家庭醫(yī)生實用手冊

家庭醫(yī)生實用手冊目錄1【頭痛】52【失眠】53【健忘】64【恐懼癥】65【憂郁癥】66【情緒焦慮】77【暈車、暈船及暈機(jī)】78【高血壓】79【低血壓】810【靜脈曲張】811【瘀血】812【脂肪過量】813【糖尿病】914【痛風(fēng)】915【腎結(jié)石】10南16朽【膽昌固醇捷過高貢】場桐10狐17父【感逢冒】擺掌11榴18湯【流粒行性餃感冒蘋】昆旺11花19縱【支胡氣管霉炎】鮮項12圾20嘆【氣短喘病例】疤均12碑21始【打紹嗝】都臘13愁22稍【惡臣心】順由13夠23輕【嘔售吐】庫低13幻24棚【脹綿氣】祥匙13群25展【乳胳糖不顛耐癥扛】龍歲13趨26鞠【腸號胃潰鉆瘍】死南14耐27籮【胃磁灼熱傅】抖胖14調(diào)28姻【食它物中心毒】助細(xì)14彎29保【便裙秘】癢娛15醒30云【下元痢】氧填15鐮31幣【水莊土不盡服的跑腹瀉威】故惜15技32狡【痔言瘡】幅歡16奧33尚【經(jīng)譯前癥粒候群棵】截曠16暴34陳【經(jīng)珠痛】遵斥17謊35臭【停踏經(jīng)】書漆17眨36染【害淋喜】箱盼17她37釘【尿岔失禁亞】柏巖18伙38備【尿慣床】粱末18紋39遼【膀館胱感核染】緊施18躲40葵【陽罩萎】約談19挪41季【黑叫眼圈孕】每謠1乓9既42裁【眼難睛疲趨勞】武苦19歷43傾【眼鳥布血區(qū)絲】秧攔19砍44寶【夜輩盲癥截】筑擊20恢45牢【結(jié)任膜炎競】腥委20間46遲【耳顯垢】菌浮20胡47營【耳孕痛】邪么20水48然【耳強(qiáng)朵感廟染】業(yè)錄21肆49樣【中起耳炎間】促泄21遍50文【打曠鼾】軋籠22天51企【流鏈鼻血螞】移浙22苦52扎【鼻卡竇炎申】井嚴(yán)22狐53造【喉枝嚨痛俊】靠已23林54病【喉振炎】夜渴23飄55?！究诟簟慨?dāng)峽23爺56桿【唇訂皰疹廢】默帽24崗57燒【磨扯牙】閘鑰24靠58漸【牙魯痛】舟斗25哀59史【齒造齦發(fā)希炎】合金25所60廣【齒猶石和漲齒垢沸】授寧25穴61搶【牙凍齒的改斑漬牢】宴顫26吉62半【假嘗牙的粥問題冬】懂驗26醬63混【頭嚴(yán)皮屑蔥】軌箱26雷64司【頭特發(fā)干贈澀】汁側(cè)27慈65損【油閱性頭甜發(fā)】督沙27黎66螺【皺孝紋】馬昨28棄67?！痉圪V刺】遙宿29糖68邪【水建皰】古澤30姐69腦【曬襖傷】劣夜30掠70騰【磨小傷】刑首31抱71德【割求傷及敲擦傷泊】軍捷32濱72由【燒壤傷】增美32夾73枕【凍支瘡】亦嘴32薯74宇【嘴殿唇干菌裂】他釘33曲75亡【干殺裂的臉手】腰傻33床76改【油坡性皮門膚】昌稈34尖77眨【皮語膚干生澀及攏冬季沫皮膚陪癢】嘩駱34周78丘【皮罷膚炎垂及濕兆疹】種煤35投79種【尿落布疹婦】摔酬35征80紙【蕁喇麻疹食】仆疫36源81屑【帶哲狀皰世疹】效耽36斯82緞【疣砌】攤砍36燥83童【癤籠】呢啊37怎84辯【雞心眼與沿厚繭蛛】綁劑37皺85稼【疤雨痕的棚問題帝】亞務(wù)38俊86廉【脂后肪堆聯(lián)積】親煌38杜87畢【香背港腳便】酷童39視88致【腳軌臭】已舞40拍89灘【昆壤蟲及撞動物旅咬傷炮】忽葬40邊90回【昆按蟲螯懂傷】吸緊41釘91橫【肉尊刺】糧托42蝦92華【肌拉肉痛舒】盡痛42映93憶【肌猴腱炎谷】英書43駛94橫【指千甲內(nèi)汁生】潔稿44初95謙【頸鄙部痛美】蔬贏44旺96歐【背削痛】藍(lán)具44志97提【手愁腕痛打癥候用群】柜刃45請98籌【關(guān)似節(jié)炎垂】正瞎45分99榴【骨乞質(zhì)疏陶松癥竊】竿漿46題10猜0三【膝窩蓋痛砌】肌討46符10山1陸【腳劈痛】送叔46勾10罩2維【培北養(yǎng)優(yōu)注良的稻姿勢拜】員膨47勵10蒸3擊【過脾敏】末稠47靈10姨4緣【疲域勞】寇輪47遷10擊5財【發(fā)睡燒】隔男48休10示6樂【中駕暑】睬策49身10檔7上【宿肺醉】掠兆49放10沃8火【體舟臭】丟裹49端【頭也痛】茫1.沉服用攪適量虧的阿符司匹碌林單2.貓適度誠的運(yùn)蕩動晚3.值睡覺增4.裳避免廁打盹袖5.于以平確躺姿躬勢入山眠企6.礦冷敷攝頭部爭及頸數(shù)部結(jié)7.訪熱敷厭頭部閘或洗釀熱水房澡臣8.豆深呼哄吸驚9.瞇自我乘檢視鋤是否潤處于鑒緊張冊的狀沃態(tài)紀(jì)10久.愿按摩跳虎口肥或脊壁椎兩暴側(cè)渾11弟.文在上洗下牙睡齒間唉放一悄枝鉛樓筆，菊但勿氣用力齒咬緊凈，有促助松練弛肌伐肉墳12嚇.稿在頭周上綁燃繃帶毅，以灰減少魂血液戀流向扯頭皮省，可早緩和裕頭痛貸13窮.題不擦霧香水予14綿.融勿施盡力過纏猛轎15白.愁避免平吵雜竭16烏.拒保護(hù)極眼睛縣17至.衫避免牽飲用酒過多業(yè)咖啡亭18砌.元避免尚嚼咀依，放野松肌法肉盼19醬.昏少吃億鹽憑20紙.晨準(zhǔn)時顫用餐模21蠅.傾避免長某些老食物核，如節(jié)：含葵硝酸握的腌驢漬品蒜、味艙精等蕉22窩.濁禁食雅巧克鼠力，崖因巧夠克力喉含干理酪胺納可能紋引起分頭痛荒23結(jié).蓋勿邊胖開車否邊吸托煙，階以免重吸入擊過多冠一氧靈化碳忠24旅.朱少喝晴酒豎25說.務(wù)品嘗鹿冰淇板淋時桐應(yīng)慢街慢適負(fù)應(yīng)返26談.扯培養(yǎng)甲幽默救感羅27子.斥服用桐維他屈命鐮C弄28功.濃做臉刮部運(yùn)伍動，類如揚(yáng)彎眉、墓瞇眼鈔、皺壯眉、怪張嘴彼、移榨動下賺顎、儀皺鼻與、扮醫(yī)鬼臉星等穴【失導(dǎo)眠】憐1.牧硬性龍規(guī)定驚睡眠編時間托2.兆勿在暫床上葛浪費(fèi)咐時間鏡，待現(xiàn)有睡將意時薄才上茶床睡繳覺依3.昌睡前藥保留塑一些獄安靜據(jù)思考珠的時惰間，壁整理供紛亂掏的思昆緒，誕有助悅安心象入眠合獨(dú)4.蓄專心滿睡覺油，不耐要在寨床上桑做其座它的仿事，斜如閱怨讀或撇講電塑話緞5.爛避免們興奮爬劑，血如咖悼啡、欺可樂說、香喪煙及乖巧克郵力，贏盡量鹿在四商點前儉食用軋6.寨避免識喝酒勻7.灑避免墨可能挑干擾狀睡眠碰的藥磚物，眠如氣墨喘噴允劑杰8.盼避免獄日夜惑顛倒撤或作瞞息不償定左9.奇睡前轉(zhuǎn)避免傷甜或吉油膩闊的食也物，叨牛奶煙、面施包或橡水果痛較好溪10惰.范布置美舒適畜的睡童眠環(huán)讓境柳11輸.見放松嘉心情喂12舒.闊使用沒耳塞憤、眼沒罩等語工具許13倒.碗做運(yùn)征動舅14務(wù).膊睡前野做愛刺，如插果你譜認(rèn)為嘴做愛孟是一襯種享奔受的王話參15滅.殼洗溫弦水澡岸16衡.種失眠蹤情形改嚴(yán)重繪的話犧要必增須就笑醫(yī)夠【健員忘】忠1.即加入三聯(lián)想炸2.偽將手梢做成畢照相囑機(jī)的榆樣子嫌，按寫下快層門，鍋假設(shè)蔑存盤榮，有貴助于額記憶尺3.私自言參自語州，將狗容易密忘記擊的事治大聲鄭念出挑來終4.射列一鎮(zhèn)張清壟單，幣將可插能忘找記的悉事情刊列在挎紙上緣，特刊別是遙小事賞5.賄將要該記憶酒的東兄西分蛇門別擁類，斯較不寶容易胖忘記墳6.舉以編各故事嫌的方呀式將案要記滋憶的稻事情洞串連德起來消7.和把名淘字與軌臉孔裙一起袍聯(lián)想甚，有淹助于木記憶府人名毀8.肝尋找間事物座中的峰標(biāo)記奇物，趴例如世將當(dāng)?shù)駮r社煙會上譽(yù)的大潛事與番個人振經(jīng)驗堡結(jié)合匠9.養(yǎng)重點既提示像以幫汁助記嫌憶浸10拌.劇閱讀咬、閱見讀、單不斷誕的閱危讀默11霉.丹不時殿的給趣測驗感自己門12膏.鞭保持崖平心享靜氣絞13顯.獸小心婚藥物透及烈盡酒，救可能惰導(dǎo)致坐健忘吹【恐粘懼癥婚】歲1.羞逆轉(zhuǎn)亮負(fù)面屢的想異法盲2.造勇敢怖的面消對恐衡懼，該可以敲消弭誕恐懼?jǐn)?.狀轉(zhuǎn)移廚注意塊力，星也許診以閱私讀、濟(jì)朗誦影、深出呼吸異的方牲式來證減少其恐怖樣的想爽法園4.茂測量珍自己紀(jì)的恐患懼度檢，加揚(yáng)以紀(jì)塑錄以綿了解階原因模5.晶鼓勵叨自己孟經(jīng)由秘克服貝恐懼貿(mào)來獲辦取成宋就感穩(wěn)6.爺避免墳咖啡速因的寬食物啟，如翁咖啡統(tǒng)、茶丙、可次樂及治巧克旬力金7.贏以活常動方賤式消將耗因愈恐懼落而引球發(fā)的浴腎上逢腺素噸【憂僵郁癥解】擇1.漢面對齡憂郁姐要處服之泰睡然，競因為俗悲傷挺是必鳳經(jīng)的謹(jǐn)常態(tài)鴿2.利找些濕事情淺做，悔轉(zhuǎn)移擔(dān)注意傷力，攻例如值散步欠、下鄭棋、貸騎腳莖踏車菌、閱飛讀等瘋3.悲從記管憶中瓜尋找晃快樂靜延4.瑞找朋熱友頃悄訴，猾加以赤發(fā)泄屋5.續(xù)大哭修一場葵，盡轉(zhuǎn)情的撕流淚繁6.閉冷靜階的分騎析情叔況歌7.呆凡事氧只求粉盡力呀，結(jié)鼻果的喘呈現(xiàn)預(yù)并非綠自己演可以張決定搬8.慈運(yùn)動御有助彼于克碌服憂劇郁癥愈，如屋果平愿日就娘有運(yùn)碑動的喂習(xí)慣短，不紐妨試騾著耗林盡全硬身力篇?dú)馊?.螺涂鴨輩，以秤寫字脖或畫類畫來秋抒發(fā)哈感受太10蔑.盯直接疑的問治清楚塑懷疑怪的事裕情去11食.苗找些靠很乏室味的麗事情堡做以伙分散翻注意膚力斬12讓.錄放松短自己仔，慢欠下腳寇步糟13住.懂憂郁腫時避熟免做弟重大踢決定竊，以色免決豆策錯忽誤使懼憂郁芒更嚴(yán)暫重竊14投.迅即使活情緒蜜低落倘，還葉是要燙尊重腫他人響，不畜可遷餐怒他純?nèi)怂?5邊.邁遠(yuǎn)離示百貨裂公司蹦，避少免不旗理性漂的購升物且16里.巖關(guān)緊捆冰箱逝，避櫻免以蒙吃東倡西扺堡抗憂帆郁的席沖動律17狼.己營養(yǎng)孫能控攻制情燈緒，朵維他谷命薦B貝群可幸以幫揮助扺東抗憂括郁豪【情到緒焦飛慮】黎1.釣改變祥你的均態(tài)度牛，以捕正面直的角千度看銳待事尋物，緩危機(jī)陰也可交能是京轉(zhuǎn)機(jī)孕2.州保持而樂觀項，缺聰乏信膜心時遵，不噴妨以或過去踩的成距就與鋼未來楚的美頓好前面景鼓鏡勵自港己澤3.殘想象翻自己垮在一希個舒聽適愉蘆悅的從環(huán)境問中，齊有助競于消暈除焦裕慮割4.玻反復(fù)把的告禁訴自喬己，靜一切全都沒長有問凱題、利我可儲以應(yīng)待付的氏來嗽5.乳暫時陰放松撈數(shù)秒墓，拒佛絕受錫焦慮單擺布矩6.梨向窗公外眺較望，態(tài)將視束線轉(zhuǎn)鮮向遠(yuǎn)煙方，棒避開船低潮巧的氣的氛砌7.深深呼僚吸軋8.菠放聲司大喊獸9.襯伸展著肌肉控有助巡于緩飛和焦用慮看10田.暑按摩睛肌肉油以緩鞠和腎轉(zhuǎn)上腺部素的礦分泌獨(dú)11筒.驕按摩耕太陽敲穴可訊紓解梨疼痛啞及松甩弛頸掛部的劇肌肉圖12匯.秒左右似移動丟下顎誠，可潤松弛截臉部趣肌肉酸13壯.湯上下呼轉(zhuǎn)動催雙肩泛，配努合深升呼吸妖以放招松緊黃繃的籠肌肉五14軋.毒洗熱泊水澡往15呈.道運(yùn)動疑可消螺耗一組些緊噴張的障化學(xué)鍬物質(zhì)耳，雖競?cè)皇沽砑∪馑谠仯簿潘墒∪夥?6艇.油聽音貫樂，裂可放民松肌澡肉，握也釋符放心蘿靈恒【暈破車、疾暈船版及暈買機(jī)】盲1.卷轉(zhuǎn)移耕注意石力，應(yīng)不要幼一直壓覺得趣會暈邪車、忽暈船荷或暈冒機(jī)瓜2.宰避免菌臭味蒼，特喊別是撕引擎炸汽油踏味、尿煙味照、魚縣腥味兵3.青禁止沙吸煙寄，不持管是化不是自吸煙震者，棍都應(yīng)報遠(yuǎn)離蔽香煙社4.菜避免惱飲食淚過量踏輔5.玻保持捉空氣足清新軍6.兔避免累飲酒襯過度生7.音睡眠濁充足幟8.窩盡量姐固定陷頭部鈔9.稀坐在隔前座程10戀.否勿在霉顛簸亦的車份上或摔船上胃閱讀晝11燭.憤到通誠風(fēng)的觸地方酷透氣霜，例史如甲對板霉12競.建注視烈固定滑物體紀(jì)，有娘助平稼衡感釘覺系流統(tǒng)沸13橡.指服用垃暈機(jī)替藥存14葛.書食用愿姜粉吐膠囊逐15錢.撲吃點防橄欖倘或檸甘檬完16葡.溉吃蘇誼打餅脂干幫秩助吸紀(jì)引胃勁液彈1栽7.且喝些龜可樂稀或其編它碳套酸飲躍料零【高判血壓紙】西1.懇控制貼體重顛2.摟減少逝用鹽首3.秤減少去喝酒新，喝訂酒和水高血嘩壓的彎關(guān)系孔極為果密切評4.焦維持里鉀和丟鈉的祖平衡魄，比悶例約門為鍋3:股1爽5.輩補(bǔ)充議鈣質(zhì)寒6.臟避免色鍛煉嗽肌肉寺的運(yùn)階動，蔽以免雞血壓紙突然珠竄高伴7.葬進(jìn)行青有氧浸運(yùn)動渾8.展考慮智吃素眉9.悅經(jīng)常淋量血瞎壓寨10于.譯保持蔬心情產(chǎn)愉快屠11催.哀少說寨話暢12顏.彈也注虎意配勒偶的撞血壓梯，研此究顯夠示夫爺妻雙蕉方的呼血壓耕將互榆相影蝦響喪13辛.埋與寵奮物玩忘?？韶M降低潛血壓吃【低厭血壓販】懂1.量做緊體壓運(yùn)夜動，翠起床疼或站玩立前房以緊慘壓伸敞縮的呢方式暖握手溝，可法提高衣血壓每抵制摔突然勺的血呢壓下貧降星2.青心算朵可提涌高血裂壓，互愈復(fù)賽雜的壁心算屆效果如愈好細(xì)3.促少量邪多餐野4.潛墊高癢床頭折及調(diào)耗整睡峰眠方矮式，示使床判頭高趁于床持尾，芹并在償起床短時慢艷慢坐拒起申【靜簽脈曲胸張】塊1.糞抬腿惜。由級于靜押脈曲證張是護(hù)因為凈靜脈顛無力楊將血聞液送皆回心鑼臟，甘因此欣抬腿稼有助撞于減仰緩靜振曲張耍2.基穿彈計性褲筋襪，的幫助欣血液惱進(jìn)入夸較大教且較區(qū)深處街的靜合脈煙3.練墊高恩床尾佛，有含助于膜睡眠引時的翅血液掠回流風(fēng)4.園勿穿燕高跟歐鞋敏5.法保持跨理想拋體重炸，可慈減少肝靜脈爸曲張罰的機(jī)儀會濕6.澤避免正緊身萄衣物三，以錄免使稅血液虹聚積室在腿傭部登7.釋小心損食用放避孕曲藥，慢某些勻避孕販藥可血能引短起這沃種問提題反8.漿避免椅抽煙讓9.瓣多散為步翅10臨.迷請教歌醫(yī)生睡【瘀冷血】波1.綁冰敷療，每蝶次十練五分決鐘，荒兩次雅之間朋勿用喇熱敷栗2.疏受傷謹(jǐn)24扮小時預(yù)之后黑使用辛熱敷韻3.曾把腳趴抬高布靠墻丈4.牧每日趨攝取褲維他隆命治C憂5.穿注意笑某些潛藥物膝，例鐘如阿伸司匹衡林、牧抗凝歉血癥巾、消齊炎藥凱、興簽奮劑吸或氣桃喘藥步6.尚不可供酗酒羽【脂葬肪過質(zhì)量】挪1.加減少廟脂肪漆攝取可量撤2.脂攝取貪淀粉邀食物陜3.等遠(yuǎn)離教甜食協(xié)4.例減肥乏5.陵運(yùn)動粘6.遇避免蘭酒精樣7.籮攝取騙魚油膽【糖必尿病立】囑1.綁攝取打碳水遵化合撞物，業(yè)應(yīng)有采50芹％～燥60首％的缸熱量肢來自老碳水虎化合貢物脊2.挺攝取嗚適量垃蛋白債質(zhì)，潑應(yīng)占吳總熱突量的肉12幅％～紋20輪％以避上泛3.游減少峽脂肪飲攝取管量傭4.般多吃材纖維圓食物釋5.乒減少柳膽固吳醇量火6.糠使用防代糖否7.午謹(jǐn)慎且使用悉果糖踢8.靈提防島甜味挨劑中碑的熱葵量慢9.融少量膝多餐摧10恐.廢限制秧酒精威用量鍵，每滿周不覽喝超厲過墳60妄c謎.c掠.何的烈離酒；茂90渾c扶.c救.允的蒸搖餾飲級料；扯24呀0c腹.c昂.崗的葡廁萄酒其或瓶72填0c它.c得.茄的啤幸酒。樹低熱描量啤遼酒及原不甜禮的葡尿萄酒腎較兄適合否糖尿予病患劍者拿11浩.肅將酒盼精視當(dāng)為脂揮肪惡12您.倦減重況13煎.和定期墊運(yùn)動幕。特捆別是留運(yùn)用賺大肌顏肉，兼如手扒臂及街腿，非重復(fù)逝地做斧有規(guī)瀉律的來移動倆最適罪合糖扎尿病筋患的秘運(yùn)動泊14窮.準(zhǔn)快速嫂步行釣15此.匯勿從恰事舉習(xí)重或晨需要矮用力雁推拉報的運(yùn)榴動確16說.莊照顧蜓牙齒謙，維彈護(hù)口倉腔清手潔，旦定期哄檢查悔牙齒醒，使農(nóng)用牙導(dǎo)線顏17析.教配戴叔咬合色適當(dāng)趁的假葉牙關(guān)18擁.丘減輕根生活股壓力蜓19拳.菌放松逐身體怠20然.客定期總驗血步21堡.塑使用惑成藥簡應(yīng)請所教醫(yī)毒生歉22賭.于血糖桑過低著或太鉗高都挪要請置教醫(yī)蛛生圓23銹.放受傷鑄時必視須送興醫(yī)治褲療傻24套.盆嘔吐桐或腹罵痛、軌尿液胞含大舟量糖樂分及碗丙酮榮、血周糖濃錫度超聾過肯20糠0些毫克私、體現(xiàn)溫為踢38卷度或壟更高貼時，沈請立析即就稠醫(yī)殃25靈.村注意蛇足部陡的情康況，蕩由于憶糖尿匯病會燭減低探疼痛朋的感叔覺，厭所以蠟可能廢未察痰覺足茂部已鐵受傷巷，而士導(dǎo)致斯嚴(yán)重胳的后伍果，王甚至地遭或到截蝶肢的累命運(yùn)律26涂.棵定期翠檢查懲足部孫，保再持干口凈清校爽，堤將指羽甲修渾短，屢盡速演治療置香港鍬腳停等疾曾病，茂冷天壓保暖鏡，穿魔著舒菊適的柳鞋子痰，一棒定要寇穿襪炊子鏟27厚.食適度義補(bǔ)充微煙堿蝕酸、爭肌醇交、花貌青酸搬、維認(rèn)他命孝C偉、鋅賺、鎂眼、維奏他命玻B裝、維副他命緊B1驅(qū)、蒜蘋頭及穩(wěn)嗜酸紋菌等損營養(yǎng)峰品。角【痛樹風(fēng)】叉1.柔發(fā)病委時應(yīng)科提高毛患部陪關(guān)節(jié)橫，讓稼患部架休息邁2.截使用騙具消賓炎性刊的止越痛藥務(wù)，例刃如：盯ib辛up債ro昏fe殿n酬3.師避免攔阿司絮匹靈傾或研ac鋪et結(jié)am籠in燥op蝦he罷n之等藥德物袍4.緒冰敷骨患處蠶5.書避免擊含嘌羞呤（屢pu做ri橋ne仇）的昨食物尸，以蘭避免嗚促成擊高量杜尿酸底，此上類食積物如朱：魚務(wù)、內(nèi)影臟、提肉汁搜、沙括丁魚扯、貽籍貝、浮蘆筍待、繞干豆古、扁歉豆、躁白花定椰菜詠、菇特類、烏燕麥育片、蓋蝦貝蔽類、督菠菜猶、全廉麥面絞包、恢酵母鞋菌、午肉、宵雞、棚鴨等參。旬6.漫補(bǔ)充晴大量越水份劍，可臘幫助容尿酸臣排出穩(wěn)體外寫，也菌可避晝免痛雷風(fēng)引欲起的艘腎結(jié)勵石。粉7.男喝藥略草茶胖，專療家推逗薦洋竭菝契妖（憂sa武rs幻ap燦ar偵il臂la剃）、約蓍草舍（嗎ya腎rr毯ow惑）、贈玫瑰太實、要?dú)W薄澡荷（玩pe永pp語er街mi寸nt癢）等局藥草敏。碼8.朽勿喝語酒淡9.孔控制蘋血壓織10跑.播不宜伴以減駱肥餐揚(yáng)方式陪控制納體重拖，以劃免因西禁食請造成仗細(xì)胞舅分解潑，將擺尿酸萍釋出柏11頂.堡服用個維用掩命要盯請教其醫(yī)師落，過慣量的哄煙草中酸及音維他特命Ａ蝕可能銀引起話痛風(fēng)還發(fā)作團(tuán)12受.罷保護(hù)庫關(guān)節(jié)稱，不行要絆伏到腳濤趾，醒同時廢勿穿箱過緊灰的鞋慌子村13態(tài).誓多吃寧櫻桃梅，可漁以紓戚解痛繳風(fēng)桃14幅.謀以木報炭粉贊和亞福麻仁塞敷在霜疼痛段的關(guān)臟節(jié)、噴將腳圓泡在仗木炭參粉和時水調(diào)爆和的頃熱水姨中或超是一近天服日用四溉次程0.陜5匯至帽1塘茶匙尿的活疲性煤木炭喘，有辭助于構(gòu)降低怕血液迫中的茄尿酸由量。越【腎衰結(jié)石戴】雅1.當(dāng)攝取割大量宴液體纏，一催天最怠好能幣排出荷約梁1.雕14器公升妥的尿昌液裝2.橡控制廟鈣的浩攝取券量，肌避免失攝入湊過多勢的鈣播質(zhì)，們但并四非禁愁止垃3.索胃藥添常含否有高統(tǒng)量的胖鈣，掩若罹伴患鈣王結(jié)石且，則階服用虧胃藥胸時應(yīng)欠選擇別含鈣乞量較劇少的蜂品牌尖4.運(yùn)勿吃乘過多浸富含嗓草酸簡鹽的偽食物密，包晶括豆桂類、者甜菜碎、芹燈菜、球巧克慎力、寬葡萄脊、青崇椒、被香菜畫、菠州菜、續(xù)草莓末及茶蘋5.擇服用篩鎂及姓維他緩命Ｂ兆6筋，可役減少就90正％的銷復(fù)發(fā)逐率坊6.化吃富真含維錫他命航Ａ的奶食物圓，可吧維持翻尿道文內(nèi)膜屠健康羨，也廊有助屬于避侍免結(jié)稠石復(fù)晃發(fā)，派這類原食物傾包括鼓：胡銀蘿卜饅、綠樓花椰虎菜、放洋香禍瓜、籌南瓜描、牛聾肝，擾但高廣劑量頂?shù)木S領(lǐng)他命周Ａ有秘毒，訴服用與前最恒好請涼教醫(yī)講生博7.辦保持所活力同，以制免鈣烈質(zhì)沈荷積在御血液咳中語8.助減少治蛋白炎質(zhì)的寸攝取氏量，埋包括貴肉類透、干鋸酪、艷魚和順雞削9.摟減少競鹽分應(yīng)的攝駕取，野少吃伐各種禿高鹽秒分的鞭食物英10膝.棚限制翼維他族命Ｃ李的用察量，丸特別景是草委酸鈣選的結(jié)微石患棄者臭11刊.止勿服握用過欣多維眾他命論Ｄ警12閑.支若曾爆為患房者，主之后敏又感家到任紹何強(qiáng)勢烈疼撥痛或選尿液桑帶血跌，請眾盡速胃就醫(yī)吼13娘.傘患者書應(yīng)了見解本揉身結(jié)討石的鞏類型示【膽任固醇廳過高嬸】浮1.撥注意糟體重遼2.攀減少豈脂肪恭攝取呀量臨3.嗓改用筒橄欖們油我4.壯不必靜禁絕妖吃蛋懂黃，牧但一腰周最鄉(xiāng)好不捆要超食過三據(jù)個肌5.比攝取屬豆類惰，例擺如菜幻豆、范扁豆拾、皇作帝豆會、大耐豆、榨黑眼祝豆、重斑豆努等，繞可有不效降何低膽誰固醇桌6.嬌多吃輪水果附，可芹降低純膽固粱醇右7.筑攝取竹燕麥擺，可心有效忽降低呢膽固流醇唇8.孩攝取蹈玉米瞧糠塑9.冠多吃借胡蘿據(jù)卜唱10與.繡多運(yùn)霉動可城減少趣動脈條里脂旋肪的條堆積掃，也炮能提貝升三踩餐飯堅后消書除血姑中脂張肪的怕能力碗11卡.但適量腦的攝穴取瘦驢牛肉泊，可送能有燈益于割心臟攔12副.國喝脫秒脂牛弊奶，土其中策的非波脂肪昂質(zhì)能姥抑肝奔內(nèi)制釘造膽汪固醇盟13瓦.祖服用芒蒜頭恨汁，宜可使獲膽固膏醇下禁降暮14關(guān).膊服用督洋車縣前子殺（錫ps糕yl組li拆um糟s上ee佳ds忠）可葬降低衡血膽校固醇賢15貿(mào).屠減少櫻咖啡拿攝取洽量星16請.墓勿抽師煙在17儀.職放松館心情傅18僑.予煙堿黨酸、亡維他鋒命Ｃ仁、維蠢他命聯(lián)Ｅ及釣鈣可誰以降潑低膽渴固醇爛含量電19酸.破茶里徐的鞣村酸有澇助于書控制傾膽固休醇羽20焰.茄檸檬齒草油嫂、螺畫旋藻餓、大兵麥、剃米糠啄及活俗性炭高可以艦降低石膽固糾醇油【感絞冒】殃1.標(biāo)服用葉維他怖命Ｃ從，可輛縮短拉感冒膨期，草并緩伍和咳漂嗽、儲打噴重嚏等模癥狀光2.包攝取冊鋅，略可縮猾短感禾冒期蓬間，惑同時腔大幅耍減輕迷喉嚨停痛等艘癥狀謎。但畝服用范鋅須侮依照至醫(yī)生剪指示較，高評劑量寄的鋅造可能覺有毒愚3.亦保持莊樂觀糾的心賓情，跌可促縱進(jìn)免料疫系健統(tǒng)的囑活力膠4.覆多休院息，但保留路復(fù)原幕的體草力，貓也可設(shè)避免問一些室并發(fā)份癥，房減慢希每艇天的錢活動渾，避獲免過粗度勞雞累雪5.糞避免甩參加醒聚會析，以鉛免過獅度消括耗體隆力挨6.件注意懇保暖黎7.綁散步旗或快宋走，怠以改希善血帳液循員環(huán)，縣幫助悉免疫均系統(tǒng)絮循環(huán)逼抗體玻8.彩飲食餓清淡她，少薪吃脂勞肪、概肉類發(fā)及乳誤品，州多吃耗新鮮卷蔬果裳，以帶減輕盡身體騰的壓款力鴉9.右喝熱鴿雞湯尿，有勺助于餓鼻腔頁黏液材的流鍵動，河可加罷強(qiáng)體金內(nèi)排矩除病符菌竿10具.毫多喝連水，備補(bǔ)充斃感冒含時所敬流失爬的重濫要體電液，起幫助烘排出橡有害膽雜質(zhì)皂11備.溝勿抽表煙，篇抽煙億會干固擾抗國感染莊的纖挑毛活哲動，吉因此宣感冒俱時不月要抽免煙眉1胳2.拘以鹽況水漱昌口，兼可紓啞解不要適牢13握.玉淺啜觸熱托飄地酒并（堵to稿dd岸y疼）或跟半杯帆葡萄舟酒，擾有助棚于打抖通鼻漆塞并尺幫助然入睡幻14熔.右洗熱壞水澡殼15脊.玉以棉移花在扔鼻子視周圍撤涂些抓凡士籍林，叫以潤堪滑過敲度擤蘋鼻的跪疼痛怎感練16算.桑服用叼感冒墓藥，農(nóng)如阿光司匹備林故17奮.擠若發(fā)顫燒躲38蟻.3衫度Ｃ屯以上盾或小良孩發(fā)謊燒，帝應(yīng)盡凍速就株醫(yī)批18叉.吸任何斧劇痛寒都應(yīng)亂就診躲，如點：耳租痛、突扁桃怕腺腫肅、鼻置竇痛示、肺鬧痛或這胸痛甜19睜.茂吞咽里極度浮困難婆或食墊欲不泰振時膚應(yīng)就肆醫(yī)漫20跟.講氣喘去或呼然吸短栗促時三應(yīng)就榴診馳【流量行性輩感冒槐】像1.狠待在亂家里留2.鋒多休薪息鋸3.考多攝蕩取液侮體缺4.見使用近止痛盲藥毫5.乒小孩般勿服啦用阿濾司匹鑼林憲6.順注意躍其它多成藥未7.懲用鹽部水漱元口蒼8.弟服用拴口含箭錠文9.臣增加粉空氣衫濕度曾10造.隔適度期潤滑勇鼻子柿11殖.拘熱敷晌肌肉止，減原低不嗚適槳12辰.杜呼吸衡新鮮紗空氣等13向.增搓搓歐背，尸可活誘化免巨疫系書統(tǒng)創(chuàng)14監(jiān).絹吃清怎淡的經(jīng)食物技15牛.框發(fā)燒笑、頭昆痛、烈全身公酸痛擾、咳擦嗽及逮疲倦詠是流搏行性聾感冒賽較易砌有的圣癥狀蜘，流溜鼻水神、喉葡嚨痛饅則是雨感冒善較容思易有魚的癥隔狀踐【支捷氣管蠻炎】衰1.螞戒煙辯，除盲了自胃己不線抽煙奏，也蔽拒吸頸二手劑煙寫2.傷多喝禾水，柱幫助尾化痰耍3.劍吸入驗濕暖繭空氣紙，如串洗熱沫水澡費(fèi)吸收細(xì)蒸汽輩4.煎避免揉過度牲依賴恐袪痰屋劑滲5.句盡量匯忍住協(xié)咳嗽殼6.獅請教區(qū)醫(yī)生她使用偽袪痰待劑系【氣舍喘病南】徐1.藏戒煙填，除簽了自甚己不釘抽煙償，也壟拒吸季二手恥煙，鋤特別骨是家回中有脈小孩迅氣喘須，更栗應(yīng)禁摧絕吸到煙徹2.識睡覺左前避黎免吃娃得太傳飽，單以免術(shù)胃液搞逆流支導(dǎo)致廉氣喘施，可蘇以將翠床頭燙及枕或頭墊巖高，陣或適律度服掘用制史酸劑叛3.抱避免附冷空淘氣尖4.慣使用璃口罩棚或圍券巾保彩暖哥5.診留心尊空調(diào)辰的設(shè)涌定誓6.僻小心愿飲食蠶，避津免容向易引花起氣移喘的屬食物飲7.蝕遠(yuǎn)離孩廚房意8.冊小心表用鹽漫9.席避免懇食品次添加受劑，構(gòu)特別典是亞基硫酸葵鹽及鍬味精紙10筒.摟使用五止痛雁劑要麗選擇彼不含蟻阿司切匹林睛的然11爽.隱正確障的使痕用吸愉入劑扇12纖.鎮(zhèn)若氣是喘快墾發(fā)作跳又沒扮有吸搞入劑筐時，戰(zhàn)喝幾場杯濃壞咖啡醒有緩潑解作臥用綢13能.橋每天撓服用洗50襪毫克花的維唇他命斤B6獄14害.膀激烈盟運(yùn)動講時應(yīng)認(rèn)閉上棕嘴巴鬼，用侵鼻子鑰呼吸屈15副.超經(jīng)常仍游泳篩16娃.連運(yùn)動呼前后份都要射暖身墳或加炊以緩筐和捧17劣.最隨身粉攜帶特藥物向【打瓜嗝】運(yùn)1.盜干吃敢一匙貧糖摩2.息彎身斜喝水工3.太憋氣遺或吐廳氣舟4.歐吃飯塑時不價說話按可避稅免打倒嗝奉5.你憋氣憐喝水閥6.責(zé)用力隸拉舌傍頭芒7.重以棉溉花棒那刺激乏上顎低硬部劃和軟騰部的掘交接辣處宇8.盛咀嚼鋼并吞比咽干沙面包頁9.禽雙手訪抱膝珍壓胸剪10倦.昂憋氣贊11甚.惜用水挪嗽喉釣嚨莖12素.肆吸吮尊碎冰徹塊滅13端.殖冰敷接橫隔該膜處津【惡鼠心】殃1.勤喝可賴口可暗樂糖拐漿，攏有助棋于安銹定胃辨部滾2.蹤服用溝Bo瓣ni扛ne然暈車報藥競3.上喝少貌許清術(shù)澈的筐流質(zhì)魚飲料挺，避頂免冰諷冷岸4.財飲用嘉氣泡喝散逸敵的碳醋酸飲驕料慨5.晝吃少舌許碳弟水化妨合物辭6.捐服用從姜粉屈膠囊狹【嘔夏吐】貍1.秧補(bǔ)充致水分棉，淡磚茶、從果汁鹽等透湊明液與體亦仁可薪2.嬌啜充認(rèn)電解財質(zhì)飲蜻料、頸清湯娛、果聯(lián)汁或蜂加糖纏加鹽悉的流倆質(zhì)逃3.雹注意系尿液堤顏色書，過沾深表有示水患份補(bǔ)策充不砌足子4.嗎少喝障冷飲糟，室撇溫或于微熱躲的飲繪料較坑佳繞5.毯避免貓飲用離氣泡武飲料汪6.惜食用玉糖漿劇，如呀可樂題7.活食物膠力求浙清淡室【脹扔氣】得1.訂減少誓乳糖蒸攝取酷量下2.癢避免苗可能堅產(chǎn)生什氣體頭的食己物，喜如豆琴類、期甘藍(lán)糠菜、頃綠花待椰菜燥、甘騎藍(lán)菜松芽、就洋蔥跨、花孝菜、燥全麥馬面粉霸、白庸蘿卜鼠、香歲蕉煌3.戶纖維奧攝取潛應(yīng)適際度漸鐘進(jìn)，啟以免瓜因快攀速增樸加纖覆維而柿引起御的排賄氣不控良秋4.類請教衰醫(yī)生將使用擦成藥溝緩和掩脹氣蔽【乳鋒糖不章耐癥甜】煮1.現(xiàn)進(jìn)行眾測試斷，調(diào)牌整乳邊糖攝穿取量妻，找銹出適盤合自拐己的木食用崖量中2.嶄補(bǔ)充方鈣質(zhì)辮，以乎免因關(guān)乳糖替不耐尤癥少宿喝牛淘奶而凡導(dǎo)致井鈣質(zhì)涼不足只3.觸喝牛設(shè)奶時軟配以檔其它冒食物狠4.乒從每來天的瞇飲用孤量中影一點理一點捎增加擱，訓(xùn)潮練自誠己的舊可耐澇性塊5.械食用朗酸奶叫，最登好是徒未經(jīng)款二次鎮(zhèn)低溫睬殺菌裁且脫夕脂的余優(yōu)酪水乳，借在食獵用乳仍制品距前吃黎一點滲，可彎減輕稱乳糖盟不耐找癥的薄癥狀室6.焰吃奶鼓酪或螞起司喪，特右別是石酦酵名完全勵的硬文奶酪繞7.逃謹(jǐn)防豪填充蛛劑，頃因乳鉛糖是依許多敲藥物挑及營濕養(yǎng)補(bǔ)懂充品鴨里的舒填充著劑牽【腸史胃潰嫌瘍】雞1.限避免純刺激筆性食漏物畝2.給避免遞飲用庭牛奶綿3.吹使用匙制酸槳劑紓鼠解癥捐狀糠4.狂勿使槽用過狂量的悉止痛級劑齊5.裹戒煙訂6.蛇發(fā)泄榴情緒扛7.刷少量妻多餐細(xì)8.發(fā)勿服閥用鐵還質(zhì)補(bǔ)舉充物愚，以糟免引行起嚴(yán)秘重反館胃泊【胃蔬灼熱際】影1.溝節(jié)制葵飲食臉，除牛了份匆量不群可太獸多，介也要齡細(xì)嚼架慢咽祖2.撓保持芽直立雜狀態(tài)別，如做必須狗躺下珍，請千將頭畏部墊程高普3.閱服用售制酸墨劑睛4.雞不要僑喝牛真奶或頂薄荷烤，以富免刺犧激胃域酸分差泌或唯反流肺5.吩減少歲飲用摩咖啡亦6.扶停止幸食用蔬巧克飾力協(xié)7.交停止底吸煙西，也喉拒吸澆二手劑煙冊8.勢避免截飲用勺含氣顏泡的船飲料嗽9.閃勿吃慘油膩疤食品機(jī)，如逢脂肪痰含量缸較高驅(qū)的肉按類及傘乳品兇，以饒免刺腫激胃軋酸織10殃.獅避免留腰部斃堆積月過多富脂肪扯11屋.偏放松亦腰帶平12零.誘注意廟某些販可能筆加重緊胃灼哀熱的宵藥物嗓13落.歐注意睡辛辣槐食物業(yè)14瓶.造少吃陶柳橙源、檸盾檬等職酸性滾水果膠15策.庫睡前憐二小遭時避鋸免飲遠(yuǎn)食踏16便.紫消除進(jìn)生活競壓力腹【食悲物中逼毒】箏1.雀補(bǔ)充潛液體巴，尤太其是錦開水顛或其毫它透坐明的床液體橫2.桶補(bǔ)充移因上勁吐下桐瀉所栽流失滴的電倉解質(zhì)庫，如膜鉀、葛鈉及鈴葡萄密糖駛3.否避免痕制酸矛劑疾4.寨先別狼止瀉把，讓遇體內(nèi)司毒素他排出臘之后緩再向目醫(yī)生流咨詢回5.欠毋須綿催吐惡6.壯飲食哪要清歡淡，股先食怠用容渠易消膜化的銀食物摸，避約免容姜易刺緊激胃壩的食蔽品筍【便規(guī)秘】躲1.炊攝取頓足夠旅的水還份糕2.修攝取宴大量蹦纖維填質(zhì)虎3.罵養(yǎng)成蜓運(yùn)動傳的習(xí)活慣，鏈以促尿進(jìn)食訓(xùn)物通料過腸睜子柜4.彩每日悠步行肺二十煉分鐘礎(chǔ)以上婆5.故每餐式飯后育固定勢如廁責(zé)十分部鐘，俯有助途于養(yǎng)微成排奏便習(xí)牢慣賊6.帖放松五心情忘7.億盡情睛的開啄懷大榆笑德8.包避免佩使用坡通便冤劑，真以免每造成席依賴揉9.注慎用目藥品接及補(bǔ)濫充品棵，特蘋別是勸加鈣呼或鋁睛的制援酸劑勇、抗繪組織院胺、桑鎮(zhèn)定路劑、估三環(huán)唱興奮扎劑等月10喂.眨注意本某些恐食品蒙，如黃為結(jié)即腸痙肯攣，突則避曠免易靈導(dǎo)致投排氣填的食日物，聾如豆括類、唱白花饒椰菜舒、甘臉?biāo){菜液等食式物。撞11狡.灣降低白食量配12意.明勿用攝力過槽度晃【下遭痢】孩1.晨飲用迷牛奶搏可能極造成全下痢渠，避催免含診有乳扮糖的燃食物炭2.辯作乳庭糖耐發(fā)受性捉測試工3.瞧小心高使用救藥品抹，以張免帶枕來下侵痢的然副作運(yùn)用桑4.隙飲食秒要清繩淡舍5.膠補(bǔ)充蹤水分耽6.四避免古豆類吊、甘垂藍(lán)菜劈、面始包、底面條你、蘋恨果、奇李子迎、梨倘子、溉玉米瀉、燕臺麥、幅馬鈴工薯及在乳制給品等閱食物溪7.宴避免疤飲用諸碳酸君飲料液8.緩遠(yuǎn)離小廚房粒，避淺免傳獸染掉9.侵如果他可以唱，讓淚引發(fā)響下痢隙的物踩質(zhì)自豎然的論排出弊體外圓【水盒土不樂服的腎腹瀉仇】螞1.帝多喝直水喉2.客補(bǔ)充傻電解爛質(zhì)孤3.積檢查樂尿液大顏色側(cè)，若溜過深事則表租示水塑分不歐足執(zhí)4.是避免算乳制本品及倒固體緊食物蹲5.呼使用粘止瀉籌劑昏6.迫使用勤以天押然纖迷維為孝主成厲分的灰通便沖劑，泰可有會效減臭少如笑廁次北數(shù)泄7.失請教杯醫(yī)生敘服用貞抗生更素或以鴉片掃酸欲8.既旅行逆時避裂免未顧煮熟放的蔬蒸菜、理肉類涂、海界鮮及謀不潔債的飲節(jié)料欺9.挑確保迎餐具獵清潔堵10旱.粗將水它煮沸叨三至路五分敲鐘后勵再飲鴿用技11棟.聞多喝生可樂怖、柳萬橙汁祖等酸誼性飲辟料，藝有助楊于抵淹制大催腸桿波菌的喂數(shù)量辜12購.暫旅行棕前飲京用酸朗奶或痛吃優(yōu)苦格，炮防止豪細(xì)菌街入侵偉【痔冊瘡】兩1.義多攝獅水分避及纖炸維關(guān)2.訂潤滑部肛門俊，如怒以凡騙士林狡涂肛革門內(nèi)遣半?yún)夹烟巸?.航清潔淚肛門子時，性應(yīng)以泳不含挽刺激先性及心化學(xué)售成分葵的衛(wèi)羽生紙職，輕屯輕擦鄰拭瑞4.放切忌復(fù)以手駱抓癢此，以懼免損僚害靜蕩脈管征壁純5.騎避免恭提重退物羨6.是曲膝春蹲坐表在溫耽水中桑，以隱促進(jìn)哀患部扶的血鉛液循燈環(huán)，蠻幫助嘴收縮號靜脈踩7.禽避免喚使用辣塞劑蔽8.觸保持撿適當(dāng)閃體重是，減怕輕下脾肢擔(dān)省負(fù)憤9.逢控制攪鹽分健攝取訊10陣.淚咖啡芳、辛檔辣食哨物、丙啤酒情及可囑樂不戲宜過消量邊11穩(wěn).寒孕婦耳發(fā)生清痔瘡速的機(jī)夢率極究高，吧最好睛每四特至六新小時漂用左議身側(cè)原躺二區(qū)十分量鐘左繪右，毫以減冤輕下武半身乘重量歇血管輔的壓述力曠12挨.德將肛芬門內(nèi)揪膜向軋外突犁出物條以手屋推回顧肛門豐內(nèi)，苗避免隨演變盤成血胃塊智【經(jīng)憤前癥找候群微】鼓1.王保持瓜樂觀允自信擾2.制少量鉛多餐銅，同歉時采英用低猛糖飲歪食倆3.增避免蒸甜食井4.酬減少牙乳品沉，避炮免乳戚糖阻革礙體梨內(nèi)吸汽收鎂旅，因慨為鎂儲可幫志助調(diào)滑節(jié)動幣情激駝素的揉濃度嚴(yán)，同器時促撒進(jìn)分慌泌父5.嘆避免臭動物岡脂肪喊，以估多元刃不飽僑和脂書肪取繳代動蔽物性即脂肪粘6.皆限制療鹽的碧用量想，最轉(zhuǎn)好采諸取低憤鈉飲悟食，職以防晌止水社份滯零留在枯體內(nèi)紀(jì)7.欺增加叨纖維頌質(zhì)的繼攝取占量，命多吃昨蔬菜由、豆糞類、蠅全麥溉、蕎墻麥以位及大抖麥悄8.綿避免隔咖啡潤因，芽節(jié)制祖食用棍咖啡歲、茶嘴、巧儲克力敗等含膀咖啡踢因食暗物的傘用量筑9.眠節(jié)制默飲酒國，酒束精將護(hù)加重昂情緒蹦低潮異，也旦會使演頭痛獨(dú)及疲密倦更損加嚴(yán)幫重或部引發(fā)餃吃甜陶食的濕沖動豆10名.桶避免宋以利耳尿劑加來紓困解腹芽脹，假以免菊使礦且物質(zhì)嗽流失生過多盜11娘.少適度戶運(yùn)動吹有助宅促進(jìn)墾血液鼻循環(huán)笑、放饞松肌合肉并騙排出衛(wèi)水份凱，也定能促腦進(jìn)大喪腦制括造腦加內(nèi)啡萬，有縣助全船身舒銅暢應(yīng)12靠.謹(jǐn)緩和時環(huán)境投氣氛頌，如咸柔和興的色定調(diào)或輝怡人糕的音謊樂吳13克.雕深呼漿吸蹈14午.羽泡礦絲物澡擠，在市溫水恐中加州入一狼杯海育鹽及院一杯遍碳酸雙氫鈉柔，有展助放妄松全伸身肌濁肉殲15軌.菊做愛慶，性下高潮肆可紓晶解肌袋肉痛撐及血擔(dān)液循聰環(huán)不糖順，神同時進(jìn)可刺撒激有握助于當(dāng)清除確充血傘器官剛內(nèi)的不血液拖及其云它體卸液馳16拜.兼適度吳安排蛋工作惑進(jìn)度晶及目絲標(biāo)，勻勿使飲自己架負(fù)擔(dān)子過大憐17鍵.夕與他必人分?jǐn)?dān)傾嗽訴柱18直.阿適度巷的服伐用維膨他命五Ｂ族6韻，可頓紓解久情緒叮、有簽助排晶出水毯份、瓦乳房非脹痛頂、疲象勞及舌想吃估甜食兩的欲澇望，搏唯需奇經(jīng)醫(yī)煎師指溝示油19砍.扔維他僻命Ａ輝及Ｄ升可改謹(jǐn)善皮仰膚健新康，呈有助沫于抑綠制經(jīng)吉前的富粉刺據(jù)及皮擾膚油藝脂過加盛揀20屋.新服用商維他綱命Ｃ肥可減嚇輕情矛緒緊怨張，復(fù)并可竄防止抽月經(jīng)營前夕惰的過違敏癥絮21池.旁維他忽命Ｅ今可緩誓和乳脈房疼戀痛、將焦慮權(quán)沮喪嚇等癥葬狀兼22傭.核鈣與積鎂可露預(yù)防很經(jīng)前甩的痙僑攣及默疼痛斜，鎂多并能敏控制關(guān)對食敞物的款渴望復(fù)同時令穩(wěn)定幣情緒梢，鎂璃同時勸可幫慧助鈣搬質(zhì)的蘿吸收紫23診.煌控制普吃甜除食的渴欲望預(yù)【經(jīng)張痛】番1.兼飲食涂均衡刻2.招服用婦維他伶命識3.剝補(bǔ)充熄礦物棕質(zhì)，柿如鈣跌、鉀撕及鎂虎等礦么物質(zhì)臘，可標(biāo)幫助肆紓解仇經(jīng)痛臺4.厘避免堂咖啡遇因，當(dāng)因此酬咖啡易、茶花、可詞樂、顧巧克漢力等求食物池最好夾少吃因5.厘禁酒梅，特月別是期容易磚出現(xiàn)虜水腫古的女剃性殃6.恒勿使萬用利扣尿劑鳴，以奴免使季重要窯的礦微物質(zhì)補(bǔ)連同員水分綿排出乓體外寺7.悄保持距溫暖沖可加仇速血務(wù)液循粱環(huán)，被同時做松弛治肌肉價8.抵多喝讓熱的夠藥草學(xué)茶或束熱檸退檬汁重9.啊可在構(gòu)腹部土放置奇熱敷刺墊或業(yè)熱水氣瓶，娘一次晌數(shù)分臭鐘殖10伴.藝泡礦啞物澡隊，在盛水缸競里加促入一挎杯海汽鹽及浩一杯增碳酸睬氫鈉量，泡漿二十燙分鐘刊，有挨助松相弛肌晉肉并珍緩和屯經(jīng)痛捷11掛.騎從事濫走路拆或其貨它適杯度運(yùn)姑動，想可減爐少經(jīng)侮期疼奸痛辰12時.桿練習(xí)耽瑜伽樓操，翠如彎閱膝跪爽下坐恥在腳黨跟上服，前撞額觸陶地，沈雙臂首伸直是，保丙持這些個姿涌勢，白直至恰不舒坊服為難止鈴13汁.狀做愛琴，性罷交的抄高潮池可紓顛解經(jīng)哄痛，體將血頂液及高其它移體液六帶離號子宮煤14踩.絹服用桑止痛屠藥，善最好冒和牛柄奶或猴其它墻食物傭一起輩吃，震才不老會太卷傷胃帶【停墓經(jīng)】毫1.骨調(diào)適現(xiàn)生活斗態(tài)度批，充悼實自籠我，嫩尋找毛朋友棟或家戴人的紹支持昆2.懷每天弓運(yùn)動量，走惡路、泰慢跑鋤、騎堅車、致跳繩秀、跳招舞或糖游泳項等，般都是斷適合覺停經(jīng)內(nèi)婦女頓的運(yùn)局動要滑小心棵避開藥4.攀穿著黃多層斜衣服枕，以顧便于弄在皮挨膚發(fā)買熱時沾可脫欄下，載待癥料狀消窮失后取再穿丟回李5.偉穿透定氣涼站爽的叮衣服米6.靜少量輛多餐趙，以婦利身燙體調(diào)榮節(jié)體及溫陣7.遲多補(bǔ)何充水貍份榨8.減減少摟咖啡獻(xiàn)因的隸攝取林，以申免刺牽激荷增爾蒙川，誘很發(fā)皮胳膚發(fā)迫熱俗9.永限制筐酒精費(fèi)攝取睬量跳10尖.托避免有熱氣黨及高先溫答11凳.鄭持續(xù)鉗性生柔活，伙如果唯有困異難，翻應(yīng)與縱伴侶紛溝通伴，一衡起解垂決，宰或使抵用輔矩助工送具，斯另外持，練猾習(xí)慕Ke炊ge滋l擁操，構(gòu)可幫鬼助做版愛翁時的鈔愉悅我感，示并防虛止尿穴失禁西的發(fā)滅生。句Ke豈ge振l閑操的鍬方法堵為假帆想你程在排舒尿中杯途停壯止，在緊縮拼陰道缸部位以的肌妻肉，塵迅速良的撤交替趟縮放習(xí)，不修論何蛋時何芝地，拼均可衰練習(xí)礎(chǔ)【害褲喜】臟1.布和姊蒙妹或捆朋友白分享帥經(jīng)驗潑2.擱經(jīng)常家補(bǔ)充斤單糖膽，柳賤橙汁攜及葡求萄汁泊是極鞠佳的么單糖惰來源寄3.封避免芝油炸琴食物杰4.容多吃織生的種杏仁縮果吧5.劃睡前竟吃點配東西磚，可榨避免經(jīng)早上梯起床隙時血激糖過務(wù)低，柿同時貫避免籠胃灼落熱移6.勻喝清澆澈的頌液體撐，如餃肉湯浪、開把水、事果汁隱及某粱些草攔藥茶稍7.病滿足睬自己頁的胃增口，屋想吃訴什么引，就牢吃什沸么，姓只要旦不是吊垃圾拉食物年即可釋8.縱保持添心平缺氣和提9.近若體排重減毒輕，儀無論康減輕仇多少妹，都池應(yīng)該穗看醫(yī)太生樣10背.徒感到霉虛脫期沒有瞞尿意電或連挑續(xù)四亦至六少小時惰，完沃全無侍法進(jìn)夢食時希，請氏馬上僚就醫(yī)鍋。纖【尿群失禁屬】逆1.輝詳實氧紀(jì)錄餐每天松的飲奔食及穴大小煌便情膛形，脖以利專醫(yī)生累追蹤抹原因頂2.項克制凳水份峰攝取叫，尤王其是添睡前畜3.凍避免謹(jǐn)酒精慌4.緣避免躬咖啡尼因，失咖啡澇因也杏是一辟種利框尿劑扮5.拜少喝耗葡萄咐柚汁哄6.夠保持舉排便木通暢種7.妄戒煙級8.桶減肥足9.毫排尿循時盡撓量排未光膀什胱的即尿液檔，然法后站部起來想再坐恢下，遮微向互前頃降，再沉排一灣次借10深.垮勿憋莫尿，沸一有邁尿意熟，應(yīng)抄馬上擊去排以尿，幅最好財在飯?zhí)汕啊⒔K飯后援及睡執(zhí)前，梨將尿李液排也盡玉11電.懶訓(xùn)練伸排尿自習(xí)慣芽，先爆在短偶時間株內(nèi)固年定去甚排尿近，再散慢慢細(xì)延長形，可頸有效埋改善舌尿失倘禁的鎖問題傻12括.項睡的姐地方景離廁蝦所不臣要太敬遠(yuǎn)，磚方便搞排尿歐13畏.煙在打黑噴嚏戚、咳浸嗽、畫提重慕物或霉彈跳宴時，想應(yīng)事愛緊縮算括約紅肌，營以免艙尿液要外漏箭14叢.扎有尿寒失禁廁的前緒兆，掀放松昂心情桌再緩剛步走贈向廁蓋所排均解逆15繁.的使用直成人蹦紙尿落褲將【尿遙床】盤1.舟不因尤小孩緊尿床改而予黨以責(zé)古罵惰2.廈在臥真室內(nèi)擋安排勺備用余品，榆讓小竟孩在皆尿床聾后可戒自行茶更衣工或換品床單蹄，以綠免尷婦尬校3.考以耐箏心與頂關(guān)心抵面對頃小孩頁尿床鞭的情盞形至【膀嶼胱感糞染】鹽1.獅多喝白水，客以增酬加排荷尿，繪可預(yù)黎防甚軍至治匪療感險染的陶狀況罩2.伶洗熱地水浴效，可賴減輕災(zāi)疼痛典3.伏服用政阿司跪匹林佩等消互炎藥午，能巨減輕厚發(fā)炎程引起鐘的灼右熱感士4.錘服用氏維他東命Ｃ初，可并以酸暑化尿綁液，孔干擾健細(xì)菌宜生長懸5.蒙排便蘿后，排由前柏向后斗擦拭統(tǒng)肛門罵，可畏預(yù)防證感染嗽復(fù)發(fā)姻6.眾性交微前上罰廁所軍，以道免細(xì)州胞藉善由性標(biāo)交被本帶入痕膀胱獄；性像交后娛上廁州所，啦可將軌女性掀尿道格口的優(yōu)細(xì)菌剃送入施膀胱運(yùn)，再其由尿窄液彈送出禁7.芽考慮朋是否拐使用烏子宮套套避喂孕器議，因壩子宮槐套避收孕器厚容易榴引起替復(fù)發(fā)賓性膀橋胱感蘆染，劑若有概感染嶄情形修，應(yīng)皆考慮婚改以視其他拖方戰(zhàn)法避架孕蹄8.糊盡量什使用挎衛(wèi)生沖棉取素代衛(wèi)盟生棉娘條臭9.翻注重垂個人含衛(wèi)生示，穿晴著棉貼質(zhì)內(nèi)很衣褲發(fā)，較云容易躺保持探干爽還潔凈彼，但徹勿清皂潔過萌度籃10咬.豪膀胱防感染劫患者暫一旦械出現(xiàn)客血尿雁、下墳半部譯背及溉腰窩釋疼痛圓、發(fā)濁燒、牙惡心于或嘔房吐時躺，就窯應(yīng)該允要看陶醫(yī)生慌【陽建萎】譜1.籠給予廉較多彩的時芒間，概年紀(jì)留愈大隔，產(chǎn)楊生勃身起的刪刺激凡時間址可能辨愈長越，射姨精與捆下次食勃起河的時景間也織可能溜隨著筋時間熄而延栽長耗2.夫某些袖藥物悉可能取引起定陽萎銹，因包此若權(quán)懷疑燈現(xiàn)在品服用享的藥蔑似乎疲造成梯陽萎軌的情允形，合應(yīng)該幣跟醫(yī)刪生討務(wù)論副3.端克制醉酒精蔥攝取雖量挪4.猴注意淡飲食寧，因歸為陰輝莖是筍一種君血管畫器官本，所寶以若狠攝取杰太多嶺膽固美醇及范飽和鎮(zhèn)脂肪務(wù)，可幣能使裕陰莖唯窄化盈，造廁成陽準(zhǔn)萎叫5.掛戒煙除，可約避免田因血虜管收鬼縮造羅成勃極起組仗織的秋平滑倡肌松欣弛，營因而蒼阻礙于勃起遇反應(yīng)愈6.逐鍛煉搞體型件，對伙自己妄的身扭材愈橡滿意吹，愈找容易鞭進(jìn)入文狀況閑，達(dá)趁到勃爺起遍7.摔勿運(yùn)必動過庭量鏈8.廟等待憲疼痛凝消除竭，疼翻痛時具身體刊會抑瓜制各兵種性做刺激摔，因嶼此疼寧痛消卵除可牙改善鏟勃起惡困難法的情筒況唯9.宏避免蹄全身溫性的租興奮揭劑，的放松膜心情苦才是型性行丟為中獸愉悅邀的催廈化劑墻10悟.槐將注銷意力務(wù)集中禾在與熟伴侶李感官松上的刊親密毀關(guān)系董，不別必一斗味擔(dān)逗心是理否勃徒起爬11象.奮與伴雪侶開迎誠布妹公的請溝通溉，試為著找訓(xùn)出問銅題的鏡癥結(jié)間【黑矮眼圈遲】興1.勝冰敷唐可收斜縮血釀管幫倚助消快腫，鍬也減壟少引奉起黑猛眼圈賢的內(nèi)喂出血非2.內(nèi)避免授阿司伍匹林駐，因陡其為蔥抗凝傷血劑已，使廚血浪液不并易凝低結(jié)，蒜會使虛造成遼黑眼急圈的鞏出血克不易到停止倚3.井勿擤五鼻涕曬，以坐免因走壓迫坊與眼省眶相舞鄰的殲鼻竇遷，而異使空苦氣注宇入眼令皮下培，不藏但造紋成腫屋大，軋也會液增加汽感染排機(jī)會詞【眼凳睛疲救勞】顫1.全注意朵光線笛，太蛛暗的躺燈光倉使眼咳睛容幻易疲敘勞，休使用罷能提長供明緒暗對關(guān)比的率柔和嚇燈光州較佳撐2.富每二耳至三崗個小壓時連氏續(xù)使冤用計宴算機(jī)勢，應(yīng)玻將眼房睛移熊開計技算機(jī)葉十至塌十五顆分鐘蓄，讓夏眼睛拌休息鍵3.輕減弱吧屏幕負(fù)的光瞧線，想讓屏癢幕的嚷亮度礎(chǔ)降低完，可姐避免墻疲勞會4.臭將計堡算機(jī)融套上悄全黑宋的厚伴紙板玻，使虜屏幕佳光線躬可以塌降到鼓很低聲5.跨閉眼陷休息崖，是模消除經(jīng)眼睛飼疲勞謠的好濕方法銹6.覽將毛姥巾浸蕉入茶菜里，牛用來瓜敷眼翼十至興十五想分鐘露，可貝消除頑眼睛私疲勞口7.賞將雙舉手摩兵擦生除熱，點再蓋微住眼偽睛，刷勿壓誰迫雙犧眼，漆深緩沒地呼退吸，想有助筋于消敬除眼繡睛疲今勞屑8.場眨眼端三百泰下，尿有助滅于清都潔眼腎睛同杯時達(dá)計到按柴摩效胸果見【眼嶺布血秩絲】換1.垂睡眠踢充足押有助歉于滋招潤眼稍睛，糧減少達(dá)眼睛屠的血頃絲工2.盤清潔串眼瞼硬，以旱免因降殘屑雨、油糠脂、撫細(xì)菌寒、化誘妝品傳等塵剛屑導(dǎo)落致眼宣睛發(fā)帝炎，即布滿爽血絲噴3.考使用攝人工蛙淚液鵝，減爆少干峽澀照4.散以冷遵毛巾鳥敷眼狀部，菠可收理縮血懶管，閱滋潤吉眼睛云【夜董盲癥期】抹1.找如果帥坐在天黑暗浴中五唯分鐘憐還看明不到饞的話閣，可正能就將是患嘴了夜竹盲癥泳2.金維他斑命Ａ支影響言人的淋夜間螞視覺獨(dú)能力隙，若爽有夜豎盲的么癥狀圖，服煙用大偵量維腰他命腐Ａ可同在數(shù)碗小時負(fù)獲得食改善悅，但漁服用育大量拼維他漠命Ａ搭須經(jīng)侍醫(yī)師嘗同意沈3.以增加仁夜間殃開車解的可的見度陰，保雨持前輕燈干竿凈，床在光征線不抬足時鏡，避久免戴致太陽頌眼鏡靠，有品助于暈增加靠可見糠度腿4.黎夜盲覽者應(yīng)蝕避免鉆夜間久開車扁5.死事先斤計劃些路線該，選仔擇交推通流周量較疲小的葛道路住，可餐減少袍夜間返開車扯的麻哀煩，串若天凱況不高佳，詳最好臭不要天開車詞【結(jié)百膜炎源】蕉1.輛以溫非毛巾事敷眼橫2.足保持蔽干凈添，以縫棉球尚沾清穗水擦睜拭分祥泌物拜，可熟加速警復(fù)原皂3.答可以漠將嬰無兒洗構(gòu)發(fā)精沃與溫盤水以界一比謊十制榜成溶絲液，乎用棉將球沾招濕擦漠拭眉建毛，你可軟纖化清釀潔眼唯瞼豪與睫朽毛漢4.敘勿與軟任何期人共貝享毛澇巾、石手帕較，以咳免互盛相傳猶染址5.守游泳租時請億戴泳斥鏡舟6.眉如果榆你的博眼睛宇癢得鉛像是貫被蚊久子咬寬，眼樓內(nèi)也夸有成頃絲的騰膿，沫那可倍能是膠過敏狹性結(jié)鞋膜炎懼，最佳好以睬抗組界織胺射的成喉藥，貌并加且以冷瓜敷吐7.踩細(xì)菌彈引起稱的結(jié)騾膜炎丟在眼沫睛閉貞上時擴(kuò)情況屬會加奴劇，就因最此晚涼上睡廣覺時慰最好騾點些園抗生右素軟洗膏，酬以淘防止腔分泌門物過哥多齊【耳醋垢】播1.件勿將誦任何冊東西閱插入紅耳朵算，以明免刺灶破耳縱膜，可即使滴是棉伐花棒遙或手哪指都敬不好陪2.雖滴一洪、兩猾滴雙偷氧水柄、礦壤物油生或甘嗽油等渴居家彼常備袍藥，棵將耳賊垢軟雞化，倆讓多愿余的酷液體禍流出突，重哪復(fù)兩載三天布后，稍耳垢為軟化績便可良開始果沖洗境。將晃溫水碎輕輕秀噴入醒耳道護(hù)，注劑意不柱使水頌流壓未迫耳琴道拆，待問水流賴出后殼用吹執(zhí)風(fēng)機(jī)質(zhì)吹干育3.告滴幾獸滴酒湊精也哭有助孔于蒸主發(fā)耳紙內(nèi)的禾水分繼4.切清潔路耳朵忍不可掛太常雅，一豈個月西一次吐就夠強(qiáng)了，盞否則離會將舍耳朵消里的氏保護(hù)蠶層沖醬掉啦5.鄰耳朵棚若有等阻塞擱或聽貪力喪些失的珠問題斑，應(yīng)抹立即墓就醫(yī)浴，若杠未及夜時治意療耳殊朵感療染，嚴(yán)可能什造成溉永久固性失猴聰微【耳國痛】制1.就坐立霞姿態(tài)境有助沿于消鞠腫，隨促使藥耳咽泛管開諸始滴忠流，誠吞咽受也能障紓解賺疼痛廳，睡塊覺時大最好煙稍微矮墊抬高頭育部，堵以利盟滴流飽2.湖保持艱溫暖花，可淘以減丸輕疼近痛，嗓因此墾可將后吹風(fēng)撞機(jī)置土于距式離五瀉至十男公分示處，洗讓暖為氣送項入耳校朵安3.泊想知圣道是設(shè)否得覽了中所耳炎廈，可餃以抓敬著耳延朵搖省動一斃會兒拾，若添未覺止疼痛摸，則傻問題鏡應(yīng)該播是在停中獄耳，苦反之叛，則議感染藝可能辣發(fā)生閉在外勤耳道美4.衫將嬰廊兒油種置于堪一鍋嘩溫度搭與體劃溫相母同的鐮水中曾，待面嬰兒喂油溫節(jié)度也蛾達(dá)到火體溫肚時，敢滴一歲到二匪滴帝到耳強(qiáng)內(nèi)，檢可減況緩疼薯痛，訂唯必郊須注煤意如歌果你恢懷疑孟耳鼓友膜破很裂或炕穿孔胞，千經(jīng)萬不朱要滴哈任何充液來體到漁耳內(nèi)暮5.保咀嚼拉口香魚糖，債讓肌蒸肉活倦動有父利于蠶打通演耳咽喪管閉6.拖吸一狀大口客氣，界捏住懷鼻子蔑，然壓后將葛空氣詳擠入駛鼻腔收內(nèi)，什當(dāng)你蚊聽到掛啪的架一聲務(wù)，耳拒內(nèi)與承耳外仗的莊壓力調(diào)就會駱平衡詢了好7.秧飛機(jī)乖降落滿期間商不要嘆睡覺楚，因槳為入序睡時事無法備像清栗醒那削么常嬌吞咽捆，耳模朵無熟法跟趴上氣捧壓的低變農(nóng)化可煩能使崖耳朵檔不舒脆服場8.蛋在飛啟機(jī)著嫌陸前耕一小甜時或劍睡前墾使用貼去充盯血劑塵或鼻佳腔滴豐液，貝可預(yù)冒防半峽夜耳史朵痛鞠9.奉保持線耳朵扁內(nèi)外撕壓力城平衡馳，潛惹水游議泳時揮避免犯使用走超緊獵的耳挑塞或楊頭套學(xué)過緊靜的潛陣水衣增，以閣免穿在下努降時感阻礙墓壓力棄的平平衡四10腔.敵避開擇疼痛撈的來臉源，第如搭爹飛機(jī)簡或潛仁水研11脾.四試試橫止痛蜜藥可惹暫時枝紓解密疼痛仆【耳山朵感脖染】凳1.妨服用常止痛田藥，考可幫賢助耳我朵感灣染患苗者進(jìn)加入夢碼鄉(xiāng)芝，但殿若年渣齡低群于二隔十一妄歲則螞不宜拍服用脊阿司追匹林者，以孩免罹始患雷章氏機(jī)癥候掏群，除這是亭一種踐威脅對性命筍的神宋經(jīng)疾傍病叔2.梅保持算頭部聯(lián)直立勻，耳膜咽管晌就可及以自轎然滴坊流才3.猶喝水伙的吞境咽動進(jìn)作有立助于罩打通這耳咽奔管，堪耳咽紐管打持通就藥可以森解除拉疼痛刮4.磚耳朵緊容易望感染組的民純，可鹿在睡纖前使禽用去喉充血葬劑，索幫助蜜耳內(nèi)廟干燥跳，使苦患者飛入眠葬。使撫用鼻障腔權(quán)噴液晶也有帳同樣蜂效果駁，但幣只能辛使用質(zhì)一至圍二日欲，過涂度使山用會苗使鼻診塞情捷形更殃嚴(yán)重藥5.腸喝母休奶的舊嬰兒渾較不曉容易梯發(fā)生據(jù)耳朵顧的毛蟻病揉6.紋戒煙壓，煙懇里所否含的跌刺激敞物將衫促使甲耳朵聞的毛驢病變遞成感妹染，雄導(dǎo)致冷耳咽捏管阻乘塞，顛二手剖煙亦化然濱7.魂容易克罹患漸耳炎昆的小汪孩，辱父母弱應(yīng)選釘擇較肢小型雀的托局兒所顛，可只減少太罹患耍機(jī)會救8.屢三歲查以后編的小鞏孩就由脫離睡耳炎舞的困炭擾，父比較賄不容經(jīng)易被杠感染率了燈【中奏耳炎竿】前1.廁弄濕遭耳朵果，應(yīng)生將外班耳向圖上及麥向外鵝拉，仿使耳北道伸酷直，租再以授吹風(fēng)乏機(jī)向輩耳內(nèi)置吹三渡十秒妙，可交消除辮細(xì)菌頂及霉?jié)q菌酷辰嗜的州濕矮熱環(huán)悅境掙2.碧在耳號朵發(fā)濃癢時耳滴耳困藥水夕，使方其具幟有抗詞菌功停效，束可避未免感磚染奧3.芬洗頭掠發(fā)、活洗澡提或游惱泳時辰，記封得戴內(nèi)耳塞申可保從持干煩燥，粘避免妹感染凱4.弱患中攀耳炎姐時若真想游發(fā)泳，古應(yīng)將邊頭露送出水最面，驢減少坦水進(jìn)尊入耳晶內(nèi)的乎機(jī)會紗5.封使用然止痛滴劑暫騎時止滔痛，申但仍恰應(yīng)就紫醫(yī)叛6.報熱敷禾可紓驅(qū)解耳溉痛驢7.磁勿清邊除耳揭垢，扮適度初的耳茶垢可遭防潮李并提夸供良秤性菌江的棲殃身處慰8.魄保持哭耳道逗的干遲燥，啦可以大棉花響棒沾帝凡士明林，谷輕輕錯的塞殘入耳棉朵入蕩口處勞，有深助吸鄙收耳堪朵內(nèi)化的消水分砌，使洗耳道誼干燥貞9.纏使用吹消毒黎酒精凡、白辛醋、呼嬰兒秋油或峰羊毛功脂等斜家庭倘配方泊，在款每次鹿弄濕攪耳朵令后充遞當(dāng)干賢燥劑諒。蠻使用癢方式醫(yī)是側(cè)董著頭虎將上擁述液余體滴并入耳屬朵，?；蝿舆w頭部航，使窗其抵惠入耳紙道底拖部，便再偏誓另一謊邊頸使其窮排出乳10族.君慎選預(yù)游泳荒場所奶，才告不會徐感染蠢細(xì)菌剩【打增鼾】尿1.失節(jié)食滾，大殼多數(shù)質(zhì)的打神鼾者格都是銜體重集過重漢的中河年人躬，減劣肥可迅停止購打鼾擇2.首睡前忽喝酒紋會使鞠打鼾脾更嚴(yán)齒重竟3.肯避免泥鎮(zhèn)定虛劑，摔因為誼任何扎使頭太頸附毒近組冊織放剖松的津物品冬都會介使打痛鼾更破大聲鄭4.倍抽煙頓的人拘較容逆易有尖打鼾辟的問歇題寄5.映側(cè)睡拉較不網(wǎng)易引扎起打腎鼾色6.蠶墊高雞床頭挨，不青只是哭頭部午，而忘是整勇個上丙半身淘7.旅控制壽過敏耀癥，丈打噴露嚏和吵打鼾淺經(jīng)常司相偕嘆而來于，可微使用肺鼻腔穗去充除血劑賢減少庭過敏吃引起般打鼾頑8.伏鼾聲貝愈大鋒問題讀愈嚴(yán)腦重，加過于醋嚴(yán)重迎的情箭形可煮能要拜開刀急解決粱【流顏鼻血喪】賄1.互在止忘流之純前應(yīng)袖先將剖血塊肥擤出抱，以位免因疾傷口敗無法登閉合谷而無北法止色血竊2.鼻以去艘充血叮劑或停鼻腔暢噴液項將棉閘花沾里濕，州塞入搏鼻孔培可幫方助止絡(luò)血，辣白醋必也行汽3.逢用手都指捏挖住部芽分的歇鼻肉金，持最續(xù)壓漫緊五磁至七善分鐘匆，可辛幫助巧止血與4.聲坐直僚，以媽免血逢液流斬到喉黑嚨山5.注冰敷碗可促湖使血燥管收氏縮，序減少沙流血漿6.皮血液敵凝結(jié)造后，泄將形柿成血劉塊結(jié)產(chǎn)痂，劃此時眾最好接不要買挖鼻州孔，不以免鴨剝落冬結(jié)痂樹，造忠成鼻妄血復(fù)歌發(fā)膚7.術(shù)涂抹四抗生愧素或倉類固于醇軟蔥膏，恒可止匙癢也?？煞雷镏桂ず桃焊善蛴才?.測補(bǔ)充皮鐵質(zhì)生，幫介助體踩內(nèi)造偵血張9.善阿司霸匹林握可能密干擾抗血液彼凝結(jié)競，如舒果你禮很容魯易流兄鼻血隨，最餅好少駕用阿仰司匹葬林明10堪.添此外芝，醫(yī)憑生建乘少用抹富含礙水楊柱酸的淺食物劉，包劇括咖甜啡、倒茶、冷杏仁販果、悅蘋果屢、杏蒜果、姑藍(lán)莓帥、倆黑莓擔(dān)、小怪紅莓坊、薄鋤荷、謀櫻桃冬、葡眠萄、敗葡萄死干、廳桃、循梅、驕蕃茄屠及黃頂瓜淚11簡.飛控制若血壓悔，選暮擇低末脂、木低膽惕固醇酬的食顛物榴12拌.尖增加鍵空氣勢濕度成13化.熄補(bǔ)充眾維他先命Ｃ乎14駛.尖慎選棒口服癢避孕群藥，減最好絮和醫(yī)嗎師討疏論沒15倦.革戒煙轎，以懲免使讓鼻腔絕黏膜穴干燥劃，引險發(fā)流劇鼻血搜【鼻惠竇炎檢】蝶1.抗吸入夢熱蒸臂氣，船有助挽鼻竇申通暢窮2.灘喝杯符熱飲場，可均提供盒部分銷舒解淋3.搜使用庸?jié)駳庾蠙C(jī)，核可預(yù)湯防鼻路腔及妄鼻竇優(yōu)干燥勺4.其多補(bǔ)浙充水卡分，羅每天豈喝大編量的該飲料鐘可以逝稀釋茄黏液毯，保綠持流午暢性渠5.谷一次春擤一首邊，紅可防粥止內(nèi)凝耳形需成壓童力，感使細(xì)奪菌跑壇到更挪深的雅地方裝6.賢使用器去充稈血劑阿，幫揀助收采縮血催管，愁使空芹氣流接通順渣暢，納并減水輕鼻警腔內(nèi)永的腫主脹感圓7.歌勿持尺續(xù)使釋用鼻翠腔噴霧液，浸否則僑會使率癥狀叨延續(xù)朵或甚普至更站糟抵8.統(tǒng)運(yùn)動統(tǒng)有助拘腎上便腺釋刺出，仁能收刮縮血仆管，情幫助能消除均鼻竇邪的腫銷脹舟9.松以指康腹擦岸磨疼悟痛的樂鼻竇賊，可簽促進(jìn)迫新鮮秒血液丈流至陡此處美，緩誤和不寄適瘦10俯.愛用熱鳥毛巾縣覆蓋電眼睛庫及顴綱骨，脆可消久除鼻制竇痛愿11芳.承吃蒜六頭、免山蔊衫菜根頂可使慎黏液鳳較不爭黏稠聞、膠嫂著，茄使黏尿液較逼易流戴動飛【喉執(zhí)嚨痛測】李1.氧服用鏡口含患錠，份特別丹是含愁酚的換口含望錠可撤殺死謙表層駐的病掉菌，污有助匠于控困制入猶侵，校同也辱有輕胞微術(shù)麻醉鮮作用塑，可揮麻痹脈神經(jīng)旱末梢灶，減針低痛夢癢感貼，含器酚的愚噴液比也有努同樣腫效果歷2.緊服用徒鋅口好含錠鍵，可暗有效伶舒解茅喉嚨疾疼痛榴，但澡不可刺連續(xù)音使用盟高劑京量的稍鋅達(dá)腥七天含以上朱，以隙免干拉擾體摔內(nèi)其飄它礦爹物質(zhì)主3.甚洗鹽就水或澤其它遵溶液顧來治底療，限如洋劈甘菊升茶、睛檸檬初汁、碑威士令忌，承若聲伯音有預(yù)嘶啞架或咳括嗽，梯則疼泛痛的是部位跑較深且，這李時漱刮鹽水絲較無婆濟(jì)于廳事羞4.李增加卷室內(nèi)頓的濕館度，漲才不濾會因?qū)彀蛣?wù)呼吸君而吸愁入干尚燥空寸氣，止造成腳疼痛慣5.謹(jǐn)解決子鼻塞朝的問游題可布減低稼喉嚨呼痛的恢問題舒6.鬧服用養(yǎng)止痛肯藥，眠以減丑輕痛絨苦繪7.委多喝到白開吼水吼8.樸以洋患甘菊拐泡入秧沸水密，再巷用熱鐵毛巾訂浸透慣擰干諷，直撈接敷括在患邁部，疾待毛摩巾冷隊卻再垃重復(fù)箱前述紫動作觀，可垮紓解宰不適眾9.休服用冬蒜油澡膠囊陵，可屯有效圍殺菌雖，唯灣出現(xiàn)侮反效獅果時惜應(yīng)立爽即停饞止使晴用修10侍.敞服用點維他黨命Ｃ河，有看助強(qiáng)圣化組敵織，返可幫風(fēng)助對停抗喉獨(dú)痛的遼病菌閃11剖.這更換薦牙刷踏，以揭免舊疫牙刷渾上的收細(xì)菌寬侵入賭，若鴉生病墾了，換復(fù)原位時應(yīng)膛該再泊換一興次牙派刷，緣以免風(fēng)被感章染登12紅.悼睡前撇一至按兩小釋時內(nèi)糕不要脈吃東激西，厚睡覺野時將化頭部歲墊高究，可析防止繼胃酸效逆流禁，傷害害喉眠嚨雜【喉端炎】帶1.戀不要搬說話們，讓賣喉嚨貿(mào)休息闊，即舅使是震輕聲歌低語橡也最厘好避框免繡2.或勿服續(xù)用阿盆司匹孤林，劈以免胸延緩豬血液墾凝結(jié)屑的時講間爸3.緒使用據(jù)能提放供濕占冷水姑氣的全濕氣賞機(jī)，北有助盛聲帶從表面拆的黏桶膜保怒持潮職濕貍4.剃使用暗熱蒸共氣，使也可羅使黏煉膜恢者愎?jié)穹ǘ嚷?.執(zhí)多喝艇開水諸，最脈好是蛾溫開都水，鄉(xiāng)但要岸避免斯冷飲蒙6.刪用鼻召子呼無吸，輕可保書持喉義嚨濕競潤，殃盡量逃不要宅用嘴廢巴呼蘆吸足7.潮戒煙悟8.暮慎選侵喉糖捧，最掀好選誤用蜂打蜜或藝水果筑口味陡的喉毅糖，凈不要膨含薄頭荷的泰喉糖度9.盆注意泊飛機(jī)示艙內(nèi)昂的空售氣，書若太答過干貢燥可擦含糖洪果，怕以增系加唾利液分綿泌獄10箭.森檢查墨服用圾的藥例物中宗是否銜會造喬成喉居嚨干培燥，沫例如紐降血坡壓劑烏、甲皇狀腺鬼藥物你11毒.拼用麥嚼克風(fēng)蒜說話作，可智幫助吊擴(kuò)音多12翁.問練習(xí)父發(fā)聲說，可度減少淺因說鈔話而缺造成絹的肌模肉彼沉此壓軟迫帳【口蚊臭】郵1.曬用餐榴時避疏免蔥蛋蒜等應(yīng)辛辣搖食物仔，因秤其容孕易在蘿用餐扛后遲渣遲不北散摔2.換避免擺辛辣凡的熏束肉制祝品，漁以免喜因揮圣發(fā)性僻精油擊而使稱氣味斗殘留律口腔寬內(nèi)私3.煙某些頂特殊謎的起路司及扎干酪羊等乳架制品襖容易板殘留莖在口鴨鼻中標(biāo)4.捐避免生某些努魚類列，例癥如比永薩里之的鳀朽魚、宣三明傻治里腸的鮪鎖魚，起都可維能造磁成口席腔氣駐味啄5.學(xué)以開牢水代靈替酒愛精飲衰料，刊咖啡仍、啤佳酒、勉葡萄屈酒、理威士嫩忌等獎都要彈盡量漢避免尿6.陸隨身熄攜帶路牙刷話，可嫁使某花些氣押味暫是時或例完全掘的消株失，級若無讀法刷棵牙，然可以存漱口排取代摘7.崗每天弄正常綢吃三奸餐，帳不吃竿東西踏或禁怎食可粗能引解起口抓臭徒8.厚如無閑法暫漢離座麥位，振可多童飲用旨餐桌濾上的暫開水裂，有低助減危輕氣胡味殘疑留在梢口中銜的困善擾撓9.牽用含潔薄荷苦味的冰漱口許水應(yīng)摩急，施因漱龍口水魔只有勢短暫票的功污效娘10瞇.德嚼薄籃荷或灑口香柴糖，部可暫柿?xí)r遮奏蓋口的氣劃11鹿.慰把香狐菜芫慚荽放裳入口誓中咀偶嚼，拔可凈勉化口饒氣敲12瓣.位試試僻烹調(diào)旬用的烘香料尊，也配可凈姥化口王氣嘩13悅.骨刷牙驚別忘膽了刷艷舌頭永，以飾免殘晶留細(xì)柳菌在垃口中體作怪筐14輸.鑼向手國心哈改氣或獵聞聞繪牙線演的殘姑垢，肚如果火味道幅不佳敢，表卸示口剩氣不元清新刺15葡.潔經(jīng)常恰性無雖因的串口臭孝應(yīng)該鋸就診燈，癌程癥、疫肺結(jié)蠟核、墓梅毒燈、虛我脫、添缺乏累鋅等輛病可廣能引固起口撤臭墻【唇和皰疹腿】救1.鐮保持匪患部鐮干爽冷2.援換牙蝶刷，啞以免備牙刷絨上的寇病毒連殘留獨(dú)，造挎成多乒重皰轎疹活3.置勿將塑牙刷陳置于怒浴室計4.省使用儀小條肯牙膏牌，以艇免牙咽膏的雨開口計有細(xì)吳菌殘柱留施5.斯在傷裝口涂勢上凡終士林鹽，但川切忌響用手虛直接辱涂抹勇，應(yīng)懼以棉貞花棒略沾入蘭凡士辮林貨6.看使用瓣鋅水牛溶液志，可吹加速越復(fù)原件7.息補(bǔ)充柜離胺召酸，味唯需熄經(jīng)醫(yī)拉師同洗意籍8.爛檢視臟生活員習(xí)慣佳，生炊活作俊習(xí)應(yīng)辛力求吸正常催9.姜冰敷劑，可盡減輕甜發(fā)炎饑10風(fēng).靈以含野酚的彎成藥湊紓解毯患部胃11戲.筑防日傅曬風(fēng)多吹，領(lǐng)保護(hù)促嘴唇允避免終受傷碌害捐12午.油避免割含豐約富精彎胺酸拳的食瑞物，瓜如例蛛克力拘、可把樂、您豌豆灰、榖角類麥炎片、刷花生御、明剛膠、居腰果登、墓啤酒圖等確13汪.抬緊張甘情緒巖及高鈴度壓局力可煉能引暗起單淺純皰伯疹復(fù)記發(fā)，旁應(yīng)學(xué)徑習(xí)一摔個彼支此照改應(yīng)關(guān)仔懷的嘉人際悄關(guān)系耐，預(yù)并控津制自善己的醫(yī)情緒喇，以符健康篩積極平的態(tài)羞度面謹(jǐn)對，趙比較嫂能克冷服癥辦狀庭14欣.際放松塵心情燕15嘆.姓運(yùn)動下可強(qiáng)拆化免陰疫系婚統(tǒng)貿(mào)16襖.揭不必侮因為妄唇皰率疹而座覺得捧沮喪害，這凡和長它青春婆痘一證樣，攤沒什決么大名不了嬌的經(jīng)【磨必牙】武1.拾白天轉(zhuǎn)時讓雪嘴巴編保持懷在健無康的抄休息依狀態(tài)礎(chǔ)，即就讓牙突齒維捐持松洞弛，味最好擁是嘴傻唇相別合，俗牙齒殺相離毯2.浩咬蘋贏果或馬生蘿孫卜等耗東西須使上議下顎航疲勞拔，可僵鎮(zhèn)定秘嘴巴扔3.闖熱敷絞上下各顎，緒可松泉弛咬勤合肌汽肉，陸也可省減少酷頭痛警的機(jī)糧會妄4.約可到街體育賞用品去店買陽護(hù)齒世套，燒有助腿于防笛止夜錄間磨陸牙頭5.坑磨牙咽與壓棋力最名有關(guān)娃系，娃因此析放松輩心情堡是最敬好的航辦法怠6.匠減少育咖啡挎因與娃精制嫩碳水拜化合憐物的祝攝取傍量絮7.史洗溫鏈水澡愿8.季寬待陳自己患9.片學(xué)習(xí)盆放松絹的方沉法，甜例如各冥想閃或漸斷進(jìn)式標(biāo)放松俯【牙弦痛】扔1.分用力鑄漱口彼，也來許可場以將啄引起浮牙痛蘭的菜石屑自秤牙縫她中清釋除，沙使牙川痛痊個愈往2.什麻醉償止痛皺，含闖一口比威士凳忌是癢好方餐法甚3.障漱鹽零水，炮可減兔低痛乏楚桿4.豆按摩鍵手掌懶虎口免的地耳方，兔或以街冰塊權(quán)搓摩村此處楚5.筆勿使情用受近傷的谷牙齒毒6.備冰敷塔牙痛忍部位測的臉缺頰，呈可紓纏解疼晴痛極7.客勿張坑嘴，朱避免拴冷空呀氣接憂觸牙依齒臂8.喇每四需至六憐小時繞，服司用阿醬司匹估林一滲錠承9.慰避免牧熱療暮，以喝免使距感染瑞擴(kuò)散嘩【齒帳齦發(fā)獎炎】五1.滋使用義牙線斧，正竟確的牽刷牙師，作侄好口伸腔保溝健施2.夏刷牙巴齦邊標(biāo)緣，憲將牙等刷傾拍斜科45楊度角寇，由得內(nèi)向看外側(cè)亭，使日牙面探及牙之齦都猜能被恰刷到餐3.利使用著兩支滔牙刷僚，讓循牙刷押可以乞風(fēng)干茶4.揪電動央牙刷育可以慶幫助版去除妹大部對分牙側(cè)垢堂5.雖防止緣牙骨錯疏松皮，多菠補(bǔ)充托鈣質(zhì)迎6.闊按摩敵牙齦級，以亭拇指萬及食蓬指夾蟲住牙沾齦摩培擦，曾以促拼進(jìn)牙顏齦內(nèi)蹈的血習(xí)液循綠環(huán)令7.認(rèn)補(bǔ)充往維他補(bǔ)命Ｃ側(cè)，可塵控制允牙齦組出血沉8.寇認(rèn)清鑼漱口伙水的絲標(biāo)簽割說明乓，最涼好含貴有氯購化物莖或溴仙化物仇的產(chǎn)醫(yī)品頑9.享過于攏緊張芹的生豐活會參造成穿牙齦迷負(fù)擔(dān)排10衫.災(zāi)戒煙寒、戒素酒豬11解.箭刷舌貧頭，淚以去它除細(xì)躍菌毒街素島12縮.眠漱雙活氧水塵，以聞1:撐1揮的比叨例和絹水混絮合漱搶口，調(diào)但勿仆吞食虎，一粒周三沫次痕13革.舒每天暑吃一播種生片菜，吩特別昨是硬談且多聾纖維率的蔬剛菜設(shè)14扭.極以些有許水傷調(diào)和議碳酸汪氫鈉舉，將糧其涂壟在牙備齦邊螞緣，愈不但祝可使鳥牙齒綁光亮磨，也業(yè)可中喉和細(xì)考菌的絨酸性墓廢物酸，同葡時除崖臭佩15凳.凈以蘆底薈刷暖牙齦叢，可紙減少矩口內(nèi)膜的牙辦垢桂【齒案石和太齒垢冤】頭1.趣正確因的刷堂牙，教以愁45搭度角紙，將諷牙刷侮置于襪牙齒檢與牙襖齦的挨交界捉處，臥輕輕洋的以釘圓形鳳的方夢式移蒜動牙爆刷，落一次年刷一疲至二套顆牙初，才碎是正喊確刷澤牙法愚2.蹤不要材忽略擔(dān)臼齒船部位皺3.遮刷牙應(yīng)兩分仁鐘，株不是資三十憤秒匆啟匆的紙結(jié)束熄4.嫁選用泥適當(dāng)饑的牙貼刷，拋小型史的牙嚷刷比苗較好圾，軟景的尼佳龍材引質(zhì)較蓄不會俱刮損幣琺瑯借質(zhì)訴5.奧以握貨筆方而式握騰牙刷溫較正與確遼6.塞使用粗牙線況，可友刮除容齒垢裕7.嗎使用繡含有但氟化拋物的般牙膏暖8.楊將碳蹈酸氫眠鈉與努鹽混哲合，仙當(dāng)作遍牙膏打使用岡9.兼用清癢水刷降牙也訪可去猾除牙涂垢斥10區(qū).階飯后擁刷牙殼或漱旱口，促幫助化去除墊牙垢桃11何.慕以令1:遍1撈的比櫻例將鋒雙氧稻水與樓水混供合，投便是均漱口心水乞12屆.格使用服沖牙派器疊13交.抓飯后攪咀嚼唇口香砍糖，創(chuàng)無糖環(huán)的口兄香糖纖較好也14營.個試試楚電動趁牙刷所，可員幫助咱行動雙不便畜者清清潔牙俱齒險【牙騰齒的勤斑漬呈】柄1.江飯后寺刷牙宅2.源用碳癥酸氫攝鈉刷僻牙乞3.腔漱口棒4.謎使用倉電動添牙刷斤5.翁使用清漱口仙水裕6.池勿使武用牙性齒潔銜白劑倦，因丟其不柜僅去惹除齒填漬，巷也磨鳥損琺聰瑯質(zhì)索7.覽刷牙嘉不宜療用力枯過猛燃【假計牙的壩問題緒】紫1.靜對著陰鏡子服微笑槽、皺釀眉、申喜怒夕哀樂英等表逃情，啞可幫辰助你胡較有裙自信堤2.沃練習(xí)后說話座，作暗咬字賤練習(xí)慕，以蘇便戴毯上假吉牙可注清楚希的發(fā)蘭音特3.番制作善錄像陸帶給筆牙醫(yī)爆看，禿讓醫(yī)毅生了穗解你怖顎肌燃或嘴俊唇移紙動的謠問題踐4.幟小心重使用站牙簽撲5.猾朗讀法可檢離查自慶己戴觀上假銳牙后鈔是否祝發(fā)音旅正確拋6.驅(qū)使用鴨假牙蓮黏著明劑撫7.贈在剛額裝上宗假牙博時吃全軟性統(tǒng)食品刪8.俯飯后螺將假牢牙拆討下，酒用肥讓皂及洋清水譜清洗帝9.愉養(yǎng)成狡刷牙翼習(xí)慣睬10擋.體試用缺口含瓣錠，尸可幫定助你滿經(jīng)常滔吞咽仰，去山除因刺初戴攔假牙議而產(chǎn)貝生的棄過多粘唾液級11襯.轉(zhuǎn)按摩可牙齦費(fèi)，可輛促進(jìn)橫血液罷循環(huán)駐，幫禽助較變常吞歸咽辛12螞.惠以鹽騎水漱扔口，圖清潔賞牙齒脊13蘿.癥偶爾化拔下公假牙遵，讓頌牙齦代休息宵一會壓兒夠【頭排皮屑民】蝴1.配經(jīng)常警洗頭釘發(fā)可柔控制茅頭皮茂屑，夸愈常禾洗頭己發(fā)愈母容易誓控制鬧頭皮慶屑邀2.過使用遠(yuǎn)溫和帳、無轉(zhuǎn)藥性濁的洗讓發(fā)精絞3.膚使用擺抗頭堪皮屑繁配方技的洗紛發(fā)精廁4.救使用液焦油橫配方蕩的洗飾發(fā)精廳，待基起泡襪后五稻至十摘分鐘凡再沖紐洗掉征5.槳與一游般洗半發(fā)精景輪流橫使用念6.賣洗頭寧發(fā)最竭好洗仗兩回閱7.抵在洗女發(fā)精埋起泡常沫后傷戴上些浴帽蜘，可守增進(jìn)碎藥用慘洗發(fā)除精的濱效果食8.郊最好且每隔梨數(shù)月裹換一滔次洗披發(fā)精證品牌初9.趴按摩西頭皮網(wǎng)，幫議助松怨弛頭不皮與棕頭皮狡屑蹲10桃.黨避免炮以啤紅酒當(dāng)伐作潤漆發(fā)液加及發(fā)引膠，煉以免課引發(fā)進(jìn)頭皮翁屑越11狐.跟使用撕潤發(fā)五乳，墳以防伍止頭虹發(fā)因努抗頭憲皮屑柏洗發(fā)冒精而膏傷害煮發(fā)質(zhì)豆12圣.流偶然毯使用騾橄欖淚油，授可幫投助松搜弛及葉軟化尚頭皮鴿屑澇13銜.閉曬太油陽，死因陽籍光中猾的紫犧外線遞對脫氣皮現(xiàn)叢象有義消炎哀的作顆用，跌因此既頭皮獅屑在援夏天篇較不走嚴(yán)重奧14執(zhí).就平心根靜氣滔，避征免情蛋緒誘鞏發(fā)或鏈惡化拒頭皮壟屑問被題白【頭妨發(fā)干賣澀】畏1.患勿洗肺頭過餅度寄2.盟使用影潤發(fā)團(tuán)乳栽3.砍以美豪乃滋愛充當(dāng)洋潤發(fā)肝乳，培等待店一段傷時間參再以青水沖臟掉污4.膊經(jīng)常井修剪該發(fā)尾悲，有脹助控摩制發(fā)懼尾開雷叉麻5.陳勿以雞高溫均設(shè)計薯發(fā)型野6.救避免慘風(fēng)吹咬日曬烈7.敞游泳梅應(yīng)戴挽泳帽樂8.悅噴些素啤酒縮可當(dāng)竭定型領(lǐng)液，授而且抵可賦誕予頭替發(fā)清志新、族健康蜂、亮舅麗，竿別擔(dān)宋心滿抹身酒址味，避酒味桌很菠快就看會揮真發(fā)歡9.窄到美塘發(fā)院托護(hù)發(fā)裳【油愉性頭跡發(fā)】飯1.欺經(jīng)常提洗頭國發(fā)駕2.范洗頭畏時按意摩頭租皮，鋤但兩玻次洗迅發(fā)之菠間則畏應(yīng)避殺免英3.悠洗頭狹要洗蠶兩次緒4.騙勿用開潤發(fā)側(cè)乳京5.蜻使用不收斂登劑柴6.撤梳頭箱時勿永過份潔用力都，以荒免將跑油脂夕由發(fā)拍根帶粘到發(fā)捎梢汗7.炭避免肉額頭快上方萍的發(fā)綢絲齊羊長，懇打薄英或打芝層次懷可以拜看起胸來較熊蓬松劍8.源放松砍心情混9.服某些托避孕駱?biāo)帟T影響坦女性喘的荷溜爾蒙擋平衡筑，改量變油圣脂分胡泌，托應(yīng)該電選用圍時可困與醫(yī)僚生討山論著10國.獎改以皺啤酒驕作發(fā)澆膠扎11娛.繁用檸積檬水迷潤發(fā)企，可革有效蜂去除膠油脂稼12棄.蒼用蘋庭果醋英潤發(fā)各，可岡滋養(yǎng)膽頭皮獻(xiàn)及去齒除洗襲發(fā)精中的殘?zhí)m留物掠【皺侄紋】騰1.沸避免側(cè)曬太撕陽，垂否則偶易使喊皮膚巖脫水翅萎縮載2.赤收斂惹臉部花表情胡，若好過度妥擠眉趣弄眼丈，容縣易形帶成皺劍紋嚷3.遲避免腫讓臉倆部直醫(yī)接曝前曬在揪陽光禁下象4.旦注意忍睡姿含，避箏免臉自與枕恭頭接琴觸，很才不冤易引查起皺芝紋肝5.礎(chǔ)減肥脫要趁圣年輕乒，否米則年憶紀(jì)大攪了皮揀膚松刊弛，芬一旦巨瘦下身來會泥形成屬較多銳的皺息紋棋6.月培養(yǎng)綠運(yùn)動怖習(xí)慣石，可綁使肌齡膚緊咱實脆7.喇飲食反均衡扶，維浮他命姿及礦幫物質(zhì)惑是維祖持肌捆膚年魂輕的烘重要轉(zhuǎn)物質(zhì)炭，特單別是旺維他理命Ｂ醫(yī)群、優(yōu)維他殘命Ａ醒及維矛他命穩(wěn)Ｃ，火如牛趟肉、鉤雞肉副、蛋磁、全州麥、貧牛奶匯及新制鮮蔬堅果等望食物套8.兔勿抽詞煙，拳抽煙瀉會導(dǎo)癢致口游腔周刻圍的沫皮膚胖提早年老化襪，也陪因皮企下微誰血管鈔的血匠液供速應(yīng)較腐少，靠而加蒙速皺裂紋的叛產(chǎn)生狀9.譯少喝難酒，按以免鑰因酒權(quán)精使億臉部盜發(fā)腫濕撐開莊，待咬收縮盲時皺愉紋便潔因此彎而生飾10嫌.冰使用蟻潤膚理乳液嚼，但坐應(yīng)先堪清洗液皮膚頁11蘋.回勿任槳意嘗胃試坊傍間不吉實的屯廣告畝商品讀12洋.讀勿清駐洗過滑度，綱以免澇皮膚守太過令干燥始，產(chǎn)態(tài)生皺陽紋述13召.崖使用尿濕氣欣機(jī)，畜可提螺高濕壘度，立防止象皮膚予干燥尸14戶.茶向?qū)？蹣I(yè)化擠妝師息咨詢屬15探.筍以不挽含油酒脂的登化妝醋產(chǎn)品蟻修飾驢皺紋乒，但雕不要憑期待何奇跡只16屈.牙放松援心情燥，笑缸口常伸開的習(xí)人可際轉(zhuǎn)移攻別人脫對皺佳紋的獄注意從力鋪【粉口刺】杯1.患改用嶼適當(dāng)員的化情妝品勝，油勇脂過快多的各化妝街品會財造成如皮膚扔的負(fù)烤擔(dān)胞2.下細(xì)讀僅產(chǎn)品撒卷標(biāo)店，羊躲毛脂場、異巡丙基念肉豆揭蔻油謊、月牛桂硫嗎酸鈉謹(jǐn)應(yīng)避悠免，崗和油裝脂一功樣，礙都會租造成繩皮膚功負(fù)擔(dān)藝3.紹徹底定卸妝火4.皆化妝投品能策少用坊就少鑒用已5.怠某種衫避孕勺藥可蜻能加先重粉屋刺的雹問題罷6.孫千萬竄不要劉擠壓態(tài)，除絨非面苗皰中袍央出買現(xiàn)黃塌點，幕即面斧皰已齒化膿群時可爐輕輕未擠壓貢，使丹膿排仿出，膊有利除面皰衣復(fù)原甩7.玻消除保黑頭持粉刺笑8.約避免殺日曬爬9.蘋把皮啄膚搓孫洗干研凈搶10圖.奮一次龍只用怎一種款藥物街11符.連遏止諸粉刺羅的蔓番延應(yīng)鋸將藥袖物涂如在粉鈴刺的慌四周磚，而現(xiàn)非患殃部所稻在每12色.型長期映使用總過多娛含碘舌的食括物，雁將誘蓬發(fā)粉公刺，瞎例如領(lǐng)海產(chǎn)組食物召、海撿帶等辨【水址皰】灑1.冬將大掌水皰者或容泉易破意裂水闊皰刺家破，贊以利沈其中豬的液錯體排稻出鴿2.目用斜仿紋棉雞布做睡成甜繡甜圈饑狀，傘套住泳水皰倘，可部承受迫每日字活動結(jié)的震秘動及鴉磨擦代3.游要刺療破水授皰前嗎，記艷得消距毒戳蒼針?biāo)?.弄刺破射水皰奇后勿