《大道理能懂 小情緒難控》讀書筆記思維導(dǎo)圖

《大道理能懂小情緒難控》最新版讀書筆記，下載可以直接修改思維導(dǎo)圖PPT模板情緒大腦方法心理學(xué)情商日本掌控信息想法研究運(yùn)動知識因素和田秀樹興趣笑點(diǎn)意見精神科解決本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01Part1知道情緒產(chǎn)生的源頭，才能掌...Part3掌控負(fù)面情緒的有效技巧Part5不是沒有情緒，而是別被情緒...Part2導(dǎo)致情緒失控的因素Part4保持正面情緒的有效技巧Part6情商修煉課目錄030502040607結(jié)語有快樂的大腦，才有快樂的生活。關(guān)于本書目錄0908內(nèi)容摘要如果不懂情緒的本質(zhì)來源，談何掌控情緒？精神科醫(yī)師用科學(xué)原理，教你認(rèn)清情緒的內(nèi)在邏輯。40余種簡單有效的大腦鍛煉方法，助你掌控情緒。日本自我心理學(xué)研究DI一人，暢銷書作家和田秀樹全新突破的力作。和田秀樹，日本前沿精神科醫(yī)生，擔(dān)任美國、日本多所大學(xué)臨床心理學(xué)教授等職，擅長于“情感控制”為主題的創(chuàng)作，其著作引進(jìn)中國超過20余種，被稱為“日本自我心理學(xué)研究DI一人”。產(chǎn)生負(fù)面情緒并不是你的錯，科學(xué)研究已證實(shí)，是大腦萎縮所導(dǎo)致。大腦里負(fù)責(zé)掌控情緒的是額葉，而額葉會受到年齡增長等各種因素影響而老化（退化），所以人會因?yàn)槟挲g增長而越來越難以掌控情緒，而且每個人或多或少都會如此。理解了這一點(diǎn)，就更能放下自己，學(xué)會妥善處理負(fù)面情緒。掌控情緒，從來都不靠忍。處理情緒的錯誤做法之一就是一直隱忍不發(fā)。諸如“不要隨便對別人發(fā)脾氣”“沖動是魔鬼”等大道理，只會讓你背負(fù)巨大的精神負(fù)擔(dān)，憋出內(nèi)傷，甚至演變成憂郁癥等。真正成熟的人，懂得掌控自己的情緒。簡單有效，人人都能做到的方法。本書為讀者提供了40余種行之有效的解決情緒失調(diào)的方法，簡單易學(xué)好操作，并能輕松持續(xù)下去，如：刺激自己的“笑點(diǎn)”，多聽聽“不按常理出牌”的有趣想法，適當(dāng)吃點(diǎn)肉食，培養(yǎng)多元化的興趣等。Part1知道情緒產(chǎn)生的源頭，才能掌...知識如果僅止于“知道”的程度，那根本毫無意義，必須“實(shí)際應(yīng)用”才有價值。情緒發(fā)自內(nèi)心，但你知道“心”在哪里嗎？為什么每個人的情緒不一樣？獲得諾貝爾獎的“惡魔手術(shù)”不想讓情緒失控，就請遠(yuǎn)離這三大危險因子年齡越大，情緒越難以控制嗎？我們都會變成老頑固嗎？010302040506Part1知道情緒產(chǎn)生的源頭，才能掌...疼痛與情緒是雙生子掌控情緒，就是在提升情商這種現(xiàn)象出現(xiàn)，表示情商開始下降了智商不易衰退，但情商容易老化Part1知道情緒產(chǎn)生的源頭，才能掌...Part2導(dǎo)致情緒失控的因素所以，我們應(yīng)該學(xué)習(xí)運(yùn)用知識去嘗試新事物及解決問題。你的負(fù)面情緒，都是這樣產(chǎn)生的導(dǎo)致情緒失控的因素之一：神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)減少是擁有幾十年的經(jīng)驗(yàn)，還是一個經(jīng)驗(yàn)用了幾十...你所謂的豁達(dá)大度，不過是無力反駁導(dǎo)致情緒失控的因素之二：不動腦怎樣才算是動腦010302040506Part2導(dǎo)致情緒失控的因素導(dǎo)致情緒失控的因素之三：動脈硬化不要談“性”色變導(dǎo)致情緒失控的其他因素：性激素Part2導(dǎo)致情緒失控的因素Part3掌控負(fù)面情緒的有效技巧所謂的情緒，便是“由邊緣系統(tǒng)產(chǎn)生，再由大腦新皮質(zhì)反應(yīng)的結(jié)果”。鍛煉大腦，就能掌控負(fù)面情緒鍛煉大腦的三個生活習(xí)慣給予大腦一定的刺激多嘗試未知的事物培養(yǎng)多元化的興趣經(jīng)常檢查自己對情緒的掌控力010302040506Part3掌控負(fù)面情緒的有效技巧這樣吃，可以讓大腦保持年輕愛做夢的人，情緒不易老化人生，要有點(diǎn)欲望掌控情緒，從來都不靠忍提升刺激的層次已經(jīng)是大人了，別讓大腦還像個小孩010302040506Part3掌控負(fù)面情緒的有效技巧Part4保持正面情緒的有效技巧邊緣系統(tǒng)是由扣帶回、杏仁核、海馬體所構(gòu)成的大腦結(jié)構(gòu)的總稱。多刺激自己的笑點(diǎn)試試投資或投稿運(yùn)動和做飯的功效別急著回家，享受繞遠(yuǎn)路的樂趣讀與自己想法不同的書對不認(rèn)同的規(guī)則提出反駁意見010302040506Part4保持正面情緒的有效技巧知識不僅要輸入，更要輸出從“旁觀者的角度”看自己養(yǎng)成這七個生活習(xí)慣Part4保持正面情緒的有效技巧Part5不是沒有情緒，而是別被情緒...扣帶回影響血壓、心跳、呼吸調(diào)節(jié)，并負(fù)責(zé)做決定、產(chǎn)生共鳴、認(rèn)知等；杏仁核負(fù)責(zé)處理莫名的恐懼、不安、悲傷、喜悅、直覺等；海馬體則掌控來自眼、耳、鼻的短期記憶與信息。你的堅(jiān)持，一文不值改變自己是神，改變別人是神經(jīng)病都是成就感不足惹的禍情商高就是會說話別被身體情況左右情緒找不到解決之道的事，就先暫放一邊010302040506Part5不是沒有情緒，而是別被情緒...過去無法改變，未來還需向前將痛苦轉(zhuǎn)換為喜悅的三個方法為了面子，往往容易失去里子Part5不是沒有情緒，而是別被情緒...Part6情商修煉課平時食物若是以蔬菜為主，從肉類中攝取血清素原料色氨酸的機(jī)會便會大減，結(jié)果造成血清素減少，產(chǎn)生情緒低落難以恢復(fù)等憂郁癥狀。注意！40歲后，情商可能會下降即使人到中年，也不要失去工作熱情判斷自己情商的九道測試題學(xué)習(xí)成功之道，避免低情商Part6情商修煉課情商高的人都善于模仿情商高的人，懂得從正面看擺脫低情商的三個