中國中小學寫作業(yè)壓力報告[中小學教師的職業(yè)壓力與自我保健]

1、中國中小學寫作業(yè)壓力報告 中小學教師的職業(yè)壓力與自我保健 當今社會節(jié)奏快、效率高，每一個社會人身在其中都感受到了或大或小的壓力。教師作為教育教學的主要實施者，在教育轉(zhuǎn)型時期承當著較以往更大的壓力。壓力是由于預期到未來可能發(fā)生的不安和威脅而對機體產(chǎn)生的刺激和警告。壓力一詞源于物理學，物理里面談到壓力的產(chǎn)生與力的大小和物體的性質(zhì)兩大因素有關。同樣一個力，由于物體承受壓力能力的不同將產(chǎn)生不同的影響。同樣一件事情，由于人的承受能力不同將產(chǎn)生不同的影響。教師作為一個特殊而又普通的職業(yè)也有其相應的職業(yè)壓力。 一、職業(yè)壓力及其影響 職業(yè)壓力是由于職業(yè)活動有關因素與工作者產(chǎn)生交互作用而產(chǎn)生的能改變工作者身心狀

2、態(tài)。甚至使其失去正常工作能力的刺激。 適度的壓力能激發(fā)人學習、工作和生活的積極性，但過重、持續(xù)時間過長的壓力會削弱人的積極性，降低工作效率。教師的動力或工作績效與壓力水平呈倒u型曲線關系，只有壓力在中等水平時，教師的動力才是最大的，績效也最高。所以，如果壓力比擬小時，可以適當?shù)卦黾訅毫?，以增強教師的動力和工作績效；當壓力比擬大時，那么有必要減輕壓力，以增強動力與工作績效。壓力將對人的心理方面產(chǎn)生以下三方面的影響。 第一，行為方面的影響。輕度、短時間的壓力會誘發(fā)正向行為的產(chǎn)生；而重度、長時間的壓力會誘發(fā)負向行為的產(chǎn)生。第二，情緒方面的影響。適度的壓力令人產(chǎn)生愉悅感；而長時間的壓力使人憤怒、沖動、

3、焦慮、憂慮等。第三，認知方面的影響。適度的壓力使思維敏捷；而長時間的壓力將使思維處于崩潰邊緣。例如，校長安排某語文教師下周一開公開課，該教師雖然覺得大庭廣眾之下開公開課有壓力，但通過努力是能做好的，也就是說這個壓力是適度的。那么該教師在行為、情緒和認知上都會出現(xiàn)一系列積極的反響。接到這個任務該教師的心情是愉悅的，有時機展示自己最近的成長，能夠和那么多優(yōu)秀的同仁一起探討交流。行為上他就會出現(xiàn)查資料、看教學錄像、向別的教師請教學習、屢次備課、試講等諸多積極的行為。適度的壓力將產(chǎn)生動力，到公開課時該教師將情緒飽滿、行為靈活、思維敏捷地上好課。相反，假設校長硬是要語文教師用英語來上公開課，壓力太大就可

4、能把人壓垮，該教師在行為、情緒和認知上都將產(chǎn)生 的影響。不但不好好備課，還可能會去抽煙喝酒、借酒澆愁，心情也不好，甚至會哭泣流淚，重壓下思維也會遲鈍下來，平常記得的都可能會忘記。壓力是味精，生活這一盤菜一定要有味精才精彩，但味精太多是會傷身體的。 二、中小學教師職業(yè)壓力的現(xiàn)狀 xx年杭州教科所對28所中小學1946名教師的調(diào)查說明：1，約有13的中小學教師存在心理健康問題，其中男教師、年輕教師、工作量較大的教師問題尤其嚴重：2，中小學教師的職業(yè)壓力很大，已經(jīng)直接危害教師的健康和生活質(zhì)量；3，中小學教師心理衛(wèi)生問題的產(chǎn)生與工作量大、升學壓力重、經(jīng)濟收入低、領導的評價、職稱評定等問題直接有關。 王

5、星妮(xx)調(diào)查指出，中小學初級和中級職稱教師壓力很大。初級職稱教師由于剛走上工作崗位，處于入職期。對工作本身和工作環(huán)境不熟悉，缺乏相應的工作經(jīng)驗，因而職業(yè)壓力相對較大。中級職稱教師面臨職稱的晉升壓力較大，因為中小學職稱晉升不但有工作年限的壓力，而且還有科研方面的要求。高級職稱的教師相對于前兩者來說。職稱晉升的空間與動力降低，相對來說職業(yè)壓力小些。 被中學教師列為前10位的壓力源分別是：1.學生學習態(tài)度差；2.應付學校和教育部門的各種檢查評比；3.缺少必須的教學資料和資源；4.花很多時間準備公開課：5.學生學習動機不強；6.教師的社會地位不高；7.素質(zhì)教育與大學選拔制度之間的矛盾：8.教學性的

6、會議、事務性工作太多；9.社會對教師的期望和要求太高：10.班級學生學習能力差異太大。 三、教師自我保健的方法 每個教師都是獨立的個體，不同的教師感受到的壓力不同，同樣的壓力教師的感受也是不同的。教師的職業(yè)壓力與其個性、自我效能感、認知方式、處事風格、受教育程度、對自我的期望值等因素有關。國內(nèi)有研究說明。不同壓力感受程度的教師在內(nèi)外向、情緒穩(wěn)定性方面有顯著差異。中度以上壓力感受程度的教師較輕度以下壓力感受程度的教師具有傾向內(nèi)向和情緒不穩(wěn)定的個性特征。同時，教師的自我效能水平影響著教師教育工作的表現(xiàn)。自我效能感是教師對自己的教育教學水平及影響學生行為和學習成績的能力方面的一種主觀判斷和感受。研究

7、說明，自我效能感和集體效能感高的教師，其工作壓力會較低。自我效能感高的教師對自己的能力充滿信心、較樂觀，在集體相處中也會較和諧、融洽，集體間容易相互成認、接納，面臨教學難題時，對自己和集體的能力具有信心，面對壓力會及時解決調(diào)整。 因此，教師首先要對自己有正確的認識，看到自己的優(yōu)勢和劣勢，相信自己的能力，增強自我效能感。當工作中遇到挫折時，一方面對自己進行反思；另一方面要客觀地分析其他原因，認識到壓力是人人都會遇到的正常的現(xiàn)象，以樂觀的態(tài)度對待，就會體驗到相對較小的壓力。下面談談教師自我保健的方法； 1傾訴交流。與配偶、朋友、親戚等一切可信的人交流。不要離開支持我們的人，不要將心事藏在心中。煩惱

8、的時候找個知心人傾訴一下，得到他的傾聽和理解，心情會輕松很多。采用此法需要注意一點，有利害關系的事情不要和嘴不嚴的人交流，否那么經(jīng)他傳播，可能會讓我們更加煩惱。有句諺語說，生活中困擾我們的往往是蚊子而不是大象。也就是說，大局部的煩惱并不是什么大事，而是些小事。這些小事通過與周圍的人交流慢慢就能化解。 2積極運動。體力消耗越大的事情越能緩解壓力、釋放不良能量。閑時邀上三五好友打籃球、排球、網(wǎng)球，或游泳、跑步、跳操等。于酣暢淋漓之中揮灑汗水，心理垃圾也會隨著汗水流出體外。尤其是對男性而言，遇到壓力不習慣說，運動是男教師自我保健最常用而有效的方法。建議中小學教師在工作之余，養(yǎng)成一種積極運動的良好習慣

9、，有助于身體和心理兩方面的健康。其中，集體運動比個人運動效果又要好一些。 3規(guī)律生活。養(yǎng)成有條不紊的工作和生活習慣，擁有一定的作息時間，堅持不懈地制定行動方案都是規(guī)律生活的內(nèi)容。懂得自我保健的教師往往是生活有規(guī)律的；生活和工作有規(guī)律的教師往往是卓有成效的。有效率的教師一般對工作有明確的規(guī)劃，新學期一開始，他對這學期的主要工作就有規(guī)劃。具體到每個月都有規(guī)劃：具體到這一星期要做什么都有方案；當然每天的主要工作有哪些，也是有方案的。這樣到了學期末的時候，該做的工作都做好了，自然壓力小、心情舒坦了。要提高工作效率有一條原那么，叫做“要事第一”。而不是“急事第一”。也就是說，今天到辦公室有幾件事情要做，

10、先做哪一件呢?最重要的先做，把這件事情做好了，其他的事情簡單，做做不過是時間問題，自然能做好，而不是先做催得最急的那一件。 4安排娛樂。適度地安排娛樂活動是教師自我保健的有效方法，也有助于夫妻關系、親子關系和婆媳關系的和諧，不會休息的人很少會好好工作。雖然中小學教師的工作繁忙而瑣碎，也要學會忙里偷閑。什么叫快樂?一星期七天天天工作，只覺得忙碌和緊張。體會不到快樂；一星期七天天天玩耍，只會覺得空虛和無聊，體會不到快樂；一星期七天里面工作五六天，休息一二天，這才叫快樂。有張有弛、張馳適度才能使生活長治久安。教師要合理安排工作和休閑的時間，有助于緩解心理壓力。 5社會支持。社會支持是一種以良好的人際關系表現(xiàn)出來的社會聯(lián)系。家人、朋友、親戚等那些關心和支持我們的人構成了我們的社會支持系統(tǒng)。教師在平常的工作和生活中就要學會建立、維護和運用社會支持系統(tǒng)。多個朋友多條路，平常就要多和朋友們聯(lián)系。一起工作的同事經(jīng)常聚聚，