爬山策劃文案范文3篇-策劃方案-

爬山籌劃文案范文3篇爬山可以熬煉身體，陶冶情操。下面是爬山籌劃文案范文，歡送參閱。爬山籌劃文案范文1春意盎然鵬城美，百人遠(yuǎn)足筆架山。為增加我校教工的堅持熬煉身體的安康意識，營造團(tuán)結(jié)幫助、和諧進(jìn)展的團(tuán)隊精神，呈現(xiàn)教職工隊伍昂揚(yáng)奮進(jìn)的精神風(fēng)貌，在春意盎然之際，我校將于“五一”、“五四”前夕，組織全體教工開展登山活動，本次登山活動的具體方案如下：一、活動主題：春意盎然鵬城美百人遠(yuǎn)足筆架山二、活動時間：4月30日下午15：20從學(xué)校動身。三、參與人員：全體教職員工。四、登山地點(diǎn)：筆架山公園筆架山。五、登山活開工作人員1、總指揮：王偉華。2、登山起點(diǎn)負(fù)責(zé)人：黃仁楷(負(fù)責(zé)人)、翁為科、左紅、張瓊芳、鄭瑞英。3、登山終點(diǎn)負(fù)責(zé)人：朱立云、姚文昶(旋風(fēng)組)，陸保元、謝勝偉(和風(fēng)組)。4、安全負(fù)責(zé)人：姚文昶主任。5、醫(yī)護(hù)負(fù)責(zé)人：曲嚴(yán)(起點(diǎn))、陳慧(終點(diǎn))。備藥包。6、后勤保障：鄧蘭清。預(yù)備礦泉水。7、攝影宣傳：劉國平。六、登山活動具體安排一、預(yù)備工作1、登山分組。本次登山活動分兩組：⑴旋風(fēng)組(年齡在40歲或以402、各年級組組長按“旋風(fēng)組”、“和風(fēng)組”登山分組核對本組教4283、預(yù)備好登山獎品，由工會組織有關(guān)教師負(fù)責(zé)具體落實(shí)(4月25日前)。4、聯(lián)系430日15：201—25、預(yù)備校旗、團(tuán)旗各一面，提前直立于筆架山筆峰映翠亭作為登山終點(diǎn)(團(tuán)委負(fù)責(zé))。6、預(yù)備“羅湖中學(xué)教職工登山活動起點(diǎn)”條幅一塊、“登山集體獎”兩面獎旗、登山分組號碼(團(tuán)委負(fù)責(zé))。二、動身時間1、乘車動身地點(diǎn)：學(xué)校大門。凡乘坐學(xué)校統(tǒng)一安排的車輛前往筆43015：202、乘車動身時間：43015：20。3、如自行駕車前往筆架山的教職工可以依據(jù)行車時間自行確定動身時間，但須于16：00前到達(dá)筆架山公園展覽館直立“羅湖中學(xué)教職工登山活動起點(diǎn)”標(biāo)志的集合位置。車輛可以停放在公園西門入口(皇崗路)的停車場。三、登山行程1、登山起點(diǎn)：筆架山公園展覽館直立“羅湖中學(xué)教工登山活動起點(diǎn)”標(biāo)志位置。(從停車場步行到展覽館路線：西門路——福聯(lián)橋——按樹林——展覽館)2、登山終點(diǎn)：筆架山筆峰映翠亭(旋風(fēng)組登山終點(diǎn)：團(tuán)旗;和風(fēng)組登山終點(diǎn)：校旗)。3、全體教工于16：00在登山起點(diǎn)集合，各組長清點(diǎn)本組登山人數(shù)，并報告登山人數(shù)。4、校長于16：10發(fā)出登山活動開頭的口令，登山活動正式開頭。5、登山路線：公園展覽館(登山活動起點(diǎn))——環(huán)山西路線——靜思亭——環(huán)山北路——澄心亭——盤山路——無限風(fēng)光亭——盤山路——筆峰映翠亭(旋風(fēng)組登山終點(diǎn)：團(tuán)旗;和風(fēng)組登山終點(diǎn)：校旗)。6、在山頂稍作休息后，沿原路返回筆架山公園展覽館動身點(diǎn)，于17：30在起點(diǎn)處集合，各組清點(diǎn)人數(shù)并報告狀況。7、宣布獲獎登山集體獎、旋風(fēng)組和風(fēng)組獎名單，登山活動完畢。8、登山活動完畢解散后，自行選擇交通工具回家。需要返回學(xué)校的教工請于登山活動完畢后到公園西門入口處停車場乘車。(登山時間可能依據(jù)實(shí)際狀況有所調(diào)整，請大家留意通知。)七、登山嘉獎1、紀(jì)念獎。參與登山活動紀(jì)念獎(運(yùn)動鞋)。2、設(shè)16名個人獎。對旋風(fēng)組男、女各前三名、和風(fēng)組男、女各前五名賜予嘉獎。3、登山集體獎。賜予登山活動全組教工參與率前兩名授予“登山集體獎”獎旗。八、溫馨提示1、本次登山活動為集體活動，要求寬闊教工樂觀參與，并提前安排好工作，按時參與登山活動。如因病不能參與登山活動，須向校長辦公室提出請假。2、為確保登山安全，登山時穿著運(yùn)動鞋、運(yùn)動服，沿公園登山路線登山，并依據(jù)體力和身體狀況，調(diào)整好登山速度。3、在登山活動中，要講文明，做環(huán)保的使者。爬山籌劃文案范文2一、活動時間：58二、活動地點(diǎn)：武夷山三、活動人數(shù)：業(yè)務(wù)部全體成員四、活動目的：為營造安康樂觀的工作環(huán)境，提升員工的精神文化品位，加深相互生疏了解、培育成員之間互親互愛、增進(jìn)感情，加強(qiáng)社團(tuán)團(tuán)隊分散力。五、活動過程：1、各成員于早上8：00預(yù)備備好物品在辦公樓前集合。2、會長在清點(diǎn)人員之后傳達(dá)留意事項，和活動目的，完畢后分假設(shè)1-23、開頭動身，隊伍行進(jìn)。隊伍行進(jìn)過程中必需整齊，不行太嘈雜，干部和小組長留意觀看隊員的狀況，確定適當(dāng)?shù)男菹r間。4、到達(dá)山腳時建議有十幾分鐘的休息時間。5、爬山。爬山過程中建議各隊分開行動，各隊之間評比爬山快慢，最快的一組有優(yōu)先向社旗上寫名的權(quán)利，最慢的一組要有懲罰性的節(jié)目演出。過程中有精彩的局部，做好拍照工作。要有肯定秩序，留意安全。6、休息。建議休息半小時后開展活動。7、開展消遣性活動，無固定時間，假設(shè)爬山用時過長可對時間進(jìn)展壓縮，假設(shè)短也可以增加。本活動在社團(tuán)之中開放。備選活動(現(xiàn)場打算進(jìn)展那幾個)接歌。分假設(shè)干隊，由干部帶著，社長唱一句，各隊依據(jù)其中最終一個字接唱，各隊伍之間要有競爭，開頭時可降低難度，所接唱的歌曲中必需有上句所唱句中最終一字，可諧音。拉歌。各隊伍之間要攀比士氣，相互拉歌。(3)接龍。類似于擊鼓傳花的玩耍，選一人蒙住眼睛，同時進(jìn)展傳花，數(shù)停頓后，手中有花者必需表演節(jié)目。給出幾個成語編故事。小型辯論會。推舉十個人，分成兩隊在社團(tuán)就某一問題開放辯論。小型舞會，找一塊平坦的空地，會跳舞者參與其中不會的也可以學(xué)習(xí)。超級仿照秀。自愿參與，仿照某一明星唱歌或表演.8、午餐。打算用時五格外鐘。9、自由活動。原則上不允許單獨(dú)活動，可以幾個人結(jié)伴活動或玩耍，也可以成員之間相互生疏相互交談，看書或其它。10、會員感言。再次集聚，每個人一句話來表達(dá)西安佳本次活動的感想和收獲。11、全體拍照留念。12、社團(tuán)統(tǒng)一組織下山，有序進(jìn)展，留意安全。13b14、社長做，并宣布成員寫一篇活動感受，然后宣布活動完畢.六、活動安排：1、分組行動?？梢赃B續(xù)培訓(xùn)時的隊伍或者以各部為隊伍，有隊長安排調(diào)度。隊中也可以男生幫扶女生以收到“男女搭配爬山不累”的效果。2、隊伍在行進(jìn)和爬山過程中務(wù)必統(tǒng)一行動，隊伍要整齊，隊長要負(fù)好責(zé)任。3、建議多預(yù)備一面社旗，再爬到山頂時用于社員簽名，并作為活動見證存放于社團(tuán)之中，同時也是各成員心中永久的記憶七、留意事項：1、一切聽從領(lǐng)導(dǎo)，遵守活動紀(jì)律，以安全為主，為安全起見，一切成員不準(zhǔn)擅自離開隊伍，如有特別向干部報告。單獨(dú)行動，至少三人或三人以上活動。2、為應(yīng)對各種突發(fā)時間影響，各成員必需帶好各種緊急藥品，以防不測，或有特地同學(xué)負(fù)責(zé)3、個成員留意團(tuán)隊精神，主動關(guān)心幫助周邊同學(xué)。4、各成員需帶好午餐，飲用水及桌布等，切記保護(hù)環(huán)境，午餐后下山前將垃圾收集起來，統(tǒng)一處理，不得亂扔。5、秋高氣爽，天氣枯燥，不允許生火。6、干部或組長維持各組的秩序和紀(jì)律。八、活動聲明：1、本活動由社團(tuán)人員自愿參與。2、但凡參與者可以允許有請假者的存在，但請假者必需聽從上級的安排。3、由于不聽從治理而引發(fā)的意外損害個人擔(dān)當(dāng)。九、預(yù)備物品：1、合身的服裝(校服)，鞋子2、藥品。如創(chuàng)可貼、藥棉等。3、相機(jī)，口哨。4、每人預(yù)備個人適量的水和食物。5、會期(由兩名同學(xué)負(fù)責(zé))。爬山籌劃文案范文3一、活動背景為迎接元旦，喜接年，我們勇等頂峰.年氣象，萬事更，我們登高望遠(yuǎn)，展望來年。的一年，的起點(diǎn)，的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo)，更高的抱負(fù)，跨出我們堅決的腳步，來實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再遲疑。二.活動目的1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長見識。2、把課堂延長到自然和社會，培育團(tuán)結(jié)合作意識及自理力量。體驗(yàn)勞動的喜與樂。3、為了加強(qiáng)班級同學(xué)的感情溝通，促進(jìn)班級團(tuán)結(jié)和諧的氣氛，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。4、為了給全班同學(xué)過一個難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友情。5、熬煉腳力，熬煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易年輕。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，常常爬山可以增加下肢力氣，提高關(guān)節(jié)敏捷性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及很多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩年輕。爬山時雙臂搖擺，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動，促進(jìn)身體能量的代謝，增加心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及關(guān)心治療之成效，其價值對于久居城市的人尤為明顯。6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去后，有時還要一步一步走下來，確實(shí)很辛苦?？墒牵?dāng)你爬到山頂，當(dāng)你制服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、歡快和滿足?！疤て魄嗌饺宋蠢?，風(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)困難到達(dá)巔峰后的獨(dú)特境地和樂趣。7、登山既是人對自然的挑戰(zhàn)，也是對自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添制服自然的豪氣，而這種感覺對于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。8、登山還能激發(fā)人的才智：由于對成天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣穎的野外爬山是一種最好的樂觀性休息，可使原來一切緊急的大腦細(xì)胞得到放松，就像翻開了阻抑著想象力進(jìn)展的閘門，各種各樣制造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰，于是的創(chuàng)造性勞動又開頭了。9、登山活動對人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)力量、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體年輕等五個方面有直接的好處。三.活動對象和單位1093、班主任2093班四.活動時間和地點(diǎn)活動時間：20xx11活動地點(diǎn)：峰山五.組織打算總籌劃：班長、團(tuán)支書籌備組成員：班委六.活動流程前期：1、開展主題班會，確定元旦活動主題。2、班委開會爭論活動具體內(nèi)容、過程、留意事項、各項預(yù)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。3、通過飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動及通知各位同學(xué)各項具體事項和登山的留意事項，特別的強(qiáng)調(diào)安全問題及防火問題。中期：20xx117：30乘公交,到達(dá)目的地。下車后由班主任、班長、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)安全問題及登山過程的各項留意事項。5、以寢室為單位然后進(jìn)展登山競賽(最先登上山頂?shù)膯挝槐匦枋菃挝坏娜砍蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)展些物質(zhì)嘉獎及精神嘉獎)登至山頂后開展各項活動。a、組織大家唱一首的歌曲。b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來年的目標(biāo)、心愿及期望自己在來年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲感謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。e、大家一起朝大山大喊幾聲。f、自由活動。集合點(diǎn)名，返回學(xué)校，留意安全。后期：1、班委開會，總結(jié)此次班會的得失。2、整理此次活動的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報告。七、登山留意事項1、登山前應(yīng)先檢查身體。2、休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動是很必要的，登山時思想要冷靜，104登山不是為了競爭，只是為了健身或游樂。因此要不計速度，只求逍遙。或沿石級扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。5、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。6、向上攀登時，在每一步中都有意增加一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，布滿活力。7、下山不要走得太快，更不能奔馳，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。8、在登山時，還要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。9、行動之前請修剪你的腳趾甲。10、埋怨的心情無法支持你走完全程。11、切勿跟得太緊，給前面得隊友一點(diǎn)空間，最好相距三至五步的距離。12、切勿落后太多，以免和隊友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來。13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊友，并喊一聲“留意石頭!”14、經(jīng)過隊友的身邊時須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。15、停下來系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或賞識風(fēng)景時，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過的隊友上方。16、千萬不行以讓隊友落伍。無論第一個或最終一個都是一樣，在休息處等最終一位隊友趕上來，鼓舞他并給他時間休息。17、停頓攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停頓攀爬后，應(yīng)使身體各部位漸漸放松下來。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動，然后再坐下來休息。18、不要等到感覺口渴時才去喝水。要常常補(bǔ)充水分，但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力)，應(yīng)當(dāng)每次只喝一口，做到少量屢次。19、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過程中，人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下，攀爬過程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度!在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。20、爬山剛開頭時，由于氧氣供給落后于肌肉的活動需要，因此會消滅腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是常常不熬煉的人感覺會更強(qiáng)，但這是正常的。假設(shè)感覺比較難過，應(yīng)停下來，調(diào)均勻呼吸;如感到特別不適，就要停頓爬山，下撤。21、開頭爬山前要做簡潔熱身操。有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動，但開頭爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動。由于爬山對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：A、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動雙側(cè)踝關(guān)節(jié)B3至5次，活動雙側(cè)膝關(guān)節(jié)C、交替抬高和外展雙下肢，以活動髖關(guān)節(jié)D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶22、安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊活動，不許擅自超捷徑，找刺激。隊員留意相互保護(hù)(大家是一個集體，相互照看)聽從班主任班長團(tuán)支書安全