[養(yǎng)生]吃水果要看準(zhǔn)時(shí)間否則有害無益

1、【養(yǎng)生】吃水果要看準(zhǔn)時(shí)間否則有害無益！ E 引導(dǎo)語： 水果含有豐富的營養(yǎng)素和益于健康的生物活性物質(zhì)，它對(duì)健康的好處已經(jīng)深入人心，“每 天一個(gè)水果”是許多人的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)。但是，怎么樣吃水果才能既保證充分吸收其營養(yǎng)成 分，又不對(duì)身體造成不良影響呢？ 吃水果要看準(zhǔn)點(diǎn)哦 早上最宜： 蘋果、梨、葡萄。早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可 讓人一天都感覺神清氣爽。 人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。 因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。 healthJ 餐前別吃: 圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。有一些水果是不可以在飯前空腹吃

2、的，如圣女果、 橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi) 壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹 食之會(huì)胃痛。 香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。 柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石， 既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后, 會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀 飯后應(yīng)選： 菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充 人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在本草綱目中也肯定，菠蘿可以健脾胃、 固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}，能開胃順氣，解油膩，助消化。

3、木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸 胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化 酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。 夜宵安神： 吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥 胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人 來說，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡 得更香。 結(jié)束語： 水果雖好，也要看準(zhǔn)點(diǎn)吃哦 倚窗遠(yuǎn)眺，目光目光盡處必有一座山，那影影綽綽 的黛綠色的影，是春天的顏色。周 遭流嵐升騰，沒露出那真實(shí)的面孔。面對(duì)那流 轉(zhuǎn)的薄霧，我會(huì)幻想，那里有一個(gè)世外桃源。在天階夜色涼如水的夏夜，我會(huì)靜 靜地，靜靜地，等待一場(chǎng)流星雨的來臨 許下一個(gè)愿望，不乞求去實(shí)現(xiàn)，至少，曾經(jīng)，有那么一刻，我那還未枯萎的， 青春的，詩意的心，在我最美的年華里，同星空做了一次靈魂的交流 秋日里，陽光并不刺眼，天空是一碧如洗的藍(lán)，點(diǎn)綴著飄逸的流云。偶爾， 一片飛舞的落葉，會(huì)飄到我的窗前。斑駁的印跡里，攜刻著深秋的顏色。在一個(gè) 落雪的晨，這紛紛揚(yáng)揚(yáng)的雪，飄落著一如千年前的潔白。窗外，是