拔河運(yùn)動介紹

拔河運(yùn)動介紹拔河運(yùn)動及特點(diǎn)拔河是古老的游戲和運(yùn)動，起源于中國春秋時期的楚國，后流傳至民間，并成為廣大人民群眾喜聞樂見的體育項(xiàng)目。拔河屬于我國的傳統(tǒng)運(yùn)動項(xiàng)目。在1900年到1920年的五屆奧運(yùn)會比賽中，拔河都是奧運(yùn)會的正式比賽項(xiàng)目。1920年安特衛(wèi)普奧運(yùn)會之后，拔河被取消奧運(yùn)會資格。2015年12月2日，在納米比亞首都溫得和克舉行的聯(lián)合國教科文組織政府間保護(hù)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)委員會第10次會議通過決議，正式將韓國、越南、柬埔寨、菲律賓4國聯(lián)合申遺的〃拔河”列入教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。最終，拔河成為韓國第18項(xiàng)人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。拔河運(yùn)動起源于中國，它有著悠久的歷史和廣泛的群眾基礎(chǔ)，它最初是由勞動人民創(chuàng)造的一種游戲方式，通常在盛大的節(jié)日或祭祀時舉行，以此表達(dá)對豐收和美好生活的祝愿和憧憬。隨著時間的推移，它已從自發(fā)的民間游戲行為逐步發(fā)展成為比較成熟的集健身性、娛樂性、競技性、觀賞性于一體的廣大人民群眾喜聞樂見的體育項(xiàng)目。拔河運(yùn)動簡單、易學(xué)、易行，參與面廣，參加人數(shù)多，是最能體現(xiàn)團(tuán)結(jié)拼搏、健康向上精神風(fēng)貌和團(tuán)隊(duì)精神的體育運(yùn)動項(xiàng)目之一，非常適合作為全民健身形式普及和推廣。目前，拔河已被列為全國農(nóng)民運(yùn)動會和少數(shù)民族運(yùn)動會的比賽項(xiàng)目。鍛煉團(tuán)隊(duì)，鍛煉人的耐力、巧勁。中國拔河協(xié)會網(wǎng)站：/doc/a315368903.htmL/第一、拔河的一些基本動作：握繩方法：一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時雙手略絞繩。握繩的力量只要手不會滑動即可，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就用力過大，做好姿勢手自然就能握緊。身體姿勢：身面正向前與繩垂直，挺胸、兩肩自然后張，兩臂夾緊身體兩側(cè)，使握繩處接近身體中心位置，繩索便自然從身體右側(cè)腰處通過。身體基本成一條直線傾斜。握繩與上身的基本姿勢，不論進(jìn)攻還是防守都應(yīng)貫穿始末而不變。下身姿勢：雙腳的寬度除“頭繩”和“錨人”夕卜，以一腳之寬為宜由于〃頭繩”和〃尾繩〃把握著一隊(duì)的穩(wěn)定，雙腳略比其他隊(duì)員寬些，“頭繩”應(yīng)比肩略寬一點(diǎn)為宜。“錨人”則應(yīng)更寬。在拔河過程中只有下身需要運(yùn)動，通過足部支撐點(diǎn)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)這三點(diǎn)的體軸運(yùn)動發(fā)力進(jìn)攻。此外不論是進(jìn)攻還是被拉動時，雙腳始終不應(yīng)抬起，以摩擦移動為宜。第二各“繩位”的動作和特點(diǎn)：關(guān)鍵繩位：一支隊(duì)伍以“頭繩〃〃中繩〃〃尾繩〃最為關(guān)鍵?！^繩〃相當(dāng)于眼睛，感覺對方的變化，向教練傳遞信息及把握一隊(duì)的穩(wěn)定?！爸欣K”以協(xié)調(diào)性較好的隊(duì)員擔(dān)當(dāng)?！板^人”是核心，掌控著一隊(duì)的穩(wěn)定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉發(fā)達(dá)的隊(duì)員擔(dān)任的重要角色?；菊痉ǎ宏?duì)員間隔一臂，繩索從頭到尾略向下傾斜，〃一、二繩”較高，〃七繩”是全隊(duì)重心最低的人。通常〃一二繩”的身高也較高，〃六七繩”較矮。隊(duì)員配合：在比賽中隊(duì)員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前一名隊(duì)員壓繩應(yīng)給予保護(hù)并及時提醒，以免影響到其他人的動作。〃中繩〃是協(xié)調(diào)前后的指揮員。（不要壓繩）拔河技巧用慣用的手來使力，若是右手較有力，何必要用左手來比賽。咬緊牙關(guān)，不要喊出聲，氣貫丹田，專心致力，不要喊一二殺…。雙腳平行半蹲，身體向后仰，用腳力和腰力所得的效果比手的力量大，不要站弓箭步，不要一腳前一腳后，更不可坐在地上拔。※隊(duì)形：高的站前面，矮的站后面。施力點(diǎn)在腳.膝.腰。（整隊(duì)看齊時，舉半手量好間距。）※一鼓作氣，二而竭，三而衰。利用前三秒殺到底。若是勢均力敵，放慢節(jié)奏，一…二….殺…?！鶝Q勝在「專注」！耳朵要注意聽，不要亂講話，前后互相提省一姿勢要正確?！径分?、專注、團(tuán)結(jié)、盡力，不要遲到！】拔河的關(guān)鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對地面摩擦力的大?。∵@就是為什么總看到拔河的時候，胖人多的一方往往能贏，不是因?yàn)榱獯螅且驗(yàn)樗麄冎?，根?jù)摩擦力計(jì)算公式，對平面壓力越大，摩擦力就越大！拔河就容易贏。拔河運(yùn)動重力道、也重技巧，拔河的姿勢更攸關(guān)比賽安全性。根據(jù)國際拔河競賽規(guī)則，拔河選手有三個基本姿勢：一.握繩時，雙手手心要向上。二拉繩時，繩要從腋下過。三腳尖必須在膝之前，而且拔河時全身應(yīng)伸展拉直。四所有隊(duì)員的腳扣在一起，即：后面對友的左腳由前方和前一對友的右腳靠在一起。五.腳不能離開地面，保證有最大的摩擦力。拔河技巧、各“繩位”的動作和特點(diǎn)：關(guān)鍵繩位：一支隊(duì)伍以〃頭繩”〃中繩”“尾繩”最為關(guān)鍵。〃頭繩”相當(dāng)于眼睛，感覺對方的變化，向教練傳遞信息及把握一隊(duì)的穩(wěn)定?！ㄖ欣K"以協(xié)調(diào)性較好的隊(duì)員擔(dān)當(dāng)?！板^人”是核心，掌控著一隊(duì)的穩(wěn)定，且可以用上背部力量，通常是由最重且肌肉發(fā)達(dá)的隊(duì)員擔(dān)任的重要角色?；菊痉ǎ宏?duì)員間隔一臂，繩索從頭到尾略向下傾斜，〃一、二繩”較高，〃七繩”是全隊(duì)重心最低的人。通?！ㄒ欢K”的身高也較高，"六七繩”較矮。隊(duì)員配合：在比賽中隊(duì)員之間的溝通協(xié)調(diào)是十分重要的，如果發(fā)現(xiàn)前_名隊(duì)員壓繩應(yīng)給予保護(hù)并及時提醒，以免影響到其他人的動作?！ㄖ欣K"是協(xié)調(diào)前后的指揮員。拔河技巧、防守和進(jìn)攻：預(yù)備動作：預(yù)備時上身和握繩的基本動作不變，右腳向前跨一大步，身體略前傾。裁判發(fā)令時左腳迅速前移，依靠向后的爆發(fā)力占得先機(jī)。之前如裁判示意向左或向右調(diào)繩時，隊(duì)員上身姿勢保持不變，同時應(yīng)通過腳的磨移來調(diào)整，不可倒手或大步調(diào)整。防守姿勢：防守時采用低姿勢，對方要拉動低姿勢需要很大的力量，可施加對放很大的負(fù)擔(dān)。但要維持低姿勢所耗費(fèi)的體力也是很大的，且減少了腳的摩擦力，應(yīng)飼機(jī)進(jìn)行反攻。進(jìn)攻姿勢：由于低姿勢無法進(jìn)攻，進(jìn)攻常采用中低姿勢。進(jìn)攻時通過三點(diǎn)的體軸變化發(fā)力進(jìn)攻，腳步的磨移幅度不應(yīng)過大，更不可抬腳，全隊(duì)的步調(diào)應(yīng)該保持一致。拔河技巧、訓(xùn)練：專項(xiàng)體能：一.握力訓(xùn)練：推磚、握力器、吊單杠、千斤棒。二.腳力、腳步訓(xùn)練：抬腳跟直線（斜坡）前進(jìn)、后退跑;蛙跳、鴨子步、兩人背靠背中姿勢練腳力、拉輪胎（可加重物於輪胎上）。三.上肢、腰、腹訓(xùn)練：俯臥撐、壓杠鈴、仰臥起坐、兩手互拉（握）四心肺功能、全身持久力訓(xùn)練：跑步、折返跑、蹬樓、沖坡。上繩訓(xùn)練：為避免受傷，在上繩訓(xùn)練前應(yīng)充分熱身。主要是練全隊(duì)的進(jìn)攻配合和采用中、低姿勢防守的相持訓(xùn)練。上繩訓(xùn)練也是最全面和有效的訓(xùn)練方式。拔河運(yùn)動注意事項(xiàng)賽前教練需了解選手狀況，有以下情形嚴(yán)禁出賽，心臟病、氣喘、高血壓、習(xí)慣性脫臼等、不適激烈運(yùn)動者。選手們應(yīng)事先做好暖身和伸展運(yùn)動，可喝些開水。確實(shí)做好暖身操才能保護(hù)自己。選手們使力的過程，不要長久閉氣，全隊(duì)要有節(jié)奏感的使力、呼喊和呼吸。主審裁判在比賽前，詳細(xì)檢查繩索。比賽中，特別注意中心點(diǎn)至第一位選手處，繩子是否有異狀變化。裁判注意在比賽過程，是否有足夠安全空間，絕不可讓外來因素影響比賽進(jìn)行，它容易造成危險事故。主審吹哨宣判結(jié)束，（勝利挪一剎那）馬上跑去握住中間的繩索，選手不可突然松開繩索。比賽中教練除現(xiàn)場指導(dǎo)攻守外，也要注意選手動作是否正確，并協(xié)助安全維護(hù)。在室外草坪上舉行，主審要注意每次比賽后，場地被破壞情形，是否更換拔河道。—般比賽規(guī)則：1:1（一） 比賽方法采用一局或三局比賽勝負(fù)。（二） 第一局必須事先抽簽來決定場地，第二局場地交換。場地交換時，全體隊(duì)員列隊(duì)于繩子左側(cè)，等待主裁判手勢交換場地。沒有特別必要時，馬上開始比賽。（三） 必須第三局比賽時，按照抽簽決定場地。1：2握繩法以及姿勢（一） 第一位得盡量握住靠近藍(lán)色記號區(qū)外側(cè)的繩子。（二） 選手空手，雙手掌向上緊握繩子。（三） 繩子必須由軀干與上臂之間通過。（四） 不能使用防止繩子動搖的支撐法，以及其它方法。（五） 比賽申，必須兩腳在膝前伸直，且必須握住繩子。力后位握繩法，繩子必須通過腋下，由背斜上，從對側(cè)肩部前面垂下，多余繩子置于后外側(cè)，兩手臂向前直握住繩子。1:3比賽開始（）繩子放置法選手進(jìn)場比安前，必須先將繩子確實(shí)伸直，并把繩子和拔河道一樣對照。中心線至兩端白色記號區(qū)內(nèi)側(cè)各設(shè)定為2m。㈡集合主裁判做「集合」的手勢（兩手從水平上舉做打招呼動作），站于繩子左側(cè)的選手，由領(lǐng)隊(duì)、選手、管理之順序相從整隊(duì)進(jìn)場。r敬禮」之后，未出場隊(duì)員退到所定之位置，后位將繩子向肩回繞，按規(guī)定的握繩法準(zhǔn)備。（三） 準(zhǔn)備的確認(rèn)依主裁判指示，由雙方領(lǐng)隊(duì)互相確認(rèn)準(zhǔn)備狀況，雙方領(lǐng)隊(duì)必須明確回答，否則主裁判不能確認(rèn)準(zhǔn)備完畢。（四） 主裁判手勢（1） 「舉繩」（雙手向前做水平伸展動作）口令時，選手雙手握住繩子。此時第一位盡量握住靠近藍(lán)色記號區(qū)外卜側(cè)的繩子，后位必須在端線之前。（2） 「拉緊」（雙手掌心向內(nèi)側(cè)，前上舉至頭部兩側(cè)）口令時，繩子充份伸展或繃緊狀態(tài)。主裁判指示下一手勢之前，選手腿和身體不能亂動，須用力拉著繩子，保持開始準(zhǔn)備姿勢。（3） 「調(diào)整中心線」（向拉著繩子的隊(duì)伍，用手做請靠近的動作）。此時領(lǐng)隊(duì)得隨著主裁判的動作指示，將自己隊(duì)伍快速移動，使中心線記號能相符臺。（4） 「預(yù)備」口令時（將保持上舉于頭上的雙手掌心向外）此時選手靜止不動，保持拉著繩索狀態(tài)。（5） 「開始」（舉在頭上的兩手很快的放下來）。1:4比賽結(jié)束（一） 每一局勝負(fù)判定：本隊(duì)繩子的白色記號區(qū)，被拉到最遠(yuǎn)方的2m線，則繩子移動4m為勝負(fù)之判定。不限制時間，一直到能判斷勝負(fù)為止。（二） 主裁判判為違反規(guī)則，并被宣告失格。退場的比安隊(duì)伍，算此局比賽失?。ㄒ痪直荣悤r，這場比賽失?。?。（三） 主裁判可視危險程度，宣判在進(jìn)行中的比賽中斷，并以繩子中心記號區(qū)的位置判定勝負(fù)。尤其是小學(xué)生及高齡者的比賽，如時間太長，運(yùn)動太激烈產(chǎn)生過度疲勞時，主裁判可視當(dāng)時情況，以中心記號區(qū)位置為判定勝負(fù)之根據(jù)。（四） 每一局比賽結(jié)束的手勢:主裁判吹哨子（兩手在頭上做幾次大交叉的動作），表示此局比賽結(jié)束。比賽中，主裁判作出比賽結(jié)束手勢前，如兩隊(duì)同時倒下或自己認(rèn)為獲勝而站起來等，比賽必須繼續(xù)進(jìn)行。重賽（一） 主裁判手勢，主裁判吹口哨（雙手向下在體前交叉之后，雙手食指指向申心線），宣判「重安」。（二） 重賽判斷:（1） 兩隊(duì)同時犯規(guī)，經(jīng)主裁判利斯為無法繼續(xù)比賽時。（2） 判斷勝負(fù)之前，兩隊(duì)隊(duì)員雙手離開繩子，經(jīng)主裁判判斷為不適合繼績比賽時。⑶觀眾及其它夕卜在因素，比賽受妨礙，主裁判判斷為無法繼續(xù)比賽時。（三）重賽的比賽開始（1） 重賽的重新開賽時，與原比賽開始時同樣位置。（2） 如1:5（二）（1）（2）犯規(guī)時，不得有休息時間，馬上重新比賽。⑶重新比賽時，不得替補(bǔ)以及變更選手職位。（4）如1:5（三）（3）,因夕卜在因素影響時，得有適當(dāng)休息時間（例如選手飲水、擦汗等）。適當(dāng)時間休息之后，依主裁判的手勢，重回拔河道，如6:3（三）「準(zhǔn)備確認(rèn)」后再比賽。比賽中犯規(guī)。（一） 「坐著犯規(guī)」（只手掌心向上，水平左右?guī)状蝿幼鳎┕室庾粍踊蚧怪螅瑳]有立刻歸正。所謂「立刻歸正」是拔河選手在地上滑倒后，為回復(fù)正規(guī)拔河位置，表現(xiàn)得很努力。（二） 「貼身犯規(guī)」（雙手掌心向地面，做幾次上下動作）。比賽進(jìn)行中，腳以外身體任何部分觸及地面、后面選手的腳坐著不動或故意與其它選手身體緊貼等。（三） 「鎖繩犯規(guī)」（提膝、肘觸及腿）⑴繩子不能自由動的握繩法。（2）利用膝、腿壓住繩子不動，且繩子將腿當(dāng)做頂點(diǎn)，看起來有如山形狀就是鎖繩。如握繩子的手碰到腿，繩子不形成山形狀，形成筆直的話，就不形成鎖繩。⑶繩子固定在某隊(duì)員的身體。（4）繩子上有輪或結(jié)節(jié)時。（四） 「違反握繩法」（雙手作握繩狀向前出，以表示正規(guī)的握法）規(guī)定以外的握緝法。但打著雙手，掌心相對，或單手脫離繩子，此手不支撐著地面，對比賽而言是不利的，不造成犯規(guī)。（五） 「夾持犯規(guī)」（握繩的雙手，向身體變曲，在腋下作上下動作（六） 「滯留蹲姿犯規(guī)」（邊舉膝伸直，邊作踢地面的動作）。蹲著不動或腳沒有出于膝前。（七） 「爬繩犯規(guī)」（雙手做攀登繩子的動作）。像登山一樣，用手拉繩交替前進(jìn)。（八） 滑繩犯規(guī)」（兩手與上半身做劃船的動作）。像劃船一樣，反復(fù)坐在地面上，腳向后邊動邊拉。（九） 「后位違反握繩法犯規(guī)」（用手扣打?qū)?cè)肩部）。后位違反握繩法，比賽中繩子從肩部落下，沒有由腋下通過時。（十）「越線犯規(guī)」（用腳反復(fù)做側(cè)滑步）。比賽中，故意由邊線踏出。雙腳完全踏出邊線，沒有立刻回拔河道，仍舊繼續(xù)拉時。注：「腳架犯規(guī)」（用鞋跟踢地面）。主裁判在下「拉緊」口令之前，比賽選手在地面做腳架時。1:7罰則（一） 「注意」比安中選手犯規(guī)時，依犯規(guī)情形提醒選手「注意」。裁判必須將選手犯規(guī)情形，用語言及手勢，由主或副裁判傳達(dá)，讓選手明白。（二） 「警告」⑴重復(fù)犯規(guī)，已經(jīng)被「注意」二次，再有犯規(guī)行為時，不再提醒「注意」馬上宣告「警告」。（2）警告有兩次機(jī)會，第一次警告及第二次警告，