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泉星小學(xué)教師：瞿楨利原地側(cè)向推鉛球教學(xué)目標(biāo)1、蹬腿、轉(zhuǎn)髖送髖的銜接2、最后的用力

1、學(xué)生知道握、持球的方法和“推”球的動(dòng)作要領(lǐng)。2、學(xué)生能做出用手指和指根持球，能將球放在鎖骨處、掌心向前、肘部抬起動(dòng)作。3、學(xué)生在練習(xí)時(shí)能積極思考、認(rèn)真練習(xí)、注意安全。握球手的手指自然分開，把球放在食指、中指和無名指的指根上，大拇指和小指支撐在球的兩側(cè)，以防止球的滑動(dòng)和便于控制出球的方向，掌心不觸球。握好球后，將球置于鎖骨窩處，緊貼頸部和下頜，投擲臂肘抬起外展（肘抬起高度不能高過肩）。注意：握球要穩(wěn)，手臂放松。一、握球與持球二、預(yù)備姿勢(shì)以右手持球?yàn)槔撼智蚝髠?cè)對(duì)投擲方向，雙腳與開立，右腳尖和左腳跟在一條直線上，與肩同寬或稍寬于肩（根據(jù)個(gè)人發(fā)力習(xí)慣而定兩腳距離）。右腳在投擲圈后沿，重心落在右腿。蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、拔五字簡(jiǎn)練又突擊重點(diǎn)。后腿略屈（右腿彎屈角度大小應(yīng)根據(jù)自己腿部發(fā)力習(xí)慣面定，不是一成不變的），后腿的足前掌內(nèi)側(cè)蹬地，使重心前移和轉(zhuǎn)髖，重心接近前腿轉(zhuǎn)髖帶動(dòng)轉(zhuǎn)體，挺胸，頂肩，推臂，拔球出手。即：大腿發(fā)力蹬地使右髖向上移，左肩左臂及時(shí)制動(dòng)做好左側(cè)支撐，隨后抬頭挺胸，右臂向前上方做推球動(dòng)作，將球以40度左右的方向迅速推出去（沿右眼眉角方向出手）。三、最后發(fā)力四、器械出手后的身體平衡球出手后，右腿迅速與左腳交換，左腿后舉，降低身體重心，緩沖向前的力量，以維持身體平衡。推鉛球的遠(yuǎn)度取決于三大要素：一是推球的出手初速度，二是出手的角度，三是出手的高度。01原

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