20多歲記憶力越來越差

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現(xiàn)在好多年青人，卻展現(xiàn)了老年人一般的記憶力減退，現(xiàn)在問渠心理網(wǎng)在這里分析一下，記憶力減退的理由是什么!下面是我為你整理的記憶力差的理由，夢想對你有扶助!

記憶力差的理由

一、長期吸煙喝酒

我們知道吸煙輕易誘發(fā)肺癌，而喝酒那么傷肝。而在大腦記憶才能方面，吸煙、喝酒也會對其造成不良影響。其中，長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現(xiàn)得明顯。

研究說明，吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率。這是由于吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量缺乏等處境展現(xiàn)，進而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對于具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中的前兆。

二、睡眠不好

經(jīng)常缺乏失眠，失眠質(zhì)量低下的人，記憶力輕易衰退。人體的睡眠質(zhì)量如何，對記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶能夠受損，就往往忘卻事情。另外，患神經(jīng)衰弱之所以展現(xiàn)健忘處境，多于失眠障礙、留神力分散等因素有關(guān)。

三、過于憑借電腦

電腦極大的便當(dāng)了我們的生活、工作以及學(xué)習(xí)。但平日多于電腦過度憑借，是現(xiàn)時不少20、30歲年輕人展現(xiàn)記憶力衰退的理由。憑借電腦完成計算任務(wù)、記錄事情等等，都會裁減日常腦力勞動，進而大腦功能會逐漸變?nèi)酢?/p>

四、身體病變

患有心理或身體上的某些疾病，也會成為記憶力衰退的理由。譬如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等，輕易伴有記憶力衰退處境展現(xiàn)。這些疾病會對大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

五、過度吸煙

吸煙對人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長可能導(dǎo)致其記憶力衰退。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險因素之一。導(dǎo)致癡呆癥的一個重要理由是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導(dǎo)致血管狹窄和腦供血缺乏。

對記憶力好的食物

1、杏。含有豐富的維生素A和維生素C,可改善血液循環(huán),抗?fàn)幐腥?有助于減輕惆悵和失眠等。

2、蕉。含有大量礦物質(zhì),更加是鉀鹽,有助于預(yù)防精神疲憊。

3、雞蛋。大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量緊密相關(guān)。當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可鞏固記憶力。

4、筍。有大量的維生素A,可預(yù)防動脈硬化,而動脈硬化能導(dǎo)致記憶力衰退。

5、蘿卜。刺激大腦物質(zhì)交換,減緩記憶力下降病癥。

6、橙、菠蘿。含有豐富的維生素C,有助于促進腦功能。

7、海藻。含有大量維生素C,可以改善記憶力和留神力。含有豐富的葉綠素、維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),可以改善記憶力和留神力。

8、魚類。它們可以向大腦供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能養(yǎng)護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

9、大豆。含有蛋黃素及大量蛋白質(zhì),有助于改善記憶力。

10、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退。常食花生可改善血液循環(huán)、鞏固記憶、延緩衰弱。

11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消釋大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。

12、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細胞代謝的"最正確供應(yīng)者'之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

13、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多