小學心理健康教育-應(yīng)對焦慮有辦法教學課件設(shè)計

應(yīng)對焦慮有辦法

1.什么是焦慮？2.焦慮產(chǎn)生的原因？3.應(yīng)對焦慮的方法。學習目標

游戲規(guī)則：

兩人一組面對面站著，其中一人伸出右手且手心朝下，對面一人也伸出右手但手心朝上，兩人手掌上下平行，間距5厘米左右。手心朝上的一人要趁對方不備時將手心翻轉(zhuǎn)，目標是迅速拍打在對方手背上；而手心朝下的一方也要時刻關(guān)注對方，一旦感覺對方要發(fā)起攻擊時，迅速將手拿開，目的是使對方撲空。

如果進攻的一方拍到對方的手背則為贏，反之為輸，此時，攻守雙方互換攻守身份，游戲繼續(xù)。1、拍手背游戲請同學們談一談你對剛才游戲的感受焦慮是指人們在面臨威脅到或?qū)⒁{到自己自尊心的情境和事件時產(chǎn)生的緊張不安、類似恐懼的情緒狀態(tài)。焦慮是生活和學習中常見的情緒狀態(tài)。1、什么是焦慮？故事一：期末考試快要到了，小紅發(fā)現(xiàn)自己最近上課常常注意力不集中，總忘記老師在說什么，復習過程中經(jīng)常莫名其妙地煩躁，容易出汗，看不進去書，吃飯不香，飯量達不到平時的一半，對周圍的一切都不感興趣，并開始變得“啰嗦”起來，經(jīng)常反復向家人絮叨考不好怎么辦，就連睡覺的時候，腦子里也滿是考卷……我有沒有焦慮呢？故事二：小紅最親的奶奶生病住院了，情況很不好，爸爸去醫(yī)院陪床，媽媽送飯送藥，自己一個人在家，感覺很無助、很擔心、很害怕，寫作業(yè)總是走神，害怕失去最親愛的奶奶，不知道明天會發(fā)生什么，晚上睡覺一直在做惡夢，甚至被噩夢驚醒。請同學們想一想，如果我是故事中的小紅，當我遇到這些情況時，會不會有同樣的感受？

請同學們根據(jù)要求填寫答題2、焦慮的原因根據(jù)例子和答題請同學們想一想焦慮的原因是什么？快考試了壓力大不自信父母吵架，親屬生病我有情緒不好的時候么？我焦慮的原因是什么？請同學們把你焦慮的原因?qū)懺诖痤}紙上1、鯰魚效應(yīng)焦慮一定是壞事么？2、耶克斯-多德森定律焦慮一定是壞事么？如果我們出現(xiàn)過度焦慮應(yīng)當怎么辦呢？我們應(yīng)當學會自我調(diào)節(jié)，緩解焦慮過度焦慮是不好的1、做運動2、大聲唱歌3、找父母傾訴5、找好朋友聊天4、找老師傾訴6、洗個熱水澡7、蒙頭大睡8、大吃大喝9、發(fā)呆10、聽音樂11、轉(zhuǎn)移注意力緩解焦慮的法寶：腹式呼吸緩解焦慮的法寶：腹式呼吸

請同學們選擇三種你認為最有效的方法，并將三個方法填在相應(yīng)的的位置上1、做運動2、大聲唱歌3、找父母傾訴4、找老師傾訴5、找朋友聊天6、洗個熱水澡