教師的心理健康與調(diào)試

1、教師的心理健康與調(diào)試,醫(yī)學(xué)心理科 張寧,問 題,你感到有壓力嗎？ 你覺得煩惱嗎？ 你覺得疲勞嗎？ 你的情緒會起伏嗎？,問 題,你現(xiàn)在心情如何？ 你快樂嗎？ Why yes? Why not?,WWW,Who are you? What do you really want? Where will you go?,現(xiàn)代人類生活壓力的來源,工作壓力 經(jīng)濟壓力 人際壓力 學(xué)習(xí)壓力,情感壓力 親子壓力 同事壓力 家庭壓力,國家中小學(xué)心理健康教育課題組,對68所城鄉(xiāng)學(xué)校的2292名教師進行的檢測結(jié)果表明，約有50%的教師存在心理衛(wèi)生問題 我國一般人群中存在心理衛(wèi)生問題人數(shù)為20,調(diào)查,26.3%的教師表

2、示，如果能獲得其他行業(yè)的職位，即使工資比現(xiàn)在低，他們也愿意放棄教師職業(yè)； 如果能獲得想等的工資，35.5%的教師愿意轉(zhuǎn)行； 如果能獲得更高的收入，則有51.9%的教師會離開講臺。 而更有58.5%的教師感到“工作很累”。,1961年，一本名為一個耗竭的案例的小說在美國引起轟動，書中描寫了一名建筑師因工作極度疲勞，喪失了理想和熱情，逃往非洲原始叢林。,美國35%的人覺得工作壓力非常大 26%的人認為工作是他們生活中最大的應(yīng)激源 歐洲每年因職業(yè)應(yīng)激導(dǎo)致的損失高達200億歐元 美國每年因職業(yè)應(yīng)激損失達200300億美元 英國每年因職業(yè)應(yīng)激所導(dǎo)致的勞動力損耗達7萬人，直接和間接損失高達70億英鎊，每年

3、損失4千萬個工作日 全球每年因職業(yè)應(yīng)激損失高達國民生產(chǎn)總值的5%,教師職業(yè)耗竭的主要表現(xiàn)和危害,對教師個人的影響 心理障礙 職業(yè)外行為活躍 對教學(xué)的影響 職業(yè)行為消極、反常 對社會的影響,壓力的正面效應(yīng),壓力的負面效應(yīng),壓力的負面效應(yīng)(續(xù)),壓力癥候群,耗竭感 容易疲累、睡不好 缺乏動機、沒欲望 冷漠、孤立 頹喪、懶散,壓力癥候群(續(xù)),心理功能受損 注意力不能集中、易被小事干擾 思考速度與清晰度降低 記憶力減退 做事的變通性降低 挫折忍受力降低 不能忍受不確定感或延遲 判斷、決策力降低，容易出錯,壓力癥候群(續(xù)),情緒不穩(wěn)定 焦慮、挫折 緊張經(jīng)常處于備戰(zhàn)狀態(tài) 煩躁易怒、沖動、激動 批評、挑剔

4、 失去快樂的感覺、沮喪 憂郁覺得生活沒意義,壓力的心理性反應(yīng)(續(xù)),認知能力 例如 知覺狹窄 記憶力變差 注意力降低 創(chuàng)造力降低 彈性思考的能力降低 問題解決、判斷與做決策的能力降低,壓力癥候群(續(xù)),身心癥狀 頭痛、頭暈、失眠 全身酸痛、肌肉緊繃 胃痛 異常出汗 腹瀉、尿頻,心悸 耳鳴 容易感冒 便秘 性能力、欲望減退 火氣大,壓力的生理性反應(yīng),心臟血管系統(tǒng) 高血壓、偏頭痛、心悸、心跳過快 呼吸系統(tǒng) 氣喘、支氣管痙攣、換氣過度 消化系統(tǒng) 消化性潰瘍、心因性腹瀉、胃炎 免疫系統(tǒng) 風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、全身性紅斑仿滄、慢性肝炎,壓力的生理性反應(yīng)(續(xù)),皮膚疾病 蕁麻疹、搔癢癥、過度出汗 內(nèi)分泌系統(tǒng) 甲狀

5、腺亢進、腎上腺素大量分泌 慢性疼痛 腰酸背痛、肩膀、頸項僵硬疼痛,教師職業(yè)耗竭的成因特點,工作負擔與工作時間 學(xué)生品行與學(xué)習(xí)情況 角色沖突和角色模糊 經(jīng)濟收入與社會地位 學(xué)校人際環(huán)境與領(lǐng)導(dǎo) 教師人格特點與期望,心理健康的標準,智力正常 心理行為符合年齡與性別特征 保持人格完整 能建立積極和諧的人際關(guān)系 能面對、把握及適應(yīng)現(xiàn)實 能正確評價自己，悅納自我 有良好意志品質(zhì) 有健全的情感生活，并善于調(diào)控情緒 道德感,心理健康的影響因素,個體特點 生理（遺傳）、個性、社會經(jīng)歷 壓力（應(yīng)激） 生活事件及其評價 環(huán)境 支持、保護,教師職業(yè)耗竭的緩解策略,調(diào)控社會大環(huán)境 建立社會支持網(wǎng)絡(luò) 運用激勵機制 教育改

6、革注重實效 調(diào)控學(xué)校環(huán)境 針對職業(yè)發(fā)展不同階段，制定實施相應(yīng)的職業(yè)規(guī)劃 減輕工作負荷,個人日常（長期）努力,積累應(yīng)對經(jīng)驗，增強適應(yīng)、應(yīng)對能力 建立和維持強有力的社會支持系統(tǒng) 認知模式訓(xùn)練，改變對事物和自身的認識評價 應(yīng)對策略與防御方式訓(xùn)練 培養(yǎng)健康的性格、信念、意志和世界觀 培養(yǎng)良好的體魄和愛好，增加自我支撐點,調(diào)整期望值，改變價值觀,正視現(xiàn)實 適度抱負水平 對待自己：正確評價 對待他人：寬容，誠懇,減輕心理壓力的建議,學(xué)會放松 放松神經(jīng)和肌肉，在內(nèi)心構(gòu)想美好的畫面 陶冶性情 棋琴書畫、唱歌跳舞、集郵攝影等能陶冶情操 著眼當前 集中精力做好當前的工作，不要花時間追憶過去 堅持運動 生命在于運動，運動使人精力充沛，活力旺盛 盡情發(fā)泄 心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應(yīng)設(shè)法及時宣泄,減輕心理壓力的建議,勇?lián)熑?遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇于戰(zhàn)勝它 知足長樂 期望值不要過高，應(yīng)量力而行，立足現(xiàn)實 調(diào)換環(huán)境 因環(huán)境不適造成心理壓力