職場人士的日常保健及常見疾病的中醫(yī)調(diào)治

主要內(nèi)容1、職場人士常見職業(yè)病的預防與治療2、簡便易行的中醫(yī)保健知識當前第1頁\共有22頁\編于星期日\13點1、職場人士常見職業(yè)病的預防與治療年齡增長下的身體衰退，或許是不可逆轉(zhuǎn)的，但你是否意識到，現(xiàn)在紅燈頻閃的身體，很多不是年齡帶來的傷?？旃?jié)奏高強度的都市生活使我們的身體離原生態(tài)越來越遠：加班眼、電腦椎、玻璃胃、脂肪肝、酒精肝、高血壓、憋尿腎、老頭腰等等。現(xiàn)在就教你掌握一些小妙招，讓你利用工作間歇快速有效的讓身體恢復柔韌性并充滿能量，讓我們在8小時之內(nèi)快樂工作，8小時之外健康生活。當前第2頁\共有22頁\編于星期日\13點預防禽流感茶飲方：板藍根10g，貫眾10g，大青葉10g，銀花10g，連翹10g，防風10g，服，日1次。按摩法：按摩迎香穴、推山根法生活調(diào)攝：（1）空氣消毒：熏醋法（2）隔離法：佩戴口罩

（3）起居規(guī)律：避免熬夜、過勞

（4）飲食有節(jié)：避免暴飲暴食（5）加強鍛煉：增強體質(zhì)當前第3頁\共有22頁\編于星期日\13點按摩療法：左右上下動眼運動各10-20次，按壓眼眶上下各5-10次，以酸痛為度輪刮眼眶順、逆時針各10次，按壓睛明、攢竹、太陽、四白、陽白穴。適當休息：工作1-2小時望遠或閉目養(yǎng)神5-10分鐘。明目茶方：枸杞子10g，菊花10g，丹參10g,開水泡飲。小妙招巧除加班眼當前第4頁\共有22頁\編于星期日\13點當前第5頁\共有22頁\編于星期日\13點1.按摩療法：拿頸部肌肉法；2.頸部運動法：頸部左右,前后,左前,右前,左后,右后旋轉(zhuǎn)各10-15次；

3.肩部運動法：肩部前后,前上后,后上前運動5-10次；4.上肢運動法：展臂擴胸,舉臂擴胸---臂宜常伸；5.腰部運動法：雙手卡要,左右轉(zhuǎn)腰運動；6.中藥茶飲法：牛膝5g，白芍5g，葛根10g，伸筋草5g，狗脊5g，桃仁5g，乳香3g，沒藥3g，紅花5g適合:頸椎曲度變直、頸椎輕度增生、時間電腦工作引起的頸椎部疼痛。小妙招巧除電腦椎當前第6頁\共有22頁\編于星期日\13點當前第7頁\共有22頁\編于星期日\13點胃寒:喜熱食,熱飲,遇冷胃痛—良附丸,附子理中丸胃熱:口臭,口氣重,喜冷食—牛黃清胃丸飲食積滯—保和丸,加味保和丸,越鞠保和丸胃氣虛:口淡無味,食后腹脹—六君子丸,四君子丸肝氣犯胃:緊張或生氣胃痛—疏肝和胃丸,氣滯胃痛沖劑反酸—多食用堿性食品,如發(fā)面饅頭,發(fā)面餅常用保健穴:足三里,內(nèi)關穴,中脘穴,艾灸小妙招巧除玻璃胃當前第8頁\共有22頁\編于星期日\13點足三里-----保健強壯穴當前第9頁\共有22頁\編于星期日\13點脂肪肝食療茶方:荷葉5ｇ,生山楂5ｇ,何首烏5ｇ,決明子５ｇ，用熱開水沖泡，每日飲用，一個月有效，堅持１－２年。鍛煉方法：每日堅持體育鍛煉30－60分鐘，減輕體重到正常。（標準體重=男性身高－105,女性身高－100）飲食注意:忌肥甘厚膩，多食蔬菜水果，主食半斤。當前第10頁\共有22頁\編于星期日\13點酒精肝解酒護肝方:黃芩10g,黃連10g,葛花30g,竹茹10g,枳實10g,陳皮10g枳殼10g,半夏10g,茯苓10g，甘草6g,水煎服,日2次?；蛴妹饧孱w粒,每次1袋，開水沖服。茶飲方：葛花10g，青果10g，西洋參3g開水沖泡，每日飲用。生活注意：避免連續(xù)過量飲酒，一般不要超過2兩。預防醉酒：同仁堂牛黃清心丸，1丸。酒后解酒：用上述茶飲方。當前第11頁\共有22頁\編于星期日\13點高血壓

降壓中成藥：牛黃降壓丸，復方羅布麻片，天麻鉤藤顆粒茶飲方：羅布麻葉10g、決明子10g開水沖泡，每日飲用按摩療法：頸部按摩、耳背按摩飲食注意：飲食清淡，食鹽控制在每日6g。當前第12頁\共有22頁\編于星期日\13點小妙招巧除憋尿腎腎虛尿失禁腰酸痛憋尿排尿難腰宜常捂泌尿生殖系統(tǒng)解剖圖當前第13頁\共有22頁\編于星期日\13點保健方法:肛宜常提,陰宜常提,腰宜常捂.中成藥:金匱腎氣丸(補腎陽),六味地黃丸(補腎陰)請選擇:哪個適合六味地黃丸A:腰冷痛,畏寒,性欲減退,舌淡,脈沉弱B:腰膝酸軟,五心煩熱,潮熱,盜汗,性欲亢進,舌紅,脈細數(shù)小妙招巧除憋尿腎當前第14頁\共有22頁\編于星期日\13點其他癥狀：精力不集中，記憶減退，倦怠，頭暈，頭痛，抑郁，失眠，性欲減退，這些癥狀都與更年期激素減低有關，但是也與本人的性格，工作及生活的環(huán)境有一定關系-----天王補心丹、六味地黃丸。當前第15頁\共有22頁\編于星期日\13點頭部按摩法:梳頭法---醒腦開竅,振奮精神,提高免疫力摩臉法---促進血液循環(huán),改善面色頸部保健法:前后作用轉(zhuǎn)動+按摩頸部肌肉上肢拍打法:疏通上肢六條經(jīng)脈,調(diào)理肺心大腸小腸功能腰部按揉法:強腰護腎,保持青春活力,延緩衰老腿部拍打法:疏通下肢六條經(jīng)脈,調(diào)理脾肝腎胃膽膀胱功能足部保健法:熱水洗腳+按摩足心(紅花水)2、簡便易行的中醫(yī)經(jīng)絡保健知識當前第16頁\共有22頁\編于星期日\13點當前第17頁\共有22頁\編于星期日\1