心理健康影響因素課件

心理健康影響因素課件第一頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。心理健康的影響因素2因素說：生物學(xué)因素+環(huán)境困素

生物學(xué)因素：遺傳因素生理特點(diǎn)

環(huán)境困素：社會、文化自然環(huán)境個體早期經(jīng)歷等等

4因素說：

個人特點(diǎn)、壓力、社會支持以及文化因素

第二頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個人特點(diǎn)

*每個人身上所具有的那些與眾不同的特征，如性格、能力、遺傳因素等等。

“半杯水”與“杯子一半是空的”1．遺傳

遺傳基因基本決定了個體的生物學(xué)性狀。一個人的心理活動特點(diǎn)和心理健康水平與遺傳因素有十分密切的關(guān)系，尤其是氣質(zhì)、神經(jīng)結(jié)構(gòu)的活動特點(diǎn)、能力與性格的某些成分等都受到遺傳因素的明顯影響。*同卵雙胞胎分別在兩個家庭長大*精神分裂癥患者子女患病幾率比正常人高出數(shù)十倍第三頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個人特點(diǎn)

2．個人早期經(jīng)歷*童年時(shí)期與父母的關(guān)系、父母對兒童的態(tài)度以及教養(yǎng)方式是影響個體心理健康的重要因素。*幼小時(shí)得到寵愛甚至溺愛的孩子往往獨(dú)立性較差，在需要自己獨(dú)立處理問題時(shí)常常會茫然不知所措甚至精神崩潰。而母愛的缺乏，往往導(dǎo)致冷漠、敵對等情緒障礙，以及人際交往困難等等。*如果孩子生活在缺少自由平等、缺乏家庭公共活動或較少直接表達(dá)情感的家庭中，則容易出現(xiàn)神經(jīng)癥行為。*關(guān)于大學(xué)生保姆、打“飛的”回家、臟衣服回家…….第四頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個人特點(diǎn)

2．個人早期經(jīng)歷家庭是人生的第一所學(xué)校，孩子以父母為榜樣進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)。**父母的問題會在孩子身上再現(xiàn)

在父母爭吵聲中長大的孩子，對外界常常充滿敵意，并且有較多的攻擊行為。在凡事苛求十全十美的家庭中長大的孩子，往往有過分自責(zé)的傾向，容易出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念與強(qiáng)迫行為。有神經(jīng)質(zhì)傾向的父母，其子女也習(xí)慣于動輒緊張焦慮，很少能享受到成功的喜悅。有精神質(zhì)傾向的父母，其子女也常常出現(xiàn)情感表達(dá)與行為方式的異常。社會適應(yīng)不良的父母，其子女多有退縮、回避的特點(diǎn)。

第五頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。孩子在他們的生活環(huán)境里學(xué)習(xí)

DorothyLawNolte如果孩子生活在指責(zé)中，他學(xué)會責(zé)備；如果孩子生活在仇視中，他學(xué)會爭斗；如果孩子生活在恐懼中，他學(xué)會害怕；如果孩子生活在憐憫中，他學(xué)會自餒；如果孩子生活在嘲笑中，他學(xué)會羞愧；如果孩子生活在妒忌中，他學(xué)會嫉恨；如果孩子生活在羞辱中，他學(xué)會自卑；第六頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。孩子在他們的生活環(huán)境里學(xué)習(xí)如果孩子生活在鼓勵中，他學(xué)會自信；如果孩子生活在寬容中，他學(xué)會厚道；如果孩子生活在表揚(yáng)中，他學(xué)會贊賞；如果孩子生活在接納中，他學(xué)會友愛；如果孩子生活在肯定中，他學(xué)會自珍；如果孩子生活在賞識中，他學(xué)會立志；如果孩子生活在共享中，他學(xué)會慷慨；第七頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。孩子在他們的生活環(huán)境里學(xué)習(xí)如果孩子生活在誠實(shí)和公正中，他學(xué)會什么是真理和正義；如果孩子生活在安全中，他學(xué)會信任自己和他人；如果孩子生活在摯愛中，他學(xué)會熱愛我們所生存的這顆地球第八頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個人特點(diǎn)

3．自我強(qiáng)度

個人解決問題或適應(yīng)各種壓力的總體能力。*智力和解決問題的能力息息相關(guān)，是自我強(qiáng)度的基本因素之一。*個人的認(rèn)知特點(diǎn)、應(yīng)付方式等決定了個體適應(yīng)壓力的能力，也是自我強(qiáng)度重要的組成部分。*智力是一種學(xué)習(xí)能力或從經(jīng)驗(yàn)中獲益的能力。智力對人生影響很大，與學(xué)業(yè)成績、受教育水平和工作能力有著直接的關(guān)系。第九頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個人特點(diǎn)

3．自我強(qiáng)度*智力高并不意味著必然有較好的心理適應(yīng)或較滿意自己的生活。高智商者經(jīng)常會感到自己和普通人有所不同，這種“差異感”和“不合群感”讓他們覺得孤獨(dú)，并感到自己難以適應(yīng)社會。*智力超常者往往有情緒不穩(wěn)定傾向，承受挫折的能力也較普通人差。盧剛事件

*社會對高智商者的高期望，期望與現(xiàn)實(shí)之間落差的巨大心理壓力。**中國科大的少年班

第十頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個人特點(diǎn)

3．自我強(qiáng)度*信念是一個人對自己以及周圍事物的固定看法。常見的不合理信念:絕對化要求、過分概括化、悲觀極度化絕對化要求只按自己的主觀愿望和要求看待事物。認(rèn)為“凡事都應(yīng)該這樣”，“必須這樣”，“絕對不能那樣”等等。

過分概括化常以偏概全，只要看到些許不足就全盤否定，對自己及別人求全責(zé)備。

悲觀極度化的人不管所發(fā)生事情的性質(zhì)與大小，總認(rèn)為會導(dǎo)致可怕甚至災(zāi)難性后果。

第十一頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個人特點(diǎn)4．個性特點(diǎn)

個性制約著一個人看待事物的態(tài)度及其行為方式。

多愁善感的林黛玉

凡事謹(jǐn)小慎微、苛求完美、墨守成規(guī)等個性特點(diǎn)的人容易出現(xiàn)強(qiáng)迫癥；具有情緒多變、易接受暗示、自我中心、好自我表現(xiàn)等特點(diǎn)的人易患癔??；而性格孤僻、內(nèi)向、敏感多疑、愛幻想者則容易罹患精神分裂癥?！癆型行為”與心身健康的關(guān)系也十分密切。具有A型行為特點(diǎn)的人往往雄心勃勃，給自己設(shè)立高標(biāo)準(zhǔn)；有時(shí)間緊迫感，喜歡競爭、好勝。雖然A型行為有利于社會的發(fā)展，但A型行為者因常常處在較強(qiáng)的內(nèi)在壓力之下，處于緊張焦慮之中，容易罹患高血壓、冠心病等心身疾病。第十二頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個人特點(diǎn)5．外表*一個人外表的吸引力與個人適應(yīng)有著明顯的聯(lián)系。大多數(shù)人在對他人形成印象時(shí)，同時(shí)隱含著這樣的假設(shè)，即“漂亮的是好的”。在社會交往中，一個長相俊美、舉止優(yōu)雅的人總是能給人留下美好的印象。*相對來說，一個外表富有吸引力的人往往有較好的人際關(guān)系，也更自信。處在青春期的少年對自己的外表往往給予更多的關(guān)注，也十分在意別人對自己外貌的評價(jià)。一句“長得真丑”常常能引起少男少女劇烈的心理反應(yīng)，甚至導(dǎo)致心理障礙。

第十三頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個人特點(diǎn)6．其他身體因素

健康的身體是心理健康的重要保證。年幼時(shí)營養(yǎng)不良或體弱多病會影響大腦的發(fā)育，因而會直接影響心理健康，表現(xiàn)為智力發(fā)育遲緩、對環(huán)境變化過于敏感，以及社會適應(yīng)困難等問題。罹患大腦疾病更是對心理健康構(gòu)成直接的威脅。罹患各種腦血管病都會導(dǎo)致大腦皮層功能損害，患者常出現(xiàn)智力缺損，情緒不穩(wěn)定，情感脆弱，不能控制情感反應(yīng)，出現(xiàn)失眠甚至人格改變與怪異行為。其他疾病也會影響各個器官的生理功能，導(dǎo)致個體對各種壓力的承受能力下降，進(jìn)而影響個體的心理健康。如內(nèi)分泌疾病會導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生變化，從而影響心理健康。甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)（甲亢）引起易激動、緊張、情緒不穩(wěn)定，注意力不集中，記憶力減退，甚至出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病癥狀。甲狀腺機(jī)能低下的患者則常常伴有抑郁情緒，理解遲鈍，近記憶力缺損，甚至有幻聽、妄想等癥狀；幼年期患此病還會導(dǎo)致智力發(fā)育障礙。第十四頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個人特點(diǎn)7．情緒

積極或消極的情緒都會影響心理健康。極其強(qiáng)烈的情緒變化會影響心理健康；雖不強(qiáng)烈卻持久的消極情緒同樣會影響心理健康。突發(fā)而且強(qiáng)烈的情緒沖擊容易使人的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，甚至出現(xiàn)反應(yīng)性精神病，如范進(jìn)中舉之后，狂喜之下得了“失心瘋“。長期的緊張焦慮和抑郁情緒容易誘發(fā)各種神經(jīng)癥。精神緊張、恐懼則是引發(fā)癔癥的重要因素。

第十五頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。一、個人特點(diǎn)8、性別與年齡*女性在成年以后，由于體內(nèi)激素的周期變化，容易誘發(fā)情緒障礙。*男性容易出現(xiàn)攻擊行為，可能是激素與社會文化因素共同作用的結(jié)果。男孩患兒童孤獨(dú)癥的概率是女孩的三到六倍。

兒童由于發(fā)育尚未成熟，缺乏控制情感和行為的能力，對外界環(huán)境的適應(yīng)能力較差，對各種刺激也比較敏感，因此容易出現(xiàn)情緒行為障礙，如恐懼、口吃等。青春期由于內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)育以及體內(nèi)各種激素水平的劇烈變化，植物神經(jīng)系統(tǒng)不完善，情緒易波動，對各種應(yīng)激事件的承受能力較差，容易罹患神經(jīng)癥和精神分裂癥。中年期心身壓力比較大，經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，遇到應(yīng)激事件容易出現(xiàn)抑郁情緒或妄想觀念。更年期由于內(nèi)分泌系統(tǒng)機(jī)能開始減退，抑郁、敏感多疑、情感脆弱等較常見，易患更年期綜合癥。老年期由于全身機(jī)能進(jìn)一步衰退，承受各種壓力的能力下降，也容易罹患各種老年期疾病，出現(xiàn)敏感多疑、情感脆弱甚至幻覺、妄想等精神病性癥狀。

第十六頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。二、心理健康的影響因素

：壓力“Stress”－－“壓力”或“應(yīng)激”

“應(yīng)激”，強(qiáng)調(diào)個體對刺激所做出的反應(yīng)，即個體的心身緊張狀態(tài)?！皦毫Α保鹨幌盗行睦砼c生理反應(yīng)的刺激本身，也稱之為應(yīng)激源。

本課采用“壓力”一詞，意在探討主要有哪些刺激對個體心理健康構(gòu)成威脅。

第十七頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。二、心理健康的影響因素

：壓力1．壓力的影響“大將降大任于是人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身……”

“昨夜西風(fēng)凋碧樹，獨(dú)上西樓，望斷天涯路”；“衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴”；“眾里尋她千百度，驀然回首，那人卻在燈火闌珊處”。適當(dāng)?shù)膲毫κ潜匾?，它能幫助我們樹立生活的目?biāo)，并能激勵我們獲得成功。適當(dāng)?shù)膲毫κ勾竽X皮層處于中等喚醒水平，從而有利于任務(wù)的完成；壓力過少或過于輕微反而不利于任務(wù)的完成。第十八頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。二、心理健康的影響因素

：壓力壓力引發(fā)的心理反應(yīng)主要有緊張焦慮、情緒喚醒、習(xí)得性無助以及自我評價(jià)降低等。焦慮：當(dāng)事人由于不能預(yù)見壓力所帶來的后果或者對能預(yù)測到的后果有不安全感，感到危險(xiǎn)與恐懼，而產(chǎn)生一種緊張不安的心理體驗(yàn)。適度的心理緊張與焦慮有助于喚起和集中注意力，調(diào)動潛能，提高效率，從而有助于個體采取應(yīng)對行為，消除或適應(yīng)壓力。第十九頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。二、心理健康的影響因素

：壓力習(xí)得性無助與跳蚤的故事

個體經(jīng)歷數(shù)次應(yīng)對失敗后，自信心會受到打擊，喪失斗志，認(rèn)為自己沒有能力改變現(xiàn)狀，因而消極被動，聽之任之，不再試圖采取措施消除或適應(yīng)壓力。

習(xí)得性無助是適應(yīng)不良的后果，也是形成抑郁癥的心理機(jī)制之一。多次的應(yīng)對失敗還容易導(dǎo)致當(dāng)事人自我評價(jià)降低。當(dāng)事人往往將失敗的原因歸罪于自己的“無能”，誘發(fā)抑郁情緒甚至自我攻擊。某些壓力如喪失親人、升學(xué)失敗、失戀等，還會給當(dāng)事人帶來失落感。這也會導(dǎo)致當(dāng)事人自我評價(jià)降低。過重的壓力所誘發(fā)的一系列心理反應(yīng)往往還導(dǎo)致當(dāng)事人認(rèn)知能力下降，進(jìn)而導(dǎo)致當(dāng)事人應(yīng)對能力降低，甚至引發(fā)退縮或攻擊等行為障礙。第二十頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。對個體心理健康構(gòu)成嚴(yán)重威脅的壓力主要有兩種*突然出現(xiàn)的異乎尋常的巨大壓力，如自然災(zāi)害等，這種壓力常常引發(fā)焦慮、冷漠或興奮、抑郁等情緒性反應(yīng)。許多當(dāng)事人甚至精神崩潰而出現(xiàn)急性應(yīng)激反應(yīng)。一些人在災(zāi)害過去幾個月后還有創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙，常常不由自主地回憶當(dāng)時(shí)的災(zāi)難性場面和情感體驗(yàn)，或者過度警覺，對微弱的刺激也會驚慌失措。*持久而穩(wěn)定的壓力，這種壓力常常引起緊張，焦慮，情緒低落，易激惹，攻擊行為，失眠，食欲不振，工作學(xué)習(xí)效率下降，甚至罹患神經(jīng)衰弱或其他神經(jīng)癥。**警察、公務(wù)員、教師

第二十一頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。二、心理健康的影響因素

：壓力適度的壓力所引起的心理生理反應(yīng)，如適度的皮層喚醒，注意力集中，情緒的適度喚醒，交感神經(jīng)與腎上腺皮質(zhì)的激活等，是積極的，有助于個體應(yīng)對面臨的壓力。過重的壓力所引起的心理反應(yīng)是消極的，如過度的皮層喚醒（焦慮），緊張，激動，注意力不集中等。消極的反應(yīng)不利于個體正確評價(jià)所面臨的壓力與選擇恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對方式。

有的壓力促使我們成長，有的壓力威脅著我們的心身健康。究竟壓力的作用如何，還與壓力的來源、我們對待壓力的態(tài)度以及所采取的具體應(yīng)對措施有著密切的聯(lián)系。第二十二頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。二、心理健康的影響因素

：壓力2.外在壓力壓力來自個體以外，其出現(xiàn)與否大多不因當(dāng)事人的認(rèn)識與意愿而改變.

自然環(huán)境壓力、文化壓力以及生活壓力。遠(yuǎn)古時(shí)期直至千余年前，人類對自然環(huán)境的改造能力有限，一直與自然環(huán)境和諧共存，自然就有了“采菊東籬下，悠然見南山”的意境。近幾百年來，人類為了追求經(jīng)濟(jì)利益而不斷地征服和改造自然，在得到巨大物質(zhì)財(cái)富的同時(shí)，也為此付出了慘痛的代價(jià)。

第二十三頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力(1)自然環(huán)境壓力噪聲凡是讓人感到不舒適的聲音都可以稱為噪聲，如音調(diào)不和諧的聲音（物理學(xué)意義的噪聲）、聲音強(qiáng)度過大或是干擾了人們正常工作與休息的說話聲與音樂聲等聲音。從心理衛(wèi)生角度來講，噪聲對人體的危害是多方面的。聽力減退甚至失聰，引起頭痛、食欲減退、四肢無力、高血壓、心律失常、內(nèi)分泌紊亂等。噪聲還嚴(yán)重影響人們的理健康。噪聲使神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致注意力不能集中，工作與學(xué)習(xí)效率下降，心煩意亂，失眠，緊張焦慮，情緒不穩(wěn)，易激惹。第二十四頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力擁擠對心身健康的影響。由于擁擠，人們的活動空間縮小，人與人之間距離太近，難以保持安全感，安全感的缺乏往往使人緊張、焦慮，甚至導(dǎo)致攻擊行為。污染越來越嚴(yán)重。環(huán)境中的化學(xué)污染有著持久性的特點(diǎn)，一旦遭受，就不可能在朝夕之間得以恢復(fù)。環(huán)境化學(xué)污染對人們心身健康的危害也是持久的，人們因此長期處于緊張或恐懼之中，心身危害也就越發(fā)嚴(yán)重?？諝馕廴舅廖廴?/p>

第二十五頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力食品安全

“瘋牛病”、果子貍與SARS化妝品SK-Ⅱ?yàn)?zāi)難性事件

自然災(zāi)害如地震、水災(zāi)、滑坡，或人為因素引發(fā)的災(zāi)難如戰(zhàn)爭等。給事發(fā)區(qū)域民眾造成巨大的心理沖擊，甚至導(dǎo)致當(dāng)事人精神崩潰。

災(zāi)難性事件對人們的心理健康有持久的影響。雖然災(zāi)難已經(jīng)過去了很久，不少當(dāng)事人回憶起當(dāng)時(shí)情景仍然痛苦萬分，有的人甚至出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙。大多數(shù)幸存者還要面對喪失親友的痛苦，這些都成為心里揮之不去的陰影，影響正常的工作與生活。第二十六頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力*某些地理環(huán)境特點(diǎn)也會對心身健康構(gòu)成影響。在南北兩極附近，整個夏天都是白天，而整個冬天都是黑夜。長時(shí)間的光照以及持續(xù)的黑夜都會影響心理健康。在長達(dá)數(shù)月的黑夜里，光照的缺乏導(dǎo)致抑郁情緒；而持續(xù)數(shù)月的白晝使神經(jīng)系統(tǒng)長期處于緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、易激惹等情緒障礙。*高溫會使神經(jīng)系統(tǒng)活動減弱，大腦皮層處于抑制狀態(tài)。氣候的變化也影響著人們的心理活動。在氣候變動較大且頻繁的時(shí)候，人們往往心情煩躁。臨床觀察表明，在冬末春初，各種精神疾病的發(fā)病率都有所上升；精神病人的癥狀也會出現(xiàn)波動，病情加重，興奮、沖動行為增多等。第二十七頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力(2)文化壓力。在歷史發(fā)展的長河中，人類群體為了更好地適應(yīng)當(dāng)?shù)氐沫h(huán)境特點(diǎn)，形成了自己的文化。一種文化的形成對于該群體而言有穩(wěn)定社會和適應(yīng)環(huán)境的積極意義。由于地域的不同，生活習(xí)慣的不同，自然會導(dǎo)致不同文化之間存在這樣或那樣的差異。即便在相互交流日益增多的現(xiàn)代社會里，這種差異還或多或少地存在著。這種差異帶來心理壓力，即文化壓力。**“吃飯了嗎？”與“你好”

第二十八頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力文化對生活在該環(huán)境之下的每一個社會成員都有“身份”、“地位”、“角色”等方面的要求，這些要求就是文化的約束力。如果有人不遵從這些要求，就會被貼上“此人不正常”的標(biāo)簽，給他帶來巨大的心理壓力。即使遵從這些要求，約束力本身也還是一種壓力，也會影響一個人的心身健康。例如，一個職業(yè)女性不僅要好好工作，回家后還有“賢妻良母”的角色要求。如果種種要求形成了足以讓人喘不過氣來的巨大壓力，對心身健康就會構(gòu)成嚴(yán)重的威脅。在每一種文化環(huán)境下，都會有一些不合理的觀念與要求，這就是偏見與歧視。偏見與歧視給人造成的心理壓力更不可忽視。除了種族、民族歧視之外，很多日常生活中的偏見與歧視也產(chǎn)生著極壞的影響。當(dāng)一個人不幸患上精神病或艾滋病后，他們不僅要忍受病痛的折磨，還要面對世人的歧視與貶抑。在臨床工作中，我們經(jīng)常遇到這樣的例子。一些精神分裂癥患者在經(jīng)過系統(tǒng)治療后基本康復(fù)，出院后能完成工作任務(wù)，但卻難以忍受鄰里的歧視，很快病情復(fù)發(fā)，有的甚至心情抑郁而自殺?？梢哉f，偏見與歧視不僅影響心理健康，有時(shí)還是一把殺人不見血的刀。第二十九頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力(3)生活壓力。生活壓力來源于日常生活或工作學(xué)習(xí)中的刺激性事件。小到家里雞毛蒜皮的吵鬧，大到社會因素如經(jīng)濟(jì)衰退、能源短缺引起的生活困難，還有人際交往問題都可以成為壓力的來源，都對人們的心身健康構(gòu)成威脅。生活壓力一般不會造成強(qiáng)烈的心理沖擊，但是它似乎無處不在，人人都不能避免。因此，生活壓力對心理健康的影響也不容低估。重大的生活事件打擊會對心理健康構(gòu)成威脅，這是眾人皆知的，如喪偶、離婚等。在遭受重大打擊后，當(dāng)事人常常出現(xiàn)失落感，抑郁，憤鷹，甚至行為異常。同樣，家庭日常生活中一些看似不起眼的“小事”如夫妻爭吵、家務(wù)繁重、居住條件欠佳等對心身健康的威脅也不可忽視。由于這些“小事”經(jīng)常發(fā)生而具有時(shí)間與空問上的累積效應(yīng)，一旦超過個體的壓力承受能力，就容易誘發(fā)各種心理障礙，如焦慮癥、抑郁癥等等。即便累積壓力在個體的承受范圍以內(nèi)，也會導(dǎo)致緊張焦慮、失眠、食欲不振等心理生理反應(yīng)。第三十頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力人際關(guān)系不良或人際交往困難也會對心理健康構(gòu)成威脅。各種人際關(guān)系問題，如與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系、與同事的關(guān)系或鄰里關(guān)系緊張等，都會給當(dāng)事人帶來失落感、不安全感，并引發(fā)焦慮、憤怒、抑郁等情緒反應(yīng)，甚至誘發(fā)心身疾病。無論什么原因?qū)е碌娜穗H交往困難都會引起自卑、退縮、焦慮反應(yīng)，甚至導(dǎo)致社交恐怖癥。第三十一頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。2.外在壓力經(jīng)濟(jì)困難和就業(yè)問題也常常引發(fā)各種心理問題，甚至導(dǎo)致行為障礙。全社會的經(jīng)濟(jì)不景氣往往伴隨著失業(yè)率的上升，而面臨收人減少以及失業(yè)威脅，人們不可避免地產(chǎn)生緊張、焦慮、恐懼等情緒反應(yīng)。經(jīng)濟(jì)的好轉(zhuǎn)恢復(fù)是一個長期的過程，壓力的長期存在導(dǎo)致人們處于慢性焦慮之中，極易引發(fā)神經(jīng)癥或攻擊等行為問題。越來越激烈的競爭所造成的壓力也會引發(fā)當(dāng)事人的緊張焦慮情緒，影響心身健康。社會治安不好、各種謠言等都是生活中常見的壓力。第三十二頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。3.內(nèi)在壓力內(nèi)在壓力指來自個體自身的壓力。與外在壓力不同的是，內(nèi)在壓力的產(chǎn)生與個人對問題的認(rèn)識和評價(jià)有關(guān)。對于同樣的問題，有的人不以為然，就不會產(chǎn)生內(nèi)在心理壓力；而有的人為此憂心沖忡，內(nèi)在壓力由此而生。也就是說，內(nèi)在壓力是當(dāng)事人的內(nèi)心體驗(yàn)，而這些內(nèi)心體驗(yàn)又會對心身健康進(jìn)一步構(gòu)成威脅。內(nèi)在壓力包括身體疾病，個人內(nèi)在需求之間的沖突，能力與要求之間的差距，挫折等。第三十三頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。3.內(nèi)在壓力（1）軀體疾病引發(fā)的壓力。軀體疾病對患者心理健康的影響是多方面的。首先，某些疾病尤其是內(nèi)分泌疾病，其本身就直接影響患者的心理健康，如甲亢可以導(dǎo)致各種心理障礙。其次，患病導(dǎo)致患者心理脆弱，微小刺激也能引發(fā)較大的心理反應(yīng)。再次，當(dāng)患者對所患疾病進(jìn)行評價(jià)后，評價(jià)結(jié)果也可能成為一種壓力，從而影響心理健康。第三十四頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。3.內(nèi)在壓力個體對疾病的認(rèn)識與評價(jià)是疾病引發(fā)內(nèi)在心理壓力的前提。例如，一個人在患病住院檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)肺部有可疑陰影，在未作出明確的診斷之前，當(dāng)事人由于擔(dān)心自己可能罹患惡性腫瘤而產(chǎn)生內(nèi)在心理壓力，因而坐立不安，茶飯不思，緊張焦慮，或者心惰郁悶，唉聲嘆氣，甚至出現(xiàn)沖動或攻擊行為。一但明確診斷是普通肺炎，患者立刻心情舒暢，食欲大振，心理壓力也不復(fù)存在?？梢钥吹剑瑢ψ陨斫】禒顩r的個人評價(jià)是軀體疾病引發(fā)內(nèi)在壓力的根源。并不是所有的疾病都必然引起患者的內(nèi)在壓力。第三十五頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。3.內(nèi)在壓力（2）沖突。人的需要多種多樣，也是無止境的。但當(dāng)一個人面對能夠滿足自己各種需要的機(jī)會時(shí)，就會驚訝地發(fā)現(xiàn)這些機(jī)會之間存在著矛盾，也就是說難以同時(shí)兼顧自己的多種需要。這些矛盾就導(dǎo)致了心理沖突的形成。第三十六頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。沖突與壓力第一種形式的沖突稱為“雙趨式”沖突

“魚我所欲，熊掌亦我所欲”第二種沖突稱為“雙避式”沖突第三種沖突稱為“趨－避式”沖突第四種沖突稱為“雙趨－雙避式”沖突

第三十七頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。謝謝第三十八頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。3.內(nèi)在壓力（3）能力與要求之間的差距。在生活、工作、學(xué)習(xí)當(dāng)中，我們都有理想和目標(biāo)。符合能力實(shí)際的理想與目標(biāo)催人奮進(jìn)．是一個人前進(jìn)的動力。然而，有些人卻為自己制定了不切實(shí)際的目標(biāo)，無論他們怎樣努力，始終達(dá)不到既定的目標(biāo)。過高的自我要求就像是天上的星星，可望而又不可及。過高的期望與現(xiàn)實(shí)能力之間的差異導(dǎo)致個體產(chǎn)生心理落差。由心理落差產(chǎn)生的心理壓力引發(fā)自卑，憤怒，或攻擊行為。這種內(nèi)在壓力的產(chǎn)生主要和當(dāng)事人不能正確認(rèn)識與評價(jià)自身的能力有關(guān)。第三十九頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。3.內(nèi)在壓力（4）“挫折”個體從事有目的的活動過程中受到阻礙，使目的達(dá)不到，需要未能滿足時(shí)所產(chǎn)生的緊張狀態(tài)和情緒反應(yīng)。“挫折情境”、“挫折感”利弊兩方面：象一把刀子，它既可以服務(wù)于你，也可以傷害你，就看你握的是刀柄還是刀刃。牛仔大王李維斯的故事歌德與《少年維特之煩惱》個體遭受挫折后，常見的心理反應(yīng)主要有緊張、焦慮、憤怒、冷漠等情緒反應(yīng)以及固執(zhí)、倒退、攻擊等行為反應(yīng)。如果個體不能承受挫折的壓力，就會意志消沉，退縮，甚至出現(xiàn)心理障礙與心身疾病。第四十頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。4．壓力的評估

第四十一頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。生活事件壓力感生活事件壓力感1.

配偶亡故2.

離婚3.

夫妻分居4.

牢獄之災(zāi)5.

家族親人亡故6.

個人患病或受傷7.

新婚8.

失業(yè)9.

分居夫妻恢復(fù)同居10.

退休11.

家庭中有人生病12.

懷孕13.

性關(guān)系適應(yīng)困難14.

家庭添進(jìn)人口15.

事業(yè)重新整頓16.

財(cái)務(wù)狀況改變17.

親友亡故18.

改變行業(yè)19.

夫妻爭吵加劇20.

借債超過萬元21.

負(fù)債為還，抵押被沒收22.

改變工作職位10073656363535045454544403939393837363531302923.

子女離家24.

姻親糾紛25.

個人有杰出成就26.

妻子新就業(yè)或者剛離職27.

初入學(xué)或畢業(yè)28.

改變生活條件29.

個人改變習(xí)慣30.

與上司不和睦31.

改變上班時(shí)間或環(huán)境32.

搬家33.

轉(zhuǎn)學(xué)34.

改變休閑方式35.

改變宗教活動36.

改變社會活動37.

借債少于萬元38.

改變睡眠習(xí)慣39.

家庭成員團(tuán)聚40.

改變飲食習(xí)慣41.

度假42.

過圣誕節(jié)43.

輕微訴訟案件292928262625242320202019191817161515131211第四十二頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。5．社會支持

來自個體以外的，有助于緩解壓力或能減輕個體心理緊張狀態(tài)的各種資源。社會支持對維護(hù)心理健康有著重要的意義。情感上的社會支持如來自親友的安慰可以減輕甚至消除個體因壓力引起的心理緊張狀態(tài)。雪中送炭的社會支持可以減輕各種外在的壓力，如及時(shí)得到救災(zāi)物資有助于災(zāi)民進(jìn)行災(zāi)后重建。建設(shè)性的社會支持如心理咨詢能提高個體對壓力的承受能力。及時(shí)的社會支持能對壓力起緩沖作用，危機(jī)于預(yù)甚至可以挽救一個人的生命。良好的社會支持甚至能抵消壓力造成的不良影響。一般而言,獲得社會支持較多的災(zāi)民的心理健康狀況比獲得較少支持的輕災(zāi)區(qū)災(zāi)民要好得多.第四十三頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。6．維護(hù)心理健康的外部資源

家庭，社會互助，政策與政府行為以及心理輔導(dǎo)?！凹彝ナ切撵`的港灣”。家可以使身心徹底放松；家能給人以溫暖和情感支持；家是精神依托和精神支柱；家是力量的源泉。一個人早在幼年時(shí)期就從家和父母那里得到愛和溫暖，從而對家產(chǎn)生了依戀感。小孩在外面受了委屈，第一個反應(yīng)往往是回家求援。成年人在遇到了難以獨(dú)自應(yīng)對的壓力時(shí)，家庭同樣是堅(jiān)強(qiáng)的后盾。家里的親人能提供心理支持，消除壓力引發(fā)的緊張焦慮情緒。家能提供精神動力，使人鼓足勇氣面對壓力。當(dāng)一個人面臨經(jīng)濟(jì)困難如下崗、生意失敗時(shí)，家庭還能提供物質(zhì)和經(jīng)濟(jì)支持，使壓力有所減輕，并順利渡過難關(guān)。

第四十四頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。6.維護(hù)心理健康的外部資源“一方有難，八方支援”，社會互助能給當(dāng)事人提供物質(zhì)上和精神上的支持。例如，一些人不幸罹患重病，高額治療費(fèi)用是一個普通家庭承擔(dān)不起的巨大經(jīng)濟(jì)壓力。一些社會團(tuán)體發(fā)起的募捐活動，不僅解決了當(dāng)事人的經(jīng)濟(jì)壓力，還緩解了他們的心理壓力，樹立起戰(zhàn)勝困難的信心。在自然災(zāi)害發(fā)生后，有關(guān)部門組織各種捐贈活動，幫助災(zāi)民重建家園。這些互助活動不僅能幫助當(dāng)事人解決現(xiàn)實(shí)困難帶來的壓力，而且還是巨大的心理支持，讓當(dāng)事人得以放松心理上的緊張狀態(tài)。第四十五頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。6.維護(hù)心理健康的外部資源政策與政府行為也是維護(hù)心理衛(wèi)生重要的社會支持資源。一些政策的出臺可以免去百姓的后顧之憂，減輕人民生活上的一些壓力，給人們以安全感。例如，在我國實(shí)行市場經(jīng)濟(jì)體制后，人民群眾面臨著經(jīng)濟(jì)與就業(yè)壓力，這時(shí)，有關(guān)勞動保險(xiǎn)的政策規(guī)定就是有力的社會支持。放寬戶口流動限制的政策消除了許多兩地分居者的困擾。醫(yī)療保險(xiǎn)政策減少了廣大群眾看不起大病的煩惱。政府行為體現(xiàn)在一些實(shí)際行動上，如許多城市都采取了各種措施治理噪音，讓廣大居民免受噪音困擾；采取得力措施治理空氣和水土污染，還人們以碧水藍(lán)天；民政部門給生活困難家庭發(fā)放生活用品和救濟(jì)金等。這些政府行為都能切實(shí)有效地緩解各種壓力，保護(hù)民群眾的心身健康。第四十六頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。6.維護(hù)心理健康的外部資源心理輔導(dǎo)能促使個體心理成長，健全個體的人格，糾正個體的不正確認(rèn)知，提高個體承受壓力的能力。心理輔導(dǎo)員同時(shí)也是益友，他們善于傾聽來訪者的訴說，使來訪者的情緒得以宣泄，避免因情緒沖動引起的不理智行為。心理咨詢師能幫助來訪者理智地分析問題，認(rèn)識問題，認(rèn)清癥結(jié)所在，消除內(nèi)在壓力，幫助來訪者從心理困擾中走出來，保持心身健康。心理咨詢師還能幫助來訪者發(fā)現(xiàn)自己的性格缺陷并加以彌補(bǔ)，幫助來訪者運(yùn)用積極的心理防御機(jī)制應(yīng)對壓力。因此，當(dāng)一個人發(fā)現(xiàn)自己正面臨著難以應(yīng)付的巨大壓力或已經(jīng)出現(xiàn)心理障礙時(shí)，尋求心理輔導(dǎo)是明智的選擇。第四十七頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。三、社會文化大環(huán)境的影響

文化因素對人類心理衛(wèi)生的影響是多方面的。首先，文化可以直接對個體心理衛(wèi)生構(gòu)成威脅，稱為文化壓力；其次，文化還可以通過影響個人特點(diǎn)與社會支持而間接地影響個體的心理健康；再次，文化因素可以影響心理問題的表現(xiàn)形式。第四十八頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。1．社會文化環(huán)境與個人特點(diǎn)

人類不僅經(jīng)歷了幾百萬年的生物進(jìn)化，而且也經(jīng)歷了幾千年的社會進(jìn)化。由于每一個種族都對他們的后代進(jìn)行系統(tǒng)的教育，使得它的成員都有一些相似的地方，都屬于某種“基本人格類型”。他們對青少年的教育越正式、越系統(tǒng)，社會成員之間就越相似。即使在同一文化環(huán)境下，不同的家庭、年齡、性別、社會階層、職業(yè)以及宗教團(tuán)體等都有自己的信仰和生活規(guī)范，這使得每一個成員都有所屬文化環(huán)境的鮮明特點(diǎn)。而這些特點(diǎn)會對心理衛(wèi)生產(chǎn)生間接的影響。第四十九頁，編輯于星期六：十八點(diǎn)二十五分。1．社會文化環(huán)境與個人特點(diǎn)不同的文化環(huán)境有不同的思想觀念與生活風(fēng)格。以中國為代表的東方傳統(tǒng)文化強(qiáng)調(diào)集體主義思想，強(qiáng)調(diào)家庭觀念，強(qiáng)調(diào)委婉和含蓄的情感表達(dá)；而西方文化更強(qiáng)調(diào)個人主義思想，強(qiáng)凋個人奮斗和獨(dú)立性，強(qiáng)調(diào)直露的情感