緩解學(xué)習(xí)壓力主題班會

理智面對壓力高二（20）班第11次主題班會主持人：洪姍姍心理小測試不要盯著不動，用很正常的眼神去看圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點點緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你存在巨大的壓力。競爭普遍存在自然界的競爭，經(jīng)濟(jì)生活中的競爭日常生活中的競爭，國與國之間的競爭，在學(xué)習(xí)當(dāng)中的也有？!!進(jìn)入高二,跟初中相比，你覺得有什么不同，原因是什么？學(xué)習(xí)任務(wù)加重；生活節(jié)奏加快；父母希望成功；老師期待進(jìn)步；高考步步緊逼！學(xué)習(xí)壓力新思維小品《那些備考的日子》表演者：曹子涵周玉利孫玲潘詩林周運(yùn)來邵小八王海鵬姍姍講故事蝸牛的殼

人都生活在大氣中，一呼一吸就是壓力在發(fā)生作用，你說這種壓力能消除嗎？

所以，人活著就會感受到壓力。沒有人對壓力是可以“免疫”的，不管你喜歡與否，壓力每天都會陪伴生活、陪伴你我。

壓力無處不在如何面對學(xué)習(xí)壓力

學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)效率0低沒有壓力高適度壓力過度壓力適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會使人失去動力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。

考試成績與考試焦慮的關(guān)系考試焦慮考試成績0差沒有焦慮好適度焦慮過度焦慮心理壓力是一種個人主觀的感覺，即個人在面對困難時，一時無法消除困難的一種被壓迫的感覺。對現(xiàn)代高中生來說，學(xué)習(xí)壓力是一個很普遍現(xiàn)象，幾乎每位學(xué)生都會覺得有學(xué)習(xí)壓力。

學(xué)習(xí)壓力的不良反應(yīng)頭暈失眠擔(dān)心、恐懼缺乏自信煩躁注意力難集中你有什么緩解壓力的有效方法？討論

無論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因為下面我就來介紹幾種減壓的方法。學(xué)習(xí)壓力新思維出主意緩解學(xué)習(xí)壓力的好方法：1、向他人傾訴，尋求幫助。遇到困擾或情緒低落時，可與家人或朋友傾訴，通過與同學(xué)，老師的溝通獲得支持和關(guān)懷。2、轉(zhuǎn)移注意力，如：聽一些音樂、打一會兒球等3、在適當(dāng)場合理智宣泄，如：放聲歌唱等4、有效地分配時間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時展開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的