淺議中等職業(yè)學(xué)校排球技術(shù)學(xué)習(xí)體會(huì)

1、淺議中等職業(yè)學(xué)校排球技術(shù)學(xué)習(xí)體會(huì)摘要：隨著人們對(duì)體育健康活動(dòng)的重視，排球在體育課中 的地位也越來(lái)越高，我們學(xué)校的體育與健康課也將排球運(yùn)動(dòng) 作為主要教學(xué)內(nèi)容之一。關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng)；教學(xué)內(nèi)容；墊球墊球是排球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)之一，是組織進(jìn)攻的基礎(chǔ)， 因此，墊球是排球運(yùn)動(dòng)的重要技術(shù)，正面雙手墊球是排球教 學(xué)基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。教學(xué)中，它可以鍛煉學(xué)生的應(yīng)變能力，提 高其靈敏度，從而達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。因而， 學(xué)生掌握正面雙手墊球的基本技術(shù)，對(duì)提高排球教學(xué)和實(shí)戰(zhàn) 效率均具有較好的作用。一、教學(xué)中學(xué)習(xí)排球墊球技術(shù)（1）解放視力主要是注意力集中、抬頭目視前方。（2） 明確墊球動(dòng)作，掌握正確的墊球手臂部位。（

2、3）明確墊球瞬 間身體、雙臂、雙手腕動(dòng)作的正確做法，了解手臂墊球的正 確部位。（4）養(yǎng)成墊球結(jié)束后放開(kāi)手的正確動(dòng)作的習(xí)慣。（5） 讓練習(xí)者上下肢配合用力擊球，培養(yǎng)掌握輕重不一墊球的能 力。（6）培養(yǎng)雙腳移動(dòng)能力，避免雙腳一直站立不動(dòng)進(jìn)行墊 球的錯(cuò)誤動(dòng)作。（7）掌握左右移動(dòng)墊球時(shí)，身體要保持含胸、 提肩、收腹、屈膝、下蹲的正確姿勢(shì)和雙手臂和臂面墊球時(shí) 調(diào)整角度的動(dòng)作。（8）培養(yǎng)判斷能力，及時(shí)快速移動(dòng)能力， 雙人配合協(xié)調(diào)能力。二、教學(xué)過(guò)程中容易出現(xiàn)的問(wèn)題（1）出現(xiàn)屈肘，抬、掀臂和用腕墊球等動(dòng)作。（2）正 面雙手墊球要求兩臂夾緊，前臂肌肉適度緊張，用兩臂腕關(guān) 節(jié)以上10厘米左右的部位所形成的平面墊球

3、。（3）這個(gè)部 位較大，較平，肌肉敏感，控制球比較有利。（4）常出現(xiàn)用 腕部墊球和抬、掀臂、屈肘等動(dòng)作，導(dǎo)致墊球不穩(wěn)，難以控 制球路。（5）兩前臂間隙過(guò)大，全身動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)。三、改正與練習(xí)方法正確墊球要求兩臂夾緊，提肩含胸，挺肘壓腕，前臂肌 肉適度緊張，使兩前臂盡量靠攏，成為整體，形成有力的控 制面，并靠下肢蹬身發(fā)力接球。1意念練習(xí)法。教學(xué)時(shí)，教師首先介紹排球技術(shù)動(dòng)作并演示一遍，使學(xué)生對(duì)將要學(xué)習(xí)的技術(shù)動(dòng)作在腦海里留下直觀 的技術(shù)動(dòng)作的形象印跡。之后請(qǐng)學(xué)生對(duì)技術(shù)動(dòng)作仔細(xì)觀察， 談對(duì)動(dòng)作要點(diǎn)的理解，教師進(jìn)行正確引導(dǎo)，在大部分學(xué)生對(duì) 動(dòng)作要領(lǐng)有所領(lǐng)悟后，再讓學(xué)生觀看12次的教師徒手示 范，然后學(xué)生靜

4、下來(lái)，邊想邊做徒手的模仿練習(xí)，此時(shí)教師 應(yīng)進(jìn)行輔導(dǎo)、糾正動(dòng)作。請(qǐng)模仿相對(duì)較好的學(xué)生出來(lái)示范，并交流心得。在學(xué)生明確了練習(xí)要求和方法后，進(jìn)行分組練 習(xí)。運(yùn)用意念訓(xùn)練法教學(xué)時(shí)，教師要讓學(xué)生認(rèn)真觀察，仔細(xì) 體會(huì)動(dòng)作，教師在適當(dāng)時(shí)候用語(yǔ)言提示進(jìn)行輔導(dǎo)，并對(duì)練習(xí) 過(guò)程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤給予個(gè)別糾正。而且每次課都要把意念訓(xùn) 練和身體訓(xùn)練相結(jié)合，根據(jù)學(xué)生掌握的情況，采用不同的教 學(xué)手段。2臂下夾球練習(xí)法。教學(xué)時(shí)，練習(xí)者做好墊球動(dòng)作之后, 同伴將一排球置于其臂下，然后做正面雙手墊球的相關(guān)徒手 練習(xí)動(dòng)作。可以結(jié)合墊固定球讓學(xué)生找到正確的墊球部位和 擊球點(diǎn)，還可以結(jié)合一些小競(jìng)賽來(lái)提高學(xué)生做此練習(xí)的積極 性。臂下夾球練習(xí)法適合在學(xué)生初步掌握正面雙手墊球技術(shù) 時(shí)運(yùn)用，可以有效地固定練習(xí)者的墊球動(dòng)作，避免抬、掀臂、 屈肘和兩臂間隙過(guò)大等常見(jiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作的出現(xiàn)。因?yàn)樽霰巯?夾球練習(xí)時(shí)，手臂必須緊張才能夾住球并做其他動(dòng)作。如果 兩臂間隙過(guò)大，很容易就變成是兩臂抱球而不是臂下夾球。 而且在夾球做其他動(dòng)作時(shí)，由于身體起伏的變化，學(xué)生為避 免球下滑，前臂必須適度緊張并向靠近身體的一側(cè)用力，因 為僅靠上臂的長(zhǎng)度和力量是不可能把一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)排球夾住的。 同時(shí)，可以讓學(xué)生充分體會(huì)下肢蹬伸發(fā)力和全身協(xié)調(diào)用力的 順序，從而提高正面雙手墊球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性?？傊隗w育教學(xué)改革中，教師要