情緒心理畫：一筆一畫安頓你的內(nèi)心

讀書筆記模板情緒心理畫：一筆一畫安頓你的內(nèi)心01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖情緒心理速寫情緒內(nèi)心話題生活想法速寫情緒收獲內(nèi)心方式學(xué)會(huì)過程生活期望事勇氣本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要你的生活是否因焦慮和壓力失去了控制？你是否常常被恐懼、憤怒等負(fù)面情緒困擾？你是否經(jīng)歷了重大的負(fù)面事件與變故？本書作者在人生的艱難時(shí)期發(fā)現(xiàn)，速寫將她的思想、情感和想法以一種有形的形式表現(xiàn)出來，進(jìn)而使她能有效地處理自己的情緒、應(yīng)對(duì)消極想法并改變生活。藝術(shù)并不令人生畏，任何人都可以拿起一支筆，開始一種變革式的創(chuàng)作實(shí)踐，它將改變你表達(dá)和體驗(yàn)內(nèi)心深處完整自我的方式。速寫的本質(zhì)是一種創(chuàng)造性的表達(dá)方式，它已發(fā)展成一種治療工具，幫助我們識(shí)別自身情緒、處理個(gè)人經(jīng)歷、實(shí)現(xiàn)預(yù)期結(jié)果。這種自我表達(dá)與自我反省的日常過程將幫助我們應(yīng)對(duì)焦慮與創(chuàng)傷，重建欣欣向榮的內(nèi)心圖景。本書包含20個(gè)話題，如希望、信念、勇氣、表達(dá)、進(jìn)步、反思等，每個(gè)話題包含兩個(gè)速寫練習(xí)，指導(dǎo)我們進(jìn)行實(shí)操演練。本書適合任何希望找到平靜、實(shí)現(xiàn)自我療愈、重塑心理健康的讀者閱讀。讀書筆記讀書筆記心理素描更像是一本心里日記書，真誠(chéng)的去面對(duì)自己每個(gè)人都可以是自己的心理老師。情緒是一種生命活力，它需要被看見、被表達(dá)、被升華。我更推崇隨心所欲的繪畫和速寫。條條框框太多我感受不到放松與內(nèi)觀自己。給自己一個(gè)與自己相處的時(shí)間與機(jī)會(huì)，傾聽自己、照顧自己、重新認(rèn)識(shí)自己。沒有所謂正確的方法，只有屬于你自己的方法。非常好的一本書。他是那么強(qiáng)大，他是那么美好，他是那么有愛。青年藝術(shù)家李少杰的作品有一種孤獨(dú)感，他說：“我覺得我不太適合生活在這個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)之中，記得小時(shí)候人們生活沒有利益的追逐，金錢的攀比，現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都好像是戴了一個(gè)面具，言不由衷的活著……”他將內(nèi)心的這種孤獨(dú)感融入到作品中，讓畫傳遞出他的感受。作者希拉·達(dá)西通過一筆一畫來療愈自己的焦慮情緒，并上傳了網(wǎng)絡(luò)幫助了很多人。3.接受不完美。第一次看到這本書的標(biāo)題以及封面的時(shí)候，我就很喜歡。1、將內(nèi)在語言可視化表達(dá)的意義感這本書在序言和引言部分，就已經(jīng)完全讓我沉浸了。那么對(duì)于我個(gè)人而言，一直是對(duì)可視化非常有興趣的，甚至最近一直在基于我過往的經(jīng)歷和興趣愛好，了解到自己的愿景是想要影響一波人做可視化人生體系這樣的一件事情。目錄分析開啟向內(nèi)探索之旅視覺庫(kù)情緒輪盤常見問題與答案本書贊譽(yù)關(guān)于希望的速寫勾畫期望，學(xué)會(huì)接受變化勾畫焦慮，直面消極情緒1希望勾畫期望，學(xué)會(huì)接受變化收獲：這些畫作給了我表達(dá)情緒的安全地帶關(guān)于信仰的速寫勾畫無限可能，熱愛生活勾畫意外狀況，學(xué)會(huì)放平心態(tài)2信仰勾畫無限可能，熱愛生活收獲：以富有想象力和探索性的方式自由地表達(dá)自己關(guān)于愛的速寫勾畫自由，不要讓限制條件妨礙你做自己喜歡的事勾畫自我，關(guān)愛自己3愛勾畫自由，不要讓限制條件妨礙你做自己喜歡的事收獲：遵從本心，找回自我關(guān)于安靜的速寫勾畫內(nèi)心的聲音，充分釋放情緒勾畫噪聲，接納它們帶給你的每種感受4安靜勾畫內(nèi)心的聲音，充分釋放情緒收獲：以一種安靜的方式回歸自我關(guān)于呼吸的速寫勾畫平穩(wěn)的呼吸，感受寧?kù)o勾畫屏住的呼吸，感受呼吸與情緒的關(guān)系5呼吸勾畫平穩(wěn)的呼吸，感受寧?kù)o收獲：學(xué)會(huì)管理情緒關(guān)于真相的速寫勾畫面具，挖掘你戴上面具的意圖勾畫裂縫，完整的自我是由不完美組成的6真相勾畫面具，挖掘你戴上面具的意圖收獲：更了解自己，對(duì)他人更有同理心關(guān)于信念的速寫勾畫自由，獲得持續(xù)成長(zhǎng)的動(dòng)力勾畫束縛，找出阻礙你前進(jìn)的負(fù)擔(dān)7信念勾畫自由，獲得持續(xù)成長(zhǎng)的動(dòng)力收獲：認(rèn)同生活中沒有所謂的完美時(shí)刻關(guān)于自信的速寫勾畫自信，積蓄內(nèi)心的能量勾畫不安，找回平衡感8自信勾畫自信，積蓄內(nèi)心的能量收獲：加速成長(zhǎng)和愈合關(guān)于勇氣的速寫勾畫勇敢，找到賦予你力量的內(nèi)在源泉勾畫恐懼，直面它才能戰(zhàn)勝它9勇氣勾畫勇敢，找到賦予你力量的內(nèi)在源泉收獲：化恐懼為勇氣關(guān)于感知的速寫勾畫新視角，不同的視角收獲不同的感知勾畫扭曲，意識(shí)到別人的想法如何扭曲你看待自己的方式10感知勾畫新視角，不同的視角收獲不同的感知收獲：更快樂地生活關(guān)于洞察的速寫勾畫洞見，曾經(jīng)觸動(dòng)你的一切塑造了現(xiàn)在的你勾畫盲目，與內(nèi)心的碎片和平相處11洞察勾畫洞見，曾經(jīng)觸動(dòng)你的一切塑造了現(xiàn)在的你收獲：帶著強(qiáng)烈的信心和確定性前行關(guān)于反思的速寫勾畫舒適，建立身心的正向聯(lián)系勾畫不適，觀察情緒如何投射在身體上12反思勾畫舒適，建立身心的正向聯(lián)系收獲：克服了正在經(jīng)歷卻沒有意識(shí)到的情緒關(guān)于表達(dá)的速寫勾畫感受，學(xué)會(huì)表達(dá)并釋放情緒勾畫情緒起伏，接受而非逃避13表達(dá)勾畫感受，學(xué)會(huì)表達(dá)并釋放情緒收獲：發(fā)現(xiàn)自己個(gè)性和情緒中的未知層面關(guān)于臣服的速寫勾畫放松，擺脫情緒對(duì)我們的控制勾畫壓力，學(xué)會(huì)釋放緊張感14臣服勾畫放松，擺脫情緒對(duì)我們的控制收獲：向內(nèi)探索，**內(nèi)心關(guān)于智慧的速寫勾畫接受，解開生活中的繩結(jié)勾畫矛盾，感受情緒的對(duì)立與和諧15智慧勾畫接受，解開生活中的繩結(jié)收獲：保持舒適地走出舒適區(qū)關(guān)于靈感的速寫勾畫豐裕，內(nèi)心富足勾畫匱乏，找出引發(fā)悲痛、不安和自私的情緒16靈感勾畫豐裕，內(nèi)心富足收獲：釋放期望、**過程、贊美結(jié)果關(guān)于進(jìn)步的速寫勾畫成長(zhǎng)，為內(nèi)心開辟一條治愈之路勾畫變化，成為變化的推動(dòng)者，而非受害者17進(jìn)步勾畫成長(zhǎng)，為內(nèi)心開辟一條治愈之路收獲：擁有更多新視角關(guān)于好奇心的速寫勾畫解放，去除自我否定的外殼勾畫體驗(yàn)，接納使你成為今天的自己的所有東西18好奇心勾畫解放，去除自我否定的外殼收獲：心懷感激，韌性生長(zhǎng)關(guān)于目標(biāo)的速寫勾畫進(jìn)化，知道自己想要成為什么樣的人勾畫忙碌，認(rèn)清花時(shí)間做事和花時(shí)間做自己喜歡的事的區(qū)別19目標(biāo)勾畫進(jìn)化，知道自己想要成為什么樣的人收獲：沒有評(píng)判，無須懷疑關(guān)于規(guī)劃的速寫勾畫陰影，看到自己的陰影是接受和愛整個(gè)自我的方式勾畫細(xì)節(jié)，過程比結(jié)果重要收獲：重建欣欣向榮的內(nèi)心圖景20規(guī)劃勾畫細(xì)節(jié)，過