《慢慢變老 身心年輕的習(xí)慣養(yǎng)成法》讀書筆記思維導(dǎo)圖

思維導(dǎo)圖PPT模板《慢慢變老身心年輕的習(xí)慣養(yǎng)成法》最新版讀書筆記，下載可以直接修改情感大腦書心理性激素生活習(xí)慣額葉年齡心理健康雄性激素作者分泌思秋期環(huán)境家庭方法身體老年人本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01情感老化度測試第二章情感老化與性激素的關(guān)系第一章情感年齡是什么？第三章不要讓大腦太放松目錄03020405第四章開心享受百歲人生術(shù)語表后記目錄0706內(nèi)容摘要在本書中，作者主要面向40~60歲的人士闡述了如何愉快平穩(wěn)地度過“思秋期”，以及如何順利地迎接退休后的生活。作者是一位資深的精神科醫(yī)生，他認(rèn)為這個時期的人雖然需要考慮各種各樣的問題，但最重要的是要學(xué)會體恤自己，不要讓大腦額葉萎縮，不要讓情感老化，要為了保持情感年齡年輕而努力。在本書中，作者結(jié)合自己的工作經(jīng)歷和臨床研究，總結(jié)了一些實用的方法。這些方法可以幫助讀者保持身體和心理年輕，讓晚年的生活變得豐富多彩。情感老化度測試半個小時就過完了，以上。第一章情感年齡是什么？這本書讀起來依然輕松易懂，40-60歲，體質(zhì)上走向哀落的時期，可大部分人不知，依然想像年輕時那樣，但經(jīng)常心有余而力不足了。年輕人和老年人的情感有什么不同？如何度過“思秋期”上了年紀(jì)以后，智力和體力不會明顯衰退情感老化從40歲開始情感老化后會變成“老頑固”？額葉讓人更富有人性010302040506第一章情感年齡是什么？盡早預(yù)防情感老化“算了，就這樣吧”會加速情感老化額葉可以壓住怒氣，萎縮后會任由怒火蔓延環(huán)境也會誘發(fā)情感老化有些病癥偶爾會“藏”起來這難道是老年癡呆癥？010302040506第一章情感年齡是什么？第二章情感老化與性激素的關(guān)系用作者的原話就是：不要把別人的觀點當(dāng)作知識直接吸收，一定要在大腦中增加一道程序，“真的是這樣嗎？”經(jīng)過這一層過濾之后再吸收知識也不遲。情感老化與性激素分泌減少有關(guān)“男人婆”與“女漢子”家庭中“女王”增多的理由溫柔與親和力是雄性激素的功勞雄性激素的分泌減少有可能會導(dǎo)致情感老化多了解一下男性的更年期綜合征010302040506第二章情感老化與性激素的關(guān)系提防生活中無性可以從外界獲得性激素提高雄性激素的治療方法血清素減少會引發(fā)抑郁心理視野狹窄可能會引起自殺吃什么好呢？010302040506第二章情感老化與性激素的關(guān)系第三章不要讓大腦太放松這本書多出重復(fù)，指定的年齡段還是比較精確的，我年齡還沒到，看這本書是覺得有些較刻意的表達(dá)，怎么去改善，主要的內(nèi)心修行可能并沒有太過于體驗，只能說可以進(jìn)行嘗試，但是我覺得效果因人而異或者有些人就不會有什么效果，看看解悶即可，不用太過認(rèn)真對待。不鍛煉，大腦與情感就會呈斷崖式老化前行途中不要畏懼失敗“算了，挺好的”是加速情感老化的口頭禪單調(diào)而重復(fù)的生活會導(dǎo)致情感老化學(xué)習(xí)語言可以預(yù)防額葉萎縮期待感可以預(yù)防情感老化010302040506第三章不要讓大腦太放松飲食是保持身體健康的基石老年人的大腦也需要營養(yǎng)食肉有助于打造活力壽星學(xué)習(xí)預(yù)防大腦老化的減肥法幸福感可以讓大腦“返老還童”讓身體吸收優(yōu)質(zhì)脂肪010302040506第三章不要讓大腦太放松有些保健品可以延緩衰老多看一些不同風(fēng)格的書，多聽一聽與自己觀點...做一些無法預(yù)知結(jié)果的事情預(yù)防情感老化的要點多做一些“不符合年齡”的事情交朋友的方式要多少有多少010302040506第三章不要讓大腦太放松第四章開心享受百歲人生人生進(jìn)入“思秋期”，書里的描述數(shù)次中招，的確，身體疲乏情緒低落，沒什么不好的事兒，但也沒什么好的事兒，日子就這么一天天過去了，可怕的是，未來的狀態(tài)大概率會越來越不好，還是得給自己找點事兒干呀。活到100歲，已經(jīng)不是什么了不起的事情了逆齡并非美容人生路漫漫，從細(xì)胞開始抗老化調(diào)整腸道環(huán)境可以預(yù)防老化讓自己甩掉“大爺”“大媽”的標(biāo)簽避免“無事一身輕”010302040506第四章開心享受百歲人生即使經(jīng)常動腦，也不能疏忽大意“美美與共”，保持心理健康性是生命，也是生活，不要難為情心動會促進(jìn)性激素分泌參加一場有男有女的葡萄酒品酒會來一場說走就走的旅行010302040506第四章開心享受百歲人生口若懸河的人永遠(yuǎn)年輕一條圍巾或一根領(lǐng)帶就能讓你逆齡養(yǎng)成主動出門的習(xí)慣不要讓動腦成為目的種植家庭菜園可以預(yù)防情感老化養(yǎng)成小憩的