《吃出超級(jí)大腦 大腦營(yíng)養(yǎng)真相》讀書(shū)筆記思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖PPT模板《吃出超級(jí)大腦大腦營(yíng)養(yǎng)真相》最新版讀書(shū)筆記，下載可以直接修改應(yīng)用保健食譜食物大腦飲食第章?tīng)I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)腦雞蛋健腦粥紅棗銀耳壓力豬腦枸杞胡蘿卜患者本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01第1章你對(duì)大腦的誤解有多少第3章吃什么令大腦快樂(lè)第5章吃什么減輕大腦壓力第2章大腦最喜歡哪些食物第4章吃什么使大腦記憶力好第6章吃什么緩解大腦疲勞目錄030502040607第7章吃什么防止大腦早衰第9章大腦該怎么補(bǔ)附錄第8章吃什么養(yǎng)護(hù)生病的大腦第10章影響大腦的飲食習(xí)慣目錄0901108010內(nèi)容摘要如何更好地保護(hù)大腦，維護(hù)大腦健康呢？調(diào)節(jié)飲食是最簡(jiǎn)單、也最實(shí)用的辦法。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)早在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中就已提出“五谷為養(yǎng)、五果為助、五畜為益、五菜為充”的飲食結(jié)構(gòu)，充分說(shuō)明了飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體健康的重要性。申艷芝編撰的《吃出不錯(cuò)大腦——大腦營(yíng)養(yǎng)真相》從日常飲食中最普遍的食物與營(yíng)養(yǎng)元素著手，用通俗易懂的語(yǔ)言科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)仃U述了大腦的營(yíng)養(yǎng)需求，以及各種食物與大腦營(yíng)養(yǎng)的關(guān)系。同時(shí)，還簡(jiǎn)明扼要地提出了一些科學(xué)飲食新觀念，指出了飲食合理搭配的原則，闡明營(yíng)養(yǎng)全面均衡的必要，并為讀者推薦了若干科學(xué)營(yíng)養(yǎng)而制作簡(jiǎn)易的健腦黃金食譜，是讀者了解大腦營(yíng)養(yǎng)、科學(xué)合理健腦、操作簡(jiǎn)便的實(shí)用健腦寶典。第1章你對(duì)大腦的誤解有多少（9）樂(lè)：充分享受生活的樂(lè)趣，看電視、看電影、聽(tīng)音樂(lè)、聽(tīng)?wèi)蚧蛑苣┙加蔚瓤梢蕴岣叽竽X的生理功能。大腦的優(yōu)劣由什么決定的即使過(guò)了古稀之年人腦依舊在繼續(xù)發(fā)育你知道嗎：大腦如果不用很快就會(huì)衰老你知道嗎：左腦很愛(ài)理性，右腦很愛(ài)想象大錯(cuò)特錯(cuò)：我們只用了10%的腦力你知道嗎：智力與腦容量沒(méi)關(guān)系010302040506第1章你對(duì)大腦的誤解有多少善待5大腦區(qū)，獲得幸福人生大腦健康運(yùn)轉(zhuǎn)，時(shí)刻離不了物質(zhì)能量的供給如何正確使用你的大腦快樂(lè)工作，大腦更聰明更舒適第1章你對(duì)大腦的誤解有多少第2章大腦最喜歡哪些食物（4）動(dòng)：注意鍛煉身體，如散步、慢跑、體操、逛街、打太極拳等，做到勞逸結(jié)合，有利于消除大腦疲勞。你的大腦饑餓嗎你的大腦食量驚人大腦喜歡堿性食物健康的大腦離不了水大腦是個(gè)愛(ài)吃糖的“孩子”蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞的“建筑材料”010302040506第2章大腦最喜歡哪些食物大腦吃健康的脂肪礦物質(zhì)，大腦離不了維生素，大腦缺不了大腦要想活得好，氧氣一刻離不了大腦健康取決于自由基與抗氧化劑之間的平衡絕對(duì)素食對(duì)大腦的損害010302040506第2章大腦最喜歡哪些食物第3章吃什么令大腦快樂(lè)（10）醫(yī)：有身心疾病要及時(shí)就醫(yī)治療，尤其要警惕冠心病、神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化、頭痛、視力和聽(tīng)力障礙，以減少對(duì)大腦的影響。你快樂(lè)嗎操縱快感的“多巴胺能神經(jīng)”危機(jī)管理中心“去甲腎上腺素能神經(jīng)”讓人滿足感驟增的物質(zhì)第3章吃什么令大腦快樂(lè)情緒的催化劑有助于改善情緒的食物有損于改善情緒的食物令大腦快樂(lè)的食譜第3章吃什么令大腦快樂(lè)保健應(yīng)用營(yíng)養(yǎng)五谷豆奶保健應(yīng)用蝦仁葡萄柚保健應(yīng)用菠菜雞蛋全麥煎餅保健應(yīng)用百合炒南瓜令大腦快樂(lè)的食譜保健應(yīng)用蒜茸西蘭花保健應(yīng)用胡蘿卜炒菠菜保健應(yīng)用西紅柿土豆燉牛肉令大腦快樂(lè)的食譜第4章吃什么使大腦記憶力好日積月累的正向營(yíng)養(yǎng)，對(duì)大腦確實(shí)大有助益。測(cè)測(cè)你的記憶力大腦是如何記憶的蛋白質(zhì)是記憶力好的基礎(chǔ)大腦記憶力好，吃好DHA、磷脂酰膽堿很關(guān)...第4章吃什么使大腦記憶力好葡萄糖可以提高大腦記憶力礦物質(zhì)和維生素幫助大腦提高記憶力17種提高記憶力的食物增強(qiáng)記憶力的食譜第4章吃什么使大腦記憶力好保健應(yīng)用枸杞葉炒豬心保健應(yīng)用雙耳燉豬腦保健應(yīng)用蜜汁三文魚(yú)保健應(yīng)用涼拌馬齒莧保健應(yīng)用辣白菜燉金槍魚(yú)保健應(yīng)用豬腦枸髓湯010302040506增強(qiáng)記憶力的食譜保健應(yīng)用奶油卷心菜保健應(yīng)用香辣三文魚(yú)保健應(yīng)用胡桃雞丁保健應(yīng)用椒鹽沙丁魚(yú)增強(qiáng)記憶力的食譜第5章吃什么減輕大腦壓力測(cè)測(cè)你的壓力有多大壓力讓你專注，也會(huì)讓你上癮壓力促進(jìn)能力補(bǔ)給，也能拖垮大腦侵害效應(yīng)：過(guò)重的壓力第5章吃什么減輕大腦壓力吃對(duì)食物緩解大腦壓力錯(cuò)的食物會(huì)增加大腦壓力減輕大腦壓力的食譜常備植物芳香油，舒緩大腦壓力第5章吃什么減輕大腦壓力保健應(yīng)用牛奶花生湯保健應(yīng)用木瓜香蕉奶保健應(yīng)用黑木耳番茄豆腐羹保健應(yīng)用靈芝仔雞減輕大腦壓力的食譜第6章吃什么緩解大腦疲勞你的大腦疲勞嗎你的大腦為什么疲勞這些食物可以緩解腦疲勞緩解大腦疲勞的食譜健康的大腦要睡好12345第6章吃什么緩解大腦疲勞保健應(yīng)用雙參肉保健應(yīng)用天門(mén)冬蘿卜湯保健應(yīng)用蓯蓉鮮魚(yú)湯保健應(yīng)用鴿蛋桂圓枸杞湯保健應(yīng)用鮮蓮銀耳湯保健應(yīng)用丁香火鍋010302040506緩解大腦疲勞的食譜保健應(yīng)用刺五加五味茶保健應(yīng)用杞汁滋補(bǔ)飲保健應(yīng)用絞股藍(lán)紅棗湯保健應(yīng)用棗仁蓮子粥保健應(yīng)用人參糯米粥保健應(yīng)用香椿豆腐010302040506緩解大腦疲勞的食譜保健應(yīng)用涼拌苦瓜保健應(yīng)用玉竹燒豆腐保健應(yīng)用清堂燕窩雞蛋保健應(yīng)用枸杞羊腦保健應(yīng)用茄子燉鯽魚(yú)保健應(yīng)用參靈甲魚(yú)010302040506緩解大腦疲勞的食譜第7章吃什么防止大腦早衰大腦老化程度測(cè)驗(yàn)表讓大腦成為你長(zhǎng)壽的武器氧自由基吃什么可以延緩大腦衰老第7章吃什么防止大腦早衰吃什么會(huì)加快大腦的衰老防止大腦早衰的食譜能夠令衰老的大腦保持健康的五個(gè)習(xí)慣有規(guī)律的生活能激活大腦第7章吃什么防止大腦早衰保健應(yīng)用蘑菇雞肉湯保健應(yīng)用銀耳燉肉保健應(yīng)用花生紅棗燉豬蹄保健應(yīng)用黑芝麻粥防止大腦早衰的食譜第8章吃什么養(yǎng)護(hù)生病的大腦抑郁癥患者的飲食調(diào)理焦慮癥患者的飲食調(diào)理孤獨(dú)癥患者的飲食調(diào)理躁狂癥患者的飲食調(diào)理第8章吃什么養(yǎng)護(hù)生病的大腦精神分裂癥患者的飲食調(diào)理老年癡呆癥患者的飲食調(diào)理兒童多動(dòng)癥患者的飲食調(diào)理抽動(dòng)穢語(yǔ)綜合征患者的飲食調(diào)理第8章吃什么養(yǎng)護(hù)生病的大腦第9章大腦該怎么補(bǔ)不要讓這些食物損害你的大腦補(bǔ)腦食物的健康吃法越吃越聰明，這些補(bǔ)腦食物應(yīng)該多吃兒童補(bǔ)腦益智食譜青少年補(bǔ)腦益智食譜中年人補(bǔ)腦食譜010302040506第9章大腦該怎么補(bǔ)老年人健腦益壽食譜高考生明目健腦食譜腦力勞動(dòng)者的補(bǔ)腦食譜熬夜族的補(bǔ)腦食譜第9章大腦該怎么補(bǔ)健康的大腦要運(yùn)動(dòng)上班族的活力提神飲，為大腦補(bǔ)充能量通過(guò)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)打造超級(jí)大腦第9章大腦該怎么補(bǔ)保健應(yīng)用南瓜熏肉濃湯保健應(yīng)用鱔魚(yú)豬肝湯保健應(yīng)用西蘭花雞茸粥保健應(yīng)用龍眼肉粥保健應(yīng)用桂圓蓮子粥保健應(yīng)用芝麻粳米粥010302040506兒童補(bǔ)腦益智食譜保健應(yīng)用蓮子粉粥保健應(yīng)用紅棗山藥粥保健應(yīng)用海帶綠豆粥保健應(yīng)用蘋(píng)果柳橙汁保健應(yīng)用杞子山藥燉豬腦保健應(yīng)用牛奶芝麻布丁010302040506兒童補(bǔ)腦益智食譜保健應(yīng)用炒桂花魚(yú)肚保健應(yīng)用蝦仁土豆丸保健應(yīng)用清蒸鰨魚(yú)段保健應(yīng)用枸杞子燒黃花魚(yú)保健應(yīng)用豆瓣鯉魚(yú)保健應(yīng)用魚(yú)香肉絲010302040506青少年補(bǔ)腦益智食譜保健應(yīng)用清蒸豬腦保健應(yīng)用枸杞羊肉保健應(yīng)用椒鹽糖醋排骨保健應(yīng)用枸杞子紅棗煲雞蛋保健應(yīng)用冬筍炒鴿片保健應(yīng)用木耳黃瓜湯010302040506青少年補(bǔ)腦益智食譜保健應(yīng)用雞絲拌干豆腐保健應(yīng)用奶油西紅柿湯保健應(yīng)用牡蠣豆腐湯青少年補(bǔ)腦益智食譜保健應(yīng)用黃豆排骨湯保健應(yīng)用雞蛋金針湯保健應(yīng)用黑木耳紅棗瘦肉湯保健應(yīng)用花生豬骨湯保健應(yīng)用馬齒莧肝蛋湯保健應(yīng)用香菇瘦肉湯010302040506中年人補(bǔ)腦食譜保健應(yīng)用銀耳炒菠菜保健應(yīng)用雞蛋豆腐卷保健應(yīng)用木耳燒腐竹保健應(yīng)用胡蘿卜炒雞丁保健應(yīng)用雞蛋炒菠菜12345中年人補(bǔ)腦食譜保健應(yīng)用雙蓮粥保健應(yīng)用葡萄哈密瓜牛奶保健應(yīng)用萵筍拌海蜇保健應(yīng)用圓白菜葡萄汁老年人健腦益壽食譜保健應(yīng)用赤豆鯉魚(yú)保健應(yīng)用牛肉膠凍保健應(yīng)用白菜煲排骨保健應(yīng)用核桃瘦肉丁老年人健腦益壽食譜保健應(yīng)用蘿卜枸杞黑米粥保健應(yīng)用雞湯銀耳保健應(yīng)用皮蛋瘦肉粥保健應(yīng)用天麻魚(yú)頭湯保健應(yīng)用羅宋湯保健應(yīng)用蓮子豬心湯010302040506高考生明目健腦食譜保健應(yīng)用清炒萵筍絲保健應(yīng)用蠔油生菜保健應(yīng)用熏干炒芹菜保健應(yīng)用山藥枸杞蒸雞高考生明目健腦食譜保健應(yīng)用蝦皮炒油菜保健應(yīng)用五元鵪鶉蛋保健應(yīng)用干煸茭白高考生明目健腦食譜保健應(yīng)用龍眼胡蘿卜汁保健應(yīng)用雞蛋蒸豆腐保健應(yīng)用花生核桃豬骨湯保健應(yīng)用胡蘿卜燉牛肉保健應(yīng)用黑芝麻果仁粥保健應(yīng)用西紅柿燉牛肉010302040506腦力勞動(dòng)者的補(bǔ)腦食譜保健應(yīng)用骨香桂花魚(yú)保健應(yīng)用水蒸雞保健應(yīng)用花生煲豬手腦力勞動(dòng)者的補(bǔ)腦食譜保健應(yīng)用五味子粥保健應(yīng)用豬腰燉杜仲保健應(yīng)用三味健脾養(yǎng)腎粥保健應(yīng)用粉葛生魚(yú)湯保健應(yīng)用生地?zé)貘喌氨＝?yīng)用粉皮生魚(yú)湯010302040506熬夜族的補(bǔ)腦食譜保健應(yīng)用蓮子百合煲瘦肉保健應(yīng)用蒜頭阿拉斯加王蟹保健應(yīng)用夏枯草煲瘦肉保健應(yīng)用胡蘿卜燉豬皮熬夜族的補(bǔ)腦食譜保健應(yīng)用香蕉蘋(píng)果梨汁保健應(yīng)用松子番茄汁保健應(yīng)用核桃橘味咖啡上班族的活力提神飲，為大腦