關(guān)于科學(xué)用腦的注意事項(xiàng)

千里之行，始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦關(guān)于科學(xué)用腦的注意事項(xiàng)關(guān)于科學(xué)用腦的留意事項(xiàng)

我們目前所處的社會(huì)，信息和技術(shù)都正在高速進(jìn)展，伴隨著這些條件的升級(jí)，我們的生活壓力也隨之大大增加。隨時(shí)隨地都需要?jiǎng)幽X，卻不知道要怎么護(hù)腦。下面給大家共享一些關(guān)于科學(xué)用腦的留意事項(xiàng)，盼望對大家有關(guān)心。

科學(xué)用腦需要注意哪些方面

科學(xué)用腦要做到勞逸結(jié)合

要科學(xué)用腦，那么就應(yīng)當(dāng)要留意勞逸結(jié)合，有注意勞逸結(jié)合，才能夠讓自己的大腦工作有節(jié)制，不會(huì)過于疲憊，這需要把握肯定的方法。比如有的同學(xué)看書時(shí)，把文理科的課程交替的學(xué)習(xí)，這樣的做法使大腦皮層中的興奮灶從一個(gè)區(qū)域轉(zhuǎn)移到另一個(gè)區(qū)域，結(jié)果大腦皮層的神經(jīng)系統(tǒng)不但不會(huì)疲憊，而能使的兩科的學(xué)習(xí)相互促進(jìn)。另外，依據(jù)大腦的活動(dòng)特點(diǎn)，因時(shí)而異的支配用腦也是很重要的。

科學(xué)用腦要保證睡眠

平常的睡眠肯定要充分，這樣才能夠保證自己的大腦正常的工作，由于長時(shí)間的工作，使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞疲憊，充分的睡眠會(huì)消退這種疲憊，恢復(fù)腦力。一般來說，15，20歲的青少年，每天至少要睡9，10個(gè)小時(shí)，成年人要保證8小時(shí)。有條件的話，中午可以小睡，使腦細(xì)胞得到臨時(shí)休息，以充足精力投入下午工作。平?？隙ㄒ粢舛嘈菹?，不行過于疲憊!

科學(xué)用腦要參與運(yùn)動(dòng)

樂觀的參與體育熬煉和文娛活動(dòng)，對大腦來說是一種樂觀的休息，能調(diào)整大腦連續(xù)有效的工作。此外，保持良好的心情對人體的健康有很大意義。心理學(xué)的討論表明，心情的變化對腦有很大影響。精神緊急和焦慮、苦悶和哀痛都能使腦細(xì)胞的能量過度消耗，使大腦處于衰弱狀態(tài)。因此，健康的身體與良好的心情是科學(xué)用腦的主要方面。

科學(xué)用腦要留意養(yǎng)分

平常自己的飲食也需要合理支配好，注意養(yǎng)分的搭配很關(guān)鍵，由于大腦健康也是離不開充分養(yǎng)分的。為了保證腦的功能，還應(yīng)當(dāng)從飲食結(jié)構(gòu)上給以補(bǔ)助以增加腦的能量。如攝入豆制品、蛋白、魚、精肉等，都可以達(dá)到這一目的?？茖W(xué)用腦是一個(gè)完整的系統(tǒng)工程，各方面均需照看，不能遺漏。

科學(xué)用腦應(yīng)留意的問題

一、不要在饑餓時(shí)和飯后學(xué)習(xí)

處于饑餓狀態(tài)下學(xué)習(xí)，腦細(xì)胞正?；顒?dòng)所需的能量不能得到滿意，大腦的神經(jīng)細(xì)胞就漸漸走向抑制，再加上空腹造成的饑餓刺激不斷地作用于大腦，使留意力分散，而影響學(xué)習(xí)效率，所以為了更好地學(xué)習(xí)，使大腦發(fā)揮應(yīng)有的功效，肯定不要空著肚子學(xué)習(xí)。人體內(nèi)血液的安排一般和器官系統(tǒng)的活動(dòng)狀態(tài)相全都。飯后，消化系統(tǒng)在消化和汲取上的負(fù)擔(dān)很重，流經(jīng)消化系統(tǒng)的血液量增加，這樣，大腦的血流量相對下降，腦神經(jīng)細(xì)胞的功能也自然要差一些，通常飯后馬上學(xué)習(xí)愛發(fā)困。因此，一般說來，飯后半個(gè)小時(shí)左右，再學(xué)習(xí)為好。

二、選擇相宜的學(xué)習(xí)環(huán)境

大腦工作時(shí)，腦細(xì)胞需要大量的氧氣，來氧化分解葡萄糖，從而保證腦功能正常所需要能量的供應(yīng)。因而學(xué)習(xí)的環(huán)境，要保持空氣流通、新奇。避開在有噪音的環(huán)境中學(xué)習(xí)，噪音往往使人留意力不能集中，不能安心學(xué)習(xí)，大腦易于疲憊，功能減退，影響學(xué)習(xí)的質(zhì)量。再有光線太強(qiáng)，也不利于人用腦學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)時(shí)，要盡量選擇空氣新奇、寧靜、光線相宜、氣氛輕松的環(huán)境。

三、要保持良好的學(xué)習(xí)心情

良好的學(xué)習(xí)心情能提高大腦的工作效率。學(xué)習(xí)時(shí)精神過度緊急、愁悶、焦躁，會(huì)引起腦細(xì)胞能量的過度消耗，并且使留意力無法集中、學(xué)習(xí)活動(dòng)被抑制。學(xué)習(xí)時(shí)樂觀性高、愛好濃、心情開心，在內(nèi)分泌系統(tǒng)的激素作用下、使得血管擴(kuò)張，血糖含量增加腦神經(jīng)細(xì)胞興奮性提高，大腦的工作效率提高。所以在學(xué)習(xí)時(shí)，要調(diào)整好自己的心情，以最佳的狀態(tài)投入到用腦學(xué)習(xí)的活動(dòng)中去。

四、大腦的保健

1.保證大腦的養(yǎng)分需求

大腦的神經(jīng)細(xì)胞在進(jìn)行工作時(shí)，要消耗大量的能量，除需要大量的氧氣外，還需要大量的葡萄糖、蛋白質(zhì)等養(yǎng)分成分。同學(xué)要合理地支配自己的飲食，保證大腦所需養(yǎng)分物質(zhì)。

2.保證大腦的休息

用腦時(shí)間長了，大腦將嚴(yán)峻缺氧，腦神經(jīng)細(xì)胞將消失疲憊，此時(shí)大腦皮層的工作由于超過工作力量的界限而產(chǎn)生愛護(hù)性抑制，這時(shí)的腦功能開頭下降。多用腦是件好事，但有個(gè)限度問題，要保證大腦的休息，不能無限制地用腦，睡眠是大腦休息的最好方式，經(jīng)過睡眠后，可以使疲憊的大腦重新恢復(fù)正常的功能，這樣就能保證用腦學(xué)習(xí)的效率了，睡不好，腦功能就會(huì)下降，嚴(yán)峻時(shí)還會(huì)引起各種疾病。同學(xué)每天的睡眠時(shí)間，應(yīng)保證在8—10小時(shí)為宜。此外，同學(xué)不要抽煙喝酒，由于抽煙喝酒可以使腦細(xì)胞受到損壞，影響大腦功能的發(fā)揮，對自己的學(xué)習(xí)不利，人的大腦潛力是很大的，人們只開發(fā)應(yīng)用其中少的一部分，假如能堅(jiān)持常?？茖W(xué)地使用大腦，會(huì)盡量多地開發(fā)大腦的潛能，同時(shí)大腦也將越用越敏捷。作為同學(xué)在實(shí)際的學(xué)習(xí)中，要盡量科學(xué)、合理運(yùn)用大腦，熬煉自己的大腦，使它更發(fā)達(dá)、敏捷，能適應(yīng)將來的漫長的學(xué)習(xí)生活。

科學(xué)用腦的留意事項(xiàng)

1、首先，科學(xué)用腦最重要的部分，自然就是充分的休息。在忙完一天的工作或者是學(xué)業(yè)以后，要讓大腦得到準(zhǔn)時(shí)的休息，要保證自己的睡眠充分，并且不要熬夜，這樣做對身體的損害會(huì)很大，你可能會(huì)需要休息調(diào)養(yǎng)好多天才能緩過勁來。

2、其次就是，當(dāng)你忙于工作或者是學(xué)習(xí)的時(shí)候，肯定要留意每間隔一到兩個(gè)小時(shí)就停下來休息十到十五分鐘，充分合理的休息不僅不會(huì)打斷你的工作進(jìn)程，反而能夠讓你以更加飽滿的精神狀態(tài)投入到接下來的工作和學(xué)習(xí)中去。

3、最終，繁忙的學(xué)習(xí)和工作之余，你需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些消遣活動(dòng)，聽聽歌、看看好玩的小說，都是不錯(cuò)的選擇。并