中醫(yī)養(yǎng)生之人體的九大體質(zhì)講明

千里之行，始于足下。第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦中醫(yī)養(yǎng)生之人體的九大體質(zhì)講明中醫(yī)養(yǎng)生之人體的九大體質(zhì)講明

每個(gè)人的體質(zhì)都別同，有寒，熱，虛，實(shí)之分，別管是日常保健依然生病時(shí)用藥，假如別辨清體質(zhì)，治療效果就能夠適得其反。目前，現(xiàn)代人基本上啥樣體質(zhì)呢？經(jīng)調(diào)查結(jié)果顯示：中國(guó)人的體質(zhì)存在9種別同的類(lèi)型，其中比較健康的平和體質(zhì)僅占32.75%，其它8種偏頗體質(zhì)占到了67.25%。

所以，健康關(guān)于一般的中國(guó)人來(lái)講，有著十分重要的意義。不管是養(yǎng)生角度，依然治病角度，依照體質(zhì)類(lèi)型，中醫(yī)都有妙方。

1．平和體質(zhì)：32.75%調(diào)養(yǎng)采取“中庸之道”

廣告詞講得好：“軀體倍棒，吃嘛嘛香?！奔偃缭偌由纤吆?、性格開(kāi)朗，社會(huì)和自然習(xí)慣能力強(qiáng)，恭喜您，典型的平和體質(zhì)！

重點(diǎn)人群：男性多于女性。年齡越大，平和體質(zhì)的人越少。

患病傾向：別愛(ài)得病。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、平和體質(zhì)日常養(yǎng)生應(yīng)采取中庸之道，吃得別要過(guò)飽，也別能過(guò)饑，別吃冷也別吃得過(guò)熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過(guò)于油膩及辛辣之物。

2、運(yùn)動(dòng)上，年輕人可挑選一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)比如跑步、打球，老年人則適當(dāng)散步、打太極拳。

2．氣虛體質(zhì)：12.71%容易患感冒、胃下垂

講話沒(méi)勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲憊無(wú)力，這算是氣虛體質(zhì)。這種人普通性格內(nèi)向，情緒別穩(wěn)定，比較膽小，別愛(ài)冒險(xiǎn)。

重點(diǎn)人群：氣虛體質(zhì)者多分布在西部、東部地區(qū)，也許與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長(zhǎng)、春秋氣溫比較低有關(guān)。沒(méi)有工作的人、學(xué)生和長(zhǎng)期從事體力勞動(dòng)的人也容易氣虛。

患病傾向：容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂比如胃下垂等。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。

2、以柔緩運(yùn)動(dòng)，散步、打太極拳等為主，別宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和長(zhǎng)久憋氣。平?？砂茨δ_三里穴。

溫馨提示：常自汗、感冒者，可服玉屏風(fēng)散預(yù)防。

3．濕熱體質(zhì)：9.88%性格表現(xiàn)急躁易怒

假如你看到一具人，臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開(kāi)口就能聞到異味，那他算是濕熱體質(zhì)。這種人還容易大便黏滯別爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒。

重點(diǎn)人群：南部和東部地區(qū)高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產(chǎn)生這類(lèi)

體質(zhì)的人。喜愛(ài)吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上日子壓力增加，也是該體質(zhì)的要緊人群，還多見(jiàn)于學(xué)生和商業(yè)服務(wù)人員。

患病傾向：瘡癤、黃疸等病。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。

2、應(yīng)戒除煙酒。別要熬夜、過(guò)于勞苦。

3、盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動(dòng)。適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，如中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。

4．陰虛體質(zhì)：8.89%中午要保證午休

假如一具人怕熱，經(jīng)常感到手足心發(fā)熱，臉蛋潮紅或偏紅，皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，那算是陰虛。這種人外向好動(dòng)，但性情急躁。

重點(diǎn)人群：在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見(jiàn)于學(xué)生及年輕人，這也與他們喜愛(ài)吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及日子壓力增加有關(guān)。

患病傾向：易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃甘涼滋潤(rùn)的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。

2、少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。

3、中午保持一定的午休時(shí)刻。幸免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和在高溫酷暑下工作。宜克制房事。

4、只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的軀體鍛煉，可挑選太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要操縱出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。別適合洗桑拿。

5、平常宜節(jié)制情緒，遇事要平復(fù)，正確對(duì)待順境和逆境。能夠用練書(shū)法、下棋來(lái)怡情悅性，用旅游來(lái)寄情山水、陶冶情操。平常多聽(tīng)一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂(lè)，防止惱怒。

溫馨提示：可酌情服用六味地黃丸、杞菊地黃丸等。女性用藥劑量應(yīng)該比男性要輕。

5．氣郁體質(zhì)：8.73%現(xiàn)代“林妹妹”越來(lái)越多

《紅樓夢(mèng)》中的林妹妹是氣郁體質(zhì)的代表，多愁善感、憂郁脆弱。這種人普通比較瘦，經(jīng)常悶悶別樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地哀息，容易心慌，容易失眠。重點(diǎn)人群：在整部《紅樓夢(mèng)》里，也就林妹妹一人屬這種體質(zhì)，但如今這種體質(zhì)的人卻越來(lái)越多，也許與日子節(jié)奏快、壓力大，人們?nèi)菀浊楦袎阂郑橹緞e暢有關(guān)。該體質(zhì)的人多是年輕人，而且女性明顯多于男性。患病也許：失眠、抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前幸免飲茶、咖啡等提神醒

腦的飲料。

2、盡可能增加戶外活動(dòng)，可堅(jiān)持較大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術(shù)等。另外，要多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，解除自我封閉狀態(tài)。多結(jié)交朋友，及時(shí)向朋友傾訴別良情緒。

溫馨提示：能夠服用逍遙散、舒肝和胃丸、開(kāi)胸順氣丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等調(diào)節(jié)。

6．陽(yáng)虛體質(zhì)：7.9%要緊做好“防寒保暖”

即使再熱的暑天，也別能在空調(diào)房間里多待?？偸鞘肿惆l(fā)涼，別敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。這些屬陽(yáng)虛體質(zhì)。

重點(diǎn)人群：東北地區(qū)多見(jiàn)，也許與東北寒燥的天氣有關(guān)，女性明顯多于男性。長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)。

患病傾向：水腫、腹瀉等。

溫馨提示：日?？煞簧?、清胃散、甘露消毒丹等。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、可多吃容易“發(fā)”(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚(yú)、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

2、秋冬注意保暖，尤其是腳下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季幸免吹空調(diào)電扇。

3、可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。

自行按摩氣海、腳三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸腳三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。

4、多與不人交談，平常多聽(tīng)一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)。

溫馨提示：可服金匱腎氣丸。

7．痰濕體質(zhì)：6.29%最受富貴病青睞

心寬體肥是這類(lèi)人最大特點(diǎn)，腹部松軟胖肥，皮膚出油，汗多，雙眼浮腫，容易困倦。性格溫柔穩(wěn)重善于忍耐。

重點(diǎn)人群：該體質(zhì)的人多是單位領(lǐng)導(dǎo)，日子安逸的中老年人，男性多。喜愛(ài)吃甜膩的食物，別愛(ài)運(yùn)動(dòng)愛(ài)睡覺(jué)。

患病傾向：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、飲食清淡為原則，少食胖肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。

2、平常多舉行戶外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或舉行日光浴。長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

溫馨提示：可服用化痰祛濕方，常用藥物有白術(shù)、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內(nèi)金。

8．血瘀體質(zhì)：7.95%容易患上心臟病

刷牙時(shí)牙齦容易出血，雙眼經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙，常常浮現(xiàn)疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。

重點(diǎn)人群：南方人、腦力工作者，女性多見(jiàn)。

患病傾向：出血、中風(fēng)、冠心病等。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食胖豬肉等。

2、保持腳夠的睡眠，但別可過(guò)于安逸?？膳e行一些有助于促進(jìn)氣血運(yùn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。

3、保健按摩可使經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到緩解疼痛、穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)人體功能的作用。

4、血瘀體質(zhì)的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)如浮現(xiàn)胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等別適癥狀，應(yīng)去醫(yī)院檢查。

溫馨提示：可服用桂枝茯苓丸等。

9．特稟體質(zhì)：4.91%事實(shí)上算是過(guò)敏體質(zhì)

假如在某一方面，比如對(duì)花粉或某食物過(guò)敏等，在中醫(yī)上這就被稱(chēng)為特稟體質(zhì)。多是遺傳所致。

患病傾向：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如浮現(xiàn)藥物過(guò)敏、花粉癥、哮喘等過(guò)敏性疾病。

調(diào)養(yǎng)方式：

1、飲食宜清淡、均衡，粗