初中健康省名師優(yōu)質(zhì)課賽課獲獎(jiǎng)?wù)n件市賽課一等獎(jiǎng)?wù)n件

健康是金生活方式與身心健康第1頁(yè)健康是人類永恒的追求；健康是生命真正的春天；健康是社會(huì)最大的財(cái)富；第2頁(yè)1948年世界衛(wèi)生組織提出：“健康是生理、心理和社會(huì)適應(yīng)完美狀態(tài)，而不但是沒(méi)有疾病和虛弱?！笔裁词墙】担?953年又提出“健康就是金子”主題口號(hào)，意在喚起人們熱愛(ài)生活，像對(duì)待金子一樣珍惜健康、善待生命、善待自己。第3頁(yè)

健康亞健康疾病15-20%60-70%15-20%

第4頁(yè)健康自測(cè)：五個(gè)快

睡得快說(shuō)得快吃得快拉得快走得快第5頁(yè)年紀(jì)劃分：

按照世界衛(wèi)生組織定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲才算正式老年人。一、年紀(jì)劃分與人壽命第6頁(yè)人生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物學(xué)原理，哺乳動(dòng)物壽命是其生長(zhǎng)久5至7倍，人生長(zhǎng)久是用最終一顆牙齒長(zhǎng)出來(lái)時(shí)間（20~25歲）來(lái)計(jì)算，所以人生理壽命

人們應(yīng)該在明媚陽(yáng)光下健康享受每一天。在當(dāng)代科學(xué)條件下，人生理規(guī)律是健康八九十，百歲不是夢(mèng)。最短100歲公認(rèn)最長(zhǎng)120歲175歲第7頁(yè)

為何我們經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，錢多了，物質(zhì)生活水平提升了，有些人反而死得更加快了呢？有些人就認(rèn)為現(xiàn)在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多，都是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生活富裕造成。錯(cuò)了，完全錯(cuò)了。這些病并不是因?yàn)槲镔|(zhì)文明提升而造成，而是精神文明不足，健康知識(shí)缺乏而產(chǎn)生。許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。所以提出告誡：“不要死于愚昧，不要死于無(wú)知，因?yàn)楹芏嗖∈悄軌虿蛔屗l(fā)生、能夠防止死亡?！倍?、為何會(huì)壽命短——無(wú)知第8頁(yè)－－世界衛(wèi)生組織匯報(bào)指出：

自我保?。?0％遺傳原因．．．．．．．．．．．．15％社會(huì)原因．．．．．．．．．．．．10％醫(yī)療原因．．．．．．．．．．．．8％氣候原因．．．．．．．．．．．．7％影響健康原因第9頁(yè)生病代價(jià)1.龐大醫(yī)藥費(fèi)；2.經(jīng)濟(jì)起源中止；3.家人沉重負(fù)擔(dān)；4.身心巨大痛苦；5.一生努力歸零。第10頁(yè)例1：有位同志，因?yàn)樗泄谛牟?，一定要防止著急和突然用力。一次他去搬書，很重書，其?shí)一回搬二、三本，一點(diǎn)問(wèn)題也沒(méi)有，可他一回搬一摞書，一使勁，當(dāng)即心跳停了，變成了植物人，一個(gè)人年醫(yī)藥費(fèi)150萬(wàn)。假如他受過(guò)健康教育，知道自己不能憋氣、突然用力，每次搬二、三本就行了，不去搬這摞書，就不會(huì)變成植物人了，也不會(huì)一個(gè)人花150萬(wàn)元。第11頁(yè)注意三個(gè)半分鐘，三個(gè)半小時(shí)。不花一分錢，能夠少死多少人??！1、三個(gè)半分鐘：醒過(guò)來(lái)在床上躺半分鐘，坐起來(lái)后又坐半分鐘，雙腿垂有床沿等半分鐘。因?yàn)槲覀冊(cè)谶b控心電圖監(jiān)測(cè)時(shí)，發(fā)覺(jué)好多人白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，為何？因?yàn)樗蝗灰黄鸫?，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。經(jīng)過(guò)三個(gè)半分鐘，不花一分錢，腦不會(huì)缺血，心臟不會(huì)驟停，降低了很多無(wú)須要瘁死，無(wú)須要心肌梗塞，無(wú)須要腦中風(fēng)。三、轉(zhuǎn)變觀念——接收健康教育預(yù)防為主第12頁(yè)注意三個(gè)半分鐘，三個(gè)半小時(shí)。不花一分錢，能夠少死多少人啊！三個(gè)半小時(shí)：就是早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，打打太極拳，跑跑步，但不能少于三公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。其次，中午睡半小時(shí)，這是人生物鐘需要，中午睡半小時(shí)，下午上班精力尤其充沛。老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)槔夏耆怂迷?，起得早，中午非常需要休息。三是晚?至7時(shí)慢步行走半小時(shí)，有利于老年人晚上睡得香，可降低心肌梗塞、高血壓發(fā)病率。三、轉(zhuǎn)變觀念——

接收健康教育預(yù)防為主第13頁(yè)

例2：在美國(guó)芝加哥西方電氣企業(yè)一個(gè)午餐會(huì)上，老板說(shuō)今天給55~65歲退下來(lái)在這十年中不得病人發(fā)獎(jiǎng)，每人發(fā)一件T恤衫，一個(gè)網(wǎng)球拍，還有一個(gè)信封，里面裝一張票，是象征性少許獎(jiǎng)金。??！大家鼓掌，很高興。回去一想，美國(guó)這個(gè)企業(yè)家太聰明了，因?yàn)樗と耸瓴坏貌?、不花錢，可省幾百萬(wàn)醫(yī)藥費(fèi)，你給他一件T恤衫、一個(gè)網(wǎng)球拍，你想他創(chuàng)造財(cái)富有多少錢？他這個(gè)企業(yè)有游泳池、健身房、網(wǎng)球場(chǎng)，勉勵(lì)大家運(yùn)動(dòng)，大家都不得病。在我們這里，生病了去看他，病越重越去他，健康人反而沒(méi)人關(guān)心。我們并不是說(shuō)老病號(hào)不要關(guān)心，不是這意思。在我們這里，你十年不得病那你干活去，誰(shuí)理你。美國(guó)這個(gè)企業(yè)所關(guān)心是健康人，讓大家健康，大家不得病。我國(guó)醫(yī)療費(fèi)花100萬(wàn)沒(méi)問(wèn)題，但預(yù)防費(fèi)卻一分錢也沒(méi)有。實(shí)際上有教授測(cè)算心血管病預(yù)防花上一元錢，醫(yī)療費(fèi)能省上100元。有戶農(nóng)民一年收入20多萬(wàn)，光過(guò)年給小孩買爆竹就花多元，可到他家一調(diào)查，全家7口人一把牙刷，他認(rèn)為刷牙是多出。結(jié)果這家7口人有4個(gè)有高血壓。實(shí)際上口腔健康能夠降低很多病，如動(dòng)脈硬化、心臟病。所以觀念要轉(zhuǎn)變，從治病轉(zhuǎn)變到預(yù)防上。第14頁(yè)健康教育就是用一些很簡(jiǎn)單方法，預(yù)防很多主要病?，F(xiàn)在有些人講當(dāng)代科學(xué)發(fā)達(dá)了，希望治病用高科技行不行？高科技好是好，但代價(jià)太高，而且只為少數(shù)人服務(wù)。

比如高血壓，很簡(jiǎn)單，一天一片藥，降低腦溢血。真正得腦溢血，是要開顱打洞減壓，就算活了也是半身不遂，假如你不得腦溢血那該多好啊！有個(gè)病人高血壓12年。200mmHg不難受，可一吃降壓藥倒極難受了所以他老不吃藥。咨詢兩位醫(yī)生，一位醫(yī)生說(shuō)必須吃藥。一位醫(yī)生說(shuō)既然吃藥難受不吃也行。他就不吃了。12年下來(lái)，動(dòng)脈硬化，尿毒癥，每星期三次血透一年花9萬(wàn)元錢，過(guò)了10年，花了90萬(wàn)元錢。愛(ài)人為他請(qǐng)10年假，自己整天坐在輪椅上不死不活，浮腫貧血，最終也死了。其實(shí)，一天一片藥，三毛錢就管用了，但他沒(méi)有按照科學(xué)方法，結(jié)果就花了90萬(wàn)元。第15頁(yè)健康教育就是用一些很簡(jiǎn)單方法，預(yù)防很多主要病?，F(xiàn)在有些人講當(dāng)代科學(xué)發(fā)達(dá)了，希望治病用高科技行不行？高科技好是好，但代價(jià)太高，而且只為少數(shù)人服務(wù)。

又如說(shuō)心臟移植，全國(guó)第一例成功例子是在安貞醫(yī)院做。心臟移植以后，病人活了214天，花了20多萬(wàn)元，天天1000多塊錢，打一針就1500塊錢，太貴了。而且心臟很復(fù)雜，搭橋還要放支架。如今治冠心病，能夠用根導(dǎo)管，再放兩個(gè)架子，好倒是好，可這個(gè)支架直徑3厘米，內(nèi)徑3毫米，重量不到0.5克，多少錢呢？25000元。一次放二、三個(gè)，再搭一根導(dǎo)管，要18000元，用一次就扔了。做一回得5萬(wàn)、7萬(wàn)、10萬(wàn)元，而且高科技不可能使人恢復(fù)到原來(lái)沒(méi)有病狀態(tài)，依然不如不得病好。

第16頁(yè)合理膳食適量運(yùn)動(dòng)戒煙限酒心理平衡第17頁(yè)第18頁(yè)第19頁(yè)一二三四五，紅黃綠白黑一：天天喝一袋牛奶二：二百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六至八兩主食三：三分高蛋白四：四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽五：500克新鮮蔬菜和水果第20頁(yè)一二三四五，紅黃綠白黑“紅”是一天一個(gè)西紅柿“黃”是指含維生素A多紅黃色蔬菜“綠”是綠茶“白”是燕麥粉、燕麥片“黑”是黑木耳第21頁(yè)“一”：天天喝一袋牛奶。我們中國(guó)人膳食有很多優(yōu)點(diǎn)，但缺鈣，中國(guó)人差不多99%缺鈣，缺鈣有三個(gè)結(jié)果：骨疼、龜背、骨折。為何會(huì)缺鈣？因?yàn)樘焯烀咳诵枰?00毫克鈣，而我們伙食里僅有500毫克鈣，就是天天補(bǔ)足一袋牛奶，恰好補(bǔ)齊。牛奶就從一歲開始喝，并終生喝奶。而且應(yīng)睡覺(jué)前喝。因?yàn)楹⒆娱L(zhǎng)個(gè)子白天不長(zhǎng)，晚上激素分泌，所以睡覺(jué)前喝奶加一片維生素C和復(fù)合維生素B，孩子不但身高、體重好，抵抗力強(qiáng)，感冒、扁桃體炎、肺炎、發(fā)燒什么也沒(méi)有。一袋奶加維生素C、B不到二元錢就夠了?？晌覀冎袊?guó)人很多人一喝牛奶就拉稀，那怎么辦？改喝酸奶就行了，那我不愛(ài)喝酸奶怎么辦？喝豆?jié){，可要兩袋，因?yàn)槎節(jié){鈣含量是牛奶二分之一。那么有時(shí)候我牛奶、酸奶、豆?jié){我都不愛(ài)喝怎么辦？那也簡(jiǎn)單：你就等死吧！健康是你自己，健康面前人人平等，遵照健康規(guī)律一生平安，違反健康規(guī)律，必定頭破血流。第22頁(yè)例：有一大款病人，億萬(wàn)富翁，是企業(yè)董事長(zhǎng)，38歲，廣泛心肌梗塞，救活了，室背瘤，心臟很薄，正常10毫米，他才2個(gè)多毫米，跟牛皮紙一樣。所以很危險(xiǎn)，不能咳嗽，大便不能使勁，不然心臟很輕易破，所以他不敢咳嗽，大便不敢使勁，拄著拐棍很小心。有些人問(wèn)他，你有什么問(wèn)題百思不解呢？他說(shuō)：“為何上帝對(duì)我如此不公平。我在單位不得了。人家80歲都沒(méi)得病，我怎么38歲輪到這么個(gè)要命病，怎么我這么倒霉。”實(shí)際上上帝是最公平。自然規(guī)律是一樣，人世間很多事不公平，但上帝是公平。那他為何會(huì)得病，很簡(jiǎn)單，健康四大基石，合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，他都違反了。他血抽出來(lái)，馬上凝固了，血液太粘稠了,第23頁(yè)

上面有厚厚一層油，很重高脂血癥，他體重188斤，腰圍3尺3寸半。合理膳食，他天天大吃大喝，山珍海味，生猛海鮮，膳食不合理，所以他188斤。適量運(yùn)動(dòng)，但他出門坐奧迪，坐飛馳，上二層樓都得坐電梯，不運(yùn)動(dòng)。戒煙限酒，但他一天兩包煙，頓頓都喝酒，煙酒無(wú)度。心理平衡，他大款哪有心理平衡，他身邊多少女秘書，你平衡得了她們嗎？好他這大款，今天拉著小秘手，心里就顫動(dòng)，明天拉著情人手，血壓往上走，他大哥大、BB機(jī)向身上掛，白天呼，晚上叫，掙了錢激動(dòng)，賠了錢著急，天天沒(méi)有心理平衡。好，健康四大基石他條條對(duì)著干，他不得心肌梗塞誰(shuí)得。這恰好說(shuō)明上帝公平，健康面前人人平等，誰(shuí)違反誰(shuí)倒霉，誰(shuí)順應(yīng)誰(shuí)健康，這就叫好人一生平安。第24頁(yè)“二”是二百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六至八兩主食。調(diào)控主食能夠調(diào)控體重。最科學(xué)、最順利減肥方法，叫做：飯前喝湯，苗條健康。飯前喝湯，神經(jīng)反向到腦蓋，使食欲中樞興奮下降，食量就自動(dòng)降低三分之一，而且吃飯變慢；假如沒(méi)有湯，你就挑點(diǎn)菜用開水沖一沖變成湯，先把湯喝掉，立刻能使食欲下降?！叭笔侨指叩鞍?。如：一兩瘦肉、一個(gè)雞蛋、二兩豆腐或二兩雞、鴨肉、二兩魚蝦。一天三份，比如說(shuō)我今天早上吃一個(gè)蛋，中午準(zhǔn)備吃一個(gè)肉片苦瓜，晚上吃二兩豆腐或二兩魚蝦或二兩雞、鴨肉，這一天三份蛋白不多也不少。蛋白過(guò)多，消化不良造成腸道毒素太多。魚類蛋白最好，動(dòng)脈越軟，冠心病、腦瘁中越少。植物蛋白以黃豆最好，黃豆蛋白不不過(guò)健康食品，對(duì)婦女還尤其好，可減輕更年綜合癥。更年期綜合癥主要是體內(nèi)雌激素水平降低所產(chǎn)生一系列生理、病理改變。豆類就有這種雌性激素作用，能夠減輕婦女更年期綜合癥。第25頁(yè)“四”是四句話：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。精細(xì)糧搭配，一個(gè)星期吃三四次粗糧（面、玉米、紅薯等），三四五頓是指天天吃餐數(shù)，這里重點(diǎn)講七八分飽。真正公認(rèn)最有效能夠延年益壽方法就是一個(gè)，我們叫低熱量膳食，說(shuō)白了就是七八分飽。中醫(yī)有句老話：若要身體安三分饑和寒。我送你們兩句最主要話，比一切藥品都好。第一吃飯七八分飽。意思是當(dāng)你離開飯桌時(shí)還有點(diǎn)餓；第二上樓走路慢跑。意思是日常出去走路，住樓上不坐電梯經(jīng)常走路上去?！拔濉笔?00克新鮮蔬菜和水果。是預(yù)防癌最好方法。50克蔬菜和水果相當(dāng)于八兩蔬菜二兩水果。第26頁(yè)“紅”是一天一個(gè)西紅柿。尤其是男同志，一天一個(gè)西紅柿，前列腺降低45%，熟西紅柿更加好，因?yàn)槲骷t柿、紅薯是脂溶性。假如是健康人，喝點(diǎn)紅葡萄酒也能夠，不過(guò)酒千萬(wàn)不要喝太多，能夠活血，預(yù)防動(dòng)脈硬化。假如情緒低落，那么吃點(diǎn)紅辣椒能夠改進(jìn)情緒，降低焦慮?！包S”是指含維生素A多紅黃色蔬菜。中國(guó)人膳食缺鈣和維生素A，缺乏這兩樣，小孩感冒發(fā)燒、扁桃體炎，中年人癌癥，動(dòng)脈硬化；老年人眼發(fā)花，視力含糊。補(bǔ)充維生素A可使兒童增強(qiáng)抵抗，老人眼睛不發(fā)花，視網(wǎng)膜好，中年人預(yù)防癌癥和動(dòng)脈硬化。紅黃色蔬菜有胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等。第27頁(yè)“綠”是綠茶。綠茶含有抗氧自由基，可降低老齡化，越喝越年輕。品茗能延年益壽，降低腫瘤，抗感染?！鞍住笔茄帑湻?、燕麥片。尤其是對(duì)糖尿病，燕麥粥不但降膽固醇，降甘油三脂，還減肥，通大便?！昂凇笔呛谀径?。能夠降血粘度，不易得腦血栓，也不易得冠心病?，F(xiàn)在很多年人癡呆，其實(shí)這個(gè)癡呆是很多細(xì)小毛細(xì)血管堵塞了，不是一根大堵。突然堵，半身不遂，破了就腦出血。細(xì)小毛細(xì)血管慢慢地堵塞，最終腦子不行了，傻了，記憶沒(méi)有了，這種情況大多數(shù)是因?yàn)檠扯忍咴斐?，吃黑木耳恰好。?8頁(yè)

醫(yī)學(xué)之父西波克拉底講了一句話，傳了二千四百年，他說(shuō)：“陽(yáng)光、空氣、水和運(yùn)動(dòng)，是生命和健康源泉。”而運(yùn)動(dòng)中走路是世界上最好運(yùn)動(dòng)。走路就是使動(dòng)脈從硬化變軟化一個(gè)最有效方法。研究證實(shí)只要步行堅(jiān)持一年以上，包塊就自行消除。經(jīng)過(guò)步行運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)血壓，對(duì)膽固醇，對(duì)體重都很好，過(guò)量運(yùn)動(dòng)有時(shí)會(huì)造成弊死，很危險(xiǎn)，步行運(yùn)動(dòng)最適當(dāng)。適量運(yùn)動(dòng)第29頁(yè)比如50歲，運(yùn)動(dòng)到心跳120，加起來(lái)是170。走路是世界上最好運(yùn)動(dòng)（三、五、七）“三”是指一次三公里三十分鐘以上?！拔濉笔侵敢恍瞧谧钌龠\(yùn)動(dòng)5次?！捌摺笔侵竷?yōu)良代謝，即運(yùn)動(dòng)到你年紀(jì)加心跳等于170。第30頁(yè)

有個(gè)狼醫(yī)生故事。森林里有狼有鹿，人們?yōu)榱吮Ｗo(hù)鹿，獵人就把狼毀滅了，認(rèn)為這么就把鹿保住了，哪知道適得其反。幾年后，鹿因?yàn)闆](méi)有狼，吃飽后就躺下，休息曬太陽(yáng)，結(jié)果變得胖起來(lái)了，脂肪肝、冠心病、高血壓、本身疾病越來(lái)越多，死得越早，結(jié)果鹿越來(lái)越少，快到自己毀滅、自動(dòng)絕種了。怎么辦？派醫(yī)生給鹿治病，誰(shuí)能給鹿治病呢？想來(lái)想去，最好方法把狼請(qǐng)回來(lái)，重新買了狼放在樹林里，狼一來(lái)就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在這么過(guò)程中，鹿鍛煉了身體。自然界就是這么非常奇妙，就是在這么相互競(jìng)爭(zhēng)中，各自得到生存和提升。所以離開運(yùn)動(dòng)反而糟了，鹿死得更加快，有了狼，狼變成鹿醫(yī)生了。第31頁(yè)抽煙不好大家都知道。假如能戒煙一定要戒，戒不了煙，一天不超出5支。抽煙量多1倍，危害多4倍。酒要限制普通健康人葡萄灑天天不多于50-100毫升；白酒天天不多于5-10毫升；啤酒天天不多于300毫升。第32頁(yè)

心理平衡是我們保健最主要辦法。其作用超出一切保障作用總和。每個(gè)健康人都心胸開闊、性格隨和、心地善良，沒(méi)有一個(gè)健康人心胸狹隘、脾氣急躁，鼠肚雞腸、鉆牛角尖。發(fā)覺(jué)高興第33頁(yè)驚嚇：驚嚇可致動(dòng)脈痙攣閉塞，整個(gè)心臟處于高度收縮狀態(tài)。例：在埃及有一醫(yī)生玩忽職守，不負(fù)責(zé)任，病人昏迷，瞳孔放大，認(rèn)為病人死了，送太平間。病人一到太平間醒過(guò)來(lái)，發(fā)覺(jué)自己怎么睡在棺材里，嚇壞了，頂開蓋吃力往外爬，很痛苦，正一只腳在外一只腳還在棺材里面時(shí)，有一位護(hù)士推開停尸房門，沒(méi)有思想準(zhǔn)備，一看怎么棺材里爬出一個(gè)活人，很可怕，看到那人痛苦樣子。驚叫了兩聲，想往外跑，來(lái)不及跑出去倒下就死了。情緒波動(dòng)：情緒確實(shí)造成很多意外。人心理狀態(tài)很主要，得病與康復(fù)因人而異，有人不易得病，有人就易得病，這與心理狀態(tài)關(guān)系極大，我們疾病在很大程度上受心理影響。第34頁(yè)例：東北有個(gè)病人38歲，那天肝區(qū)疼，去做B超，醫(yī)生告訴他：“不得了，肝臟長(zhǎng)了一個(gè)癌，7公分，轉(zhuǎn)移了。”他一聽當(dāng)初臉色蒼白，站立不住了，腿都發(fā)軟了，摔在地上，回到家后，一宿沒(méi)睡。心想孩子才8歲，我死了以后，孩子誰(shuí)來(lái)?yè)狃B(yǎng)。整宿沒(méi)睡到天亮，更疼。到醫(yī)務(wù)所一看，大夫還挺好，很關(guān)心他，說(shuō)“肝癌晚期，我也沒(méi)方法，不過(guò)我倒有個(gè)好提議，你喜歡吃什么，反正沒(méi)多長(zhǎng)時(shí)間了?！蓖狭税雮€(gè)月皮包骨頭，下不了床。工會(huì)主席趕快提了水果去看他，問(wèn)他最終還有什么要求，他說(shuō)別沒(méi)什么，最大遺憾是沒(méi)見(jiàn)過(guò)北京天安門。第35頁(yè)

不要緊，破例，四個(gè)小伙子抬著他上了火車看完北京天安門，該回去了，有些人說(shuō)既然到了北京，看看有什么好醫(yī)生，好方法，結(jié)果到北京一家醫(yī)院一檢驗(yàn)，說(shuō)：“你下來(lái)吧?！彼麊?wèn)：“什么??？”“你沒(méi)病”?！拔以趺礇](méi)病，我肝疼啊，都快死了”?！澳闶菄槼鰜?lái)，很多人都像你一樣囊腫，診療是癌癥，結(jié)果精神瓦解，一病不起了，實(shí)際上什么也沒(méi)有。”醫(yī)生跟他這么一解釋，四個(gè)小伙子一聽可高興了，你原來(lái)沒(méi)病，我們抬著你干嗎，拋下?lián)芫团芰?。醫(yī)生告訴他：“你這種情況多了，我給你出證實(shí)，我也能負(fù)責(zé)，你放心?！边@么他慢慢地相信了，回到東北又能吃又能喝，又能上班了，幸虧他想看天安門，他要不想天安門早變骨灰了。第36頁(yè)暗示作用：什么是暗示作用呢？比如醫(yī)生治高血壓，發(fā)給病人一粒膠囊半黃半綠，非常漂亮膠囊，我說(shuō)這個(gè)降壓藥美國(guó)進(jìn)口非常好，你吃了下星期再來(lái)檢驗(yàn)，其實(shí)里面裝是淀粉，但第二周很多病人血壓恢復(fù)到正常。肚子疼，開刀以后肚子疼得要命，胃大部切除，疼得不得了，我給你打針，打嗎啡止疼，一打就好了，其實(shí)打是生理鹽水，打完病人就不疼了。開刀這么半尺多長(zhǎng)刀口多厲害，打上生理鹽水，告訴他是嗎啡，48%人完全不疼，你就打真嗎啡，只能95%人不疼，還有5%人不論用，這就是暗示作用。第37頁(yè)美國(guó)人治癌癥，一個(gè)一個(gè)地治，病人死得快，怎么治呢？小組治療。每七天7、8個(gè)病人來(lái)一下座談，大家一起聊聊天，說(shuō)說(shuō)話，心里什么難受，盡管說(shuō)出來(lái)，相互勉勵(lì)勉勵(lì)，結(jié)果化療副作用極少，死亡率很低，成活率很高。北京總結(jié)過(guò)抗癌明星，原來(lái)只能活六個(gè)月一年，結(jié)果活十幾年都好好，醫(yī)生奇怪，怎么他癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移那么厲害，還活得那么好呢，因?yàn)樗麄兲焯於荚诠珗@，跳舞、活動(dòng)啊，高高興興聊天?。〕闪ⅰ翱拱┚銟?lè)部”，沒(méi)有一個(gè)人說(shuō)是用好藥延長(zhǎng)壽命，個(gè)個(gè)說(shuō)心情很愉快，充滿信心，對(duì)未來(lái)充滿希望，一點(diǎn)不害怕，因?yàn)榇蠹疫^(guò)得很快活。第一條全都是心里狀態(tài)好，心理平衡；第二條他們都有一個(gè)和睦家庭，家人很關(guān)心，單位很關(guān)心，有一個(gè)強(qiáng)大社會(huì)支柱。這是主要，藥品是次要。良好心理狀態(tài)是最好抗癌：第38頁(yè)正確對(duì)待自己正確對(duì)待他人正確對(duì)待社會(huì)怎樣保持穩(wěn)定心態(tài)呢？人生坐標(biāo)定位要定準(zhǔn)，不要越位也不要自卑；永遠(yuǎn)對(duì)社會(huì)有種感激之心三句話：第39頁(yè)播下一種心態(tài)，收獲一種思想；播下一種思想，收獲一種行為；播下一種行為，收獲一種習(xí)慣；播下一種習(xí)慣，收獲一種性格；拿破侖.希爾曾說(shuō)：第40頁(yè)人對(duì)社會(huì)有兩種態(tài)度一個(gè)哲學(xué)家講過(guò)：“生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭”。樂(lè)觀、主動(dòng)態(tài)度看世界世界很美好心理就平衡消極、消極態(tài)度看世界世界很可怕心理不平衡第41頁(yè)樂(lè)觀心態(tài)----重獲健康主要原因有這么一組問(wèn)題，怎樣回答能夠決定患者未來(lái)康復(fù)情況。1、你對(duì)得病怎樣對(duì)待?2、已經(jīng)得病了，以后日子你打算怎樣度過(guò)?回答：我相信自己一定能夠戰(zhàn)勝疾??！或者得上這病就是大半截已經(jīng)埋進(jìn)黃土了！回答：對(duì)未來(lái)充滿向往，也定了很多計(jì)劃?；蛘哌€能怎么過(guò)？等死唄！第42頁(yè)樂(lè)觀心態(tài)----重獲健康主要原因兩種不一樣回答決定了每個(gè)患者生活態(tài)度是樂(lè)觀還是消極。醫(yī)學(xué)研究發(fā)覺(jué)它還決定了一個(gè)人會(huì)不會(huì)因所患疾病而死。經(jīng)過(guò)15年追蹤調(diào)查科學(xué)家發(fā)覺(jué)：對(duì)生活表現(xiàn)出最主動(dòng)樂(lè)觀患者最不輕易死亡。研究還發(fā)覺(jué)：樂(lè)觀患者含有許多共性比如：受教育程度高不獨(dú)居精神狀態(tài)好天天適量活動(dòng)日子過(guò)充實(shí)

第43頁(yè)樂(lè)觀心態(tài)----重獲健康主要原因樂(lè)觀是抵抗疾病第一道防線一位新洲戰(zhàn)士，起初身體不適，因?yàn)槟贻p無(wú)所謂，兩百斤擔(dān)子挑在身上和全部年輕人一樣。以后他到武漢一家醫(yī)院看病，在醫(yī)院另一位戰(zhàn)友幫助下做了全方面檢驗(yàn)，在檢驗(yàn)結(jié)果還沒(méi)有出來(lái)之前，他和戰(zhàn)友打牌、喝酒、聊天像正常人一樣。下午，他去拿結(jié)果，當(dāng)他得知自己有了尿毒癥后腿都軟了，最終連到醫(yī)院對(duì)面郵局發(fā)個(gè)電報(bào)能力都沒(méi)有了。一樣一個(gè)人，在檢驗(yàn)結(jié)果出來(lái)前后為何會(huì)判若兩人呢，心理作用起了很大原因。有一位智者六十歲時(shí)得了尿毒癥，因?yàn)樗且晃淮髮W(xué)教授，性格樂(lè)觀，從容面對(duì)，控制自己飲食，注意正規(guī)治療和規(guī)律透析，遵照醫(yī)囑，竟然活過(guò)了八十五歲。在確診疾病最初，醫(yī)生曾對(duì)其家眷交待，最多活不過(guò)5年，結(jié)果老教授卻帶病活了二十五年，即使是抵抗力強(qiáng)年輕尿毒癥患者也不一定能這不能不說(shuō)是個(gè)奇跡。第44頁(yè)樂(lè)觀心態(tài)----重獲健康主要原因樂(lè)觀是抵抗疾病第一道防線兩個(gè)故事說(shuō)明了什么呢？?jī)煞N不一樣態(tài)度能夠產(chǎn)生兩種不一樣結(jié)果病情加重或死亡病情好轉(zhuǎn)或治愈生活質(zhì)量提升聰明人正確選擇第45頁(yè)樂(lè)觀心態(tài)----重獲健康主要原因我們能夠躲開一頭大象，卻躲不開一只蒼蠅。

——使我們喪命經(jīng)常不是疾病本身

一組測(cè)試中70個(gè)尿毒癥患者，17個(gè)被測(cè)試為最消極病人中，有16個(gè)沒(méi)有超出3年而逝世了，而19個(gè)被測(cè)試為最樂(lè)觀人中，只有一個(gè)人沒(méi)有活過(guò)3年。另有一項(xiàng)調(diào)查顯示那些不知道自己病情患者大多數(shù)能活十多年甚至更長(zhǎng)時(shí)間，而一些得知自己患上尿毒癥患者最短僅僅三個(gè)月就走向死亡第46頁(yè)樂(lè)觀心態(tài)----重獲健康主要原因身體健康，是你幸運(yùn)；身體患病，是公平命運(yùn)?！獩](méi)有些人會(huì)永遠(yuǎn)健康人吃五谷雜糧，哪有不生病？沒(méi)有永遠(yuǎn)健康人，也沒(méi)有能夠永遠(yuǎn)活在這個(gè)世界上人。怎樣面對(duì)疾病呢？第一要相信科學(xué)，第二心態(tài)要樂(lè)觀以樂(lè)觀,平和心態(tài)去面對(duì)以堅(jiān)定信念和頑強(qiáng)毅力去戰(zhàn)勝其它別無(wú)選擇!可怕是不能正確面對(duì)疾病第47頁(yè)第四味藥：寬容四錢。寬容比正氣要多。因?yàn)槿硕挤鞘ベt，多有不足，你要不寬容不行，人必須度量大，對(duì)他人寬容。養(yǎng)心八珍湯第一味