心理沙龍策劃方案

一、活動(dòng)名稱：拋開煩惱，擁抱生活？二、活動(dòng)主題：幫助學(xué)生合理排除不良情緒，更快的適應(yīng)大學(xué)生活三、活動(dòng)時(shí)間：2019年月——2019年月四、舉辦單位：江西財(cái)經(jīng)大學(xué)健康心理協(xié)會(huì)五、活動(dòng)地點(diǎn)：教室六、活動(dòng)對(duì)象：所有學(xué)生七、活動(dòng)內(nèi)容：（1）心理協(xié)會(huì)要組織負(fù)責(zé)畫好并張貼有關(guān)本次活動(dòng)的海報(bào)。（2）對(duì)心理健康協(xié)會(huì)成員進(jìn)行活動(dòng)前的培訓(xùn)。培訓(xùn)內(nèi)容：情緒管理PPTA情緒是什么，情緒有哪些。B如何認(rèn)識(shí)自己的情緒C如何與情緒和平相處，并有意識(shí)的驅(qū)除不良情緒2）請(qǐng)各位心委在活動(dòng)結(jié)束后寫一份活動(dòng)心得，發(fā)到（3）心理委員要合作準(zhǔn)備好心理沙龍的材料，并把材料以書面形式交到（4）針對(duì)學(xué)生開展走進(jìn)新生心理沙龍活動(dòng)。八、活動(dòng)目的：學(xué)校是學(xué)生走向社會(huì)的必經(jīng)之路，大學(xué)校園大學(xué)生進(jìn)入社會(huì)的第一步，大學(xué)生也有許多的煩惱，也產(chǎn)生許多不良情緒，會(huì)影響生活、會(huì)影響學(xué)習(xí)，我們希望通過該活動(dòng)，幫助大學(xué)生在心情低谷后迅速恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)；在遠(yuǎn)離父母的環(huán)境中，學(xué)會(huì)獨(dú)立自主，獨(dú)立生活；在大學(xué)環(huán)境中與同學(xué)和睦相處。讓大學(xué)生了解更多的心理知識(shí)，加強(qiáng)學(xué)生的心理建設(shè)。通過各種游戲，讓大學(xué)生更好的互相了解和互動(dòng)。九、策劃人：十、照相者；二活動(dòng)實(shí)施階段心理活動(dòng)沙龍計(jì)劃時(shí)間：參加班級(jí)：地點(diǎn)：教室環(huán)節(jié)1：（大學(xué)生心理健康問題由此推出心理沙龍的必要性）深圳大學(xué)一周內(nèi)兩學(xué)生自盡深圳大學(xué)兩次發(fā)生學(xué)生跳樓自殺慘劇。警方調(diào)查結(jié)果為：一人精神不正常，一人患憂郁癥。有人說，在競(jìng)爭(zhēng)、就業(yè)等諸多壓力下，心理疾病正在入侵象牙塔。而校方有關(guān)人士也認(rèn)為，對(duì)大學(xué)生加強(qiáng)心理健康咨詢、教育迫在眉睫“好好的，都上大學(xué)了，還有什么想不開的？”當(dāng)許多人尤其是學(xué)生家長(zhǎng)一頭霧水的時(shí)候，大學(xué)生自殺現(xiàn)象還是有增無減。人們感到迷惑不解的是：擁有光明前途的大學(xué)生為什么經(jīng)不起一點(diǎn)小小的挫折？研究表明，大學(xué)生心理問題分階段各不相同，一年級(jí)大學(xué)生集中表現(xiàn)為新生活適應(yīng)問題，兼有學(xué)習(xí)問題、專業(yè)問題、人際交往問題；二年級(jí)依次為人際交往、學(xué)習(xí)與事業(yè)、情感與戀愛問題；三年級(jí)集中在自我表現(xiàn)發(fā)展與能力培養(yǎng)、人際交往、戀愛與情感問題；四年級(jí)則以擇業(yè)問題為多數(shù)，兼有戀愛問題、未來發(fā)展和能力培養(yǎng)問題等。首先在人際交往上，現(xiàn)在的大學(xué)生多數(shù)是獨(dú)生子女，生活上的嬌生慣養(yǎng)和學(xué)習(xí)上的一帆風(fēng)順，使他們很少經(jīng)受挫折鍛煉，獨(dú)立的生活能力較差。大學(xué)生活與夢(mèng)想上的落差，以及同學(xué)生活上的差異，很容易產(chǎn)生心理上的不穩(wěn)定。其次在性與戀愛上，開放的校園使性與戀愛成為大學(xué)生活的重要話題，一些學(xué)生難以把握住自己，一旦出現(xiàn)問題可能走向極端。第三在學(xué)習(xí)上，由于從緊張的高考中脫穎而出，許多大學(xué)生到了大學(xué)就想放松一把。而昔日的高材生走到一起，一些學(xué)生沒有了往昔的優(yōu)勢(shì)，學(xué)習(xí)壓力增大。據(jù)調(diào)查，理科生的學(xué)習(xí)壓力與文科學(xué)生相比較為突出。第四是十分嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)給在校大學(xué)生帶來新的壓力。近年來大學(xué)生一次性就業(yè)率呈逐年下降趨勢(shì)。而據(jù)專家預(yù)測(cè)由于擴(kuò)招生將于明年開始畢業(yè)，今后大學(xué)生就業(yè)難度將進(jìn)一步加大。題目：觀察下面的圖片，說話你第一眼看到的是什么？A、云彩B、海浪C、人臉D、帆船測(cè)試結(jié)果：A、壓力指數(shù)：★★★你的目前的狀態(tài)，沒有太大的壓力，心態(tài)處于平穩(wěn)的狀態(tài)，內(nèi)心有著對(duì)未來的憧憬與期盼，希望未來一年能夠有所發(fā)展。但是你的這種樂觀情緒，反而是你的心態(tài)有些漂浮，有些放縱了。大概是你還沒有適應(yīng)過完年的節(jié)奏吧！所以，這段時(shí)間是你規(guī)劃未來的很好的時(shí)間，同時(shí)也是為了讓你收收心，把心思凝聚起來。B、壓力指數(shù)：★通過測(cè)試發(fā)現(xiàn)，你最近不僅沒有一絲的壓力，反而有些過于“浪”了。這是你的性格所導(dǎo)致的，你對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力較慢，所以當(dāng)你在一個(gè)放松的環(huán)境中時(shí)間久了之后，突然轉(zhuǎn)換到工作環(huán)境中去，你會(huì)感到一種難以適應(yīng)的感覺，所以，你還在幻想著過年時(shí)的場(chǎng)景，因此，你的壓力指數(shù)幾乎都被春節(jié)的熱鬧所遮蓋了。C、壓力指數(shù)：★★★★★你最近這段時(shí)間的壓力，真的是非常的大。不知道你具體的原因?yàn)楹?，只不過你的這種壓力壓得你有些難以喘息的感覺，甚至是出現(xiàn)了一些焦慮的癥狀，所以，你需要緩解一下情緒上面的壓力，因?yàn)閴毫μ髸?huì)導(dǎo)致你各方面出現(xiàn)問題，再者說了，眼前無法解決的問題壓力再大也沒用啊，所以還是放松一下心態(tài)吧！D、壓力指數(shù)：★★★★你目前所感受到的并不是壓力，而是一種孤獨(dú)感，一顆心漂泊久了無處安放的感覺。你是有理想有抱負(fù)的人，但是拼搏多年的你，對(duì)于眼下的情況有些無奈，難以在這里扎下根基是你目前存在的困境。所以，你就像隨波追流的浮萍，四處流浪，難以感受到歸屬感。其實(shí)，這是年輕時(shí)期都會(huì)經(jīng)歷的事情，這不是一個(gè)人的情況，而是一個(gè)時(shí)代的背影。-淵遏薩Wl器空二-淵遏薩Wl器空二-GX-jEMi^i'Hij，u<pMhMM西*ftZE蜘占Kjaffl.h>1*<Tf*“/?］『！drrfttjA伉R事>1W<|rMMWft^A.1此村峋內(nèi)4m-os-h，d環(huán)節(jié)2探討一下大學(xué)生的不良情緒有哪些？大家是怎么處理這些不良情緒的？（討論10分鐘）我以前敏感內(nèi)向，非常在意別人對(duì)我的看法，經(jīng)常別人無意中對(duì)我拋來一個(gè)不好的眼神，或者略帶負(fù)面情緒的話語，就讓我思前想后，甚至有點(diǎn)膽戰(zhàn)心驚。有一次一個(gè)朋友無意說了我一句話，讓我難受半天，我發(fā)了1000多字給人家解釋，結(jié)果人家說根本沒有放在心上，說是我想的太多了（一）焦慮焦慮是十分常見的現(xiàn)象，是一種類似擔(dān)憂的反應(yīng)或是自尊心受到潛在威脅時(shí)產(chǎn)生擔(dān)憂的反應(yīng)傾向，是個(gè)體主觀上預(yù)料將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生的不安感，是緊張、害怕、擔(dān)憂混合的情緒體驗(yàn)。人們?cè)诿媾R威脅或預(yù)料到某種不良后果時(shí)，都有可能產(chǎn)生這種體驗(yàn)。焦慮是大學(xué)生常見的情緒狀態(tài)，當(dāng)他們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作、生活各方面遭遇挫折或擔(dān)心需要付出巨大努力的事情來臨時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生這種體驗(yàn)。焦慮對(duì)大學(xué)生的影響是復(fù)雜的，既可以成為大學(xué)生成才的內(nèi)驅(qū)力，起促進(jìn)作用，也可以起阻礙作用。實(shí)驗(yàn)證明，中等焦慮能使學(xué)生維持適度的緊張狀態(tài)，注意力高度集中，促進(jìn)學(xué)習(xí)。但過度焦慮則會(huì)對(duì)學(xué)生帶來不良的影響。如有的大學(xué)生在臨考前夜的失眠或考試時(shí)“怯場(chǎng)”，在競(jìng)賽中不能發(fā)揮正常水平等，多是高度焦慮所致。被過高的焦慮困擾的大學(xué)生，常常會(huì)感到內(nèi)心極度緊張不安，惶恐害怕、心神不定、思維混亂、注意力不能集中，甚至記憶力下降，同時(shí)還容易產(chǎn)生頭痛、失眠、食欲不振、胃腸不適等不良生理反應(yīng)。焦慮的大學(xué)生在內(nèi)心深處有一種無法解脫、不愿正視的心理問題，焦慮只是矛盾、沖突的外顯，借此作為防御機(jī)制以避免那更深層次的困擾。大學(xué)生常見的焦慮有自我形象焦慮、學(xué)習(xí)焦慮與情感焦慮。自我形象焦慮是擔(dān)心自己不夠漂亮、沒有吸引力，體貌過胖或矮小等，也有的因?yàn)榉鄞獭W(xué)生雀斑等影響自我形象而引起的焦慮；這類焦慮主要與自我認(rèn)知有關(guān)，需要通過調(diào)整自我認(rèn)知重新接納自我，建立新的自我形象；二是與學(xué)習(xí)有關(guān)的焦慮如學(xué)習(xí)焦慮、考試焦慮，在學(xué)生情緒反映中最為強(qiáng)烈，我們?cè)诖髮W(xué)生學(xué)習(xí)心理中專門談及考試焦慮，需要引起重視。情感焦慮多數(shù)由于戀愛受挫而引發(fā)的自我否定，認(rèn)為自己不具備愛人與被愛的能力，因而過度擔(dān)心引起焦慮。克服焦慮的方法主要有：首先了解大學(xué)生焦慮后面深層次的潛在沖突，在此基礎(chǔ)上給予支持性的專業(yè)心理輔導(dǎo)。（二）抑郁抑郁癥狀不單指各種感覺，還指情緒、認(rèn)知與行為特征。抑郁最明顯的癥狀是壓抑的心情，表現(xiàn)為仿佛掉入了一個(gè)無底洞或黑洞之中，正被淹沒或窒息。其他感覺包括容易發(fā)火，感到憤怒或負(fù)罪感。抑郁常常伴隨著焦慮，對(duì)所有活動(dòng)失去信心趣，渴望一個(gè)人獨(dú)居。抑郁也伴隨著個(gè)體思維方式的轉(zhuǎn)變，這些認(rèn)知改變可以是一般性的，比如注意力不集中、記憶力衰退或者很難做出決定。在思考中可能有更多的心境轉(zhuǎn)變，消極地看待世界、自我和未來。因此，抑郁的人很難回憶起美好的記憶，不適當(dāng)?shù)刎?zé)備自己，認(rèn)為他人更消極地看待自己，對(duì)未來感到悲觀。與此同時(shí)，還伴隨身體癥狀，如常常乏力，起床變得困難，更嚴(yán)重時(shí)睡眠方式都將改變，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。也可能出現(xiàn)飲食紊亂，吃得過多或過少，隨之而來的體重激增或劇減。抑郁是一種持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的低落、消沉的情緒體驗(yàn)，它常常與苦悶、不滿、煩惱、困惑等情緒交織在一起。一般來說，這種情緒多發(fā)生在性格內(nèi)向，好孤僻、敏感多疑、依賴性強(qiáng)、不愛交際，生活遭遇挫折，長(zhǎng)期努力得不到報(bào)償?shù)拇髮W(xué)生身上。那些不喜歡所學(xué)專業(yè)，或因人際關(guān)系處理不當(dāng)、失戀等問題的大學(xué)生也會(huì)產(chǎn)生抑郁情緒。（三）憤怒憤怒是由于客觀事物與人的主觀愿望相違背，或因愿望無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，人們內(nèi)心產(chǎn)生的一種激烈的情緒反應(yīng)。心理學(xué)研究表明，當(dāng)憤怒發(fā)生時(shí)，可能導(dǎo)致人體心跳加快、心律失常、高血壓等軀體性疾病，同時(shí)還會(huì)使人的自制力減弱甚至喪失，思維受阻、行為沖動(dòng)，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的損失。大學(xué)生常見的一種消極情緒，處于精力充沛、血?dú)夥絼偟那嗄陼r(shí)期的大學(xué)生，在情緒情感發(fā)展上往往容易產(chǎn)生好激動(dòng)、易動(dòng)怒的特點(diǎn)。如有的大學(xué)生因一句刺耳的話或一件不順心的小事而暴跳如雷；有的因人際協(xié)調(diào)受阻而怒不可遏、惡語傷人；有的因別人的觀點(diǎn)或意見與自己相左而惱羞成怒；有的因一時(shí)的成功、得意而忘乎所以；有的因暫時(shí)的挫折或失敗而悲觀失望，痛不欲生。如此種種遇事缺乏冷靜的分析與思考，圖一時(shí)之快，逞一時(shí)之勇的好激動(dòng)、易動(dòng)怒的不良情緒特點(diǎn)，在一些大學(xué)生身上時(shí)有體現(xiàn)。這種情緒對(duì)大學(xué)生的影響是極其有害的，因而有人說：“憤怒是以愚蠢開始，以后悔結(jié)束”。（四）嫉妒嫉妒是指他人在某些方面勝過自己引起的不快甚至是痛苦的情緒體驗(yàn)。西班牙作家塞萬提斯說“嫉妒是萬惡的根源，美德的蟊賊”。嫉妒是自尊心的一種異常表現(xiàn)，在大學(xué)生中普遍存在。具體表現(xiàn)為當(dāng)看到他人學(xué)識(shí)能力、品行榮譽(yù)甚至穿著打扮超過自己時(shí)內(nèi)心產(chǎn)生的不平、痛苦、憤怒等感覺；當(dāng)別人身陷不幸或處于困境時(shí)則幸災(zāi)樂禍，甚至落井下石，在人后惡語中傷、誹謗。嫉妒是一種情緒障礙，它扭曲人的心靈，妨礙人與人之間正常真誠(chéng)地交往。嫉妒是由于別人勝過自己而引起抵觸的消極的情緒體驗(yàn)。黑格爾曾說，嫉妒是“平庸的情調(diào)對(duì)于卓越才能的反感”。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英國(guó)科學(xué)家培根說：“在人類的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最頑強(qiáng)、最持久了?！碑?dāng)看到別人比自己強(qiáng)時(shí)，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就產(chǎn)生一種包含著憎惡與羨慕、憤怒與怨恨、猜嫌與失望、屈辱與虛榮以及傷心與悲痛的復(fù)雜情感，這種情感就是嫉妒。嫉妒者不能容忍別人超過自己，害怕別人得到自己無法得到的名譽(yù)、地位等，在他看來，自己辦不到的事別人也不要辦成，自己得不到的東西，別人也不要得到。嫉妒是人本質(zhì)上的疵點(diǎn)，嫉妒心強(qiáng)的人容易得心身疾病。長(zhǎng)期處于不良的情緒狀態(tài)中，產(chǎn)生壓抑感，容易引起憂愁、消沉、懷疑、痛苦、自卑等消極情緒，會(huì)嚴(yán)重?fù)p害身心健康。其次，嫉妒心強(qiáng)影響大學(xué)生自我發(fā)展。不良情緒會(huì)大大降低學(xué)習(xí)的效率。另外，嫉妒心強(qiáng)可能使我們結(jié)交不到知心朋友。嫉妒心強(qiáng)的人往往事事好勝，常想方設(shè)法阻止別人的發(fā)展，總想壓倒別人。這可能使同學(xué)們想躲開你，不愿與你交往。從而給自己造成一個(gè)不良的人際關(guān)系氛圍，你會(huì)感到孤獨(dú)、寂寞。嫉妒對(duì)人的心理健康不利。一是破壞人際關(guān)系的和諧。當(dāng)一個(gè)人嫉妒另一個(gè)人的時(shí)候，就不會(huì)對(duì)那個(gè)人友善、熱情，兩個(gè)人的關(guān)系必然冷淡。嫉妒的對(duì)象越多，關(guān)系冷淡的對(duì)象越多，這就給人際交往帶來極大的妨害。甚者，還會(huì)破壞集體的團(tuán)結(jié)和良好的心理氛圍。二是造成個(gè)人的內(nèi)心痛苦。一個(gè)嫉妒心強(qiáng)的人，常常陷入苦惱之中不能自拔。時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)產(chǎn)生自卑，甚至可能采取不正當(dāng)?shù)氖侄稳e人，使自己陷入更惡劣的處境。法國(guó)文學(xué)家巴爾扎克曾經(jīng)說過：“嫉妒者比任何不幸的人更為痛苦，因?yàn)閯e人的幸福和他自己的不幸，都將使他痛苦萬分?！笨朔刀适紫纫_闊視野，開闊心胸，懂得“天外有天，人外有人”，“強(qiáng)中自有強(qiáng)中手”的客觀規(guī)律。真正做到豁達(dá)開朗并非易事，如果正處在憤怒、興奮或消極的情態(tài)下，能較平靜、客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，是能達(dá)到克服嫉妒的目標(biāo)的。其次要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，需要積極進(jìn)取，使生活充實(shí)起來，以期取得成功，并不亞于競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。培根說過：“每一個(gè)埋頭沉入自己事業(yè)的人，是沒有工夫去嫉妒別人的?！币虼?，積極參與各種有益身心的活動(dòng)，使大學(xué)生活真正充實(shí)起來，嫉妒的毒素就不會(huì)孳生、蔓延。為了緩解自己的失敗帶來的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒別人。三是學(xué)習(xí)并欣賞別人的長(zhǎng)處，化嫉妒為動(dòng)力。一個(gè)人在嫉妒別人時(shí)，總是關(guān)注別人的優(yōu)點(diǎn)，忽視自己的優(yōu)點(diǎn)。一般而言，嫉妒心理較多地產(chǎn)生于周圍熟悉的年齡相仿、生活背景大致相同的人群中只有采取正確的比較方法，將人之長(zhǎng)比己之短，而不是以己之長(zhǎng)比人之短。有意識(shí)地想一想自己比對(duì)方強(qiáng)的地方，這樣就會(huì)使自己失衡的心理天平重新