生心理健康勵(lì)志主題班會(huì)課件

學(xué)/會(huì)/做/情/緒/的/主/人目錄躺不下卷不動(dòng)你因何焦慮雞湯與行動(dòng)010203學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)，不擺爛04第一部分躺不下卷不動(dòng)活動(dòng):請(qǐng)一位同學(xué)嘗試保持這個(gè)動(dòng)作直到堅(jiān)持不住為止，談?wù)勀愕母惺?。卷又卷不?dòng)，躺又躺不平卷不動(dòng)了躺一會(huì)兒，躺不住了卷一會(huì)兒，倒是做起了仰臥起坐了。卷的時(shí)候焦慮的心理獲得緩解，躺的時(shí)候勞累的身體獲得放松?！把雠P起坐”型人參就是如今大多數(shù)人的寫(xiě)照吧?！把雠P起坐”型人設(shè)有幾張圖片刷屏:有人騎在自行車(chē)上看書(shū)有人邊騎車(chē)邊用電腦，有人床上鋪滿(mǎn)了一摞摞書(shū)?！斑咈T車(chē)邊用電腦”的同學(xué)被稱(chēng)為“卷王”登上熱搜。“內(nèi)卷”流行開(kāi)來(lái)，高校學(xué)生用它指非理性?xún)?nèi)部競(jìng)爭(zhēng)。這些圖片最早在清華北大的學(xué)霸之間流傳。之后，“邊騎車(chē)邊看電腦”的“清華卷王”等熱門(mén)詞語(yǔ)登上熱搜，相關(guān)的表情包也出現(xiàn)在了不少大學(xué)生的社交軟件中討論:請(qǐng)同學(xué)們談一談你對(duì)“內(nèi)卷”的看法內(nèi)卷究竟是什么?“內(nèi)耗”又是什么?1、內(nèi)卷精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長(zhǎng)期存在就會(huì)讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是種心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)2、精神內(nèi)耗因?yàn)橹車(chē)硕己芷矗宰约阂脖黄鹊呐?簡(jiǎn)單的問(wèn)題復(fù)雜化，讓自己看起來(lái)很忙碌;毫無(wú)意義的熬夜，如周?chē)搜娱L(zhǎng)時(shí)間，自己也跟著;無(wú)法起到實(shí)質(zhì)動(dòng)作用的努力限制創(chuàng)造力的內(nèi)部競(jìng)爭(zhēng):在同一個(gè)問(wèn)題上過(guò)度的鉆研和探索;耗費(fèi)大量人力物力只為應(yīng)付；為了應(yīng)付過(guò)大的壓力不惜犧牲健康。3、內(nèi)卷內(nèi)耗的表現(xiàn)你有嗎？第二部分你因何焦慮1、外部原因提問(wèn):同學(xué)們?yōu)楹谓箲]?是主動(dòng)卷?還是被動(dòng)卷?你因何焦慮?2、內(nèi)部原因心理壓力:現(xiàn)使人感到疲憊、無(wú)助、焦慮和抑郁；情感沖突:人際關(guān)系復(fù)雜，人與人之間的矛盾和沖突不斷；無(wú)意義的工作和生活；睡眠不足和不規(guī)律的飲食內(nèi)卷--內(nèi)耗都是不好的嗎?視頻:余華老師談精神內(nèi)耗討論第三部分雞湯與行動(dòng)每個(gè)人的生命里，都有最艱難的一年，將人生變得美好而遼闊要活成兩種樣子，發(fā)光和不發(fā)光。不發(fā)光的時(shí)候都是在為發(fā)光做準(zhǔn)備我沒(méi)有天賦，但我想試試，一個(gè)普通人懷有夢(mèng)想會(huì)是什么樣子人活一生，值得愛(ài)的東西很多不要因?yàn)橐粋€(gè)不滿(mǎn)意，就灰心你無(wú)需羨慕他人，做好自己最重要0102030405或許有一段話(huà)讓你想明白，緩解自己的內(nèi)耗簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單就是幸福，無(wú)病無(wú)災(zāi)就是順利，平平淡淡就是真諦06每件小事都盡心盡力而為，這就是成功的秘訣07不可能每天都是好日子，正是有了不順心的日子好日子才會(huì)閃閃發(fā)光08支撐一個(gè)人走完漫長(zhǎng)一生的，是喜愛(ài)、擅長(zhǎng)、與心甘情愿09第四部分學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不擺爛積極樂(lè)觀的心態(tài)去解讀事情，關(guān)注美好很多時(shí)候內(nèi)耗歸根還是內(nèi)心自卑，不認(rèn)可自己停止內(nèi)心戲活動(dòng)多閱讀心理成長(zhǎng)類(lèi)書(shū)籍培養(yǎng)成長(zhǎng)型思維，有問(wèn)題就專(zhuān)注找方法去解決馬上行動(dòng)！絕不擺爛！擺脫內(nèi)耗沒(méi)有躺平的青春只有奮斗的歲月拒絕“擺爛”

和躺平說(shuō)再見(jiàn)未來(lái)屬于青年希