《刻意練習(xí)》讀書筆記

《刻意練習(xí)》讀書筆記《刻意練習(xí)》讀書筆記/NUMPAGES4《刻意練習(xí)》讀書筆記《刻意練習(xí)》讀書筆記花了兩周時間讀了這本《刻意練習(xí)》，希望通過本書的學(xué)習(xí)，提高平時的學(xué)習(xí)效率。因為一直以來，都有一種“你只是看上去很努力”的感覺，利用碎片化的學(xué)習(xí)和各種書籍的閱讀，收獲的并沒有期待的那么多，自我的提升也沒有想象的那么快！于是，帶著這樣的期待，開始了這段學(xué)習(xí)旅程。雖然，一如此類書的通?。盒形妮^為啰嗦?？墒侨思揖褪且欣碛袚?jù)地講清楚每一個觀點，所以會看到很多例子和實驗數(shù)據(jù)。我從中收獲的點有這么幾個：每個人要對自己的潛力有信心。因為研究表明：我們可以創(chuàng)造自己的潛力。只要在足夠長的時間內(nèi)進行正確的練習(xí)。關(guān)于1萬小時：足夠長的時間并非一定是1萬小時?？桃饩毩?xí)的小時數(shù)要采取階段性地推進，隨著時間和效果調(diào)整策略，同時要堅持不懈，練習(xí)上很多周期。關(guān)于有目的練習(xí)的幾個要素：刻意練習(xí)任務(wù)難度要適中，能收到反饋，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)，學(xué)習(xí)者能糾正自己的錯誤。有明確的具體目標(biāo)，積小勝為大勝專注：完全把注意力集中在你的任務(wù)上，產(chǎn)生心流反饋：要有及時的反饋：那些方面還有不足，以及怎么會存在這些不足走出舒適區(qū)：挑戰(zhàn)越大，變化越大，但不要太過。要使改變不斷進行下去，你必須不斷加碼：跑得更遠(yuǎn)一些，更快一些，并且爬坡跑。大腦和身體一樣，對于處在舒適區(qū)之外卻離得并不太遠(yuǎn)的“甜蜜點”上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速。也就是說：挑戰(zhàn)體內(nèi)平衡，并迫使你的身體和大腦適應(yīng)。一旦做到這一點，學(xué)習(xí)便不再只是執(zhí)行某些遺產(chǎn)命運的方式：它變成了一種控制你自己命運的方式，也是一種按照你選擇的方法構(gòu)筑潛力的方式。心理表征：是知識在我們心理的反映和存在方式。文中多次提到心理表征，就是要激活長時記憶，而培養(yǎng)的要點在于：賦予意義，提取結(jié)構(gòu)或模式，加快速度增加連接。創(chuàng)建心理表征的三個F:Focus,feedback,fixit.哪里用，就在哪里學(xué)：西蒙認(rèn)為人的“有限理性”體現(xiàn)在學(xué)習(xí)中就是“情境理性”，人的學(xué)習(xí)受到情境的制約或促進。你要學(xué)習(xí)的東西將實際應(yīng)用在什么情境中，那么你就應(yīng)該在什么樣的情境中學(xué)習(xí)這些東西。所以，我覺得學(xué)英語，應(yīng)該在閱讀中，在電影電視劇中，或者是旅游還有工作場景中去學(xué)習(xí)，而非一味的背單詞。培養(yǎng)習(xí)慣：這里舉個減肥的例子。那些長期堅持下來而成功減肥的人，成功的重新設(shè)計了他們的生活，養(yǎng)成了新的生活習(xí)慣，并且使自己堅持那些減輕體重的行為。應(yīng)該每天花1小時或更多時間，專心練習(xí)那些需要全神貫注投入才能做好的事情。如何跨越停滯狀態(tài)：首先，搞清楚到底是什么讓你停滯不前？你犯了哪些錯？