說明嫡傳鐵沙掌

72HIH高級(jí)鐵砂掌之一鐵砂掌功乃武術(shù)最高絕技之一, 嫡傳高級(jí)鐵砂掌法更為 先生之秘傳,掌握者歷不輕易示人.其高級(jí)方法主要有:1,內(nèi)勁貫掌法:主練鐵砂掌提掌貫勁打擊能力2,側(cè)馬式定步鐵砂陽勁打法: 主練鐵砂掌定步旋腰(陽勁)打擊的能力;3側(cè)馬式活步鐵砂陰勁打法: 主練鐵砂掌在移動(dòng)中整勁(陰勁或陽勁)打擊的能力.以上三者合一,72日功成, 害敵人的腦部及內(nèi)臟,外表都看不見傷口, 力極為驚人.注意: 高級(jí)鐵砂掌練法與龍清剛所著<秘法鐵砂掌在上稍有不同(指定步打法).,望大家務(wù)必要按 習(xí) 其更適于初學(xué)者不論有無鐵砂掌基礎(chǔ)者,由其是初學(xué)者, 在練習(xí)本功時(shí),必須由輕到重打擊的原則(見后述),以防發(fā)勁過猛而使手部受傷.1,嫡傳鐵砂掌功因其獨(dú)特的揮鞭式打法而功效卓著,名鎮(zhèn)武壇.本功即為集十余年鐵砂掌教學(xué)經(jīng)驗(yàn)而推出.主用于初學(xué)者體會(huì)揮鞭式甩打打法,迅速掌握鐵砂掌精髓-揮鞭式打法之最佳功法,專為無基楚者設(shè)計(jì),其功同時(shí)可作使用.在練習(xí)中它使你雙手內(nèi)氣充盈,有通筋活血之效, 妙用無窮.全身直立,兩腳相距約一腳寬,手掌放松,掌心向后如圖雙臂伸直,由體前稍快抬起,直至高與頭齊,此時(shí)吸氣略用意念將氣上提至胸部,腹部略下凹,如圖然后雙手按上抬路線(即成半圓弧) 猛的快速甩下,同時(shí)急促呼氣,腹部凸大, 如圖A3;如此反復(fù)練習(xí),雙手甩累時(shí)即稍休息一下,直至能掌握并能體會(huì)出揮鞭式甩打要領(lǐng)止.注意甩手時(shí),兩手務(wù)要用意放松, 不可僵硬.甩手應(yīng)如甩鞭子一樣快速甩下,思想盡量集中于雙手行功.呼吸采用逆呼吸(即吸氣腹部下凹,呼氣時(shí)腹部凸大,與平時(shí)自然呼吸相反模擬練習(xí),就是選一空地進(jìn)行模擬空練為什么要進(jìn)行模擬練習(xí)呢因?yàn)槟銊傞_始練習(xí)時(shí),必因動(dòng)作不熟而顧此失彼.這好比初學(xué)自行車,初時(shí)總是顧了看路,就忘了踩車或轉(zhuǎn)向, 駛自如了,.因此在你正式練習(xí)鐵砂掌之前,你必須通過甩手功及鐵沙掌打法的模擬練習(xí),以掌握正確的揮鞭式甩打方法即用正確的打擊.在正式行功前,你首先要對(duì)照圖式及各項(xiàng)行功要點(diǎn)進(jìn)行側(cè)馬式定步鐵砂掌打法的模擬(活步打法36天后稍加,模擬即可掌握)三天以上,并逐步掌握正確的擊打, 動(dòng)作與逆呼吸配合協(xié)調(diào)等.尤其是要加強(qiáng)不常用手-左手的模擬練習(xí),并使拍,摔( 鐵拳),印, 切,點(diǎn)五法打擊形成習(xí)慣,即打擊時(shí)不再思索即可自然變換掌形輪流打擊(一組組打).待動(dòng)作協(xié)調(diào),流暢后,再擊打?qū)嵨? 鐵砂袋,這樣就可避免因動(dòng)作要領(lǐng)未掌握好便打擊鐵砂袋而顧此失彼,思想難以集中的弊端 從而使練習(xí)有效,并進(jìn)展神速進(jìn)行鐵砂掌的模擬訓(xùn)練是很重要的,它具有事半功倍之效, 在1966年4月教授世界武道長韓國跆拳道高手先生時(shí)得出的寶貴經(jīng)驗(yàn),因當(dāng)時(shí)他練跆拳道將練的很僵直,很難到放松揮鞭式打擊在你正式練習(xí)鐵砂掌之前,你應(yīng)基本做到按所述各項(xiàng)要求進(jìn)行空練并動(dòng)作協(xié)調(diào), 模擬打擊時(shí)全身放松,自然,精神不緊張, 切記!這樣你在正式時(shí),只需按教材要求稍加調(diào)節(jié)并將思想集中于鐵沙袋行功即可.注意:模擬練習(xí)時(shí),應(yīng)注意防松肩,臂(但應(yīng)似松非松,非一點(diǎn)不用力),松靈(不可僵直),似揮鞭式快速擊打.開始時(shí)打擊速度可稍慢一點(diǎn),熟練后即逐步加快.鐵沙掌由慢到快,由輕到重(即擊打速度由稍慢到快)打擊原則是為了保障你的手掌不致因打擊忽輕忽重或初時(shí)用力過猛而受傷,使行功順利進(jìn)行的鐵砂掌訓(xùn)練原則.每次行功,應(yīng)先輕打1-2分鐘, 待手部發(fā)熱,麻痛感適應(yīng)后再逐步加快打下速度,由輕到重打擊.打下速度越快,打擊越重,以不傷手為限,.萬一因打擊過猛而傷手,則需用紅花油或正骨水傷處,并暫停1-2天再練.,但如此需多練3 天以上.提示:行功時(shí),思想集中于手掌, 度,并可克服打擊忽輕忽重,易傷手的/毛病.以上三項(xiàng)功前訓(xùn)練指導(dǎo),均為保證你迅速掌握高級(jí)鐵砂掌行的特別訓(xùn)練指導(dǎo).務(wù)望全體學(xué)員認(rèn)真按此進(jìn)行.72HIH高級(jí)鐵砂掌之二三鐵砂掌法第一階段步驟為：（練習(xí)45天掌法—側(cè)馬式定步鐵砂打法—甩手—活血功第二階段步驟為：（練習(xí)27天）下面即將鐵砂掌用具與行功方法詳細(xì)介紹如下：用具：用白帆布或厚布一至兩層縫一布袋，長15CM，寬25CM（百日所用25＊35CM砂袋亦可用），內(nèi)裝滿圓粒鐵砂（豆類不宜）。另備一木或鐵凳，凳面要平，凳高以較自己站立時(shí)比肚臍低10CM左右，以打擊行： （1）兩腳分開比肩稍寬，稍屈膝，高馬步站立，雙手自然下垂，指尖（2）以鼻吸氣，同時(shí)雙手上提至胸部，指尖相對(duì)，掌心向上。吸氣時(shí)氣上提至胸部，腹部略下凹（即逆呼吸）；如圖B2。（3）然后，手掌逆時(shí)針翻轉(zhuǎn)至掌心向前，兩手指尖仍相對(duì)，兩臂前退至似直非直約停2秒鐘，此時(shí)，手掌肌肉與丹田處充滿力量，手掌堅(jiān)如鐵石；如圖B3。（ （如圖B3 1）回復(fù)到高馬步站立式再吸氣上提，如此重復(fù)9次，然后轉(zhuǎn)入第二勢。（ 上勢不變。雙手上提至胸部；如圖B2。（2） 如圖B4如此重復(fù)9次，全功既練習(xí)完畢，再站立，散步數(shù)趟即可收功，接著即可打擊鐵砂袋。本每日練次。時(shí)間沖欲及力弱者可每日練習(xí)2次，每次需時(shí)約2— 3分鐘。行功時(shí)呼吸不可勉強(qiáng)，呼吸與動(dòng)作要協(xié)調(diào)。推壓速度均進(jìn)行。頭、頸及精神務(wù)要放松，不可緊馬步應(yīng)穩(wěn)固。72HIH2側(cè)馬式定步鐵砂打以高馬步兩腳相距60CM站立（如圖C1），身體距砂袋正約35CM第一拍法：（1）左手五指伸直分開，掌心稍窩向下，平置于砂袋上方，中于砂袋。（2）速擊向砂袋，同時(shí)，左手肘部用力后收至腰側(cè)緊捏拳，帶動(dòng)腰部左旋45掌、腕肌肉瞬間緊張用力），有擊穿砂袋之意。打擊要點(diǎn)：A 氣沉丹田之法。B旋腰時(shí)，上體應(yīng)如一垂直圓桶般轉(zhuǎn)動(dòng)，不可歪斜。收相對(duì)擠壓）。以便馬步穩(wěn)固，切不可晃動(dòng)。C手掌打下觸袋時(shí)，要似直非（不可太伸直以緩解砂袋反震力以頭部不受為度。D肩肩部在打擊過程中自然放松地上下起伏無妨，用意放松肩臂即可。E提第二摔（鐵拳打法）:1上式不變拍完提掌全身回復(fù)至原。肩臂用意放松，勁力貫于掌背（掌背微微緊張），其余同前。2以與拍法相同要領(lǐng)在打下時(shí)順時(shí)針扭動(dòng)握拳至拳心向上以拳背似揮鞭式快速注意：打下時(shí)拳心要向上，在砂袋的一瞬間，五指務(wù)要緊握成拳，指、第三切法：1上式不變，摔完提掌，回復(fù)至原。肩臂用意放松，勁力貫于掌側(cè)（掌側(cè)微微緊張），其余同前。2要領(lǐng)同前，放松肩臂，如1（與前有異掌心向下，五指稍用力分開，其余同前，勁力貫于掌根。2要領(lǐng)同前， 第四點(diǎn)法（鉤手打法）：1上式不變，印完提掌，五指呈稍稍放開的鉤攏齊（五指與腕臂成90度垂直角），掌指用力繃緊。手在練左手，練左手則為右腳，身體與紗袋成45度角，與右手打擊相反。每手每次夾各打擊鐵砂袋10分鐘（即左右手共打20分鐘），練完一手10分鐘，再練另一手10日行功一次即可。10分鐘打擊組數(shù)一般為80組左右。（注：打擊組后，即可以時(shí)間為準(zhǔn)行功，不論組數(shù)），每手每次打擊時(shí)間應(yīng)為10分鐘每手不宜超過5分鐘已上。：按前述“揮鞭式甩手功”行之，但務(wù)要全身氣血，雙手甩握36次以上。特別指導(dǎo)：如你時(shí)間精力有限，你也可練習(xí)12分鐘，每手各練兵6分鐘，6分鐘打擊組數(shù)約70—72HIH高級(jí)鐵砂掌之不用藥法及活步陰勁打下全部浸入），務(wù)要邊浸雙手邊雙手互相一一雙手各個(gè)部位共6分鐘以上，每手至少3分鐘。越徹底越好（切不可只浸泡），6分鐘后，即將手拿出甩干，然后練習(xí)下節(jié)通筋活血手功約1分鐘。鐵砂掌活步打法與定步打法的區(qū)別主要有二點(diǎn).1三角步整勁打擊；2三角步法如圖D3 但此時(shí)身體距鐵砂袋正比定步打法遠(yuǎn)些約為45CM以利于遠(yuǎn)距離 打擊組數(shù)會(huì)少些，約為50— 60組（熟練后仍以時(shí)間為準(zhǔn)）?；畈酱蚍樞?yàn)椋ㄓ沂执驌魹槔?，左手反之）?右式（左腳）—拍法；2右腳前移至3左腳退至2—摔法；3左腳前移至1，右腳退至2—切法；4右腳前移至32—印法；左腳前移至1，右腳退至2—點(diǎn)