中學(xué)生心理健康教育

中學(xué)生心理健康教育思齊39能看到一種女人嗎？能看到大大的老人頭？瀑布與傳教士手掌？舞女？密集恐驚癥候測(cè)試圖：假如你是密集恐驚癥候群，會(huì)對(duì)密集排列的相對(duì)小物體很敏感，就算這是一張美女的臉，你還是會(huì)感覺頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。密集恐驚癥幾乎人人都有，程度因人而異。心理壓力測(cè)試圖：這是一張靜止的圖片，

你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快，而小朋友看這幅圖片一般是靜止的。測(cè)試下您心理的壓力。神奇的圖像：注視圖形中央的四個(gè)黑點(diǎn)30秒，然后閉眼仰頭朝上看天花板，假如你夠虔誠(chéng)，神奇的圖像就會(huì)慢慢的顯現(xiàn)，你看到了什么？

你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線都是平行的！涉世越深的人，受社會(huì)侵蝕越嚴(yán)重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線？壓力測(cè)試圖：假如看到波濤洶涌，那么請(qǐng)立即休假；2、假如你看到微波蕩漾，請(qǐng)小休幾日；3、假如看到諸多顆榛子，請(qǐng)繼續(xù)為人民幣服務(wù)。你能看到多少個(gè)人頭？0—4張：弱智；5—8張：一般人；9—11張：尤其感性；11—13張：精神分裂。測(cè)測(cè)你的性格是男是女：有些男人，性格中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測(cè)試一下，你是純粹的男人（或女人）嗎？但凡第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點(diǎn)，但凡第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點(diǎn)。生活壓力測(cè)試圖：這是一種jpg

格式的圖片，是靜止的一副圖片，假如你看到運(yùn)動(dòng)的景象，表白你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動(dòng)比較大。A和B所在方框顏色相同嗎？你覺得A和B所在方格顏色相同嗎？據(jù)說全世界只有0.003%的人和photoshop能看出它們的顏色是相同的。面具中的人像：第七屆年度最佳幻覺比賽（Best

illusion

of

the

year

contest）在美國(guó)佛羅里達(dá)評(píng)選出了冠軍作品：愛的面具（Mask

of

Love），它的謎題是——面具中的人像，其實(shí)是一男一女在Kiss，你看出來了嗎？

迷宮，你適合什么職業(yè)？終點(diǎn)A的人適合職業(yè)：po.lice、教練、作家。終點(diǎn)B的人適合職業(yè)：漫畫家、會(huì)計(jì)、導(dǎo)演、設(shè)計(jì)師。

終點(diǎn)C的人適合職業(yè)：領(lǐng)導(dǎo)、律師、指揮。終點(diǎn)D的人適合職業(yè)：醫(yī)生、教師、歌手、記者、工人。終點(diǎn)E的人適合職業(yè)：演員、司機(jī)、商人、基層管理人員。你是那種看到或聽到別人打哈欠自己也輕易被“傳染”的人嗎？若答案肯定，那么恭喜你，你天生發(fā)達(dá)的鏡像神經(jīng)元賦予了你超強(qiáng)的語言習(xí)得潛力。同步，你比那些對(duì)別人的哈欠無動(dòng)于衷的人，更輕易成為朋友圈里的傾訴對(duì)象。多愁善感、易于產(chǎn)生共鳴、富有同情心是你的特質(zhì)。心理壓力測(cè)試：心理壓力越大，黑色小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快，該死的小黑點(diǎn)還是平靜點(diǎn)吧！你潛在是天使還是魔鬼？測(cè)試你潛在是天使還是魔鬼！第一眼看到什么，闡明你潛在是什么？開設(shè)本課程的目的●處理心理問題●指導(dǎo)心理適應(yīng)●提升心理素質(zhì)●增進(jìn)心剪發(fā)展什么是健康，心理健康中學(xué)生心理健康原則增進(jìn)中學(xué)生心理健康的途徑第一講什么是健康健康是指一種人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。老式的健康觀是“無病即健康”，當(dāng)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不但是軀體沒有疾病，還要具有心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。所以，當(dāng)代人的健康內(nèi)容涉及：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。心理健康定義心理健康是指?jìng)€(gè)體能夠適應(yīng)和發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征；且其認(rèn)知、情緒反應(yīng)、意志行為處于主動(dòng)狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的、連續(xù)的心理狀態(tài)。從狹義上講，心理健康是指人的基本心理活動(dòng)的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即認(rèn)識(shí)、情感、意志、行為、人格完整和協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會(huì)，與社會(huì)保持同步。心理健康的“相對(duì)性”一、每個(gè)人都有心理問題，只是程度的不同?！靶睦斫】怠迸c“心理不健康”都屬于“正?！狈秶?，只是“正?！彼胶统潭炔煌安唤】怠儆胁　倍⑿睦斫】凳欠?，不單純是由個(gè)體本身的心理情況決定的，還決定于他跟環(huán)境的關(guān)系。

心理健康和生理健康的關(guān)系：衛(wèi)生部教授洪昭光指出，病由心生，心理壓力是百病之源，他23年隨訪發(fā)覺，貪官60%以上得癌癥、腦病等，廉潔官員患病率僅16%。——中國(guó)青年中學(xué)生心理健康的原則1.有正常的心理活動(dòng)，智力正常，與同齡人有大致相同的喜怒哀樂和行為體現(xiàn)，言談舉止和思想活動(dòng)符合社會(huì)規(guī)范。2.人際關(guān)系友好，尊敬師長(zhǎng)，信任同學(xué)，能寬容和諒解有缺陷和反對(duì)過自己的人。喜歡和老師、同學(xué)在一起。3.能正視現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)社會(huì)環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢(shì)要求變化自己，也能發(fā)明環(huán)境。4.有樂觀、主動(dòng)、進(jìn)取的精神。對(duì)現(xiàn)狀感到滿意，對(duì)前景也覺得光明美妙。5.能冷靜、理智地去看待生活中的挫折的打擊。學(xué)會(huì)用正確措施和態(tài)度去看待錯(cuò)誤，對(duì)強(qiáng)弱不同的刺激能做到適度的反應(yīng)，有忍受挫折、從失敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)的能力。6.有自知之明，懂得自己的優(yōu)點(diǎn)和缺陷，不患得患失。能揚(yáng)長(zhǎng)避短，有切合實(shí)際的志向水平；能正確認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值，不把取得的成績(jī)看作高于一切或毫無意義，不自卑，但是分自責(zé)，有安全感。7.有從事多種活動(dòng)的愛好、信心，能充分發(fā)揮自己的能力，能有效地完畢多種任務(wù)。8.在有利于社會(huì)或集體的前提下，能保持自己個(gè)性的獨(dú)立性，保持認(rèn)識(shí)、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨(dú)立地作出決定，并對(duì)決定負(fù)責(zé)任，而不受別人的任意控制和支配。中學(xué)生增進(jìn)心理健康的途徑（一）學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)１、上心理健康課經(jīng)過學(xué)習(xí)，能夠取得系統(tǒng)的科學(xué)的心理科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)和心理健康知識(shí)，能夠了解常見心理問題產(chǎn)生的主要原因及其體現(xiàn)，學(xué)會(huì)某些心理調(diào)適措施。2、聽心理健康專題講座和報(bào)告。取得對(duì)某一心理現(xiàn)象更詳細(xì)更適時(shí)的了解。3、閱讀有關(guān)心理學(xué)書籍，訪問心理網(wǎng)站等，能夠開闊眼界。經(jīng)過這些渠道從理論上提升自己。學(xué)生正在瀏覽心理征詢網(wǎng)站（二）主動(dòng)參加有益于心理健康的活動(dòng)（三）建立良好的校風(fēng)班風(fēng)學(xué)風(fēng)（四）加強(qiáng)自我心理調(diào)整1、加強(qiáng)認(rèn)知調(diào)整2、加強(qiáng)情緒調(diào)整3、加強(qiáng)行為調(diào)整（五）主動(dòng)與人交流良好的人際關(guān)系是心理健康的主要指標(biāo)。常言道，與君一席話，勝讀十年書。朋輩之間共同話題多，易溝通，交流。（六）謀求心理征詢幫助心理征詢是利用心理學(xué)的原理和技術(shù)，經(jīng)過征詢者與來訪者的交談、探討、協(xié)商、解釋，幫助來訪者找出引起心理問題的原因，謀求擺脫困境與處理問題的條件、途徑和措施。心理征詢的實(shí)質(zhì)是助人自助。心理征詢的原則1）保密原則2）自愿原則3）尊重與接納原則4）價(jià)值中立原則調(diào)息放松法想象放松法意念放松法肌肉放松法音樂調(diào)整法體育調(diào)整法情緒調(diào)適情緒調(diào)適四法宣泄法當(dāng)你對(duì)生活環(huán)境感到極端厭倦、壓抑時(shí)，應(yīng)合適地發(fā)泄一下內(nèi)心的積郁，使不快情緒徹底宣泄。你能夠開懷大笑，也能夠在無人處大聲喊叫或嚎啕大哭，還能夠向好朋友且與此事無關(guān)的人傾訴，訴說完后會(huì)感到一身輕松。情緒調(diào)適四法宣泄法角色互換法在心理上將自己與別人調(diào)換位置，設(shè)想自己是對(duì)方或是其他比你受傷害更重的人，將心比心地思索，擺正自己與他們的位置，找出自己在此次事件中應(yīng)負(fù)的責(zé)任，這么就學(xué)會(huì)了了解別人，尊重別人，也不會(huì)再鉆牛角尖。情緒調(diào)適四法宣泄法角色互換法自我鼓勵(lì)法當(dāng)自己被消沉、失望、自暴自棄等不良心理籠罩時(shí)，不妨對(duì)自己說：“你難道就這么沒出息嗎？”“一點(diǎn)小劫難就會(huì)把你擊倒嗎？”然后再作出主動(dòng)的回答。經(jīng)過某些富于挑戰(zhàn)性和刺激性的言語，激發(fā)起自尊心和自信心，增強(qiáng)克服困難的信心和勇氣，把自己從不健康的心理狀態(tài)中拔出來。情緒調(diào)適四法宣泄法角色互換法自我鼓勵(lì)法轉(zhuǎn)移目的法