9.3投擲教案-高一上學期體育與健康人教版

9.3《體育與健康》必修第九章田徑類運動第三節(jié)投擲教學設(shè)計教學背景我們的祖國正處于邁上全面建設(shè)社會主義現(xiàn)代化國家新征程、向第二個百年奮斗目標進軍的關(guān)鍵時刻。你們是國家的未來和民族的希望，是以中國式現(xiàn)代化全面推進中華民族偉大復(fù)興的生力軍。你們身心健康、體魄強健、意志堅強、充滿活力，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)，是社會文明進步的標志，是國家綜合實力的重要方面?！绑w育強則中國強”“體育是提高人民健康水平的重要手段，也是實現(xiàn)中國夢的重要內(nèi)容，能為中華民族偉大復(fù)興提供凝心聚氣的強大精神力量”。要為你們幸福的人生而奮斗，就離不開體育所賦予你們的青春、健康和活力。高中階段正是提高運動能力、養(yǎng)成健康文明生活方式、培養(yǎng)良好體育品德，并為終身體育和保持健康奠定堅實基礎(chǔ)的關(guān)鍵階段。教學目標1.了解投擲的運動特點與鍛煉身體的價值，知道田徑運動促進健康的作用。2.學習和掌握投擲的動作技術(shù)原理，知道怎樣提高田徑運動技能，發(fā)展運動專長。3.能夠應(yīng)用所掌握的田徑運動技術(shù)指導(dǎo)自己的日常健身鍛煉。4.培養(yǎng)勇敢、果斷、堅毅、頑強等良好意志品質(zhì)，具有良好的合作意識和團隊精神，并體現(xiàn)在日常生活和學習中。教學重點和教學難點1.了解投擲的運動特點與鍛煉身體的價值，知道田徑運動促進健康的作用。能夠應(yīng)用所掌握的田徑運動技術(shù)指導(dǎo)自己的日常健身鍛煉。教材分析田徑類運動包括短跑、中長跑、跨欄跑、跳高、跳遠、三級跳遠和鉛球等運動項目，是從事其他各項運動的基礎(chǔ)性項目，也是進行身體鍛煉、發(fā)展和提高體能的基本手段和方法。經(jīng)常參加田徑運動，不僅使你身體強健、體能提高，也能為你從事其他運動項目學練打下堅實的基礎(chǔ)，幫助你領(lǐng)會和感悟“更快、更高、更強”的體育精神，培養(yǎng)敢于直面學習和生活中各種挑戰(zhàn)與困難的勇氣和自信，形成堅韌不拔的意志品質(zhì)。本章主要介紹田徑類運動的跑、跳躍、投擲等運動技術(shù)的知識與原理，以及提高動作技術(shù)和發(fā)展體能的方法。學習情景李源海報名參加了學校田徑運動會的100米跑和110米欄兩項比賽。他在當天上午的100米跑的決賽中獲得冠軍。經(jīng)過中午的休息調(diào)整，李源海信心滿滿地參加下午的110米欄比賽。出乎意料，他沒有能夠進入跨欄比賽前三名。賽后，同學告訴他，他在跨欄比賽時過欄有點兒慢，好像在一個一個地跳欄，而別人過欄很快，重心起伏不大。李源海很困惑，兩項運動都要靠速度取勝，比賽成績?yōu)楹螘腥绱舜蟮牟町?教學過程：新課導(dǎo)入學習思考1.為什么李源海100米跑的成績很好，而跨欄比賽卻未能獲得好成績?請你幫他分析這個問題。2.如果你遇到類似的問題，怎么來解決?田徑運動的跑、跳躍、投擲動作技術(shù)的學習和提高，都要遵循一定的技術(shù)原理。你知道遵循哪些技術(shù)原理嗎?想一想，怎樣運用這些技術(shù)原理來指導(dǎo)并提高跑、跳躍、投擲的動作技能?投擲投擲是人體運用自身的能力，將手持的規(guī)定器械投挪出去，并以遠度決定勝身的運動項目。一、認識投擲投擲在我們生活和體育鍛煉中常常用到，如拋接物品，籃球中的傳球、投籃，足球的擲界外球，羽毛球的揮臂扣球等。經(jīng)常參加投擲運動，不僅能有效發(fā)展上肢力量、協(xié)調(diào)性，增強腹、肩部力量，還可以改善神經(jīng)與肌肉的協(xié)調(diào)性進而提高用力的準確性，并能培養(yǎng)人自信、果斷的心理品質(zhì)。二、技術(shù)提高與應(yīng)用投擲項目屬于典型的斜拋運動。影響投擲遠度(水平距離)的主要因素是器械出手的初速度和角度。如果出手角度保持不變，那么出手初速度是決定投擲遠度最重要的因素。在投擲運動中，怎樣通過合理的動作技術(shù)來增加器械投擲出手時的初速度？知識窗主要規(guī)則簡介1.正式投擲比賽參賽隊員8人或不足8人時，每人有6次試擲機會。2.投擲比賽名次判定，如成績相等，以其次優(yōu)成績判定；如次優(yōu)成績相等，則以第三優(yōu)成績判定，以此類推。如仍相等，可判定名次并列。3.在器械落地后，運動員才能離開投擲圈或助跑道。在投擲運動中，當最后用力開始前，身體(尤其是下肢)以更快的速度向前運動，造成髖部運動速度超越肩部的運動速度，這時器械落在身體后面，使身體處于扭緊狀態(tài)，形成下肢在前、上體在后的傾斜姿勢，而器械落在身體后方，即所謂“超越器械”動作。這樣有助于增加器械出手前的加速距離，提高器械出手速度，為最后用力并提高成績創(chuàng)造有利條件。背向滑步推鉛球要提高器械投擲出手后的速度，必須使力作用于器械合理的運行方向上，并加大力作用的距離，縮短力作用的時間。因此，助跑速度的快慢和合理的最后用力技術(shù)是獲得器械投擲遠度的關(guān)鍵。下面以投擲比賽中常見的背向滑步推鉛球為例，來學習投擲運動中的助跑與最后用力技術(shù)。標槍田徑運動中的一個投擲項目。運動員經(jīng)過助跑后把標槍投擲出去。田徑運動使用的投擲器械之一，槍桿木質(zhì)（或金屬制），中間粗，兩頭細，前端安著尖的金屬頭。舊式武器，在長桿的一端安裝槍頭，可以投擲，用來殺敵或打獵。標槍起源于人類早期的一種捕獵工具，將竹子或木頭的兩端打磨削尖而成，可以直刺也可以拋擲。在后代，亦衍生成為一類作戰(zhàn)武器。擲標槍，是一個比較復(fù)雜的多軸性旋轉(zhuǎn)項目。它的完整技術(shù)，是由肩上持槍經(jīng)過一段預(yù)先助跑連接投擲步獲得動量，通過爆發(fā)式的最后用力作用于標槍的縱軸上，將標槍經(jīng)肩上投出去。古代標槍在比賽方式上除了投遠度外，還有投準比賽。比賽規(guī)則比賽方法奧運會田賽項目的比賽通常先分兩組進行及格賽，通過及格標準的直接進入決賽，如達到及格標準的運動員人數(shù)不足12人，不足的人數(shù)按及格賽成績遞補。遠度項目決賽前三輪比賽的順序抽簽決定。決賽前三輪比賽結(jié)束后，按成績?nèi)∏?名運動員進行最后三輪比賽；第四、五輪比賽排序按前三輪成績的倒序排列，第六輪比賽排序則按前五輪成績的倒序排列，成績最好的在最后跳（擲）。有效成績投擲項目比賽除犯規(guī)以外，當運動員投出的器械完全落在落地區(qū)內(nèi)（不包括落地區(qū)邊線）才算有效，并且槍頭要先于槍尾先著地，丈量成績時從距離投擲區(qū)最近的落地點算起。其中標槍必須是槍尖首先觸地成績才算有效。錄取名次遠度項目比賽結(jié)束以后，以運動員最好的一次試跳（擲）成績，包括因第一名成績相等而進行的決名次賽的成績，作為最后的決定成績判定名次，成績好者列前。如成績相等，按下列規(guī)定解決：在遠度項目比賽中，如出現(xiàn)最好成績相等，則以第二好成績來確定名次，依此類推，直到最后一個成績。如果還是相同，除了第一名以外，可以并列；如果涉及到第一名成績相同，必須讓這些涉及到第一名的運動員繼續(xù)比賽，直到?jīng)Q出第一名為止。犯規(guī)判罰在比賽過程中，運動員如果有下列違反規(guī)則的行為，則會被判犯規(guī)，成績無效：①超出時間限制；②投擲鉛球和標槍技術(shù)不符合規(guī)則規(guī)定（規(guī)則要求鉛球和標槍必須由單手從肩上擲出）；③在投擲過程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標槍投擲弧、延長線以及線以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失?。虎苤挥挟斊餍德涞匾院?，運動員才允許離開投擲圈或助跑道。標槍運動員在投出的槍落地前，不能在投擲后轉(zhuǎn)身完全背對其投出的標槍。完成投擲后，鏈球、鐵餅和鉛球運動員必須從投擲圈后半圈的延長線后面退出。標槍運動員必須從投擲弧以及延長線以后退出；⑤在沒有犯規(guī)的情況下，參賽者可以中止已開始的試擲動作，將器材放下以后暫時離開投擲區(qū)，并重新開始，但是必須在規(guī)定的時限內(nèi)完成投擲；⑥參賽者可以在比賽期間離開比賽區(qū)域，但必須由裁判員許可并由裁判員陪伴；⑦比賽過程中，運動員不能在比賽場地使用以下電子設(shè)備：攝像機、便攜式錄放機、收音機、CD機、報話機、、MP3以及類似的電子設(shè)備。裁判旗示在投擲項目比賽中，通常有兩名主裁判手中持有紅、白旗幟各一面，用來示意運動員試投是否成功。舉紅旗表示試投失敗，成績無效；舉白旗表示成功，成績有效。其中一名站在投擲區(qū)附近的稱為內(nèi)場主裁判，主要判定運動員在試投過程中是否犯規(guī)；另一名在落地區(qū)內(nèi)的稱為外場主裁判，主要判定器械落地點是否有效。鉛球鉛球是利用人體全身的力量，將一定重量的鉛球從肩上用手臂推出的田徑運動項目之一。鉛球起源于古代人類用石塊獵取禽獸或防御攻擊的活動?，F(xiàn)代推鉛球始于14世紀40年代歐洲炮兵閑暇期間推擲炮彈的游戲和比賽，后逐漸形成體育運動項目。男、女鉛球分別于1896年、1948年被列為奧運會比賽項目。20世紀50年代，美國運動員帕里·奧布萊恩發(fā)明背向滑步推鉛球技術(shù)，該技術(shù)被稱為“鉛球史上的一場革命”。世界鉛球運動的最高組織機構(gòu)為世界田徑，該組織機構(gòu)于1912年成立，總部設(shè)在摩納哥，宗旨是開展世界田徑運動等。比賽規(guī)則1.應(yīng)抽簽決定運動員試擲順序。2.運動員超過8人，應(yīng)允許每人試擲3次，有效成績最好的前8名運動員可再試擲3次，試擲順序與前3次試擲后的排名相反。如果在第3次試擲結(jié)束后出現(xiàn)第8名成績相等，按規(guī)則處理。當比賽人數(shù)只有8人或少于8人時，每人均可試擲6次。3.比賽開始前，運動員可在比賽場地練習試擲，練習組應(yīng)按抽排定的順序進行，并始終處于裁判員的監(jiān)督之下。4.一旦比賽開始，運動員不得持器被練習，無論持器械與否，均不得使用投擲或落地區(qū)以內(nèi)地面練習投擲。5.應(yīng)從投擲圈內(nèi)將鉛球退出。運動員必須從靜止姿勢開始試擲。允許運動員觸及鐵圈和抵趾板的內(nèi)側(cè)。6.應(yīng)用單手從肩部將鉛球推出。當運動員進入圈內(nèi)開始試擲時，鉛球應(yīng)抵住或靠近頸部或下頜，在推球過程中持球手不得降到此部位以下。不得將鉛球置于肩軸線后方。（1）不允許使用任何裝置對投擲時的運動員進行任何幫助，例如使用帶子將兩個或更多的手指捆在一起。除了開放性損傷需要包扎以外，不得在手上使用繃帶或膠布。（2）不允許使用手套。（3）為了能更好地持握鉛球，運動員可使用某種適宜物質(zhì)，但僅限于雙手。（4）為了防止手腕受傷，運動員可在手腕處纏繞繃帶。（5）為防止脊柱受傷，運動員可系一條皮帶或其他適宜材料制成的帶子。（6）不允許運動員向圈內(nèi)或鞋底噴灑任何物質(zhì)。8.運動員進入圈內(nèi)開始投擲后，如果運動員身體的任何部位觸及圈外地面，或觸及鐵圈和抵趾板上面，或以不符合規(guī)定的方式將鉛球推出，均判為一次投擲失敗。9.如果在投擲中未違反上述規(guī)定，運動員可中止已開始的投擲，可將器械放在圈內(nèi)或圈外，在遵守本條前提下，可以離開投擲圈，然后返回圈內(nèi)從靜止姿勢重新開始投擲。10.鉛球必須完全落在落地區(qū)角度線內(nèi)沿以內(nèi)，試擲方為有效。11.每次有效試擲后，應(yīng)立即測量成績。從鉛球落地痕跡的最近點取直線量至投擲圈內(nèi)沿，測量線應(yīng)通過投擲圈圓心。12.運動員在器械落地后方可離開投擲圈。離開投擲圈時首先觸及的鐵圈上沿或圈外地面必須完全在圈外白線的后面，白線后沿的延長線應(yīng)能通過投擲圈圓心。13.應(yīng)以每名運動員最好的一次投擲成績，包括因第一名成績相等而進行的決名次賽的試擲成績，作為其最后的決定成績。15.在比賽過程中，運動員如果有下列違反規(guī)則的行為，則會被判犯規(guī)，成績無效：（1）超出時間限制。（2）投擲鉛球和標槍技術(shù)不符合規(guī)則規(guī)定（規(guī)則要求鉛球和標槍必須由單手從肩上擲出）（3）觸及抵趾板前端。（4）鉛球落在投擲區(qū)域外。（5）鉛球低于肩部。（6）進入投擲圈后，未能暫?；蛘哒故究刂?。（7）投擲時間超過90秒。（8）計分6次投擲后，有效投擲距離最遠的選手獲勝。（9）在投擲過程中，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標槍投擲弧、延長線以及線以外地面任何一部分，包括鉛球抵趾板的上面，否則即為投擲失敗。（10）只有當器械落地以后，運動員才允許離開投擲圈或助跑道。標槍運動員在投出的槍落地前，不能在投擲后轉(zhuǎn)身完全背對其投出的標槍。完成投擲后，鏈球、鐵餅和鉛球運動員必須從投擲圈后半圈的延長線后面退出。標槍運動員必須從投擲弧以及延長線以后退出。（11）在沒有犯規(guī)的情況下，參賽者可以中止已開始的試擲動作；將器材放下以后暫時離開投擲區(qū)，并重新開始，但是必須在規(guī)定的時限內(nèi)完成投擲。（12）參賽者可以在比賽期間離開比賽區(qū)域，但必須由裁判員許可并由裁判員陪伴。（13）比賽過程中，運動員不能在比賽場地使用以下電子設(shè)備：攝像機、便攜式錄放機、收音機、CD機、報話機、、MP3以及類似的電子設(shè)備。鐵餅鐵餅是在投擲圈內(nèi)通過旋轉(zhuǎn)，用單手將鐵餅擲出，比投擲距離的比賽項目。鐵餅運動有著悠久的歷史。遠在古奧運會前，投擲圓石片在民間已經(jīng)廣為流傳。在古代奧運會，鐵餅成為正式的比賽項目，但當時比賽用的器材是扁圓的石塊，重量和大小沒有統(tǒng)一標準。1896年，雅典奧運會將男子鐵餅列為比賽項目。1912年，國際業(yè)余田徑聯(lián)合會統(tǒng)一了鐵餅的重量和規(guī)格。1928年，阿姆斯特丹奧運會將女子鐵餅列為比賽項目。20世紀初，現(xiàn)代鐵餅運動傳入中國。鐵餅運動的最高組織機構(gòu)是國際田徑聯(lián)合會，該聯(lián)合會于1912年成立，總部設(shè)在摩納哥，宗旨是開展世界田徑運動等。比賽規(guī)則（1）比賽參與者總數(shù)超過8名將先進行初賽，初賽與決賽相同，每位運動員有3次試投機會，在初賽完成后，前8名的選手可以進入到?jīng)Q賽當中，如有成績相同者可同步進入。決賽出場的次序取初賽成績排名的反次序，即成績排居末位先投，排居前位后投。如果參賽人數(shù)最初即為8人以內(nèi)，則可以每人試投6次，取最好成績作為最后成績。（2）鐵餅投出后的落點必須位于扇區(qū)以內(nèi)，鐵餅落地觸碰到扇區(qū)邊線者視為無效成績。運動員在投擲后，必須從場地的后半圓離開，如果從前方離開，或者在投擲過程中身體對投擲圈界限外的地面或事物發(fā)生了接觸，都被視為犯規(guī)。成績的量度上，通常取鐵餅落地后的第一接觸點到投擲區(qū)之間的距離，但測量范圍不包括投擲區(qū)邊線以內(nèi)的地方。以達成距離最遠的選手作為冠軍，如果有選手成績相等，則對比其第二好的成績，再相