人教版體育四年級(jí)下冊(cè)體適能下肢力量素質(zhì)練習(xí)（教案）

人教版體育四年級(jí)下冊(cè)體適能下肢力量素質(zhì)練習(xí)（教案）學(xué)校授課教師課時(shí)授課班級(jí)授課地點(diǎn)教具教學(xué)內(nèi)容分析1.本節(jié)課的主要教學(xué)內(nèi)容：人教版體育四年級(jí)下冊(cè)《體適能下肢力量素質(zhì)練習(xí)》，主要包括深蹲跳、立定跳遠(yuǎn)、跳繩等下肢力量訓(xùn)練項(xiàng)目。

2.教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生已有知識(shí)的聯(lián)系：本節(jié)課的內(nèi)容與學(xué)生在三年級(jí)時(shí)學(xué)習(xí)的《體適能訓(xùn)練》章節(jié)相銜接，學(xué)生在已有基礎(chǔ)上，進(jìn)一步學(xué)習(xí)下肢力量訓(xùn)練的方法和技巧，提高自身下肢力量，為今后的體育活動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。教材中列舉了具體的訓(xùn)練動(dòng)作和練習(xí)要求，幫助學(xué)生更好地理解和掌握。核心素養(yǎng)目標(biāo)1.增強(qiáng)學(xué)生自主鍛煉的意識(shí)，培養(yǎng)積極主動(dòng)參與體育活動(dòng)的習(xí)慣。

2.提高學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，通過集體訓(xùn)練增強(qiáng)集體榮譽(yù)感。

3.培養(yǎng)學(xué)生克服困難、勇于挑戰(zhàn)的精神，提升個(gè)人意志力。

4.發(fā)展學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，通過下肢力量訓(xùn)練增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技能。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：

①掌握深蹲跳、立定跳遠(yuǎn)、跳繩等下肢力量訓(xùn)練的正確動(dòng)作要領(lǐng)。

②學(xué)會(huì)自我保護(hù)和正確的運(yùn)動(dòng)前熱身、運(yùn)動(dòng)后拉伸方法。

2.教學(xué)難點(diǎn)：

①學(xué)生能夠理解并準(zhǔn)確執(zhí)行各個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作，形成正確的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

②在集體訓(xùn)練中，引導(dǎo)學(xué)生相互協(xié)作，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神和集體榮譽(yù)感。

③確保學(xué)生在訓(xùn)練過程中能夠安全地進(jìn)行，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

④培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的能力，使其能夠在家中或?qū)W校其他場(chǎng)所獨(dú)立完成訓(xùn)練任務(wù)。教學(xué)方法與策略1.選擇講授與示范相結(jié)合的教學(xué)方法，確保學(xué)生能夠直觀地學(xué)習(xí)正確的動(dòng)作要領(lǐng)。

2.設(shè)計(jì)小組合作訓(xùn)練活動(dòng)，通過跳繩比賽、立定跳遠(yuǎn)接力等游戲形式，促進(jìn)學(xué)生之間的互動(dòng)和團(tuán)隊(duì)合作。

3.利用視頻媒體播放優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練視頻，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，同時(shí)輔助學(xué)生理解訓(xùn)練動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)。教學(xué)過程1.導(dǎo)入新課

-我會(huì)首先用幾分鐘時(shí)間引導(dǎo)學(xué)生回顧上一節(jié)課的內(nèi)容，確保他們已經(jīng)掌握了體適能訓(xùn)練的基本概念。

-接著，我會(huì)向?qū)W生介紹本節(jié)課的主題：“今天我們將學(xué)習(xí)如何通過下肢力量訓(xùn)練來提高體適能?！?/p>

2.教學(xué)目標(biāo)明確

-我會(huì)對(duì)學(xué)生說：“在本節(jié)課結(jié)束時(shí)，你們應(yīng)該能夠掌握深蹲跳、立定跳遠(yuǎn)和跳繩的正確動(dòng)作要領(lǐng)，并且能夠在指導(dǎo)下安全地完成這些訓(xùn)練?！?/p>

-我會(huì)讓學(xué)生復(fù)述教學(xué)目標(biāo)，以確保他們理解并記住。

3.熱身活動(dòng)

-我會(huì)組織學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，如慢跑、關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)等，以減少運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

-“請(qǐng)大家跟隨我，我們先做5分鐘慢跑，然后進(jìn)行關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)，準(zhǔn)備開始我們的訓(xùn)練?！?/p>

4.動(dòng)作示范與講解

-我會(huì)親自示范深蹲跳的動(dòng)作，并詳細(xì)講解每個(gè)步驟：“首先，雙腳與肩同寬站立，膝蓋不要超過腳尖，下蹲至大腿平行于地面，然后用力跳起?！?/p>

-我會(huì)讓學(xué)生跟隨我一起做幾次，糾正他們的動(dòng)作。

5.分組練習(xí)

-我會(huì)把學(xué)生分成小組，每組輪流進(jìn)行深蹲跳練習(xí)。

-“現(xiàn)在，每個(gè)小組輪流進(jìn)行深蹲跳練習(xí)，每個(gè)成員至少完成10次?！?/p>

6.立定跳遠(yuǎn)教學(xué)

-我會(huì)再次示范立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作，并強(qiáng)調(diào)正確的起跳和落地姿勢(shì)。

-“注意，起跳前要下蹲，用盡全力向前跳，落地時(shí)膝蓋微彎，以減少?zèng)_擊?！?/p>

7.小組競(jìng)賽

-我會(huì)組織一個(gè)立定跳遠(yuǎn)的小組競(jìng)賽，鼓勵(lì)學(xué)生互相加油，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)精神。

-“每個(gè)小組選出一個(gè)代表進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)比賽，我們看看哪個(gè)小組的代表跳得最遠(yuǎn)?！?/p>

8.跳繩訓(xùn)練

-我會(huì)教學(xué)生正確的跳繩技巧，包括繩子長(zhǎng)度調(diào)整、跳繩節(jié)奏等。

-“請(qǐng)大家先嘗試調(diào)整繩子長(zhǎng)度，然后跟隨我的節(jié)奏一起跳?！?/p>

9.自我監(jiān)測(cè)與反思

-我會(huì)讓學(xué)生記錄自己在訓(xùn)練中的表現(xiàn)，如完成的次數(shù)、感覺如何等。

-“在訓(xùn)練結(jié)束后，請(qǐng)大家記錄下自己完成的次數(shù)和感受，這將幫助你們更好地了解自己的進(jìn)步?！?/p>

10.放松與總結(jié)

-我會(huì)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行簡(jiǎn)單的拉伸放松，以緩解肌肉緊張。

-“現(xiàn)在，請(qǐng)大家跟隨我做一些拉伸動(dòng)作，放松我們的肌肉?！?/p>

11.課堂總結(jié)

-我會(huì)總結(jié)本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容，并強(qiáng)調(diào)學(xué)生在家中繼續(xù)練習(xí)的重要性。

-“今天我們學(xué)習(xí)了深蹲跳、立定跳遠(yuǎn)和跳繩，這些都是提高下肢力量的好方法。請(qǐng)大家在家里也繼續(xù)練習(xí)，提高自己的體適能?！?/p>

12.作業(yè)布置

-我會(huì)布置一個(gè)簡(jiǎn)單的作業(yè)，讓學(xué)生在家中完成一定的訓(xùn)練次數(shù)。

-“作為作業(yè)，請(qǐng)大家在家中完成10次深蹲跳、10次立定跳遠(yuǎn)和1分鐘跳繩。”

13.課堂反饋

-我會(huì)詢問學(xué)生的感受和疑問，確保他們對(duì)教學(xué)內(nèi)容有清晰的理解。

-“有沒有同學(xué)對(duì)今天的訓(xùn)練有什么疑問或者感想？請(qǐng)分享給大家?！苯虒W(xué)資源拓展1.拓展資源：

-人教版體育教材中關(guān)于體適能的其他章節(jié)，如《體適能基本理論》、《體適能訓(xùn)練方法》等，以便學(xué)生更全面地理解體適能的概念和訓(xùn)練方法。

-《兒童體適能訓(xùn)練指南》等書籍，提供更多關(guān)于兒童體適能訓(xùn)練的專業(yè)知識(shí)和實(shí)踐建議。

-國(guó)家體育總局發(fā)布的《青少年體育訓(xùn)練大綱》中關(guān)于下肢力量訓(xùn)練的部分，了解國(guó)家對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的要求和標(biāo)準(zhǔn)。

-體育運(yùn)動(dòng)相關(guān)的科普文章，如《下肢力量訓(xùn)練的重要性》、《如何科學(xué)地進(jìn)行跳繩訓(xùn)練》等，幫助學(xué)生深入了解訓(xùn)練的科學(xué)原理。

2.拓展建議：

-鼓勵(lì)學(xué)生在課后閱讀與體適能相關(guān)的書籍和文章，如《兒童體適能訓(xùn)練指南》，以增加對(duì)體適能訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)。

-建議學(xué)生觀看體育比賽和運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練視頻，特別是田徑項(xiàng)目中涉及下肢力量的項(xiàng)目，如跳遠(yuǎn)、跳高、短跑等，從而觀察和學(xué)習(xí)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法。

-讓學(xué)生嘗試參加學(xué)校的體育俱樂部或興趣小組，如田徑隊(duì)、跳繩俱樂部等，通過實(shí)踐鍛煉提高下肢力量。

-提議學(xué)生與家長(zhǎng)一起參與戶外運(yùn)動(dòng)，如跑步、打籃球等，增強(qiáng)家庭體育活動(dòng)，同時(shí)提高下肢力量。

-鼓勵(lì)學(xué)生記錄自己的訓(xùn)練數(shù)據(jù)和感受，如跳繩的次數(shù)、立定跳遠(yuǎn)的距離等，定期回顧并分析自己的進(jìn)步。

-建議學(xué)生關(guān)注國(guó)家體育總局發(fā)布的青少年體育政策，了解國(guó)家對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的要求，增強(qiáng)自己的責(zé)任感和使命感。

-鼓勵(lì)學(xué)生參加學(xué)?；蛏鐓^(qū)的體育比賽，如田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)、跳繩比賽等，通過競(jìng)技活動(dòng)檢驗(yàn)自己的訓(xùn)練成果。

-提議學(xué)生定期進(jìn)行自我評(píng)估，如通過《青少年體育訓(xùn)練大綱》中的測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)來評(píng)估自己的下肢力量水平，以便調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。課堂小結(jié)，當(dāng)堂檢測(cè)課堂小結(jié)：

同學(xué)們，今天我們一起學(xué)習(xí)了人教版體育四年級(jí)下冊(cè)《體適能下肢力量素質(zhì)練習(xí)》的內(nèi)容。我們通過深蹲跳、立定跳遠(yuǎn)和跳繩三項(xiàng)訓(xùn)練，增強(qiáng)了下肢力量，提高了體適能。在訓(xùn)練過程中，大家積極參與，互相幫助，展現(xiàn)了良好的團(tuán)隊(duì)合作精神。下面我來總結(jié)一下本節(jié)課的重點(diǎn)內(nèi)容：

1.我們學(xué)習(xí)了深蹲跳的正確動(dòng)作，掌握了如何通過深蹲跳來鍛煉下肢力量。

2.我們練習(xí)了立定跳遠(yuǎn)，了解了正確的起跳和落地姿勢(shì)，提高了跳躍能力。

3.我們進(jìn)行了跳繩訓(xùn)練，掌握了跳繩的技巧，增強(qiáng)了協(xié)調(diào)性和耐力。

希望大家能夠?qū)⑦@些訓(xùn)練方法應(yīng)用到日常鍛煉中，不斷提高自己的體質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力。

當(dāng)堂檢測(cè)：

為了檢驗(yàn)大家對(duì)本節(jié)課內(nèi)容的掌握情況，下面我們將進(jìn)行當(dāng)堂檢測(cè)。檢測(cè)分為兩部分，分別是實(shí)踐操作和知識(shí)問答。

1.實(shí)踐操作：

-請(qǐng)大家按照我剛才示范的動(dòng)作，依次完成深蹲跳、立定跳遠(yuǎn)和跳繩各10次。

-在完成每個(gè)項(xiàng)目后，請(qǐng)記錄下自己的感受，如是否感覺到了肌肉的疲勞、是否有信心提高成績(jī)等。

2.知識(shí)問答：

-問題1：深蹲跳時(shí)，膝蓋的位置應(yīng)該怎樣的？

-問題2：立定跳遠(yuǎn)前，我們應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備動(dòng)作？

-問題3：跳繩時(shí)，繩子應(yīng)該調(diào)整到多長(zhǎng)的長(zhǎng)度？

請(qǐng)?jiān)诩埳蠈懴履愕拇鸢?，我?huì)逐一收集并批改。這不僅是對(duì)你們訓(xùn)練成果的一次檢驗(yàn)，也是對(duì)我教學(xué)效果的一次評(píng)估。希望大家能夠認(rèn)真對(duì)待，展現(xiàn)出自己最好的水平。

（學(xué)生進(jìn)行實(shí)踐操作和知識(shí)問答，老師巡視并指導(dǎo)）

檢測(cè)結(jié)束后，我會(huì)對(duì)大家的答案進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，并對(duì)表現(xiàn)優(yōu)秀的學(xué)生給予表揚(yáng)。同時(shí)，對(duì)于在檢測(cè)中發(fā)現(xiàn)的問題，我們會(huì)在下節(jié)課中進(jìn)行針對(duì)性的講解和練習(xí)。希望大家能夠通過這次檢測(cè)，更好地了解自己的訓(xùn)練情況，不斷進(jìn)步。板書設(shè)計(jì)①體適能下肢力量素質(zhì)練習(xí)

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：深蹲跳、立定跳遠(yuǎn)、跳繩的動(dòng)作要領(lǐng)

-重點(diǎn)詞：體適能、下肢力量、訓(xùn)練

②深蹲跳動(dòng)作要領(lǐng)

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：雙腳與肩同寬、膝蓋不超過腳尖、大腿平行于地面

-重點(diǎn)詞：姿勢(shì)、力量、協(xié)調(diào)

③立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作要領(lǐng)

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：下蹲姿勢(shì)、起跳力量、落地緩沖

-重點(diǎn)詞：起跳、力量、緩沖

④跳繩技巧

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：繩子長(zhǎng)度調(diào)整、跳繩節(jié)奏、持續(xù)時(shí)長(zhǎng)

-重點(diǎn)詞：節(jié)奏、協(xié)調(diào)、耐力

⑤訓(xùn)練中的注意事項(xiàng)

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：熱身、自我保護(hù)、正確呼吸

-重點(diǎn)詞：安全、熱身、呼吸

⑥記錄與分析

-重點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)：訓(xùn)練次數(shù)、個(gè)人感受、進(jìn)步分析

-重點(diǎn)詞：記錄、分析、進(jìn)步典型例題講解例題1：深蹲跳訓(xùn)練中，如何確保膝蓋的安全？

解答：在進(jìn)行深蹲跳訓(xùn)練時(shí)，確保膝蓋不超過腳尖，這樣可以減少對(duì)膝蓋的沖擊。同時(shí)，下蹲時(shí)膝蓋應(yīng)該與腳尖同方向，避免內(nèi)翻或外翻。

例題2：請(qǐng)描述立定跳遠(yuǎn)的正確起跳姿勢(shì)。

解答：立定跳遠(yuǎn)的正確起跳姿勢(shì)包括：雙腳與肩同寬，身體稍微前傾，下蹲時(shí)臀部向后移動(dòng)，膝蓋彎曲，然后用力向前跳起，同時(shí)雙臂向前擺動(dòng)以增加起跳力量。

例題3：跳繩時(shí)，如何調(diào)整繩子的長(zhǎng)度以適應(yīng)自己的身高？

解答：跳繩時(shí)，繩子的長(zhǎng)度應(yīng)該調(diào)整到腳踩在繩子中間時(shí)，繩子兩端的高度達(dá)到胸部附近。這樣可以確保在跳繩時(shí)，繩子能夠順利通過腳下，不會(huì)過長(zhǎng)或過短。

例題4：在進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練后，為什么需要進(jìn)行拉伸放松？

解