克服演講緊張的技巧方法

千里之行，始于足下讓知識(shí)帶有溫度。第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦克服演講緊張的技巧方法在開會(huì)演講時(shí)的緊急心情，是每個(gè)人都會(huì)有的。發(fā)言時(shí)緊急到語無倫次，就顯得有些緊急過度了。那應(yīng)當(dāng)怎么化解呢?下面是我為大家?guī)淼目朔葜v緊急的技巧，盼望能給大家供應(yīng)關(guān)心。

克服演講緊急的技巧篇1

首先，我們要建立一個(gè)認(rèn)知，就是上臺(tái)演講、表演時(shí)的緊急是極普遍的問題。世界上最聞名的表演者、唱歌家，球員，都有這種“怯場(chǎng)”的壓力，一旦成為眾人注目的焦點(diǎn)，就會(huì)引發(fā)如你所說的緊急反應(yīng)。所以先接受這個(gè)狀況，明白這是一個(gè)普遍現(xiàn)象，并不是由于你內(nèi)向膽小才會(huì)這樣，再外向自信的人上了臺(tái)，都會(huì)受到這種“怯場(chǎng)”的影響。全世界聞名的男高音都會(huì)由于擔(dān)憂緊急而讓演出失常，多明戈的最高記錄是一場(chǎng)表演中聲音暴了五次。

所以人人會(huì)怯場(chǎng)，這其中最大的兩個(gè)緣由是：

(1)預(yù)備不周全;

(2)得失心太重，你說越想完善越弄砸，就是這個(gè)道理。假如你知道上臺(tái)緊急是一個(gè)普遍性的問題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊急并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講力量，平日需要多預(yù)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、伴侶給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。躲避并非上策，不如把逃的力氣用來加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上!

演講有很多不同類型，有專業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的支配。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽眾甚么?有沒有達(dá)到目標(biāo)?演講前好的心態(tài)和預(yù)備可以大幅度降低你的緊急，下面的幾個(gè)演講技巧也會(huì)進(jìn)一步關(guān)心你克服緊急心情：

一、你所需要具備的心態(tài)：

1、要堅(jiān)信人人都可以成為一個(gè)優(yōu)秀的演講者。有很多例子證明一個(gè)一般的演講者經(jīng)過練習(xí)，完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。

2、要理解你的聽眾都盼望你勝利，他們來聽你的演講就是盼望能聽到好玩的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。

3、對(duì)自己沒有信念或沒有愛好的演講，假如能推掉就盡量推掉。

二、你需要做的演講練習(xí)工作：

1、多做練習(xí)是最好的預(yù)備。你心里的自信越高，你的表現(xiàn)就會(huì)越好。

2、練習(xí)時(shí)，請(qǐng)親人和伴侶作為觀眾，然后賜予你回饋。假如沒有親人伴侶，一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾，盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。

3、錄音錄像，然后自己通過自我批判實(shí)現(xiàn)進(jìn)步。每一次演講至少練習(xí)兩次，最好始終練習(xí)到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時(shí)限之內(nèi)講完。

4、假如你會(huì)腦筋一片空白，那就預(yù)備一份講稿，多次練習(xí)，在腦海里多過幾次。

5、假如你仍舊擔(dān)憂，那就把你的筆記帶進(jìn)場(chǎng)，萬一遺忘可以當(dāng)場(chǎng)查看你的筆記。

6、假如你還擔(dān)憂，那就把你的演講寫出來，然后現(xiàn)場(chǎng)念。

三、演講前你需要做的工作：

1、假如可能，在上臺(tái)前先和前面幾排的聽眾聊談天。一方面，可以讓局面更友善，關(guān)心你減輕壓力;另一方面，也可以多給你幾個(gè)和善的臉讓你講得更輕松。

2、假如你擔(dān)憂講得不夠激情，演講前多喝幾杯咖啡——但假如喝多了會(huì)顫抖，那就不要喝了。

3、在上臺(tái)前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請(qǐng)參考大腦體操中的交叉動(dòng)作，有意識(shí)地藉由放松伸展動(dòng)作，讓左右腦進(jìn)入較佳的整合。

4、通過做臉部動(dòng)作放松臉上的肌肉，比如張大再閉緊你的眼睛和嘴，不過千萬不要被他人看到。

四、演講時(shí)你盡量要做到：

1、假如講到一半忘了演講詞，不要緊急，直接跳到下面的題目，很可能根本沒有人留意到你的失誤。

2、停頓不是問題，不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會(huì)利用間隔的停頓來把他的重點(diǎn)更清楚地表達(dá)出來。

3、假如看聽眾的眼睛會(huì)讓你緊急，那就看聽眾的頭頂(聽眾不會(huì)發(fā)覺的)。

4、眼睛直視聽眾，可以隨機(jī)地更換凝視的對(duì)象。不要左右亂看，不要往上看，由于這會(huì)讓你看起來不值得信任。

5、假如看觀眾會(huì)讓你感覺緊急，那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。

6、演講最好用接近談話的方式進(jìn)行，用簡(jiǎn)潔的語句表達(dá)清楚的思路，不要太咬文嚼字。

7、最好適當(dāng)?shù)厥褂弥w語言，做些手勢(shì)，不要太死板。

8、假如你會(huì)顫抖，不要拿紙?jiān)谑稚?，由于紙?huì)擴(kuò)大你顫抖的程度，而把手握緊成拳頭，或扶著講臺(tái)。

9、演講時(shí)千萬不要提到自己的緊急，或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)賠禮，那只會(huì)讓你更失去自信。

10、假如能在開場(chǎng)白時(shí)吸引到聽眾的愛好，整場(chǎng)演講便會(huì)變得便簡(jiǎn)單和順暢。

克服上臺(tái)演講緊急的方法篇2

1、自我沉醉

在演講時(shí)，面對(duì)滿場(chǎng)聽眾，有時(shí)會(huì)因精神緊急而消失語言表達(dá)失誤的狀況。這時(shí)可以假想一下自己已經(jīng)獲得勝利的心情，就會(huì)信念倍增。

2、呼吸松弛

在演講前，運(yùn)用深呼吸松弛緊急心情的方法簡(jiǎn)便可行。詳細(xì)做法是站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。這樣就可緩解演講時(shí)的緊急心情。

3、自我調(diào)整

為了消退緊急心情，可在演講前通過創(chuàng)設(shè)良好的外界環(huán)境，使自己的心情得到放松。如在演講前，聽一首輕松開心的樂曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

4、心里選擇一句話做示意

大家應(yīng)當(dāng)看過三傻大鬧寶萊塢，對(duì)那句一切皆好應(yīng)當(dāng)會(huì)很有印象。這其實(shí)就是一種示意，示意自己提升自信應(yīng)對(duì)緊急心情。所以你也可以選擇一句話心中默念。

5、留意轉(zhuǎn)移

為了消退演講前大腦的緊急程度，可以有意識(shí)地把留意力轉(zhuǎn)移在某一個(gè)詳細(xì)的物件上。比如，可以觀賞會(huì)場(chǎng)的環(huán)境布置，也可以與人閑談，借以沖淡緊急的心情。

6、對(duì)著鏡子關(guān)注自己

誰能讓你最無拘無束，當(dāng)然是面對(duì)自己的時(shí)候。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候看到自己的容貌有增加自信的作用，比如看到自己鏡子里你就可以調(diào)整自己讓他很精神很自信，這樣緊急就緩解了。

7、松弛臉部肌肉

一個(gè)人假如很緊急，臉部也會(huì)繃緊。這時(shí)候表情不自然，其實(shí)對(duì)應(yīng)的適當(dāng)松弛臉部肌肉可以緩解你的緊急。比如左右上揚(yáng)嘴角，或者采納微笑的姿態(tài)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉，都能讓你適當(dāng)緩解緊急。

8、語言示意

語言的示意也是多種多樣的，它包括自我示意和他人示意。比如演講前可以這樣示意自己：“今日聽眾很熟識(shí)，心情緊急沒必要。”“我預(yù)備得很充分，很有信念?！薄澳隳苄?我們等著為你的精彩演講喝彩?！蓖ㄟ^語言的示意，從而消退緊急的心情。

9、回避目光

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免緊急，特殊是聽眾的某些偶然因素也會(huì)人為地造成緊急心情。比如某個(gè)聽眾發(fā)出一些聲響，就會(huì)引起演講者心情的波動(dòng)。這時(shí)，你就應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)移目光，或者實(shí)行流淌式的虛視方法，有意識(shí)地回避目光對(duì)視，以保持良好的心境。

演講緊急的克服方法篇3

1、做好預(yù)備

俗話說;有備無患，一個(gè)人之所以可怕在眾人面前講話，往往是自己的預(yù)備工作不到位，心里沒底。有一點(diǎn)必需明白，無論在什么狀況下，都不能打無把握的仗。

2、俗易懂方能流傳久遠(yuǎn)

說話要簡(jiǎn)潔明白，切忌眉毛胡子一把抓，抓不住要領(lǐng)，又顯的羅嗦。要想別人明白你的話，那么你說的話就要條理清晰，先說什么后說什么。

3、去要敢說話

假如你能夠克服當(dāng)中說話的恐驚，那么你就不僅僅會(huì)變得能言善辯，擁有好口才，而且對(duì)你的其他方面也會(huì)產(chǎn)生潛移默化的影響。

4、賽過滔滔不絕

在交談中，感情的真實(shí)流露要比講究語言華麗更重要，評(píng)價(jià)一個(gè)人說話是否有魅力，其標(biāo)準(zhǔn)不是他的講話多么流暢，多么滔滔不絕，而是他的感情是否發(fā)自內(nèi)心的真誠(chéng)。

下面給大家共享緊急的緣由：

一、追求完善的心態(tài)。

有些人總是在追求完善，總是可怕一些微小的錯(cuò)失，總是過分在乎別人的看法，于是一站到臺(tái)上看到別人的目光就會(huì)緊急起來?？傆X得別人的目光里是在挑剔自己的毛病。

其實(shí)，這也是正常的表現(xiàn)。假如越是不愿把自己暴露出來，越是可怕暴露自己的缺點(diǎn)，那就會(huì)表現(xiàn)越不佳，越是緊急。看到別人在交頭接耳，總覺得別人在講自己的壞話;看到別人一會(huì)兒跑來跑去，總覺得又是自己的過錯(cuò)。我們總喜愛把別人的表現(xiàn)和自己的講話聯(lián)系起來，于是給自己加上了沉重的負(fù)擔(dān)。其實(shí)，或許別人私下談天或是去洗手間和自己的一點(diǎn)關(guān)系也沒有。

二、沒有閱歷，缺少專業(yè)的訓(xùn)練。

很多人都想轉(zhuǎn)變自己，但是由于生活中不行能供應(yīng)這樣一個(gè)講話的舞臺(tái)給大家去實(shí)際操練，因此很多人想轉(zhuǎn)變卻是沒有方法去轉(zhuǎn)變，一上講臺(tái)，手不知如何放，腳不知道如何站，話筒不知道如何拿，不知道如何問好，于是就顯得“手足無措”，手足無措就是緊急的表現(xiàn)。

三、過去失敗的陰影造成的影響。

過去在公眾場(chǎng)合講話失敗的陰影會(huì)直接影響到當(dāng)下的發(fā)揮，使自己緊急起來。特殊是有些伴侶，這樣的陰影會(huì)追溯到我們小時(shí)候。小時(shí)候由于家庭環(huán)境的影響，學(xué)校老師的嚴(yán)峻批判，父母親嚴(yán)格的教育，親戚們無故的嘲諷，同學(xué)們的譏笑，或是工作之后某一次講話的失敗，某一次領(lǐng)導(dǎo)的嚴(yán)峻指責(zé)，都會(huì)造成我們心理的陰影，所謂：一朝被蛇咬，十年怕井繩!

然后我們就開頭自我封閉，不愿再在公眾場(chǎng)合講話了。一講話，以往的陰影就會(huì)像幽靈一樣的再現(xiàn)，成了一種不好的條件反射，于是以往的緊急恐驚再次消失了，于是更不愿去表達(dá)了，于是惡性循環(huán)，越來越封閉自己，越來越可怕公眾發(fā)言。這樣的陰影是我們心里的魔鬼，是我們進(jìn)展的最大的敵人，我們把它稱之為：心魔。

四、環(huán)境的轉(zhuǎn)變。

人們總是對(duì)生疏的環(huán)境有一種恐驚感，而對(duì)熟識(shí)的環(huán)境有著一種舒適感。每個(gè)人都有自己的舒適圈，而生疏的環(huán)境就是我們不舒適的地方，總是感覺到格格不入，無法表現(xiàn)真實(shí)的自我，于是顯得局促擔(dān)心，特別的不拘束。