第一講心理健康知多少

第一章心理健康知多少大學(xué)生心理健康教育主講老師：曾玉衡電話(huà)Q：569077811課堂小練習(xí)

手動(dòng)操體驗(yàn)輕松愉快的心情和氣氛本章學(xué)習(xí)任務(wù)一、了解科學(xué)的健康觀二、心理健康的內(nèi)涵與標(biāo)準(zhǔn)三、正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)四、大學(xué)生常見(jiàn)心理困擾及影響因素課堂練習(xí)：請(qǐng)你拿出一張紙出來(lái)，想一想你在大學(xué)階段最需要發(fā)展的任務(wù)是什么。請(qǐng)列出3-5項(xiàng)。也請(qǐng)想一想保證這些任務(wù)實(shí)現(xiàn)的前提是什么。世界衛(wèi)生組織前總干事馬勒博士：擁有健康并不等于擁有一切，但失去了健康卻等于失去了一切。一、心理健康的有關(guān)知識(shí)（一）建立正確的心理健康觀念（二）了解大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)（三）心理健康在各方面的表現(xiàn)學(xué)學(xué)心理知識(shí)，讀讀心理故事傳統(tǒng)的模式：健康=無(wú)身體疾病、身體強(qiáng)壯現(xiàn)代的模式：健康=身體健康+心理健康+社會(huì)適應(yīng)一個(gè)真正健康的人必須具備以下特征：身體健康心理健康適應(yīng)良好道德健康健康的標(biāo)志（WHO，1948年）1、有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過(guò)分疲勞緊張。2、處事樂(lè)觀、態(tài)度積極、勇于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔。3、善于休息，睡眠良好。4、應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。5、能夠抵抗一般性的感冒和傳染病。6、體重適當(dāng)，身體勻稱(chēng)，站立時(shí)，頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)。7、反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎。8、牙齒清潔，無(wú)空洞、無(wú)痛感、無(wú)出血現(xiàn)象，齒齦顏色正常。9、頭發(fā)具有光澤而少頭屑。10、肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱(chēng)。世界衛(wèi)生組織提出身心健康新的七大標(biāo)準(zhǔn)：1、快食：吃飯不挑食、不偏食，津津有味；

2、快眠：較快入睡，睡眠質(zhì)量好，精神飽滿(mǎn)；

3、快便：快速通暢地排泄，感覺(jué)輕松自如；4、快語(yǔ)：說(shuō)話(huà)流利，頭腦清楚，思維敏捷；

5、快行：行動(dòng)協(xié)調(diào)自如，動(dòng)作流暢，精力充沛；6、良好的個(gè)性：性格柔和，適應(yīng)環(huán)境；

7、良好的處世能力：為人處世好；

8、良好的人際關(guān)系：與人相處自然融洽，朋友多；——《北京晨報(bào)》2002年11月8日25版身心健康快食快眠快便快語(yǔ)快行良好的個(gè)性良好的處世能力良好的人際關(guān)系古羅馬哲學(xué)家西塞羅：心理疾病比起生理疾病為數(shù)更多，為害更烈。在大學(xué)中有比較明顯心理問(wèn)題的占20%，達(dá)到心理障礙程度的有10%，存在精神問(wèn)題的占1%。“有心理困擾癥狀的就非常多了，這些比例在所有大學(xué)都差不多。”

俄國(guó)生理學(xué)家巴普洛夫：憂(yōu)愁、顧慮和悲觀可以使人得??；積極愉快、堅(jiān)強(qiáng)的意志和樂(lè)觀的情緒可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強(qiáng)壯和長(zhǎng)壽。開(kāi)車(chē)撞人后連捅8刀殺人滅口藥家鑫，22歲（1989年11月7日出生），西安音樂(lè)學(xué)院鋼琴系大三學(xué)生。2010年10月20日晚，藥家鑫開(kāi)車(chē)去見(jiàn)女友，在西安學(xué)府大道上，把26歲的女服務(wù)員張妙撞倒，當(dāng)時(shí)張妙左腿骨折、后腦磕傷，她忍著劇痛試圖去看肇事車(chē)輛的車(chē)牌號(hào)，被藥家鑫發(fā)現(xiàn)。藥家鑫回車(chē)持刀，將張妙連桶8刀致死！然后逃匿！驚慌失措的藥家鑫又撞倒一位行人，被群眾圍堵起來(lái)，隨后長(zhǎng)安分局交警接到報(bào)警趕到現(xiàn)場(chǎng)，將藥家鑫控制。經(jīng)警方突審，藥家鑫承認(rèn)了自己撞人、殺人的經(jīng)過(guò)。經(jīng)法院裁決故意殺人死刑并執(zhí)行。藥家鑫:一個(gè)怎樣的人？同學(xué)：在我眼里，他屬于那種很優(yōu)秀，又很內(nèi)向的學(xué)生……輔導(dǎo)員：在校學(xué)習(xí)非常出色，第一學(xué)年獲得乙等獎(jiǎng)學(xué)金1000元，成績(jī)?cè)谇笆?。平時(shí)表現(xiàn)出色，也很內(nèi)向，從不與同學(xué)發(fā)生矛盾和口角，藥家鑫的鋼琴水平已經(jīng)達(dá)到10級(jí)，在校外帶著幾份鋼琴家教。記者：能說(shuō)說(shuō)10月20日的情況嗎？藥家鑫：那天課余時(shí)間我沒(méi)有帶學(xué)生，下午6點(diǎn)左右開(kāi)車(chē)到我女友就讀的西安外國(guó)語(yǔ)大學(xué)長(zhǎng)安校區(qū)去看她，當(dāng)晚10點(diǎn)多我們分手后，我獨(dú)自開(kāi)車(chē)返回市區(qū)。買(mǎi)車(chē)時(shí)裝了高配，開(kāi)了一會(huì)兒，打開(kāi)影碟機(jī)看濱崎步的演唱會(huì)，又開(kāi)了一會(huì)，只聽(tīng)“嗵”的一聲撞上了什么東西。我下車(chē)一看，只見(jiàn)一個(gè)騎電動(dòng)車(chē)的女的倒在我車(chē)后10米左右的地方，臉正對(duì)著我的車(chē)尾。當(dāng)時(shí)我想，肯定是剛才看碟時(shí)不小心把她撞倒了。記者：她傷得重嗎？藥家鑫：不清楚，感覺(jué)她很疼，一個(gè)勁兒地呻吟。記者：當(dāng)時(shí)你是怎么想的？藥家鑫：麻煩了，她可能看清了我的車(chē)牌號(hào)，以后可能會(huì)沒(méi)完沒(méi)了地找我父母要錢(qián)，就想自己了斷此事。記者：怎么了斷？藥家鑫：看四周沒(méi)人沒(méi)車(chē)，我神不知鬼不覺(jué)地返回車(chē)旁，拿了防身用的刀子，往傷者身上亂捅，她不斷地用手擋，然后駕車(chē)逃跑。由于慌亂，開(kāi)出不太遠(yuǎn)又在一個(gè)路口撞了兩個(gè)人，我又想跑，人家把我攔住了，稍后交警來(lái)了，扣了我的駕照和車(chē)。記者：當(dāng)時(shí)交警怎么處理的？藥家鑫：就事論事，我父母趕過(guò)來(lái)給這兩人看病。聽(tīng)交警議論前面還死了一個(gè)年輕女子，身上有刀傷，可能懷疑到我，因?yàn)槲臆?chē)的保險(xiǎn)杠癟了一點(diǎn)，只能是撞了人才會(huì)到到這程度?；丶液竽赣H問(wèn)我事情的經(jīng)過(guò)，我沒(méi)有實(shí)話(huà)實(shí)說(shuō)，但是吃不好睡不好。10月22日晚上，我把真實(shí)情況告訴了媽媽?zhuān)瑡寢寗裎易允祝掖饝?yīng)了。記者：不覺(jué)得自己殘忍嗎？藥家鑫：（沉默一會(huì)兒）是很殘忍，那個(gè)場(chǎng)面，我再也不敢回想。（哭）“無(wú)肢勇士”尼克·胡哲1982年12月4日出生在澳大利亞的墨爾本，因患有罕見(jiàn)的先天性疾病——海豹肢癥，一出生便沒(méi)有四肢。在五六歲時(shí)，尼克知道自己沒(méi)有手腳，但沒(méi)有認(rèn)為這有什么大不了。遇到幼兒園同學(xué)對(duì)他的殘障發(fā)出嘲笑時(shí)，他才首次感到自己的長(zhǎng)相很怪誕，常因別人的排斥而覺(jué)得孤獨(dú)?！盁o(wú)肢勇士”尼克·胡哲十三歲那年，媽媽把一個(gè)殘障人士故事的簡(jiǎn)報(bào)給他看，改變了尼克對(duì)自己和別人生命的看法：“原來(lái)我不是這個(gè)世界上唯一一個(gè)無(wú)法解釋及醫(yī)治的殘障受害人…，我應(yīng)該選擇繼續(xù)生上帝的氣，還是感謝他賜給我的一切呢？”“無(wú)肢勇士”尼克·胡哲由那天開(kāi)始，他接受這一切，嘗試凡事感恩，擁有健康的心靈，抱著積極和樂(lè)觀的態(tài)度生活，他學(xué)著自己照顧自己的日常生活，現(xiàn)在他可以做到四肢健全的人能完成的很多事情。19歲開(kāi)始學(xué)習(xí)演講，21歲時(shí)通過(guò)自己的努力完成了大學(xué)課程，獲得格里菲斯大學(xué)會(huì)計(jì)和財(cái)務(wù)策劃雙學(xué)士學(xué)位。尼克·胡哲在演講他不再向上帝求手求腳，他明白了：上帝要籍他來(lái)激勵(lì)別人，為萬(wàn)人帶來(lái)福祉。他用自己的經(jīng)歷激勵(lì)眾人，他的足跡遍布五大洲20多個(gè)國(guó)家，他與超過(guò)300萬(wàn)人交流過(guò)心得。他沒(méi)手沒(méi)腳，但他有頭腦，信仰、幽默感，以及身體力行的勇氣，所以才會(huì)征服世界。尼克·胡哲喜結(jié)良緣

2012年2月12日尼克·胡哲和宮原佳苗幸福成婚心理健康的定義心理健康是指?jìng)€(gè)體對(duì)環(huán)境的高效而滿(mǎn)意的適應(yīng)，在這種狀態(tài)下，人的生命具有活力，人的潛能得到開(kāi)發(fā)，人的價(jià)值能夠?qū)崿F(xiàn)。世界心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)也曾明確提出了心理健康的四個(gè)標(biāo)志1、身體、智力、情緒十分調(diào)和；2、適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)?、有幸福感；4、在工作中和職業(yè)中能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)有效率的生活。大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？案例1、張紅的弟弟14歲小學(xué)還沒(méi)有畢業(yè)，去醫(yī)院檢查智力低于80。智力低于正常水平2、陳海從小衣食住行都依賴(lài)母親，三十多歲還需要母親照顧自己的生活。行為與實(shí)際年齡不相符

正常人的IQ在80~120之間，其中80~90屬于中下（較笨），90~110屬于正常，110~120屬于中上（較聰明）。70~80屬于低常，70以下屬于智力缺陷，120~130屬于超常，130~140屬于智力極高，140及以上屬于天才。

大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？案例4、芳芳總覺(jué)得自己鼻子很大，認(rèn)為所有人都盯著她的鼻子看，因而很自卑，盡管朋友都說(shuō)她鼻子不大，但她仍然不相信，總想去整整容。無(wú)法接納自己3、王強(qiáng)進(jìn)入大學(xué)后每天還是和在家里一樣早晨5點(diǎn)鐘起床，晚上天一黑就上床睡覺(jué)，而寢室同學(xué)都要十一點(diǎn)多才睡覺(jué)，這讓王強(qiáng)很不適應(yīng)。無(wú)法適應(yīng)新環(huán)境大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？案例5、楊飛總是控制不了自己的情緒，特別容易跟周?chē)似饹_突，這令他自己很苦惱。情緒調(diào)節(jié)能力差6、丹丹一直以自我為中心，在集體生活中總是與同學(xué)發(fā)生摩擦，換了幾次宿舍都無(wú)法與同學(xué)和睦相處。人際關(guān)系不協(xié)調(diào)7、馬燕喜歡虐待動(dòng)物，欺負(fù)弱小同學(xué)，經(jīng)常偷竊，對(duì)待親人態(tài)度冷漠，沒(méi)有感情。人格障礙大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.能保持對(duì)學(xué)習(xí)較濃厚的興趣和求知欲望智力優(yōu)秀，珍惜學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，求知欲強(qiáng)，克服困難，成績(jī)穩(wěn)定。2.能保持正確的自我意識(shí)，接納自我人有自知之明，自信樂(lè)觀，不苛求自己，揚(yáng)長(zhǎng)避短。3.能調(diào)控自己的情緒，保持良好的心境保持樂(lè)觀，開(kāi)朗的心境，充滿(mǎn)希望，主動(dòng)調(diào)節(jié)，表達(dá)和控制情緒。4.能保持和諧的人際關(guān)系，樂(lè)于交往樂(lè)于與他人交往，同心協(xié)力，合作共事5.能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)氣質(zhì)，能力，性格和理想，信念，人生觀各方面平衡發(fā)展6.能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力能面對(duì)現(xiàn)實(shí)，清晰認(rèn)識(shí)，及時(shí)修正自己的需要和愿望，使自己與社會(huì)協(xié)調(diào)一致。7.心理行為符合年齡特征精力充沛，勤學(xué)好問(wèn)，反應(yīng)敏捷，喜歡探索。心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同。心理健康的狀態(tài)不是固定不變的，而是動(dòng)態(tài)變化的過(guò)程。大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)是能夠有效地進(jìn)行工作，學(xué)習(xí)和生活。心理健康是多方面健康的統(tǒng)一體

心理健康與心理不健康不是涇渭分明的對(duì)立面，而是一種連續(xù)狀態(tài)。正確理解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)“自我識(shí)別”的心理健康標(biāo)準(zhǔn)1、對(duì)自己滿(mǎn)意2、對(duì)別人滿(mǎn)意3、對(duì)生活、學(xué)習(xí)、環(huán)境滿(mǎn)意。郝威斯特：大學(xué)生的十項(xiàng)發(fā)展任務(wù)1、能在日常生活中，與同輩的人建立和諧的人際關(guān)系。2、接納自己的身體和容貌。3、管理時(shí)間，有效學(xué)習(xí)。4、應(yīng)付壓力，增強(qiáng)意志。5、情緒的表達(dá)和控制日趨成熟。6、能夠選擇適合自己能力和興趣的職業(yè)。7、開(kāi)始認(rèn)真考慮選擇婚姻對(duì)象。8、樂(lè)于參與社會(huì)活動(dòng)。9、經(jīng)濟(jì)獨(dú)立的信心。10、建立正確的符合社會(huì)要求的價(jià)值觀念與道德標(biāo)準(zhǔn)。心理疾?。?/p>

心理疾病是一種對(duì)個(gè)人生活影響極大、甚至有時(shí)是破壞性的疾病，如果我們能增加心理保健的知識(shí)，在出現(xiàn)早期癥狀的時(shí)候用醫(yī)學(xué)手段進(jìn)行干預(yù)，一切都會(huì)不一樣。一旦不幸出現(xiàn)精神疾病的癥狀，我們需要配合醫(yī)生治療，特別是按時(shí)服藥（不擅自停藥、減藥），直至痊愈。神經(jīng)癥（神經(jīng)衰弱、焦慮、抑郁、強(qiáng)迫、恐怖）人格障礙適應(yīng)障礙精神分裂其他心理疾病，把把脈案例

他為什么害怕睡覺(jué)小張，大學(xué)一年級(jí)學(xué)生，從小學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，性格敏感多疑，自信心不足，情緒不穩(wěn)定。高二以來(lái)，由于學(xué)習(xí)緊張，壓力大，逐漸出現(xiàn)失眠情況，往往需兩三個(gè)小時(shí)才能入睡，睡后易驚醒，且夢(mèng)多。白天昏昏欲睡，精神差，易疲勞，上課注意力不集中，記憶力和學(xué)習(xí)效率下降，并伴有頭昏頭痛、情緒煩躁等現(xiàn)象。本來(lái)可以考上名牌大學(xué)的他，最終只勉強(qiáng)考上一所普通大專(zhuān)院校。神經(jīng)衰弱焦慮癥心理疾病，把把脈案例

她為什么緊張王晶，大二學(xué)生。從大一第二學(xué)期開(kāi)始，每到期末考試臨近，就緊張焦慮，還伴有較嚴(yán)重的的睡眠障礙。原來(lái)，王晶在中學(xué)時(shí)，理科是弱項(xiàng)，所以報(bào)考了文科，沒(méi)料到上大學(xué)后還要學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)、統(tǒng)計(jì)等課程，老師一堂課講的內(nèi)容很多，學(xué)起來(lái)極為吃力，第一學(xué)期期末考試，她就三科不及格。于是，經(jīng)常感到心慌、焦慮、難以入眠。期末考試來(lái)臨的時(shí)候，她的神經(jīng)就繃得更緊，越緊張?jiān)诫y入睡，到了白天就神疲力乏，無(wú)法集中注意力聽(tīng)課，難以靜下心復(fù)習(xí)。強(qiáng)迫癥心理疾病，把把脈案例

如此“效率”在大學(xué)的最后一年，學(xué)財(cái)會(huì)的江某發(fā)現(xiàn)自己花了越來(lái)越多的時(shí)間完成功課，每次作完作業(yè)，他總是要反復(fù)檢查，直到自己滿(mǎn)意為止。畢業(yè)后到了一家銀行工作，同事很快發(fā)現(xiàn)明明可以2、3小時(shí)完成的帳，江玄卻需一兩天完成。因?yàn)樗偸菗?dān)心帳沒(méi)有作對(duì)，反復(fù)地檢查。不僅是在工作上，江玄出門(mén)時(shí)反復(fù)檢查門(mén)窗是否關(guān)好，寄信時(shí)反復(fù)檢查信的內(nèi)容，看是否寫(xiě)錯(cuò)了字。抑郁癥心理疾病，把把脈案例“獨(dú)來(lái)獨(dú)往的女孩”某女同學(xué)，高考成績(jī)不理想，沒(méi)有如愿考上本科，進(jìn)入大學(xué)后又與宿舍同學(xué)關(guān)系緊張，大家都孤立她，自己每天獨(dú)來(lái)獨(dú)往，一進(jìn)宿舍就感到非常窒息、壓抑。一想到自己要過(guò)三年這樣的生活，就受不了，另外，自己興趣喪失、精力不足、悲觀失望、自卑、失眠，學(xué)習(xí)效率下降，感覺(jué)對(duì)不起父母，覺(jué)得自己是個(gè)無(wú)用的人，多余的人?？植腊Y心理疾病，把把脈案例不敢面對(duì)他人目光的“怪人”柳某，某高校學(xué)生。兩年多來(lái)，她從不與人多講話(huà)，與人講話(huà)時(shí)不敢直視，眼睛躲閃，像做了虧心事似的，也不愿與班上同學(xué)接觸，覺(jué)得別人討厭自己，在別人眼里自己是個(gè)“怪人”，她最怕接觸男生，對(duì)老師也害怕，因?yàn)榫o張，對(duì)老師講的內(nèi)容常常不知所云，更糟糕的是，她現(xiàn)在在親友、鄰居面前說(shuō)話(huà)也“不自然”了。因此，她極少去公共場(chǎng)所，很少與人接觸，她力爭(zhēng)克服這個(gè)毛病，看了不少心理學(xué)書(shū)籍，按照社交技巧去指導(dǎo)自己，用理智說(shuō)服自己，但作用不大。完全健康精神疾病灰色區(qū)心理障礙白色

正視心理健康，心理健康是一種狀態(tài)黑色

第三狀態(tài)

——亞健康狀態(tài)黑色灰色（第三狀態(tài)）

生活質(zhì)量低、學(xué)習(xí)工作效率低、注意力分散、生活缺乏動(dòng)力、學(xué)習(xí)沒(méi)有目標(biāo)、有些茫然不知所措，感覺(jué)生活沒(méi)勁。軀體反映為睡眠質(zhì)量不高，容易疲勞，身體乏力，食欲不振.生活目標(biāo)隨波逐流，常有無(wú)意義感伴隨，自卑與自負(fù)兩極振蕩，懶散與退縮，恐懼失敗。白色如何區(qū)分正常與心理疾病區(qū)分的三原則：1、思維與現(xiàn)實(shí)一致：幻覺(jué)、妄想2、性格的相對(duì)穩(wěn)定3、心理活動(dòng)的內(nèi)在協(xié)調(diào)人格問(wèn)題—讓別人痛苦神經(jīng)癥—自己痛苦自知者智、知人者明。心靈瑜伽心理健康自評(píng)（SCL-90）注意：表1-2中列出了有些人可能會(huì)存在的