主題班會心理健康

關(guān)于主題班會心理健康第一頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日一年能收獲就去種花，十年能收獲就去種樹，一生都能收獲就去種健康心理。

如果說人生最大的財富是生命,

那么人生最大的收入是心理健康。第二頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

女生因頭發(fā)不符要求自殺（張悅）2010年10月9日，在臨沂市第六中學西校區(qū)，13歲的七年級女生張悅因為不符合學校短發(fā)令要求，三次被趕出校門后，在家喝下滅白蛾用的滅幼脲(niào)自殺。案例回放第三頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日2012年12月2日晚，鄆城縣實驗中學高二學生侯善昱從教學樓上跳下，當場身亡。在剛剛結(jié)束的期中考試中，他還考了理科年級第一名。事情的起因是由于無人選其作同桌，使得孩子自尊心受到嚴重的打擊造成的。此事一出，立即引發(fā)熱議。（齊魯晚報12月5日報道）第四頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日2012年12月4日上午，鹽城中學一高三男學生郭某在上課時玩PSP，被班主任老師發(fā)現(xiàn)當場摔壞，并受到其嚴厲的批評，后這位學生跳樓輕生。據(jù)郭某同學說，郭某的成績很好，與同學相處得也很融洽，今年招錄飛行員已經(jīng)通過初審，明年三月份就要去南京進行選拔。第五頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日2012年12月18日，是強強（化名）的“頭七”。上周五17時27分39秒，14歲的強強背著書包從11樓跳下，書包里裝著剛剛從學校領(lǐng)回的成績和排名單。強強是呼和浩特市實驗中學初一某“火箭班”的學生。成績單上，他的期末考試排名從全年級的290多名落到了600多名。第六頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日2013年1月10日上午10時30分左右，深圳市龍崗中心城城市花園發(fā)生一起悲劇，18歲的高三女生小涵(化名)從自家八樓跳下身亡。知情人士稱，其一個月前和母親有比較激烈的爭吵，自殺前留下一封遺書，稱父母都不理解她。遺書說“很煩，從上面跳下來萬一沒死，也要給我一刀”等字樣。第七頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

現(xiàn)代教育注重學生顯性文化的同時，卻忽視了學生的心理健康等隱性文化的教育，致使學生的心理問題無法正常排解，從而形成了心理障礙，正是心理障礙導致了這些悲劇的發(fā)生。優(yōu)等生跳樓自殺呼喚心理健康教育。第八頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日事例一：摘自一位同學的日記——

“那天，我因為身體不舒服請假回家。到家的時候，父母還沒有下班。都快中午12點了，我肚子很餓，自然就想到平時自己周末回家時冰箱塞滿了好吃的東西的情景，那時候，常常有吃不完的水果，我回學校時父母還硬是把那些沒吃完的水果塞到我的書包里。但是這一次當我打開冰箱的時候，里面卻是空空如也。我的心突然停頓了，淚水卻不自覺地溢了出來。一剎那，我似乎明白了許多許多，也長大了許多許多——這就是我的父母我的家！”幾則事例第九頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

“上初三后，我的成績一直不理想。每一次考試后，放假了，我都很怕回家，不是怕父母的責備，而是怕他們那種關(guān)愛和理解的眼神。因為每一次父母見我悶悶不樂的樣子，他們都有意不過問我的成績，而總是講一些開心的事；而當我在父母面前哭訴著自己努力了但成績老上不去的時候，父母總是拍著我的肩膀安慰著說：‘傻孩子，不要埋怨自己，盡力就行了，能考多少就多少，能考上什么學校就什么學校！’父母越是這樣說，我就越怪自己不爭氣，越覺得欠父母太多太多，真恨不得父母臭罵自己、痛打自己一頓。也許這樣，自己的心里會舒服一些?！笔吕阂晃怀跞耐瑢W在上學期家長會上的發(fā)言：第十頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日我平常學習成績很好，總是全校的第一名，同學們都很羨慕我，說我是天才，但他們根本不知道，我內(nèi)心實際上并不為此感到快樂。我其實一直很羨慕我們班的一個同學，她雖然成績不好，但是能歌善舞，而且很會開玩笑，我內(nèi)心一直希望能夠像她一樣，成為學校文藝匯演時的明星，但又擔心在這方面投入太多的時間會影響學習。有時，我很悲觀，覺得自己的命運注定了就只能在學習上有些成就，多么希望有什么神奇的藥物能讓我一夜之間就變成她那樣啊!你有什么辦法能幫我嗎？

事例三：一位品學兼優(yōu)的同學的求助信——第十一頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

對這些問題的回答不同，或?qū)@些問題理解的深淺程度不同，便可折射出現(xiàn)階段中小學生心理狀態(tài)的不同。第十二頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日學生十個發(fā)生頻率最高的應(yīng)激性生活事件社會調(diào)查第十三頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

這些問題對學生產(chǎn)生的影響第十四頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日我國學生心理健康情況一覽表

項目嚴重問題基本健康中度問題小學學生（%）78.916.44.2中學學生（%）82.914.22.9高中學生（%）82.914.82.5睢寧學生（%）？？？第十五頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

全球心理疾病現(xiàn)狀

在經(jīng)濟發(fā)達的國家，心理疾患已成為社會熟知的疾病。在美國紐約：每年精神病發(fā)病率平均為8.3％，同時每年還以0.6％的速度在遞增。在這個美國，有30％的人曾經(jīng)接受心理治療。近5000萬人患有不同程度的精神疾病，89％的人經(jīng)歷過沉重的心理壓抑。

據(jù)統(tǒng)計，每年由于心理壓抑給美國公司造成的經(jīng)濟損失高達3050億美元。在法國，健康投資在20年中增加了10倍，費用已經(jīng)超過了購買食品的費用。鎮(zhèn)靜藥每年使用1億多盒，平均每人每年兩盒。因此法國人自稱是世界上最“鎮(zhèn)定”的國家。

第十六頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日在經(jīng)濟快速發(fā)展，社會急劇變革的大環(huán)境下，受各種因素影響，其身心也承受著前所未有的壓力，積極打造和諧校園，進一步加強心理健康，讓學生有機會及時的得到心靈溝通和心理疏導，從而有效的緩解心理壓力。與缺乏知識比較，缺乏正常的心理健康危害更大。許多血淋淋的事例給我們敲響了警鐘：大學生畢業(yè)后不去工作餓死事件、中學生跳樓、小學生玩穿越跳塘死亡…沒有健康的心理，就不能造就健康的勞動者！第十七頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日什么是健康？世界衛(wèi)生組織給健康下了個定義：“健康不僅是沒有軀體的殘缺和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)能力?！奔唇】蛋ㄈ矫妫?、身體健康；2、心理健康；3、具有良好的社會適應(yīng)能力。

第十八頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日第十九頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日（一）學習不良學習不良：主要指具有一定的學習動機，智力正常又沒有感官障礙，但其學習成績明顯低于同年級學生，不能達到預期學習目的的行為。每個學習不良的學生都有自己的特征，如有的是學科性（數(shù)學）學習不良，有的是記憶問題造成的，有的是學習方法不當或缺乏學習興趣所造成的等。三、現(xiàn)階段學生存在的主要心理問題（障礙）第二十頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日解決辦法：1、促進興趣轉(zhuǎn)移。2、培養(yǎng)觀察能力。3、加強思維訓練，如“具體-抽象-具體”思維訓練。

4、克服學習惰性。5、動之以情，增加“感情投資”。6、克服自卑感，提高自信心。7、加強課外輔導。8、轉(zhuǎn)變他們的思想認識，體驗成功的喜悅，堅定繼續(xù)努力的決心，啟動學習動力系統(tǒng)，促使其徹底轉(zhuǎn)變。第二十一頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

例：有一位女生，升入初中后由于老師的教學方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應(yīng)，導致學習成績下降，從入學時的全年級前幾名跌落至初中的221名。她痛苦地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達到父母的要求，如今，苦悶、煩惱、憂愁、氣憤充滿頭腦，看見書就又恨又怕，真想把它扔出去。”還有一位男生，自己平常學習不錯，偶而還可以給他人以指導，但一接近考試就緊張，總怕自己考不好，拼命準備、夜不能眠。而考試前又會感到頭痛、甚至還會發(fā)燒，最后不是被迫中斷考試，就是堅持下來成績也不好。循環(huán)往復，到了一聽考試就緊張就恐懼的地步。

（二）壓力山大學校課業(yè)任務(wù)繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。第二十二頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日考試焦慮主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

1、擔心考糟了，他人對自己的評價不利；

2、擔心對個人的自我意想增加威脅；

3、擔心未來的前途；

4、擔心對考試準備不足；

5、擔心考糟了，來自父母、老師的壓力。

（三）考試焦慮第二十三頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

解決辦法1、自信訓練法

自信訓練主要是運用交互抑制原理，通過使考試焦慮者自我表達正常的情感和自信心，使得那些消極的自我意識得以扭轉(zhuǎn)，借以削弱或消除考試焦慮的一種自我訓練方法，可以通過兩個步驟來進行：

(1)將頭腦中的某些擔憂、害怕的念頭逐條記在紙上，使自己清楚地知道這些擔憂究竟有哪些。

(2)向消極的自我意識挑戰(zhàn)，這主要通過自我質(zhì)辯進行。2、階段訓練法（1）放松訓練（2）動機轉(zhuǎn)移法。"這道題答不好怎么辦"——怎樣正確解題的思考上。（3）自我暗示法。比如，在臨考階段，當自己感到精神壓力很大時，可以進行這樣的自我暗示："該復習的東西我都認真復習了，還怕什么？考題無非也是這些復習過的東西。”

第二十四頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

典型個案：賈某，女，初三，父母對其期望過高，心理壓力很大，造成應(yīng)試恐懼。考試前、中出現(xiàn)心悸、胸悶頭暈，有時伴有腹瀉，痛經(jīng)，記憶再現(xiàn)困難，見題腦中一片空白，無法抑制自己的緊情緒，考下來的成績可想而知，不僅父母焦急，其本人也很擔憂。

你知道是怎么回事嗎?

青少年學生的煩惱集中于學習問題，你們的情緒、心境也隨著學習成績的好壞而轉(zhuǎn)移。因此，我們心理保健的重點會放在有效地提高學生學習能力，教會你們掌握學習方法，端正學習態(tài)度上。有的學習通道障礙，把“輔導”寫成“導輔”，寫字缺行，發(fā)音不肖，講話像幼童一樣困難。據(jù)美國神經(jīng)病學家奧爾頓研究，認為這些學生智力正常，視聽覺器官沒有毛病，可能是大腦左右半球功能聯(lián)系障礙。這類學生考必會產(chǎn)生心理壓力，望考生畏，最后造成恐學、厭學、甚至逃學。第二十五頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

例如：有位成績好的同學談到：每當看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認真學習真沒意思，不想再學了，還有位學生告訴我們，學生中有種說法“有出息的靠關(guān)系，沒出息的靠分數(shù)?！睂W習好的同學在學生中威信不一定高，而成績平平人緣好的同學卻常常受到青睞，在推舉各種代表時常會當選，所以就覺得學習沒勁，不想努力去讀書了。還有一些因其他心理原因而厭學的狀況，如因反應(yīng)較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信心的等等。有的甚至發(fā)展到恨書、恨老師、曠課逃學的程度。有位同學就曾在日記中寫到：“晚上10點多了，望著桌上擺滿了的教科書、英語詞典、作業(yè)簿．我真想把它們一下子燒成飛灰。”表現(xiàn)了強烈的焦躁、憤懣、無奈。這些都是非常值得我們深思的問題。

（四）厭學心理這是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習不好的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。第二十六頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日（五）人際沖突心理包括與老師、家長、同學的沖突，生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中（不健康人際關(guān)系。）主要表現(xiàn)：（1）曲解老師、心理不平衡。（2）不主動理解人，卻渴望理解萬歲。（3）不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張。（4）花季雨季中的情仇意恨。第二十七頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日典型個案：李某，初二男生，因其父是知青，政策允許他來滬寄住祖父母家。該生見人靦腆，遇生人或校領(lǐng)導更局促不安，如遇女性，會手足無措，面紅心悸，交談時口吃，惹同學嗤笑；性格內(nèi)向，孤獨，同班中無知心好友，嚴重時，心煩意亂，消沉苦悶，經(jīng)常失眠，納呆。他多次要求中止學業(yè)，回江西弋陽農(nóng)村父母身邊。

為什么這位男生會這樣呢?大家有過這種心理煩惱嗎?

這是典型的社會適應(yīng)障礙。失眠、納呆、心煩意亂、精緒抑郁、學習效率低下，就是社會環(huán)境適應(yīng)不良，人際交往困難的表現(xiàn)，加之性格內(nèi)向孤僻，更易造成心理偏異，甚至缺陷。一個人能和環(huán)境保持和諧的關(guān)系，這就是適應(yīng)。據(jù)了解，這學生原在江西，很適應(yīng)，學習成績冒尖，只是較為內(nèi)向。到了新的環(huán)境，遇到新的人際關(guān)系，形成了抑郁、焦慮，加上言語不通，又因幼年模仿和生急時口吃的壞習慣，因而產(chǎn)生人際交往障礙。筆者曾對中學生的伙伴交往作了一次抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)孤獨型學生占被測學生的１０％。這中間，有些人在學校里是“小啞巴”，而在家庭中卻是“小喇叭”。這就是“公眾場合恐懼癥”。還有青春期的異性交往也存在著不少情況。總之，青少年在人際交往方面，確實存在諸多的心理與行為問題。第二十八頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日（六）人格障礙

人格：就是一個人的“個性”，也就是一個人外在行為、內(nèi)在的情緒、思考邏輯等，所綜合呈現(xiàn)的一種狀態(tài)。

人格障礙：意指一個人長久以來因為“個性”的問題，造成在生活、工作、或人際關(guān)系上，時常遇到困難、或造成痛苦和傷害。

性格內(nèi)向的人，容易出現(xiàn)人格障礙現(xiàn)象。有人格障礙的人，常使用心理防衛(wèi)來掩藏自身的焦慮和憂郁，所以自己不一定能感受到自己的情緒起伏。需要別人的關(guān)心，可是又無法真正的信賴別人。非常缺乏同理心，所以很難了解和體諒別人的處境，也難以體會自己的行為為什么給別人帶來巨大的傷害。

第二十九頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日學校欺侮行為是中學之間經(jīng)常發(fā)生的一種特殊類型的攻擊性行為，欺侮行為是指有意地造成接受者的傷害，這種傷害可能是心理的或身體的。1、取樂性攻擊行為。2、習慣性攻擊行為。3、報復性攻擊行為。4、義氣性攻擊行為。

5、嫉妒性攻擊。6、語言欺負。（七）學校欺侮第三十頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日如何使欺侮在學生中消失

1、建立寬松和諧的人際關(guān)系氛圍。對于攻擊性學生，家長和教師特別要提供和諧環(huán)境，以避免爭執(zhí)、沖突等不協(xié)調(diào)關(guān)系的存在。

2、采用集體討論、角色扮演、行為矯治等方法減少學生攻擊行為。如果兩個學生打架，就可以讓他們用互換角色的方法在小組或全班面前討論，以了解每個問題爭執(zhí)的兩面及其處理技巧，然后集體討論。

3、鍛煉學生對挫折的忍受性。攻擊型學生多容易沖動，碰到挫折、遇到不滿無法忍耐。

第三十一頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日（八）青春期心理問題

典型個案：王某，初二學生，原是眉清目秀，惹人喜愛的文娛骨干，擅長舞蹈。一次體重測量為１００斤，她認為太胖了，將會影響自己優(yōu)美的舞姿，開始節(jié)食。沒幾個月體重下降到６８斤，而且拒食，有嘔吐，消瘦脫形，無法堅持學習，只能求助于心理咨詢。

這是一種多見于女學生的心理障礙。據(jù)調(diào)查，一般這類人從小有挑食、偏食的壞習慣。進入青春期后，片面追求苗條的體態(tài)，婀娜的身姿，就有意識地控制飲食。久而久之，導致消化功能減退，看到食物惡心。第三十二頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日（九）青蘋果問題18歲以前的戀愛，特別是中小學生談戀愛稱為早戀。早戀的類型：好奇型、補償型、模仿型、從眾型、逆反型、愉悅型、病理型、愛慕型。青春型心理特點、生理特點使之然。女生自我保護。第三十三頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日青春期沖動付出的代價

2009年1月5日，廣州市第25中學初一（8）班的同學們卻陷入了悲傷之中。因為前一天晚上，開朗又漂亮的女生Amy（化名）因早戀遭到母親反對，加上期末考的壓力，從家中8樓縱身一躍……第三十四頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日（十）挫折適應(yīng)問題

典型個案：張某，女，高一，學習成績優(yōu)秀。因面部燙傷較丑，進入青春期后產(chǎn)生嫉妒貌美女生的心態(tài)，經(jīng)常抑郁苦悶。曾幾次想輕生、認為自己是世界上多余的，怨父母對她照顧不周，認為做人沒有意思，不如趁學習成績好給人留下一個好印象而告別人生，求得解脫。

你認為材料中那位高一女生存在什么心理障礙？對一個人的成長為何危害？

這位學生不知人無十全，過份看重自己的弱點，容易產(chǎn)生心理不平衡。人的心理狀態(tài)應(yīng)該相對平衡，具有一定的穩(wěn)定性。然而，這種平衡常會被爭吵，歧視、侮辱、壓抑等突發(fā)事件所破壞。這種心理尚未完全成熟的中學生很容易產(chǎn)生自卑、羞恥、怨恨、不滿、甚至低下；重者，會變得呆（思維遲鈍，記憶衰退）懶（四肢乏力，懶于讀書做事），憂（憂心忡忡，對任何事提不起興趣，甚至喪失理智，做出意外的出格行為）。

結(jié)論：同學，在你的學校里，有的同學會存在著程度不同的心理障礙，做為同學我們要給予了解，引起重視，做好防范工作。

第三十五頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日學習成績優(yōu)秀是家長、老師、學生所共同期望的，級部第一更是令人咂舌的榮譽，但是若沒有健康的心理做后盾，這一切就都那么黯然失色了。雖然現(xiàn)在推行素質(zhì)教育，但是升學、就業(yè)仍然需要各種考試，能直觀反映在我們眼前的就是學生的學習成績，所謂“一俊遮百出”，我們教育評價中對學生的學習成績能一覽無余，但是從試卷上對學生內(nèi)在的心理是否健康卻不能明確判斷。這樣一來，家長主要提供豐裕的物質(zhì)生活，學校提供全面的文化教育，學生的心理健康教育呢？似乎顯得比較淡薄。而現(xiàn)在的心理問題，越來越成為很多學生正常發(fā)展的障礙。

第三十六頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日五類問題學生

1、個性溫和、思維遲鈍、不善言辭、健忘。2、個性剛強、好動、暴躁、易怒、好勝心強。3、個性剛強、好動、固執(zhí)、敢于冒險。4、個性孤癖、沉默寡言、自尊心強。5、個性脆弱，患得患失、多愁善感，情緒變化無常。第三十七頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日你是一個“問題學生”嗎？１、你為什么會變成這樣？家庭、社會、學校2、你想改變嗎？你自己3、你能改變嗎？家庭、社會、學校、你自己第三十八頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

界定一個人心理健康與否,應(yīng)遵循三條基本原則:(1)心理活動與外部環(huán)境是否具有同一性。一個人的所思所想、所作所為是否能正確的反映外部世界,有無明顯差異。

(2)心理過程是否具有完整性和協(xié)調(diào)性。一個人的認知過程、情緒情感過程、意志過程內(nèi)容是否完整協(xié)調(diào)。

(3)個性心理特征是否具有相對穩(wěn)定性。在沒有重大的外部環(huán)境改變的前提下,人的氣質(zhì)、性格、能力等個性特征是否相對穩(wěn)定,行為是否表現(xiàn)出一貫性。

第三十九頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

根據(jù)國內(nèi)外的研究與實踐,人的心理健康水平大致可劃分為三個級：

(1)一般常態(tài)心理。表現(xiàn)為心情經(jīng)常偷快滿意,適應(yīng)能力強,善于與他人相處,能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動,具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。

(2)輕度失調(diào)心理。不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境,與他人相處略感困難,獨立應(yīng)對生活工作有些吃力。若能主動調(diào)節(jié)或請專業(yè)人士幫助,可以恢復常態(tài)。

(3)嚴重病態(tài)心理。表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào),長期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔,嚴重影響正常的生活和工作。如不及時矯治,發(fā)展下去會成為精神病患者。第四十頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

日前，在一個學術(shù)研討會上，華中師范大學心理系主任劉華山教授講了口角，拿起器具就往老人頭上敲。當老人因傷致死后，該生若無其事地繼續(xù)復習，又連著三天參加期末考試并發(fā)揮正常。一星期后，外出的父母返家才發(fā)現(xiàn)此事。當他被抓起來后，對犯罪情節(jié)毫不隱瞞，一個令人痛心的故事：一個重點中學的高三學生，因一點小事與姥姥公安人員問什么答什么。最后，他以自殺結(jié)束了自己的人生。劉華山教授說，盡管許多學校都建立了心理咨詢室、測量室，但這個不久前發(fā)生的例子，仍在告誡我們，心理健康是需要更深入研究與認識的。

那么，究竟什么才是心理健康呢？如果有興趣，請你不妨用專家的話來對照一下自己——

第四十一頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

1．對現(xiàn)實的正確認識?？磫栴}能持客觀的態(tài)度。

2．自知、自尊與自我接納。能現(xiàn)實地評價自己，不過分地顯示自己也不刻意地取悅別人。既接納自己的優(yōu)點也接納自己的缺點。一個人如果連自己都不喜歡，又怎么談得上喜歡別人。

3．自我調(diào)控的能力。能調(diào)節(jié)自己的行為，既能克制自己的沖動，又能調(diào)動自己的身心力量，在實踐中實現(xiàn)自己的更高級目標。

4．與人建立親密關(guān)系的能力。關(guān)心他人，善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人。這種人有知心的朋友，有親密的家人。而不健康的人，人際關(guān)系緊張，處處利用他人，以達到自己的目的。

5．人格結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)。這種穩(wěn)定與協(xié)調(diào)包括理想與現(xiàn)實差距的調(diào)適，包括認知與情感的協(xié)調(diào)。

6．生活熱情與工作效率。人人都會有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中尋得快樂。

返回第四十二頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日身體健康標準大家比較了解，它可以用數(shù)據(jù)加以量化，心理健康無法用數(shù)來表示，那么如何來衡量自己的心理是否健康呢？

第四十三頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日心理健康條件標準

心理健康有諸多標準，馬斯洛在《變態(tài)心理學》一書中提出了10條標準。第四十四頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日第四十五頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日中小學生為什么要培養(yǎng)良好的心理(1)思維具有更多的抽象概括性，辯證思維開始形成。(2)思維的獨立性和批判性更加鮮明，思維的片面性有所改善。(3)自我評價能力進一步提高。(4)人生觀的初步形成。(5)理想的初步形成。(6)社會性的發(fā)展——社會交往大大擴展。

BACK第四十六頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日中小學生心理健康教育的意義1．心理健康是個性全面發(fā)展的重要基礎(chǔ)。開展心理健康教育的意義不僅在于幫助學生解決學習困難、改善人際關(guān)系、提高思想認識．而且為他們個性發(fā)展打下長久而全面的基礎(chǔ)。2．心理健康教育是社會發(fā)展的需要。在我國，改革開放對于教育所產(chǎn)生的必然結(jié)果之一，就是心理健康教育進入學校教育和家庭教育領(lǐng)域，這是社會發(fā)展對教育提出的要求。3、心理健康教育是我國基礎(chǔ)教育新課程目標精神的體現(xiàn)。第四十七頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日第四十八頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日八、走出心靈的沼澤地，擁抱屬于自己的亮麗晴空（一）常想一二，為吃苦吃累喝彩

2003年第9期卷首語（霍金的故事）在一次學術(shù)報告會結(jié)束之際，面對這位已在輪椅上生活了30余年的科學巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？”霍金微笑，用還能活動的手指艱難地敲擊鍵盤，一段文字出現(xiàn)在屏幕上：我的手指還能活動，我的大腦還能思維；我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友；對了，我還有一顆感恩的心。第四十九頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日人為什么會不快樂快樂指數(shù)(N)=實現(xiàn)值/期望值調(diào)節(jié)期望值當N>1快樂當N<1失望第五十頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日對聯(lián)：不思八九，常想一二。（橫批：如意）

常言道：人生不如意常八九。倘若心為物役，患得患失，就只會被悲觀、絕望窒息心智，人生的路途注定是如負重登山、舉步維艱了。常想一、二，就是用心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達與堅韌去化解并超越苦難。

“人們深受感動的，并不是因為他曾經(jīng)的苦難，而是他直面苦難時的堅守、樂觀和勇氣。人生如花開花謝，潮起潮落，有得便有失，有苦也有樂。如果誰總自以為失去的太多，總受到這個意念的折磨，誰才是最不幸的人。”第五十一頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日2013年2月20日晚自習時間，初三某班黑板上寫著的標語——為我們能吃苦不怕累而喝彩。“正在痛苦的人沒有悲觀的權(quán)利，只有歷經(jīng)苦難才真正理解成功的可貴”。（尼采）“苦不苦，問問薩達姆；累不累，問問卡扎菲；疼不疼，問問本拉登”。（不要動不動就夸大自己的痛苦或困難）記?。盒撵`上的痛苦比肉體上的痛苦更能折磨人，但也更能考驗人。第五十二頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日（二）善待自己（每個人都是這個世界上獨一無二的奇跡）1、善待失意

失意無時不有，無處不在。如一次考試敗北，是失意；家庭經(jīng)濟拮據(jù)，學習費用難以為繼，是失意；得不到別人的理解，沒有知心朋友，也是失意。一次失意，是對人生的一次考驗。嘗過一回苦辣，歷經(jīng)一次考驗，你便跨過人生的一個坡坎，你便超越一次自我。失意，會使你冷靜地反思自責，使你能正視自己的缺點和弱項，努力克服不足。失意，會使人細細品味人生，反復咀嚼苦澀，培養(yǎng)自身悟性，不斷完善自己。失意，不是一束鮮花，而是一叢荊棘，鮮花雖令人怡情，但常常使人失去警惕；荊棘雖叫人心悸，但卻使人頭腦清醒。第五十三頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

失意，猶如逆境，而逆境是到達理想境界的通途。英國一位學者曾說過：“人們最出色的工作，往往在處于逆境的情況下做出，思想上的壓力，甚至肉體上的痛苦，都可能成為精神上的興奮劑?！鄙拼б?，常常會產(chǎn)生一種無形的鞭策，催人奮進。失意，是一劑清醒劑，而清醒劑是一種鞭策，它使人自知不足。知不足則思學習，學習便有知識；知識愈多，愈能善待失意，將失意當作攀登時的手杖。善待失意，因為人生本就是一場無休止的戰(zhàn)斗，善待失意才能戰(zhàn)勝失意。

第五十四頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日2、善待成績基礎(chǔ)能力成績的高低受努力程度和心理狀態(tài)的影響成績波動曲線圖3、善待生命自殺是極端錯誤和極端不負責任的行為。第五十五頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日（三）改變認知

我們無法改變風向，但我們至少可以調(diào)整風帆；我們無法左右事情，但我們至少可以調(diào)整心情。（積極調(diào)整）凡事一定這樣對自己說：太棒了，這樣的事竟然發(fā)生在我的身上，又給了我一次成長機會。（積極暗示）

第五十六頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

故事：一次，電視轉(zhuǎn)播音樂大師音樂會，大師出場前披掛了一個花環(huán)，當他上臺起勁指揮樂隊時，花瓣紛紛落到腳下。一個人喜悅的說：等他指揮完，他會站在一堆可愛的花瓣中。一個人憂傷的說：等他指揮完，他脖子上掛著一條難看的繩子。第五十七頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日換一個角度，

換了一種看法，

也換來了一片天空，

還換來了一種好心情。第五十八頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

積極思維者，必得積極的結(jié)果。消極思維者，必得消極的結(jié)果。人，有什么樣的心態(tài)思考問題，就會有什么樣的人生。結(jié)束（四）快樂心態(tài)第五十九頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

人的失敗與成功的區(qū)別真的是在于心態(tài)的不同。值得慶幸的是，每個人心態(tài)是可以自我選擇和控制的，很多人還不知道這一點。毫無疑問我們要選擇快樂、健康、積極的心態(tài)。第六十頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

事實上，快樂的心態(tài)本來就是一種選擇，如果你想選擇快樂，你一定可以在這一段非常時期找到讓你快樂的地方，即使情況再糟糕，你也可以從中找到值得慶幸的理由，然后去享受它。你選擇什么，你就會得到什么。第六十一頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日（五）愛

四愛四負責四達到愛自己（接納自己）對自己負責身心健康。愛他人（接納他人）對他人負責人際和諧。愛工作（接納自己）對工作負責事業(yè)有成。愛家人（接納自己）對家人負責家庭和睦。第六十二頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日（六）幽默生活據(jù)心理學家研究表明，人的大腦皮層有個“快樂的中樞”，那種令人覺得有趣或可笑的幽默，正是其最佳的刺激源之一，通過刺激能使人的肌體內(nèi)發(fā)生一場“生物化學暴風雨”，激活人體機能，洗刷生理疲勞和精神倦怠，改善體內(nèi)循環(huán)，促進免疫，因此科學家把幽默稱之謂“心理按摩”。有一回，公共汽車上一位男士，由于汽車的顛簸無意中碰撞了旁邊的女士，女士很生氣地說：“瞧你那德性?！蹦俏荒惺繀s笑了笑了說：“不是‘德性’是‘慣性’。”周圍的人聽了他們的對話后，都笑了起來，結(jié)果避免了一場是非的爭論。第六十三頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日

在平常的生活、學習中,我們每個人都要注意培養(yǎng)自己健康的心理素質(zhì),要能夠做到:

(1)具有良好的心理品質(zhì),預防心理障礙的發(fā)生;(2)開發(fā)自己的各種潛能,提高工作和生活質(zhì)量;(3)激發(fā)自己的非智力因素,嘗試創(chuàng)造性的學習和工作;(4)提高自己人際交往的能力,增強自己的社會適應(yīng)性;(5)增強自我意識,培養(yǎng)自我評價能力。

人們的心理健康不僅關(guān)系到個人的生活、學習、成長、幸福,也關(guān)系到社會的發(fā)展、民族的興衰。家庭、學校、社會等應(yīng)該通過具體可操作的方法,增進心理健康,減少心理疾患。具體做法包括:開展心理健康教育,建立心理健康保健網(wǎng)絡(luò),增設(shè)心理健康專業(yè)機構(gòu),創(chuàng)造良好的社會環(huán)境等。B第六十四頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日印度詩人泰戈爾說：假如你還在為錯過太陽而后悔，那么你還將錯過月亮和星星。不要為打翻的牛奶哭泣。有一個夜晚我燒毀了所有的記憶，從此我的夢就透明了。有一個早晨我扔掉了所有的昨天，從此我的腳步就輕盈了。第六十五頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日1、學會微笑高興笑笑高興（七）學會拯救自己第六十六頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日第六十七頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日第六十八頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日2、學會接受接受自己目前的狀態(tài)，悅納自己的成績、性格。第六十九頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日3、心懷必勝、積極的想法，并努力付于行動。不是因為有些事情難以做到，我們才失去自信；而是因為我們失去了自信，有些事情才顯得難以做到。第七十頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日4、學會不再埋怨選擇自己的態(tài)度尋找每個人身上最好的東西第七十一頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日5、用健康、積極的暗示來幫助自己，用積極的情緒感染你周圍的人。第七十二頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日6、自律、堅持自律，是另一種快樂！選擇你的目標，放棄與此無關(guān)的一切東西，堅持到底，永不放棄。第七十三頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日做最好的你自己以積極的心態(tài)應(yīng)對學生生活，充分發(fā)揮自己的長處，開發(fā)潛力，超越自己。第七十四頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日心理測驗1．按心理學的觀點，大部分心理問題來源于

(

)

A.家庭內(nèi)部

B.社會環(huán)境

C.人際關(guān)系的處理

D.自身的內(nèi)部沖突2．出現(xiàn)”孤僻、情感體驗深刻、思維行動遲緩、自控力下降等”是____癥狀主要表現(xiàn)(

)

A.抑郁質(zhì)

B.自負

C.

躁狂癥

D.恐懼3.人們遭遇不良情緒時,正確的處理方式為()A.自暴自棄B.吃大量的東西

C.壓抑負性的情緒D.和朋友傾訴第七十五頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日4.“走極端、以偏概全、消極思維、敏感多疑、自卑心理、自罪自責、自我評價過低”主要描述是（）。

A．抑郁癥B．自負

C．躁狂癥D．強迫癥5．下列哪種心理屬于健康心理()。

A．不愿與人交往B．經(jīng)常感覺自己無能

C．抑郁情緒D．遇到困難時，積極克服困難

6.挫折是需要得不到滿足的一種情緒狀態(tài)，因而挫折也可以說是一種（）。

A、主觀感受B、客觀感受

C、心理防御機制D、生理狀態(tài)第七十六頁，共八十五頁，編輯于2023年，星期日7.1989年聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織曾把健康定義為（）A.沒有身體疾病

B.沒有身心疾病C.生理、心理和社會適應(yīng)的良好狀態(tài)D.生理、心理、社會適應(yīng)和道德品質(zhì)的良好狀態(tài)

8.有一種矯正心理偏差的方法，叫“讀書學習法”，它要求被測試的人在一定時間內(nèi)閱讀一批指定的書，這些書都是文采飛揚，富含哲理的上乘之作。學習結(jié)束時，被測試的人心理狀況大多有所改觀。這表明鍛煉良好的心理品質(zhì)的方法是（