成人病的開始--腹部肥胖.doc

成人病的開始 腹部肥胖 翻譯：李紅從某種程度上說糖尿病、高血壓、高血脂等疾病的患病根源是一樣的 即腹部肥胖。引起這些疾病的腹部肥胖不是單純的皮下脂肪型肥胖，而是在內(nèi)臟之間堆積了很多油脂而形成的“內(nèi)臟脂肪型腹部肥胖”。并且已明確指出，這種“內(nèi)臟脂肪型腹部肥胖”是引起所有與血液相關(guān)疾病的最根本的原因。1998年，世界衛(wèi)生組織（WHO）正式把因內(nèi)臟脂肪增加而導(dǎo)致的血糖與血壓上升等合并癥命名為“代謝綜合癥”。內(nèi)臟脂肪能使糖尿病、高血脂、高血壓等疾病的發(fā)病率分別增加10倍、23倍和3倍。所以對于現(xiàn)代人來說，腹部肥胖已不僅僅是外形上的問題，它已經(jīng)成為了“成人病的定時(shí)炸彈”。尤其是韓國人，與西方人相比，內(nèi)臟脂肪堆積型的人很多。據(jù)“國民健康營養(yǎng)調(diào)查”結(jié)果顯示，近3年來，國內(nèi)代謝綜合癥患者增加了18.6%，其增加幅度很大，在3年的時(shí)間里增加了4.4%，也就是說增加了兩百萬名。就算是體質(zhì)指數(shù)和體重都正常，但是比起腿部來說腹部凸出來的、屬“蜘蛛型體形”的人，更易患糖尿病、高血壓、動脈硬化、冠狀動脈疾病。究其原因，亦為招來代謝癥候群的內(nèi)臟脂肪型肥胖。因此，肥胖的人或僅僅是肚子凸出來的人都一定要檢查一下，看看自己有沒有患代謝綜合癥的危險(xiǎn)。什么是內(nèi)臟脂肪？所謂皮下脂肪，就是皮膚下面的脂肪，而內(nèi)臟脂肪是夾在腹腔內(nèi)臟器之間的脂肪。通過飲酒或吃一些高熱量的食物所攝取的多余熱量，以糖原的形式儲存在肝里的約有5060g，儲存在肌肉里的約有120360g，其余大部分的能源則以脂肪的形式堆積在皮下或內(nèi)臟周圍，這就是損害健康的內(nèi)臟脂肪。內(nèi)臟脂肪堆積在腹腔內(nèi)壁近血管處，極易溶入血液中，使血中的膽固醇值升高、妨礙胰島素的活動，從而誘發(fā)糖尿病及各種心血管疾病。胰島素的功能減退的話胰腺為了進(jìn)行補(bǔ)救，會分泌更多的胰島素，從而引起高胰島素血癥。其結(jié)果是，促進(jìn)了腎臟的鹽分再吸收從而引發(fā)高血壓。被稱為“代謝綜合癥”的死亡四重奏首先是從內(nèi)臟脂肪的堆積開始的。皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪的不同之處皮下脂肪堆積在皮膚下的脂肪，在發(fā)育期發(fā)胖多為下皮脂肪增多。此類脂肪主要分布在臀部、大腿、胳膊上，基本上不存在健康上的問題。內(nèi)臟脂肪在劃分胃與腹腔其它臟器的腸系膜之間由脂肪堆積而引起的肥胖。在30歲后出現(xiàn)的腹部肥胖多為此種情況。用腰圍和臀圍的比例來看腹部肥胖度測量方法：腰圍/臀圍=腹部肥胖度臀部周長最長的稱為臀圍，肚臍以下2cm的周長稱為腰圍。女性的腰臀比在0.8以上，男性在1.0以上的話，即可定為腹部肥胖。肥胖的原因1） 過量飲食 導(dǎo)致肥胖的原因眾多，其中過量飲食占首位。吃得太多的話攝取的熱量比消耗的熱量多，自然會堆積在體內(nèi)。其實(shí)這是在脂肪細(xì)胞中存儲中性脂肪，其結(jié)果就是發(fā)胖。2） 不良的飲食習(xí)慣不規(guī)則的飲食，暴飲暴食、零食及夜宵的過量攝入，以及以吃東西的方式來緩解壓力等不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的原因。有很多人為了減少進(jìn)食量而減少進(jìn)餐次數(shù)，其實(shí)這種進(jìn)餐習(xí)慣也會導(dǎo)致肥胖。少吃一頓，就會因空腹的時(shí)間長而更感饑餓，吃得也比平時(shí)更多。這樣一來，血糖值隨之增加，由此促進(jìn)胰島素分泌，脂肪細(xì)胞的脂肪合成增加。在攝取同等量的熱量時(shí)，分多次進(jìn)餐攝取就不會長肉，但如果一次性吃太多的話，被儲藏的熱量就會增加，進(jìn)而脂肪隨之增加。3） 運(yùn)動不足在治療肥胖上，飲食調(diào)節(jié)占70%，活動（運(yùn)動）占30%的比例。在治療肥胖時(shí)，運(yùn)動療法具有燃燒過度囤積的能量的作用。同時(shí)，運(yùn)動又是維持健康與活力的必要項(xiàng)目，所以在治療肥胖方面，它是非常有效的方法。4） 其它 飲食習(xí)慣和運(yùn)動不足是導(dǎo)致肥胖的原因。但也有些肥胖是由于遺傳因素和中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常，以及激素的原因，心理障礙等原因引起的。肥胖與健康1） 肥胖對健康的影響a. 肥胖所帶來的體重過高對肌肉、關(guān)節(jié)、心臟等都會形成負(fù)擔(dān)，即因肥胖而引發(fā)高血壓和心臟病。b. 長胖后體重增加，會在腰或膝蓋部位產(chǎn)生疼痛以及關(guān)節(jié)炎。c. 肥胖后脂肪在內(nèi)臟堆積，由于這“內(nèi)臟脂肪”，血液中的油脂（中性脂肪）會逐漸增加，高脂血癥就是這種狀態(tài)，一旦有了高脂血癥，血流就變得不順暢血液渾濁。繼而，誘發(fā)各種末梢循環(huán)障礙及腦卒中（中風(fēng)）。d. 肥胖會增加胰島素抵抗而引起糖尿病、月經(jīng)不調(diào)、不孕、子宮癌、乳房癌、子宮肌瘤等多種婦科疾病。2） 由肥胖引起的多種癥狀a. 呼吸系統(tǒng)：最常見的癥狀是，即使輕微的運(yùn)動也會呼吸急促b. 循環(huán)系統(tǒng)：產(chǎn)生高脂血癥和高血壓c. 糖尿病d. 消化系統(tǒng)：會產(chǎn)生脂肪肝和膽結(jié)石e. 肌肉骨骼系統(tǒng)：體重的下壓給關(guān)節(jié)帶來壓迫而產(chǎn)生疼痛f. 泌尿生殖系統(tǒng)男性：性欲減退，在發(fā)育期生殖器仍不長女性：經(jīng)量過少，增加妊娠中毒的危險(xiǎn)中醫(yī)學(xué)中有這樣一句話：“不通則痛，通