健康知識(shí)講座三高

健康知識(shí)講座三高第1頁/共38頁遠(yuǎn)離“三高”，一身輕松

——科學(xué)防治“高血壓、高血糖、高血脂”關(guān)愛生命，一生無憂

——”防癌、治癌”早知道內(nèi)容摘要第2頁/共38頁遠(yuǎn)離“三高”，一身輕松——科學(xué)防治“高血壓、高血糖、高血脂”

由于肥胖和超重比例的持續(xù)增加，城市居民的高血壓、高血脂、高血糖患病率迅速上升，天津市在2006年作了一項(xiàng)健康普查，其中高血壓患病率高達(dá)37.6%，超過半數(shù)的中年人(45歲以上)患有高血壓。男性高血脂的比例為18.5%，女性高達(dá)21.1%，其中45歲以上男女人群高血脂分別達(dá)到30%和35%；此外，城市人群的血糖指數(shù)也在相應(yīng)增加，糖尿病的患病率比10年前攀升了一倍以上。而高血脂、高血壓與高血糖被稱為“三高”，三者密切相關(guān)，相互影響。第3頁/共38頁高血脂高脂血癥(HLP)是血脂異常的慣稱，如果符合以下四項(xiàng)中的一項(xiàng)或幾項(xiàng)，就患有高脂血癥：血漿總膽固醇過高(≥200mg%，5.72mmol/L)；血漿甘油三酯過高(≥150mg%，1.70mmol/L)；低密度脂蛋白膽固醇過高(≥140mg%，3.64mmol/L)；高密度脂蛋白膽固醇過低(≤35mg%，0.91mmol/L；)。什么是高脂血癥哪些人易得高血脂有高血脂家族史者；體型肥胖者；中老年人；長(zhǎng)期高糖飲食者；絕經(jīng)后婦女；長(zhǎng)期吸煙、酗酒者；生活無規(guī)律、情緒易激動(dòng)、精神處于緊張狀態(tài)者；習(xí)慣于靜坐的人；肝腎疾病、糖尿病、高血壓等疾病者。第一高第4頁/共38頁高血脂1、常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。2、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號(hào)，主要表現(xiàn)在眼瞼上出現(xiàn)淡黃色的小皮疹，剛開始時(shí)為米粒大小，略高出皮膚，嚴(yán)重時(shí)布滿整個(gè)眼瞼。3、腿肚經(jīng)常抽筋，并常感到刺痛，這是膽固醇積聚在腿部肌肉中的表現(xiàn)。4、短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑（斑塊較老年斑略大，顏色較深）。記憶力及反應(yīng)力明顯減退。5、看東西一陣陣模糊，這是血液變粘稠，流速減慢，使視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧所致。血脂異常信號(hào)燈第5頁/共38頁高血脂認(rèn)識(shí)三大誤區(qū)高血脂誤區(qū)一：高血脂不就是血中的脂肪多一點(diǎn)，沒有什么要緊的！

實(shí)踐證明高血脂并不是一個(gè)“不要緊”的疾病，而是一個(gè)嚴(yán)重影響健康，可以引發(fā)許多致殘、致死的疾病誤區(qū)二：沒有感覺就沒有疾??！

高血脂在疾病較輕的時(shí)候沒有任何感覺，必須通過化驗(yàn)才能發(fā)現(xiàn)。它在我們青年時(shí)代就開始侵蝕血管，中年時(shí)病情發(fā)展，但可能沒有任何感覺，直至中老年時(shí)，發(fā)生了心腦血管疾病甚至危及生命的時(shí)候，人們才真正引起警惕，而這時(shí)治療的效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)不及最初的預(yù)防。誤區(qū)三：只要血脂正常了，就可以不用再關(guān)心了！

當(dāng)血脂降到接近期望水平，仍需注意調(diào)節(jié)，否則有復(fù)發(fā)的可能第6頁/共38頁高血脂高脂血癥的危害血脂代謝異常，其最重要、最突出的危害是引起動(dòng)脈粥樣硬化，從而造成相應(yīng)器官或組織供血不足，導(dǎo)致冠心病、腦缺血或腦梗死及周圍血管病變。如果發(fā)生在心臟——引起冠心?。话l(fā)生在腦部——出現(xiàn)腦中風(fēng)；如果堵塞眼底血管——，導(dǎo)致視力下降、失明如果發(fā)生在腎臟——引起腎動(dòng)脈硬化，腎功能衰竭。發(fā)生在下肢——出現(xiàn)肢體壞死、潰爛等。第7頁/共38頁高血脂高脂血癥的防治原則防治關(guān)鍵在于認(rèn)識(shí)上重視高血脂的危害提倡科學(xué)的生活方式，勞逸結(jié)合，控制體重。注意日常飲食，避免過量攝入膽固醇病情嚴(yán)重藥來治，科學(xué)用藥保健康第8頁/共38頁少吃高膽固醇食物。如物內(nèi)臟（肝、腎、肚、腦等）及肉皮、羊油、牛油、豬油（肥肉）、蛋類（主要是蛋黃），海產(chǎn)食品中墨魚、干貝、魷魚、蟹黃等均含很多。不飲酒雖然少量飲酒可能使血中的高密度脂蛋白升高，加強(qiáng)防治高膽固醇血癥的作用。但飲酒對(duì)甘油三酯升高者不利，酒精除供給較高的熱量外，還使甘油三酯在體內(nèi)合成增加。因此，權(quán)衡利弊，對(duì)防治心血管病而言，專家們多力主限酒或戒酒。多飲茶茶葉中所含的茶色素可降低血總膽固醇，防止動(dòng)脈粥樣硬化與血栓形成，綠茶比紅茶更好。高血脂飲食原則第9頁/共38頁1.早餐一碗燕麥粥。燕麥中含有豐富的不可溶性纖維，能在腸胃道中阻止膽固醇及脂肪的吸收。2.午餐半碗豆。每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。3.晚餐三瓣大蒜。每天吃3瓣大蒜，持續(xù)8周也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。而且不論是生吃或熟吃，效果都不錯(cuò)。4.每天吃半個(gè)洋蔥。每天只要吃半個(gè)生洋蔥，持續(xù)8星期，就能使“好膽固醇”濃度增加20%。但洋蔥生吃效果較好，烹調(diào)越久降膽固醇效果就越差。高血脂八種飲食降血脂第10頁/共38頁高血脂5.用橄欖油做食用油。橄欖油能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生最佳的保護(hù)作用。選擇用冷壓方式萃取出的橄欖油最佳，以高溫加熱萃取的橄欖油，營(yíng)養(yǎng)會(huì)差很多。6.每天一個(gè)蘋果。蘋果含有豐富的果膠，有降膽固醇的功效。7.每周兩次清蒸海魚。海魚的歐咪伽—3脂肪酸含量非常高，如果用烤及油炸的方式，容易造成脂肪酸變質(zhì)，所以最健康的吃法是清蒸。每周兩次，每次150克以上即可。8.每周一碗姜湯。姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降膽固醇的有效成分，將曬干的姜磨成粉沖熱水喝下即可。八種飲食降血脂第11頁/共38頁高血壓高血壓是一種血壓升高超過正常范圍的病癥。正常人的血壓有起伏變化，并隨著年齡增長(zhǎng)而升高，生活方式也會(huì)影響血壓的高低。血壓波動(dòng)通常不會(huì)危害人體的健康，但是長(zhǎng)期持續(xù)的高血壓就會(huì)引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥，包括中風(fēng)、心臟病發(fā)作（心肌梗死）、心力衰竭和腎功能損害。高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)：高壓≥140mmHg

低壓≥90mmHg第二高第12頁/共38頁高血壓眼底

了解高血壓的嚴(yán)重程度。心臟

左心室肥厚，左心室衰竭。腎臟

腎小動(dòng)脈痙攣，檢查有蛋白尿。腦部

腦血管有小動(dòng)脈的微動(dòng)脈瘤；痙攣及動(dòng)脈粥樣硬化。大動(dòng)脈

主動(dòng)脈粥樣硬化使主動(dòng)脈根部及主動(dòng)脈環(huán)有明顯擴(kuò)張而發(fā)生主動(dòng)脈瓣關(guān)閉不全。第13頁/共38頁高血壓老年人高血壓病特點(diǎn)：

1、動(dòng)脈壁變厚、變硬、鈣化、血管的彈性下降2、多以收縮壓升高為主，脈壓差增大3、血壓波動(dòng)大，易產(chǎn)生體位性低血壓4、并發(fā)癥多，多易致殘、致死第14頁/共38頁高血壓藥物治療的原則1、按個(gè)體原則采用最小的有效劑量，獲得最佳療效。2、24小時(shí)內(nèi)穩(wěn)定降壓以有效防止靶器官損害。3、堅(jiān)持長(zhǎng)期終生給藥原則，不能隨意中斷。4、聯(lián)合用藥能獲得最大療效，最少副作用。第15頁/共38頁高血壓高血壓治療的六大誤區(qū)

誤區(qū)之一：以自我感覺來估計(jì)血壓的高低。誤區(qū)之二：血壓一降，立即停藥。

誤區(qū)之三：采用傳統(tǒng)的服藥方法。

誤區(qū)之四：降壓過快過低。

誤區(qū)之五：不根據(jù)具體情況，一味追求血壓達(dá)到正常水平。

誤區(qū)之六：?jiǎn)渭円蕾嚱祲核?，不做綜合性的治療。

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