專注力訓(xùn)練方法

專注力訓(xùn)練措施1、根據(jù)孩子的年齡特點，讓他學(xué)會在一定期間內(nèi)集中注意力。孩子在不一樣步期，其注意力一次性集中的時間是不一樣樣的。按照學(xué)齡階段劃分，小學(xué)一二年級的孩子，注意力一次性集中的時間在10-20分鐘以內(nèi)。超過這個時間，孩子會感覺到累，輕易走神；三四年級的孩子，可堅持到30分鐘左右；到了五六年級，便可增長到40分鐘以上。2、讓孩子在規(guī)定期間內(nèi)分階段完畢學(xué)習(xí)任務(wù)。假如孩子可以專心完畢，父母要予以一定鼓勵(表揚、撫摸、親吻等)，并讓他休息5-10分鐘。再以同樣的方式完畢下面的學(xué)習(xí)。當(dāng)孩子可以做得很好時，可逐漸延長一次性集中做題的時間。3、要安排好孩子的學(xué)習(xí)和休息的時間。既然孩子的注意力不能長期集中，那就要安排好孩子的時間，讓孩子學(xué)習(xí)一會，休息一會或玩一會，這樣的安排仿佛是學(xué)習(xí)的時間少了，但其實是學(xué)習(xí)的效率提高了。當(dāng)我們給孩子進(jìn)行了合理的作息安排后，我們就可以規(guī)定孩子，孩子要能動能靜，在學(xué)習(xí)的時候，注意力高度集中，假如不能集中，甚至可以采用嚴(yán)厲的懲罰措施。該玩時，痛快地玩，該靜時能很快靜下來，時間安排要有規(guī)律，孩子每天要有一、兩次較長的“安靜”時間，這時全家要配合地進(jìn)入“安靜”狀態(tài)，家長可以和孩子一同玩“靜”的游戲，如搭積木、畫畫、折紙、走迷宮等。對于孩子好的體現(xiàn)要及時表揚。以便逐漸在孩子的生物鐘里形成一種安靜時段，并逐漸故意識地延長這個時段。孩子注意力不集中的罪魁禍?zhǔn)?/p>

4、家長不要以關(guān)懷之名總?cè)ゴ驍_、分散孩子的注意力：一會削只蘋果送過去，一會送一杯開水或飲料；一會關(guān)照要保持距離、注意保護(hù)眼睛，一會提醒多穿一件衣服、當(dāng)心感冒；一會批評孩子什么不對，一會又表揚孩子目前體現(xiàn)不錯如此這般，既分散了孩子的注意力，又弄得孩子心煩意亂，哪里還能專心學(xué)習(xí)呢？

5、給孩子一種明確的完畢作業(yè)的期限。例如可以這樣對孩子說：你可以不專心，但你必須在八點鐘之前完畢作業(yè)，否則，周末就不能做什么等。培養(yǎng)孩子的時間緊迫感，慢慢地讓孩子形成學(xué)習(xí)規(guī)律。有了明確的任務(wù)，孩子學(xué)習(xí)時就有了動力，才能保持緊張狀態(tài)。當(dāng)然，規(guī)定孩子學(xué)習(xí)時，時間不能太長，也不能規(guī)定孩子長時間做同一件事。這些都是導(dǎo)致孩子注意力不集中的原因。

培養(yǎng)孩子人際交往能力的六個誤區(qū)

6、平時多鼓勵，不干擾孩子做好他喜歡做的事情。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀測小動物而忘掉了吃飯時，父母牢記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完畢。要懂得，孩子沉浸于他的愛好同步，就是在無意中培養(yǎng)自己的注意力呢。父母可在孩子做完他們的“工作”之后，予以孩子鼓勵：“你能這樣專注地做好一件事情呀！”并及時和孩子分離他的感受，讓孩子故意識地把做這件事時的注意力和心理過程遷移到其他事情中。7、不要替孩子貼標(biāo)簽：即便你家孩子的專注力不強(qiáng)，例如大家都坐定位置準(zhǔn)備用餐了，他才姍姍來遲，那也不要對孩子說出負(fù)面的話語。對他們來說，這就等于貼了一張負(fù)面標(biāo)簽在自己身上，那樣只會讓孩子否認(rèn)自我，并且會導(dǎo)致孩子對孩子的反感，不利于親子關(guān)系的發(fā)展。

8、贊美孩子努力的過程：不要將成果看得太重，即便孩子還沒有到達(dá)大人的規(guī)定，但只要他有了積極的體現(xiàn)，家長也同樣可以贊美。當(dāng)親朋好友打電話來的時候，家長可以在電話中向他們贊美孩子的努力體現(xiàn)。

9、找出讓孩子專心的措施：這里的“措施”針對的是感官。有些孩子尤其輕易被視覺刺激的東西吸引，有些則是觸覺，也有也許是聽覺。在理解到哪一種感官刺激最能吸引孩子之后，家長就可以因勢利導(dǎo)，輕松提高孩子的專注力。天鵝之路原創(chuàng)

10、要盡量減少對孩子嘮叨和訓(xùn)斥的次數(shù)，讓孩子感覺到他是時間的主人。父母的嘮叨和訓(xùn)斥只會讓孩子對對應(yīng)的事情產(chǎn)生厭煩，從而注意力更不也許集中。不妨讓孩子感受到自己是時間的主人，教孩子學(xué)會分派時間：當(dāng)他在相對短的時間內(nèi)集中精力做好功課，便有更多的時間做其他事情。孩子學(xué)人自己掌控時間，有成功的感覺，做事會愈加自信。

11、為孩子營造一種良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。許多孩子注意力不集中，重要與家庭環(huán)境有關(guān)。當(dāng)孩子學(xué)習(xí)時，家長一定要保持安靜。不要讓孩子注意到家長在做什么。假如家長一直保持著良好的讀書、學(xué)習(xí)的習(xí)慣，孩子就能耳濡目染。此外，要注意排除干擾孩子學(xué)習(xí)的原因。孩子的房間內(nèi)應(yīng)盡量少布置某些圖畫或照片；孩子學(xué)習(xí)的地方，盡量要遠(yuǎn)離他平時玩的玩具；孩子的學(xué)習(xí)用品，也要盡量地簡樸，防止分散孩子的注意力。孩子學(xué)習(xí)時要盡量地保持安靜，少給孩子展現(xiàn)與學(xué)習(xí)無關(guān)的刺激。在孩子做作業(yè)時，家長應(yīng)拉上屋子的窗簾，不可開電視或收音機(jī)，以免打擾孩子。在孩子學(xué)習(xí)時，家長不要時不時地去看孩子。12、給孩子合適的獎勵。例如，當(dāng)孩子準(zhǔn)時完畢了作業(yè)，家長不僅要從言語上加以表揚，還可以輔助某些別的獎勵。同步，還可認(rèn)為孩子設(shè)定一種假想的競爭對手，提醒他“誰每天晚上只需花一種小時就能完畢作業(yè)，尚有時間看動畫片什么的”。13、幫孩子創(chuàng)導(dǎo)致就感：成功的喜悅感可以鼓勵孩子再接再厲，當(dāng)孩子順利到達(dá)家長的規(guī)定期，可以獎勵一種小紅花。在集滿臉10朵小紅花之后，就可以給孩子買一本他喜歡的書或是一件玩具，讓孩子在成就感中不停提高自己的能力。

14、將工作合理分割：孩子的穩(wěn)定度不如成人，假如規(guī)定孩子一次性處理需要長時間專心才可以做好的事，當(dāng)然很難收到效果。這時不妨先仔細(xì)觀測一下，看孩子專注的時間按可以持續(xù)多久，然后把工作量做合理分割。如此一來，對孩子的規(guī)定一開始就落在了合理的范圍內(nèi)，然后再協(xié)助孩子逐漸拉長工作時間。15、提高孩子的抗干擾能力。培養(yǎng)孩子的抗干擾能力，尤其是情緒帶來的干擾（如內(nèi)心騷動、內(nèi)心憂慮、心理壓力、學(xué)習(xí)恐驚、尤其興奮、生生氣怒、哀傷悲慟等，都會嚴(yán)重影響注意力的集中）。提高抗干擾能力，能使孩子適應(yīng)多種環(huán)境，不管在何時何地、客觀條件怎樣不如意，都能很快將注意力集中到想做的事情上。16、當(dāng)你不得不訓(xùn)斥孩子的時候，你不能簡樸、粗暴地罵他一頓完事，而是要注意措施。同步，還要告訴他什么是對的的，應(yīng)當(dāng)怎么去做。一般來說，注意力不集中的孩子遇事不樂意多加思索，因此當(dāng)他出錯誤的時候，你就要乘機(jī)給他提供某些進(jìn)行思索的機(jī)會，并提出更好的處理問題的措施。17、注意說話的語氣與指令：家長一旦著急起來，在諸多時候都會出現(xiàn)不耐煩的語氣。此外，假如家長所說的話不是很清晰，也會讓孩子感覺無法理解。因此，在與幼兒對話時應(yīng)使用溫柔的語氣，反復(fù)、清晰的論述指令，親身示范給孩子看。例如先帶孩子看時鐘到了極點，然后提醒孩子應(yīng)當(dāng)做什么事，最終帶領(lǐng)孩子一起去完畢那些事。18、你必須明白，孩子的行動都不是故意的，不要常常把自己的孩子同其他的孩子進(jìn)行比較。伴隨孩子年齡的增長，注意力不集中的問題自然會有很大的好轉(zhuǎn)。因此，做父母的要對孩子抱有積極的期望，要根據(jù)事情發(fā)生的詳細(xì)狀況，從容、冷靜、富有智慧地加以應(yīng)對和處理。19、教孩子控制自己的行為家長應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到，孩子的注意力不集中，是一種心理原因，完全可以通過培養(yǎng)和訓(xùn)練提高的。不要把它當(dāng)作孩子性格上和意志上的缺陷，批評和責(zé)怪孩子。家長要教育孩子怎樣集中自己的注意力，例如：上課怎樣注意聽講，怎樣注意觀測事物，怎樣排除干擾等等。讓孩子控制自己的行為，把注意力集中到應(yīng)當(dāng)注意的地方。20、選擇合適的學(xué)習(xí)書籍家長可以給年幼的孩子買某些內(nèi)容活潑、字跡醒目的書。讓他們盡量去讀懂書中的內(nèi)容，培養(yǎng)孩子讀文字書的能力，逐漸加長他們讀書的時間。對注意力不集中的孩子，要盡量讓他們少看連環(huán)畫、卡通一類的書。21、培養(yǎng)孩子的運動能力運動能增進(jìn)人的體能，增強(qiáng)人的協(xié)調(diào)性和專注性，尤其是乒乓球、羽毛球、籃球等項目。對于發(fā)育不夠好的孩子，要根據(jù)孩子的狀況，合適輔以治療，注意營養(yǎng)，提高孩子的身體機(jī)能。22、進(jìn)行注意力的訓(xùn)練提高注意力的訓(xùn)練，可以從加強(qiáng)孩子的觀測能力入手，讓他們較長時間集中精力進(jìn)行觀測，同步要運用一切機(jī)會，提高孩子的注意力。某些可以協(xié)助靜心，需要有耐心，需要集中精力的需要認(rèn)真觀測的文娛活動與游戲都可以用來鍛煉和提高孩子的注意力。家長可以讓孩子去學(xué)習(xí)某種樂器，制作航模、船模、車模，或者學(xué)畫畫、練字等等。通過這些活動，使孩子集中注意力的時間由短逐漸加長，做到可以長時間集中精力。

23、學(xué)會給孩子“戴高帽”，即表揚、鼓勵孩子，從積極的方面去評價孩子，努力找到孩子身上的閃光點。當(dāng)孩子在某一時刻在專心學(xué)習(xí)的時候，就要立即給以表揚，給他貼上“愛學(xué)習(xí)，非常專心”的標(biāo)簽，這樣當(dāng)他面臨學(xué)習(xí)任務(wù)時，他自然就會以他自身標(biāo)簽的形態(tài)——愛學(xué)習(xí)、非常專心來體現(xiàn)自己。24、通過游戲培養(yǎng)孩子的專注力。明代著名哲學(xué)家、教育家琮仁曾經(jīng)說過：大抵童子之情，樂嬉戲而憚拘檢，如草木之始萌芽，舒暢之則條達(dá)，摧撓之則衰痿。今教童子，必使其趨向鼓舞，中心喜悅，則其進(jìn)自不能已。這段話充足闡明游戲在教育小朋友過程中的作用，小朋友歷來對游戲最感愛好，也玩得最致志，因此說游戲也能訓(xùn)練孩子高度集中自己的注意力。25、注意飲食、睡眠。平時控制一下孩子的飲食，少吃糖、罐頭飲料、以便面等，不食胡椒、辣椒等刺激性強(qiáng)的食物，適量吃些蘋果、梨子、葡萄等，多吃深綠色的蔬菜、海鮮、大豆、瘦肉、南瓜、花生等。注意睡眠適中，一般7歲小朋友平均每日需要11小時，10歲小朋友每日需要10個小時，到了12歲就可以與成人差不多的每日睡9-10個小時，這些均有助于大腦對注意的調(diào)控能力。

26、給他盡量多的愛。讓他感到你是愛他的，樂意幫他的，他會有安全感，可以聽你的話去完畢任務(wù)。不要讓他怕你，怕也不會使注意力集中。27、家長陪孩子讀書不可倡導(dǎo)。實際上，正如一位權(quán)威人士所說：“有的孩子學(xué)習(xí)拖拉是由于沒有養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，更多的則是由于父母過度關(guān)注他們做作業(yè)，甚至包辦代筆?！贝蠖鄶?shù)小朋友教育專家都不贊成家長陪孩子讀書，由于家長總會情不自禁地敦促孩子不要這樣做，而要那樣做。天鵝之路原創(chuàng),這些時斷時續(xù)的語言刺激，更易于分散孩子的注意力。同步，也會讓孩子對家長產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴性。28、適時解除孩子內(nèi)心的憂慮。當(dāng)孩子心理壓力比較重的時候，孩子的注意力就無法集中。許多孩子膽怯考試，尤其是膽怯某些被家長們告誡為“將決定畢生命運”的考試。為此，孩子們常常心猿意馬，甚至胡思亂想。背負(fù)著沉重的心理承擔(dān)，孩子們自然就無法專心學(xué)習(xí)。因此，但凡優(yōu)秀的家長，都是孩子稱職的心理安慰師。

29、讓孩子理解堅持的重要性：在事情剛剛開始或者進(jìn)行到二分之一的時候，假如孩子開始埋怨“我不喜歡做這件事”，那么家長可以告訴他，并不是他不喜歡，而是他不夠?qū)I(yè)。當(dāng)孩子開始某項學(xué)習(xí)課程后，家長也可以告訴孩子，倘若不繼續(xù)下去就會有什么樣的后果，把最終的決定權(quán)留給孩子，讓孩子理解到堅持的重要性。30、身教不可少：家長的以身作則非常重要。要讓孩子安心學(xué)習(xí)，家長首先自己安下心來，可以讀讀書，看看報，做某些不出聲，不惹孩子發(fā)生愛好的事。為孩子發(fā)明一種安靜、學(xué)習(xí)氣氛良好的空間，遠(yuǎn)比坐在孩子身邊加以監(jiān)督有效得多。在孩子學(xué)習(xí)時，不要過度關(guān)懷地叨嘮，問這問那，更不要在孩子學(xué)習(xí)的房間接待客人，干擾孩子，使他無法集中注意力。

31、善用有效輔助品：當(dāng)家長明確得知孩子喜歡某項物品之后，就可以運用這些物品來加強(qiáng)孩子的專注力。例如孩子喜歡有卡通圖案的拼圖，那么家長就可以使用拼圖讓孩子先穩(wěn)定下來，然后再慢慢增長拼圖的片數(shù)，以延長孩子專注的時間?；蛘呤褂蒙陈┯嫊r，假如單純跟孩子描述3分鐘有多久，孩子也許覺得好抽象，那么可以使用沙漏做闡明，滴完一次就表達(dá)3分鐘時間到了。這樣首先能吸引孩子對時間的注意力，另首先家長也可以更以便地進(jìn)行觀測。假如沙漏滴完了，孩子卻仍然在繼續(xù)做本來的事，那就明確表達(dá)孩子有進(jìn)步了。32、加強(qiáng)體育鍛煉，提高反應(yīng)力。目前的孩子諸多都缺乏體育鍛煉，而注意力不集中和發(fā)育有關(guān)。體育鍛煉不僅提高身體素質(zhì)，更重要的是有助于孩子各項能力的培養(yǎng)的。由于在大運動中，孩子的各部肌肉、神經(jīng)和感官都要互相配合，才能完畢想要做的動作，也就是協(xié)調(diào)能力和平衡能力要好。如孩子跳繩時，眼要看，手要搖繩，腳要準(zhǔn)備什么時候跳起來，這些的配合都要通過大腦的指揮才行。精細(xì)動作例如在折紙時，孩子的眼睛和手都要配合起來，才能折好紙。這就叫“感覺統(tǒng)合”。感覺統(tǒng)合協(xié)調(diào)的人，大腦的指揮能力很強(qiáng)，控制各部肌肉、神經(jīng)的能力很強(qiáng)。這樣的孩子不管在運動時，還是在長時間靜止時，都是有極強(qiáng)的自控力。而“感覺統(tǒng)合失調(diào)”的孩子，他的大腦的指揮能力和控制能力就很差。除了做事和運動時顯得笨手笨腳外，就是在坐著時，也難于長時間地堅持，他會感覺到腰酸背疼，全身難受，只有動來動去才覺得可以舒適某些。而在這個過程中，他的精神有很大部分去注意自己的難受，而不能去參與該做的事情當(dāng)中，也就是注意力不集中。33、提高孩子的極限能力。每個孩子注意力各有不一樣，測量孩子的注意力可以用一種極限能力的概念來衡量。也就是專心做某件事情的最長時間。家長可以通過幼兒在一段時間內(nèi)專心做一件事，如繪畫、練琴、練書法等，不停提高孩子極限能力。也許孩子一開始只能堅持十分鐘，那么，提高到十一分鐘就是我們第二天的目的。這個過程中有一定的強(qiáng)制性，通過這種強(qiáng)化訓(xùn)練，孩子的注意力會迅速提高。訓(xùn)練最佳有固定的時間和固定的地點，以便形成一種心理活動的定向。某些孩子在剛開始學(xué)習(xí)某樣?xùn)|西的時候，由于有愛好，就會比較專著，可學(xué)著學(xué)著，愛好下降，注意力也就下降。這時候，我們不要輕易變化孩子每天的持續(xù)時間，可以讓孩子在可以接受的某個固定長的時間下，堅持一段時間。諸多狀況下，家長以孩子吵鬧或沒有愛好為由，隨意減少孩子的學(xué)習(xí)時間，這不利于孩子注意力的提高。34、要培養(yǎng)孩子的愛好。有了濃厚的愛好，才能在大腦皮層形成興奮中心，使注意力高度集中。愛好和成才關(guān)系親密，大量事實都充足地證明了這一點。孩子喜歡的事情、從未見過、聽過的事物，都能以獨特的魅力吸引孩子的注意。愛好是觀測、專心的動力，給孩子一定的目的和任務(wù)，由于小朋友喜歡東瞧西望，目的性不強(qiáng)，抓不住要領(lǐng)，因而得不到收獲。因此，家長應(yīng)故意向孩子提出某些規(guī)定和目的，例如，玩游戲的時候，要進(jìn)多少關(guān)；觀測事物時，引導(dǎo)孩子抓住本質(zhì)，從淺入深。不要一會兒叫做這事，一會兒又叫做那事。家長不要成天把孩子關(guān)在房間里學(xué)習(xí)，要鼓勵他們從事多種活動，讓他們在活動中發(fā)現(xiàn)和發(fā)展自己的能力及愛好，并借以培養(yǎng)自己的注意力。假如是由于老師所講得課都聽懂了，那么，我們不妨讓孩子學(xué)習(xí)某些其他東西，也可以讓孩子超前學(xué)某些東西。這個時候，家長要切忌對孩子的過度規(guī)定。例如，每次都要靠近100分，或者不容許偶爾有成績落后的時候。由于孩子沒有到達(dá)規(guī)定，就對孩子嚴(yán)加指責(zé)，這只能讓孩子喪失對學(xué)習(xí)的愛好。35、要明確做事的目的。心理學(xué)家指出，動機(jī)在學(xué)習(xí)中是很關(guān)鍵的一種原因，假如學(xué)習(xí)缺乏良好的學(xué)習(xí)動機(jī)，也許導(dǎo)致在學(xué)習(xí)過程中難以具有高度集中的注意力和穩(wěn)定快樂的情緒，這就給完畢學(xué)習(xí)任務(wù)帶來一定的困難。古今中外凡有成就的人，大多對自己所從事的事業(yè)專心致志，甚至到了癡迷的程度。比爾?蓋茨童年曾癡迷計算機(jī)，數(shù)學(xué)家陳景潤童年癡迷看書、做題，昆蟲學(xué)家法布爾在童年觀測昆蟲習(xí)性，從早到晚伏在大石頭旁看螞蟻搬家。正是這種長期的專注，才使他們有了后來的成功。為此，我們不能為了注意力集中而集中，應(yīng)當(dāng)更多地關(guān)懷孩子學(xué)習(xí)的愛好，孩子對目的的到達(dá)，而不是與否精力集中。假如孩子到達(dá)了目的，對孩子上課不聽講、做小動作的行為應(yīng)當(dāng)予以寬容。需要尤其指出的是，在目的的制定上需要合理。孩子考了90分，沒有考100分，就說孩子注意力不集中，這就屬于過度的規(guī)定，不恰當(dāng)?shù)穆?lián)想。因此對孩子的嚴(yán)厲規(guī)定，反而也許導(dǎo)致副作用。36、要從生活習(xí)慣方面，培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣。一切從對小事的處理開始。例如，做事前先確立明確的目的，魯迅曾告誡：“與其每天想一百件事，不如每天做一件事。”每天要養(yǎng)成執(zhí)行計劃的習(xí)慣，不能做事做二分之一；（1）同一時間內(nèi)只做一件事，在學(xué)習(xí)中停止無關(guān)的活動，不要一邊做作業(yè)一邊吃零食、一邊看電視；（2）規(guī)定詳細(xì)、認(rèn)真，如擦桌子、椅子腿等旮旯處，可以訓(xùn)練孩子的注意力、細(xì)致和耐心（3）規(guī)定孩子準(zhǔn)時就寢、起床；（4）準(zhǔn)時飲食，15分鐘飯吃完，不吃完，飯收走，到了吃飯的時間假如不吃飯，家長應(yīng)停止“供應(yīng)”吃飯中間的所有零食；（5）玩具用過就還原；（6）改善讀書措施，限時、限量，增進(jìn)視覺及大腦高速運轉(zhuǎn)。（7）做事要認(rèn)真做好，否則重來；要重視品質(zhì)形成中具有本質(zhì)意義的舉足輕重的“小事”，關(guān)鍵在于“及時”、“徹底”。天鵝之路原創(chuàng)37、培養(yǎng)閱讀能力。讀書的目的就是理解書的精神實質(zhì)，記住書的重要內(nèi)容，要做到這些，就必須集中注意力，尤其是在深入思索書中所講內(nèi)容的深刻含義時，必須聚精會神，高度集中注意力。因此說在閱讀過程中集中注意力是理解和記憶的前提條件。那種隨意亂翻，心不在焉的讀書是沒有什么收獲的。閱讀教材或有關(guān)參照資料，精讀其他書籍時，要想獲得好的學(xué)習(xí)效果，就必須集中注意力，并且把讀書與訓(xùn)練注意力結(jié)合起來。許多著名的學(xué)者都很注意這方面的自我訓(xùn)練。如有的人在讀書時，就常常在某些重要內(nèi)容旁邊寫上注意，尤其注意等。也有的用劃符號或用“！”“？”以及“☆”作記號以引起注意。38、限制孩子們的玩具。至于孩子們究竟應(yīng)當(dāng)擁有多少件玩具，專家們的意見還不統(tǒng)一，但許多人認(rèn)為對學(xué)齡前小朋友來說，兩打（24件）就足夠了。但這其中不包括圖書。研究發(fā)現(xiàn)，閱讀對提高小朋友的認(rèn)知能力和自信心有很大協(xié)助，與此相反，電腦和電子游戲會對孩子導(dǎo)致不良影響，由于它們剝奪了他們的發(fā)明力和想象力，而這些正是孩子們最寶貴的天性。39、豐富孩子的生活。學(xué)習(xí)是腦力勞動，要消耗大量的腦內(nèi)氧氣，若望子成龍心切，成天強(qiáng)迫孩子長時間從事單調(diào)的學(xué)習(xí)活動，必然導(dǎo)致孩子大腦疲勞而精神分散。因此，合理制定孩子的作息時間，讓孩子明確什么時候可以盡情地玩，什么時候必須專心完畢學(xué)習(xí)任務(wù)，養(yǎng)成勞逸結(jié)合的好習(xí)慣。40、運用游戲訓(xùn)練孩子的專注力孩子注意力不集中，易分心，是諸多孩子具有的特點。年齡越小，控制注意力的時間越短，雖然是小學(xué)一年級的學(xué)生一次集中注意力時間至多15分鐘。這是由于孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不夠完善，注意力不集中這種狀況將伴隨年齡的增長漸漸好轉(zhuǎn)。因此，對于注意力不易集中的孩子，可進(jìn)行一定的詳細(xì)訓(xùn)練，以提高注意力，適應(yīng)課堂生活?，F(xiàn)舉其詳細(xì)操作措施以作參照：（1）玩撲克游戲，可鍛煉注意力高度集中和迅速反應(yīng)能力。取三張不一樣的牌（去掉花牌），隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2、黑桃3、方塊5，選用一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。伴隨能力的提高，家長可以增長難度，如增長牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。這種措施能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。（2）買某些智力訓(xùn)練的書，每天堅持做練習(xí)。某些鍛煉觀測力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找錯誤，找異同（同中找異，異中找同），比大小、長短等等。時間不可過長，但往后可延長練習(xí)時間，一定要每天堅持練?？梢杂枰约t五星獎勵或打分。（3）玩“開火車”游戲。這種游戲要三人以上，一家三口就可以完畢，當(dāng)然假如有爺爺奶奶或其他參與，那就更好了?，F(xiàn)以三人為例，措施是：三人圍坐一圈，每人報上一種站名，通過幾句對話語言來開動“火車”。如，父當(dāng)作北京站，母當(dāng)作上海站，兒子當(dāng)作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開?！贝蠹乙积R拍手喊：“往哪開？”父拍手喊：“廣州開”，于是，當(dāng)廣州站的兒子要立即接口：“廣州的火車就要開?！贝蠹矣铸R拍手喊：“往哪開？”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得立即接得上口。“火車”開得越快越好，中間不要有間歇。這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同步也鍛煉了思維迅速反應(yīng)能力，并且這種游戲氣氛有助于小朋友教育，能調(diào)感人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。

（4）玩乒乓球干擾注意游戲。本來一種人要保持注意力高度集中就不輕易，假如旁邊再有人進(jìn)行干擾，你會覺得更難以集中注意。例如你在做作業(yè)時，旁邊正上演吸引人的電視節(jié)目，你就會分散注意力，然而正由于有干擾，有難度，才能在人為設(shè)置的更困難更復(fù)雜的情境中，訓(xùn)練注意力的高度集中。讓孩子把球放在球拍上，繞桌子行走一圈，規(guī)定乒乓球不能掉下來。家長在旁邊進(jìn)行搗亂，但不能碰到他的身體。一會兒拍手跺腳，一會大喊大叫，還一邊說“掉了！掉了！”孩子為了不輸，又不得不保持鎮(zhèn)靜和注意力集中，繼續(xù)完畢游戲。此外尚有類似的這種游戲，對提高注意力非常有效。當(dāng)然，培養(yǎng)小朋友專注力的措施有諸多，其詳細(xì)實行措施也不盡相似。家長可根據(jù)孩子專注力發(fā)展的特點，采用合適的措施，有計劃、有目的地訓(xùn)練和培養(yǎng)孩子的專注力。只要你采用科學(xué)的措施和態(tài)度，努力去做，一定會獲得成功的。41、大聲讀書有助于訓(xùn)練注意力。每天安排一種時間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗誦，這是一種使孩子口、眼、腦互相協(xié)調(diào)的過程。孩子在讀書的過程中，盡量不讀錯、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅持下去，孩子的注意力能逐漸南昌市，理解能力也會增強(qiáng)。42、做些醒腦體操。如輕輕拍自己的后腦勺；用手捂耳朵，一按一放短促地、低強(qiáng)度地震動耳膜；把嘴張大再合上；或扭脖子，前后左右旋轉(zhuǎn)，低頭仰頭，左右傾等等。43、在嘈雜的環(huán)境中，練習(xí)閱讀，可用鉛筆或用手指，指著書上內(nèi)容，一行一行往下讀。44、練習(xí)靜坐。腿放平，身子坐正，眼睛盯住前方的某一中點，頭腦想象前方有一種物體或思索某一問題。如此反復(fù)訓(xùn)練。人過四十，已然不惑。我們聽過他人的歌，也唱過自己的曲，但誰也逃不過歲月的審閱，逃不過現(xiàn)實的殘酷。如若，把心中的雜念拋開，茍且的日子里，其實也能無比詩意。借某些時光，尋一處寧靜，聽聽花開，看看花落，翻一本愛讀的書，悟一段哲人