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別的，下面給大家介紹幾種科學鍛煉身體的方法，可供參考：別的，下面給大家介紹幾種科學鍛煉身體的方法，可供參考：第第#頁伸展性運動及健身操包括廣播體操、太極拳、氣功、五禽戲、八段錦、健身操、跳舞及各種醫(yī)療體操和矯正體操等。力量性鍛煉是采取中等強度的，足以發(fā)展和維持去脂體重的力量訓練。而健美鍛煉的目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水平。如減肥鍛煉、瘦人變豐滿的鍛煉。。運動需要采取必要的防護措施，否則可造成運動損傷，如肌肉韌帶拉傷、關節(jié)扭傷、肌肉痙攣等。在運動時要注意幾點：1、運動場地要平坦，運動環(huán)境中要保持一定的空氣對流。2、盡量避開日間高溫、寒冷，特別是寒冷有風的時間運動，注意運動后多補充水分。不要在饑餓或飽餐后馬上運動。3、在運動時要注意穿松頸、寬袖、寬身和棉織物等有利散熱的衣褲，選擇適合于步行、慢跑的運動鞋。4、運動前進行熱身活動，運動后進行整理活動。5、運動過程中如果身體感到不適，應立即停止運動。6、參與某項運動時，遵守該項運動的基本規(guī)則，掌握運動的基本技術。7、身體活動量的調整應循序漸進，逐漸增加活動量，如每兩周增加一定的活動量。8、出現(xiàn)運動損傷時，及時處理。9、有特殊需要或者患有不同慢性疾病的人參加身體活動應首先征求專業(yè)人員的建議。有很多人都有鍛煉身體的習慣，有的人能達到很好的效果，而有的人卻沒有什么效果，其實如果能科學鍛煉身體，會對身體會有很大的好處，但是不管選擇什么樣

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