初中生情緒調(diào)適的心理課程設(shè)計

2023年10月，遼寧省教育廳等十八部門聯(lián)合印發(fā)的《全面加強和改進新時代學(xué)生心理健康工作專項行動計劃實施方案（2023—2025年）》提出了強化心理課程建設(shè)的要求。為此，盤錦市心理教研核心團隊開展了“情緒調(diào)適”主題的心理課設(shè)計研究。一、初中生情緒調(diào)適課程設(shè)計的背景學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系、情感困擾等因素都可能對初中生的情緒產(chǎn)生影響。初中生情緒體驗強烈，波動較大，消極情緒出現(xiàn)的頻率和強度較高，其遇事容易沖動，既對消極情緒缺乏深刻認識，又不善于調(diào)適自己的情緒，通常采取不適宜的方式來宣泄不良情緒和處理問題，這不僅影響了他們的學(xué)習(xí)和生活，也影響到了他們的身心健康和人際關(guān)系?！吨行W(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要（2012年修訂）》明確指出：鼓勵學(xué)生進行積極情緒的體驗與表達，并對自己的情緒進行有效管理。因此，設(shè)計有效情緒調(diào)適的心理課程，幫助初中生掌握情緒調(diào)適的方法，提高自我情緒管理能力，已成為當(dāng)前學(xué)校心理健康教育的重要任務(wù)之一。二、“柳暗花明又一村”主題課的教學(xué)設(shè)計（一）教學(xué)目標設(shè)計教學(xué)目標是一堂成功課的核心，科學(xué)的教學(xué)目標應(yīng)該是明確、具體、可行的。本節(jié)課的教學(xué)目標如下：一是認知目標，即了解情緒有積極情緒和消極情緒之分，理解情緒調(diào)適的ABC理論。二是能力目標，即學(xué)會表達自己的情緒，掌握情緒調(diào)適的方法，并將其具體運用到現(xiàn)實的學(xué)習(xí)生活中。三是情感、態(tài)度與價值觀目標，即初步學(xué)會管理自己的情緒，感受調(diào)適情緒對個人行為和生活的重要性。（二）教學(xué)環(huán)節(jié)設(shè)計教學(xué)環(huán)節(jié)的設(shè)計應(yīng)該與教學(xué)目標相匹配，同時考慮學(xué)生的實際情況與需求，以及教師的教學(xué)風(fēng)格，以幫助學(xué)生更好地理解和掌握所學(xué)內(nèi)容。本節(jié)課設(shè)計了暖身導(dǎo)入、知識講解、集思廣益、點石成金、理論應(yīng)用和總結(jié)延伸六個環(huán)節(jié)。1.暖身導(dǎo)入環(huán)節(jié)：故事續(xù)編教師呈現(xiàn)一個故事情境，請學(xué)生對該情境中智者說的話進行補充。從前有位老奶奶，她有兩個兒子，一個兒子是染布的，另一個兒子是賣傘的。老婆婆整天不快樂，因為她總是為兩個兒子發(fā)愁。天一下雨，她就焦慮：“天下雨了，我大兒子的布怎么晾得干呢？”天晴了，她也焦慮：“我小兒子的傘怎么賣得出去呢？”所以，無論是雨天還是晴天，老奶奶都焦慮，最后焦慮出病來了。有一天，一個智者告訴她：“你應(yīng)該高興才對?。_________”老太太聽后，頓時感覺心情舒暢了。本環(huán)節(jié)通過故事續(xù)編的形式，營造一個輕松有趣的課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生的興趣和思考。將課程內(nèi)容引入情緒調(diào)適這一主題，增強了學(xué)生對消極情緒、積極情緒的感性認識，直觀感受到情緒對生活的影響，同時了解到情緒是可以調(diào)適轉(zhuǎn)化的。2.知識講解環(huán)節(jié)：情緒及其分類首先，教師介紹情緒的概念。情緒是一系列主觀體驗的統(tǒng)稱，它是多種復(fù)雜的感覺、思維和行為表現(xiàn)綜合產(chǎn)生的生理與心理狀態(tài)。人們通常會通過各種各樣的行為表達自己的情緒，也正是因為情緒的表達，才讓其他人捕捉到了我們的情緒和想法。接著，教師進一步介紹情緒可以分為消極情緒和積極情緒，并通過提問，引發(fā)學(xué)生思考情緒對人類生活的影響。積極情緒會讓自己和周圍人感覺身心放松，從而促進人際關(guān)系的和諧融洽、工作與學(xué)習(xí)效率的提高；消極情緒則會讓自己和周圍人的神經(jīng)處于緊繃、壓抑狀態(tài)，使人感到身心疲憊。最后，教師提問學(xué)生：“消極情緒就一定是有百害而無一利的嗎？”啟發(fā)學(xué)生思考消極情緒是否有對自己有益的方面。教師用痛覺與消極情緒作類比，既幫助學(xué)生理解消極情緒有一定的積極作用，引導(dǎo)學(xué)生在接納自己的情緒同時意識到長期處于消極情緒之中，會對自己身心造成不良影響，對后續(xù)的課程環(huán)節(jié)起到了鋪墊的作用。3.集思廣益環(huán)節(jié)：調(diào)適情緒的小妙招【故事一】李明因為在辦公室被老師批評而感到非常生氣?；氐浇淌液螅蠲靼炎约旱奈木吆蜁鴣y扔一氣，飛出去的書恰巧打到了王寧的胳膊。王寧質(zhì)問了李明一句，李明就把手里的書又扔向了王寧，結(jié)果兩人大打出手，最后被同學(xué)們強行分開?！竟适露啃》寂c自己的好朋友小麗發(fā)生了矛盾，悶悶不樂。媽媽發(fā)現(xiàn)了她的狀態(tài)不好，很擔(dān)心，多次詢問，小芳只是說“沒有事兒”。晚上小芳一個人躲在房間里偷偷哭泣，卻不敢大聲，怕被媽媽發(fā)現(xiàn)。不知不覺，小芳的成績下降了，也不愿意和別人接觸了。教師分享兩則關(guān)于情緒調(diào)解失敗的故事，一個是放任自己的消極情緒，以致波及無辜，另一個是強行壓抑自己的消極情緒，以致影響學(xué)習(xí)和生活。這兩個故事的主人公都沒有對情緒進行較好的控制和調(diào)適。借助這兩個故事幫助學(xué)生理解情緒既需要管理，也是可以調(diào)適的，放任和壓抑消極情緒并不是處理消極情緒的積極方式，其只會給自己和他人帶來更嚴重的后果。教師提問在以往的學(xué)習(xí)和生活中，學(xué)生遇到消極情緒是如何調(diào)適的，鼓勵學(xué)生分享自己在生活中管理情緒的小方法，既可以讓學(xué)生體驗自己成功調(diào)控情緒的喜悅，同時為其他同學(xué)提供了可以借鑒的新方法。4.點石成金環(huán)節(jié)：情緒調(diào)適的ABC理論教師以生活中的一件小事“打招呼不被回應(yīng)”設(shè)置挑戰(zhàn)性情境，激發(fā)學(xué)生興趣，引導(dǎo)學(xué)生深入思考。【挑戰(zhàn)性情境】A同學(xué)在逛街，看見馬路對面是自己同班的B同學(xué)。于是，A同學(xué)揮舞著胳膊喊了一聲B同學(xué)的名字?？墒?，對面的B同學(xué)看了他一眼，就匆匆地走開了。如果你是A同學(xué)，面對B同學(xué)的反應(yīng)會有什么想法，又會有怎樣的情緒呢？首先，學(xué)生依據(jù)情境表達自己的想法和情緒，教師再引導(dǎo)學(xué)生發(fā)現(xiàn)情緒是在想法的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的，想法不同，情緒自然不同，從而總結(jié)出情緒調(diào)適的ABC理論——A是已經(jīng)發(fā)生的事情，B是對這件事的看法，C是想法產(chǎn)生的情緒結(jié)果。其次，教師和學(xué)生一同將想法和情緒進行積極與消極的區(qū)分，讓學(xué)生進一步總結(jié)出想法和情緒是一致的，即積極的想法產(chǎn)生積極的情緒，消極的想法產(chǎn)生消極的情緒。接著，教師提問：“已經(jīng)發(fā)生的事情是無法改變的，那么當(dāng)我們希望自己的情緒結(jié)果C是積極情緒的時候，我們可以怎么做呢？”通過學(xué)生的分析和回答，教師總結(jié)出當(dāng)面對已經(jīng)發(fā)生的事情產(chǎn)生消極情緒的時候，自己要意識到，可以嘗試轉(zhuǎn)換自己的想法，從積極的角度來看待這件事，那么消極的情緒就會轉(zhuǎn)換成積極的情緒。5.理論應(yīng)用環(huán)節(jié)：小Q的煩惱【應(yīng)用性情境】小Q平時學(xué)習(xí)成績很好，在班級名列前茅，然而這次期末考試成績下降很多。面對這樣的成績落差，小Q的情緒很低落，也沒心思學(xué)習(xí)了。在理解ABC理論的基礎(chǔ)上，教師設(shè)置應(yīng)用性情境，通過解決小Q的問題，使學(xué)生加深對情緒調(diào)適方法的理解并熟練掌握，將所學(xué)方法遷移運用到實際生活當(dāng)中，解決可能遇到的消極情緒問題。6.總結(jié)延伸環(huán)節(jié)：教師寄語師：今天我們通過學(xué)習(xí)，了解到情緒是可以被管理的，也學(xué)會了一些調(diào)適情緒的具體方法。希望各位同學(xué)將今天所學(xué)運用到生活之中，管理好自己的情緒，我們都能夠成為情緒的主人。課程的結(jié)束并不是完結(jié)，而是一個新的開始。本環(huán)節(jié)中，教師在簡要梳理知識點后，根據(jù)本節(jié)課內(nèi)容提出學(xué)以致用的建議，讓學(xué)生帶著思考和信心離開課堂。三、課程反思（一）有效實現(xiàn)課程目標要想實現(xiàn)課程目標，教師首先要明確課程目標，根據(jù)課程目標設(shè)計合適的教學(xué)內(nèi)容，再選擇有效的教學(xué)方法。本節(jié)課以了解情緒分類、理解情緒的ABC理論、掌握情緒調(diào)適的方法為目標，設(shè)計六個環(huán)環(huán)相扣、層層遞進的教學(xué)環(huán)節(jié)，使用提問法、討論法、情境法等多種教學(xué)方法，為學(xué)生提供情緒調(diào)適策略指導(dǎo)。通過課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠掌握情緒調(diào)適的方法，在日常生活中運用這些技巧來管理自己的情緒，有效地實現(xiàn)了課程目標。（二）教學(xué)設(shè)計要貼近生活在教學(xué)設(shè)計中，教師追求的不僅僅是知識的傳遞，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生的應(yīng)用能力和解決問題的智慧。為了讓學(xué)習(xí)變得更加生動有趣，教師應(yīng)盡可能讓教學(xué)內(nèi)容與生活相關(guān)，讓教學(xué)情景設(shè)置貼近學(xué)生生活，讓生活情境引領(lǐng)學(xué)習(xí)。小芳同學(xué)壓抑情緒的故事像一面