怎樣保持身體健康的十九條備課講稿

怎樣保持身體健康的十九條精品文檔怎樣保持身體健康的十九條一、 人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么？1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應(yīng)能力強(qiáng)； 5、能抵抗一般疾病；6、保持標(biāo)準(zhǔn)體重； 7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭發(fā)有光澤；10、肌肉、皮膚彈性好。二、有害健康的八種行為是什么？1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲òú话瘁t(yī)囑服藥）； 4、缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動(dòng)量過大； 5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?。?7、對(duì)社會(huì)壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活。三、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生？因人而異。1、合理安排運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量； 2、堅(jiān)持不懈、持之以恒； 3、運(yùn)動(dòng)前要做準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不宜大量飲水； 4、飯后不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。四、自我保健方法有哪些？1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉； 2、保持合理營(yíng)養(yǎng)； 3、適當(dāng)睡眠與休息； 4、控制調(diào)節(jié)不良情緒；5、預(yù)防心理刺激； 6、進(jìn)行健康心理訓(xùn)練； 7、養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣；8、及時(shí)早期治療疾病。五、怎樣預(yù)防腫瘤？1、避免過量進(jìn)食或便秘； 2、不要反復(fù)吃同樣的食物； 3、不吸煙、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日曬； 5、節(jié)制或少吃咸菜，不吃過過燙食物；收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品； 7、生活規(guī)律、睡眠充足； 8、情緒穩(wěn)定、樂觀。六、怎樣預(yù)防高血壓？1、不吸煙、少飲酒； 2、控制飲食、防止肥胖； 3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛煉、睡眠充足； 5、保持情緒穩(wěn)定、樂觀。七、怎樣預(yù)防感冒？1、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)； 2、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣； 3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門； 5、感冒流行時(shí)不去公共場(chǎng)所。八、酗酒有什么害處？1、酒精中毒；2、誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟病； 3、浪費(fèi)金錢；4、易出事故。九、適量飲酒對(duì)身體有什么益處？1、健胃驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲； 2、消除疲勞；3、有助睡眠。十、什么叫合理營(yíng)養(yǎng)？指膳食中所含的營(yíng)養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。十一、合理營(yíng)養(yǎng)的原則是什么？1、食物多樣化； 2、重視三餐搭配； 3、食品葷素、粗細(xì)平衡； 4、科學(xué)烹調(diào)。收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔十二、什么是烹調(diào)的八原則？1、主副食顏色搭配； 2、少吃葷，多吃素； 3、少扔菜葉；4、了解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的火候； 6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎； 8、選擇衛(wèi)生食具。十三、良好的飲食習(xí)慣是什么？1、飯前便后洗手； 2、進(jìn)食定時(shí)定量； 3、不吃腐敗變質(zhì)食品； 4、不暴飲暴食；5、不酗酒。十四、心理健康表現(xiàn)在哪些方面？1、智力發(fā)育正常； 2、有自知之明； 3、有良好的人際關(guān)系； 4、經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。十五、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快？1、愉快地生活，熱愛生活； 2、生活有意義； 3、做自己命運(yùn)的主人； 4、把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)； 5、遇事不慌；6、富有自尊與責(zé)任感。十六、怎樣處理各種人際關(guān)系？1、不斤斤計(jì)較，苛求于人； 2、待人一視同仁，不卑不亢，誠(chéng)懇熱情； 3、不撥弄事非；4、提高心理適應(yīng)力。十七、吃糖過多有什么危害？1、營(yíng)養(yǎng)不足；2、發(fā)生齲齒；3、導(dǎo)致肥胖癥； 4、易骨折；5、誘發(fā)癌癥；6、影響壽命。十八、居室衛(wèi)生有哪些要求？1、適宜的溫度和濕度； 2、光線充足；3、通風(fēng)良好，空氣清潔； 4、安靜、整潔、生活方便。收集于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系管理員刪除精品文檔十九、什么是生活方式?。恐赣捎谌藗円?、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會(huì)、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面