保健按摩的好處

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按摩美容手法，各有自己的特點(diǎn)，也各有自己的優(yōu)勢。那么，美容保健按摩的方法是什么呢?下面跟著我一起來了解一下吧。

美容保健按摩的方法一、揉法

用指、掌、肘部吸附于機(jī)體外觀某些部位或穴位或反射區(qū)上做溫和緩慢地環(huán)旋轉(zhuǎn)動或搖擺并帶動皮下組織一起揉動的一類手法稱揉法。

1、單指揉法用拇指或食指或中指指腹吸定于機(jī)體的某些部位或穴位或反射區(qū)上做旋繞地揉動，適用于狹小部位或穴位或反射區(qū)上(圖)。

2、多指揉法食指、中指或多指并攏，指腹著力吸定于肌膚的某些部位或穴位上做腕關(guān)節(jié)連同前臂小幅度旋繞轉(zhuǎn)動(圖)。

3、大魚際揉法大魚際著力于肌膚的確定部位上，腕部放松，以前臂為支點(diǎn)，前臂做主動擺，帶動腕部做溫和緩慢旋轉(zhuǎn)(圖)。

4、掌根揉法以掌根部吸定于機(jī)體的某些部位或穴位上，腕部放松，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主動搖擺帶動腕部做旋繞轉(zhuǎn)動(圖)。

5、掌揉法全掌緊貼肌膚某些部位上，腕部自然放松，以肘為支點(diǎn)，前臂做主動搖擺，帶動腕做溫和緩慢的旋繞轉(zhuǎn)動。

6、肘揉法用肘的尺橈交界處肌肉充實(shí)的部位著力于機(jī)體的某些部位上，以肩為支點(diǎn)，上臀做主動搖擺，帶動前臂做旋繞轉(zhuǎn)動(圖)。

[動作要領(lǐng)]手掌要自然放松，腕部及前臂均應(yīng)放松，著力部位要吸附于操作部位做緩慢溫和深透的旋繞揉動，不得在皮膚外觀摩擦與滑動。壓力應(yīng)輕柔，以輕而不浮，重而不滯為原那么，動作生動連續(xù)而有節(jié)律性的帶動皮下深層組織。揉動要圓滑，著力部位及力的轉(zhuǎn)換點(diǎn)要自然過渡且平勻一致。

[作用機(jī)制]揉法具有寬胸理氣，消積導(dǎo)滯，祛風(fēng)散寒，舒筋通絡(luò)，活血化瘀，消腫止痛，緩解肌肉痙攣，軟化瘢痕，改善肌肉養(yǎng)分，強(qiáng)身健體等作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉法可鞏固機(jī)體內(nèi)的組胺和乙酰膽堿的產(chǎn)生而提高痛閾，加強(qiáng)血運(yùn)，改善血液循環(huán)和組織器官的養(yǎng)分，提高機(jī)體的抗病才能與細(xì)胞的再生才能。

美容保健按摩的方法二、滾法

滾法屬一指禪按摩流派中的一種手法，技巧性對比強(qiáng)。

1、側(cè)掌滾法以小指掌指關(guān)節(jié)背側(cè)及小魚際著力于機(jī)體外觀下定部位，前臂做主動搖擺帶動腕部做屈伸和前臂旋轉(zhuǎn)動作(圖)。

2、掌指關(guān)節(jié)滾法手微屈，以手背尺側(cè)面的小指、無名指、中指及掌指關(guān)節(jié)部著力于確定部位上，將前臂做主動搖擺、帶動腕關(guān)節(jié)做伸屈及前臂旋轉(zhuǎn)動作(圖)。

3、指關(guān)節(jié)滾法單手或雙手握拳，用食指、中指、無名指、小指的第一指間背側(cè)突起部著力于機(jī)體確定部位，做平勻的腕關(guān)節(jié)前后往復(fù)搖擺，使拳做來回磙動。

4、立拳滾法右手握空拳，左手掌壓于上，以小魚際赤白肉際處和小指、無名指關(guān)節(jié)及掌指關(guān)節(jié)部附著于確定部位上，前臂做主動搖擺帶動腕部做屈伸外旋地連續(xù)往復(fù)運(yùn)動。

5、前臂滾法用前臂附著于施術(shù)的機(jī)體外觀，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主動旋轉(zhuǎn)。

[動作要領(lǐng)]滾法在操作時(shí)，肩部要放松，肘關(guān)節(jié)要屈曲120～140。M部要盡量放松，在前臂做主動搖擺帶動腕關(guān)節(jié)屈伸外旋地連續(xù)往復(fù)活動，使產(chǎn)生的力交替，持續(xù)不斷地在施術(shù)部位上往復(fù)振動。滾動時(shí)施術(shù)者著力部位要緊貼體表，不成跳動或摩擦，氣力平勻，動作協(xié)調(diào)而有節(jié)律，不成忽快忽慢，時(shí)輕時(shí)重，頻率以每分鐘120～160次為宜。

[作用機(jī)制]滾法具有舒筋活血，滑利關(guān)節(jié)，緩解肌肉痙攣，鞏固肌筋活力，消釋肌肉疲乏等作用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，滾法能促進(jìn)血液循環(huán)，減肥去脂，鞏固組織中組胺和乙酰膽堿的產(chǎn)生，提高痛閾和機(jī)體的抗病才能。

日常美容護(hù)膚保健的小訣竅

1、每天最多洗兩次臉

一些人畏縮油脂積累，一天洗3到4次臉。然而，你洗得越勤，皮膚上失去的自然油脂就更多。一些含有去角質(zhì)顆粒的磨砂膏，甚至?xí)o皮膚帶來微小的劃痕。皮膚專家建議用溫柔的洗面奶洗臉，每天最多洗兩次。

2、眼周也要防曬

我們會留神把防曬霜涂在臉上輕易受到光照的顴骨，但往往疏忽下眼皮的片面。眼周皮膚特別脆嫩，不僅輕易曬傷，也輕易受到防曬霜成分的刺激。所以，最保險(xiǎn)的做法是戴上一副大墨鏡，并且是具有99%以上UV防護(hù)的太陽鏡。

3、養(yǎng)護(hù)胸部的皮膚

大量皮膚科醫(yī)生說他們在女人身上見到的最嚴(yán)重的曬傷片面是在胸口上，胸頸皮膚也是防曬輕易被疏忽的部位。最簡樸的手段是，把你每次用在臉上的保養(yǎng)品和防曬霜都用在胸前。

4、選擇富有維他命成分的護(hù)膚品

在好多的護(hù)膚品當(dāng)中都含有維他命的成分，而含有維他命成分可以令護(hù)膚品的保濕效果加倍，護(hù)膚效果也顯著。而在護(hù)膚品當(dāng)中含有維他命A、B、C、E等成分的都是會令肌膚更加水潤的哦。

5、多吃水果和蔬菜

想要肌膚水水嫩嫩，當(dāng)然是少不了水果和蔬菜的滋潤。每天輪替吃一些草莓、葡萄、櫻桃、蘋果、香蕉、瓜果等嶄新的水果和蔬菜，可以充分為肌膚補(bǔ)養(yǎng)足量的水分，充分保濕。

6、必備保濕噴霧

枯燥的季節(jié)里，包包里是不是還需要一瓶保濕噴霧呢?我們每天清早梳洗護(hù)膚之后，接下來的一全日都是在戶外，而清早對于肌膚的護(hù)理很快就會被帶走，而此時(shí)你急需一瓶保濕噴霧來幫你的肌膚鎖住水分。因此，建議美眉們都在自己的包包里攜帶一小瓶保濕噴霧，保濕鎖水效果超強(qiáng)。

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