糖尿病的飲食與運(yùn)動指導(dǎo)

糖尿病的運(yùn)動

1整理ppt目錄一、糖尿病的飲食治療二、糖尿病的運(yùn)動治療三、糖尿病的自我監(jiān)測2整理ppt糖尿病患者為什么要控制飲食？

提供符合生理需要的均衡營養(yǎng)膳食，改善健康狀況，提高生活質(zhì)量減少心血管疾病的危險因素，使血糖、血壓、血脂盡可能到達(dá)理想水平預(yù)治低血糖、酮癥酸中毒等急性并發(fā)癥幫助您到達(dá)并維持合理體重3整理ppt糖尿病患者應(yīng)該怎么吃主食？不吃行不行？吃多少適宜？3-6兩，最多不超過8兩4整理ppt糖尿病病人應(yīng)該怎樣選擇主食？

米飯粥面條5整理ppt糖尿病病人如何讓烹調(diào)主食？升糖快的和慢的食物一起烹調(diào)不要切的太細(xì)，增加咀嚼時間少加水減少烹調(diào)時間6整理ppt糖尿病病人主食選擇優(yōu)選：粗糧〔玉米、燕麥、蕎麥等〕、豆類平安：小米粥、面條、饅頭、米飯危險：油條、烙餅、蛋糕、面包7整理ppt無糖食品是不是就可以放心吃？8整理ppt糖尿病患者能不能吃水果？水果口感好，還能補(bǔ)充大量維生素、果酸和礦物質(zhì)糖尿病病人吃水果的時間很重要，不能在餐前，也不能在餐后，最好要選擇在兩餐之間，這樣既不會使血糖升的太高，還可以預(yù)防低血糖。每天吃水果的量不能超過四兩，可以把一個水果分成兩餐吃9整理ppt糖尿病患者如何吃水果優(yōu)選：蘋果〔青蘋果〕、柚子、梨、獼猴桃、草莓、櫻桃平安：桃子、西瓜、火龍果、葡萄危險：菠蘿、香蕉、芒果、荔枝、大棗、石榴、柿子、山楂10整理ppt糖尿病病人應(yīng)該多吃蔬菜

每天至少要吃500g蔬菜危險：荷蘭豆、百合、胡蘿卜、南瓜、絲瓜、蒜苗、土豆、山藥、薺菜、韭菜優(yōu)選：大白菜、芹菜、西蘭花、空心菜

平安：茄子、白蘿卜、西葫蘆11整理ppt限制飲酒酒精能夠與磺脲類藥物或胰島素發(fā)生協(xié)同作用，看似降血糖，其實誘發(fā)低血糖。應(yīng)在進(jìn)食后飲酒飲酒不應(yīng)超標(biāo)，低度白酒一兩，啤酒一聽、葡萄酒二兩，每天不超過兩次。

12整理ppt糖尿病病人需不需要控鹽？1、糖尿病病人容易發(fā)生大血管病變，發(fā)生高血壓的可能性大2、鹽吃多了會增加食欲3、鹽可以增強(qiáng)腸道內(nèi)淀粉酶的活性，加速淀粉分解，使得生糖速度加快13整理ppt糖尿病飲食是平衡膳食患者應(yīng)維持標(biāo)準(zhǔn)體重，攝入和各自的標(biāo)準(zhǔn)體重及活動強(qiáng)度相一致的食量假設(shè)采用饑餓方法可使自身的物質(zhì)被消耗，體重下降，引起代謝紊亂，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，不利于糖尿病的控制，反而加重病情。糖尿病飲食治療不是饑餓療法14整理ppt飲食治療中感到饑餓難忍怎么辦？饑餓是糖尿病的一種病癥，病情改善后饑餓感會隨之減輕進(jìn)食量明顯減少，胃腸道不適應(yīng)，但適應(yīng)幾天后饑餓會慢慢減輕多吃低熱量、高容積的食品，如各種蔬菜多項選擇用粗雜糧代替精細(xì)糧，可有更強(qiáng)的飽腹感將口味變清淡，也會降低食欲少量多餐，將正餐的主食勻出1／4的量作為加餐15整理ppt藥物治療之餐次分配加餐時間可安排為：

上午9～10時，下午3～4時、晚上睡前1小時。加餐的食物選擇：

方法一：由正餐中勻出半兩主食作為加餐食品

方法二：選用低糖蔬菜，如黃瓜或西紅柿，每日

一個做加餐對采用口服降糖藥或胰島素的患者，除3次正餐外，應(yīng)有2～3次加餐：16整理ppt食物應(yīng)該怎么吃？脂肪，油類和糖每天少吃的食物豆奶類如腐竹，大豆，豆?jié){，牛奶，脫脂牛奶等需適量吃的食物應(yīng)多吃的食物每天吃的量最多的食物谷類如米面，綠豆，紅豆，土豆，玉米等水果類如蘋果，香蕉，葡萄，梨等肉蛋類如熟火腿豬肉，雞蛋，鴨蛋，魚，蝦，水發(fā)海參等水果類如蘋果，香蕉，葡萄，梨等蔬菜類如綠葉菜，冬瓜，西紅柿，黃瓜，胡蘿卜，山藥，毛豆等17整理ppt每天袋牛奶。每天00~250g碳水化合物。每天個單位優(yōu)質(zhì)蛋白?！?單位優(yōu)質(zhì)蛋白=豬肉1兩=魚2兩=雞蛋1個〕句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，少吃多餐，七八分飽。每天00g蔬菜。每日飲食1，2，3，4，518整理ppt運(yùn)動治療的好處提高胰島素受體的敏感性改善血脂代謝〔預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生〕調(diào)節(jié)體重防治與糖尿病有關(guān)的其他疾病或并發(fā)癥

19整理ppt提高胰島素受體的敏感性改善胰島素抵抗。降低血糖，防治包括高血壓、冠心病、血脂異常、肥胖、糖耐量損害、痛風(fēng)等在內(nèi)的代謝綜合征20整理ppt調(diào)節(jié)體重

肥胖、高血糖、高血壓、高血脂是影響人類健康的四大危險因素。與飲食控制相結(jié)合，可降低血糖、減少胰島素和口服降糖藥物的用量。21整理ppt

防治與糖尿病有關(guān)的其他

疾病或并發(fā)癥

防止骨質(zhì)疏松加重；改善心肺功能，促進(jìn)新陳代謝，強(qiáng)身健體，提高身體抵抗力及免疫功能22整理ppt運(yùn)動的方式

最好選擇簡單、方便、不需要特殊設(shè)備和投入且利于長期堅持的工程而且以有氧運(yùn)動為主。目前，國內(nèi)外專家一致推薦有氧耐力運(yùn)動如：散步、走跑交替、騎自行車、游泳、體操、太極拳、保健功及跳舞等。世界衛(wèi)生組織建議：最好的運(yùn)動是散步23整理ppt運(yùn)動的時間

1.餐后30分鐘-1小時：正是血糖上升時，有利于降血糖、降血脂，保護(hù)胰腺功能。2.早餐后運(yùn)動：是一天中血糖含量最高的時候；3.晚餐后運(yùn)動：中國人晚餐較豐富，需要運(yùn)動把攝入多余的能量消耗掉。4.不建議空腹運(yùn)動，一那么易發(fā)生低血糖，二那么會增加進(jìn)食量，不利于血糖控制。24整理ppt怎樣判別運(yùn)動強(qiáng)度是否適宜？1、運(yùn)動過程中仍能說出完整的話2、運(yùn)動后有微汗3、運(yùn)動結(jié)束后5-10分鐘心率能夠恢復(fù)正常4、運(yùn)動后身體的不適如肌肉酸痛等很快能恢復(fù)正常，且不影響飲食和睡眠25整理ppt什么人群不適宜運(yùn)動？

1、嚴(yán)重的1型糖尿病病人，運(yùn)動可誘發(fā)酮癥酸中毒；

2、急性感染及嚴(yán)重合并癥〔如嚴(yán)重眼底病變，嚴(yán)重的糖尿病腎病，足部潰瘍者〕；

3、空腹血糖＞14mmol/L，伴嚴(yán)重大血管病變及心臟病變。

4、有低血糖危險者

26整理ppt老年糖尿病伴有下述情況者為絕對禁忌證

(1〕各種感染；

(2〕肝衰、腎衰、心衰；

(3〕輕度活動即發(fā)生心絞痛，新發(fā)的心肌梗死；

(4〕心室或動脈病；

(5〕心律不齊；

(6〕最近發(fā)生的血管栓塞；

(7〕肺心病引起嚴(yán)重?fù)Q氣障礙27整理ppt

糖尿病運(yùn)動治療的本卷須知

(1)因人而異，循序漸進(jìn)，貴在堅持，注意平安；

(2)運(yùn)動前喝杯水，排空大小便；

(3)要求每次運(yùn)動做好運(yùn)動前的準(zhǔn)備活動和運(yùn)動后的整理活動，活動時間分別約5～10min，這不僅有助于提高鍛煉效果，而且可防止身體損傷；運(yùn)動結(jié)束后不宜停在風(fēng)口處

(4)糖尿病患者外出運(yùn)動時，應(yīng)隨身攜帶糖果餅干

(5)運(yùn)動裝要寬松，特別是鞋襪，不要磨破腳，要做好足部的保?。?/p>

(6)運(yùn)動過程中有任何不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動

28整理ppt運(yùn)動療法的原那么

長期堅持、適合自己、注意平安1、最好每天堅持，每次至少30分鐘2、每周至少運(yùn)動3天3、運(yùn)動時間應(yīng)在餐后半小時開始29整理ppt糖尿病自我監(jiān)測糖尿病監(jiān)測內(nèi)容〔1〕病癥監(jiān)測：病癥、體征〔2〕代謝控制指標(biāo)監(jiān)測：尿糖、血糖、糖化血紅蛋白、血脂〔3〕慢性并發(fā)癥監(jiān)測：尿蛋白與腎功能、眼底檢查等〔4〕其他：血壓、體重30整理ppt血糖監(jiān)測是是血糖能夠長期得到良好控制必不可少的手段！血糖監(jiān)測：強(qiáng)調(diào)2-hPG的重要性31整理ppt血糖控制目標(biāo)