紅色大氣企業(yè)國慶節(jié)后收心會(huì)PPT教學(xué)講座課件

企業(yè)國慶節(jié)后收心會(huì)紅色國慶節(jié)企業(yè)節(jié)后收心會(huì)歡度國慶節(jié)講師：遠(yuǎn)近

日期：20XX年目錄CONTNETS01節(jié)后綜合征趕走節(jié)后綜合征02國慶假后應(yīng)該怎樣收心03YOURLOGOCOMPANYNAME節(jié)后綜合征PART

01節(jié)后綜合征節(jié)后上班第二天，你的開工狀態(tài)還好嗎？腸胃紊亂癥消化不良疲勞焦慮癥心煩氣躁拖延熬夜癥晚上不睡節(jié)后思鄉(xiāng)癥孤單失落間歇性腦空白癥記性變差節(jié)后綜合征·節(jié)后綜合癥是人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低010203節(jié)后綜合征長假期間很多人容易忘記平時(shí)對(duì)自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂，便秘、長痘、油脂分泌過多很正常，而腹瀉在過節(jié)中更是常見。節(jié)后綜合癥也叫富貴癥趕走節(jié)后綜合征PART

02趕走節(jié)后綜合征及時(shí)調(diào)整，規(guī)律作息，教你趕走“8大節(jié)后綜合征”一起找回好狀態(tài)！趕走節(jié)后綜合征1起床困難癥癥狀表現(xiàn):鬧鐘一般3個(gè)起步調(diào)節(jié)方法：盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性保證充足睡眠，睡好午覺，晚上11點(diǎn)前睡覺，中午午睡半個(gè)小時(shí)趕走節(jié)后綜合征2腸胃紊亂癥癥狀表現(xiàn):胃里翻江倒海調(diào)節(jié)方法：多菜少肉七分飽三餐時(shí)間固定正飯時(shí)間至少20分鐘細(xì)嚼慢咽當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時(shí)，在腹部，上下輕輕按摩，癥狀便會(huì)隨之減輕趕走節(jié)后綜合征3疲勞焦慮癥癥狀表現(xiàn):注意力不集中，精神緊張，心煩氣躁調(diào)節(jié)方法：抓緊時(shí)間自我調(diào)節(jié)規(guī)律睡眠、飲食保持開窗通風(fēng)不要長久靜坐，保持放松的姿勢(shì)趕走節(jié)后綜合征4上班恐懼癥癥狀表現(xiàn):頭昏腦漲，有心無力，不想上班!調(diào)節(jié)方法：規(guī)劃上班后要完成的幾項(xiàng)任務(wù)，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)每過2個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次綿長而深厚的呼吸減輕緊張感建議上班前洗個(gè)熱水澡，盡量恢復(fù)到節(jié)假日前的作息時(shí)間，最好在睡前喝上一杯甘菊茶助眠趕走節(jié)后綜合征5拖延熬夜癥癥狀表現(xiàn):晚上不睡，夜里精神抖擻01睡前不要讓大腦高度興奮，將可用音樂等讓自已靜心02每晚堅(jiān)持熱水泡腳5~10分鐘03不能吃太飽，以清淡為主多吃維生素含量高的食物04胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶趕走節(jié)后綜合征6節(jié)后思鄉(xiāng)癥癥狀表現(xiàn):比雙魚座還敏感調(diào)節(jié)方法：工作再忙，也要多給爸媽一個(gè)電話制定個(gè)壯志滿懷的小目標(biāo)，讓自己迅速投入工作狀態(tài)有氧運(yùn)動(dòng)能有效抗焦慮，建議堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘擴(kuò)大交際圈，盡量把空余時(shí)間填補(bǔ)起來趕走節(jié)后綜合征7網(wǎng)絡(luò)沉溺癥癥狀表現(xiàn):天大的事不能坑隊(duì)友睡覺前關(guān)掉提醒功能，將手機(jī)放到不易拿到的地方控制自己的上網(wǎng)時(shí)間，用電腦超過1小時(shí)應(yīng)休息十幾分鐘進(jìn)行“擺脫手機(jī)”訓(xùn)練，花1分鐘將手機(jī)里的消息看完，將手機(jī)正面朝下放置15分鐘，每周將時(shí)間延長5分鐘趕走節(jié)后綜合征8間歇性腦空白癥癥狀表現(xiàn):我是誰?我在哪里?我在干什么?調(diào)節(jié)方法：每天花10分鐘的時(shí)間，來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、眼鏡玩一些利用物理知識(shí)的智能手機(jī)游戲，能提高注意力上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表每天花10分鐘的時(shí)間，來搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、眼鏡玩一些利用物理知識(shí)的智能手機(jī)游戲，能提高注意力上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表國慶假后應(yīng)該怎樣收心PART

03國慶假后應(yīng)該怎樣收心我們團(tuán)隊(duì)里每年長假都有人堅(jiān)守崗位，犧牲回家、旅游的時(shí)間；還有人即使休假，也會(huì)用手機(jī)處理各種工作事物；也有主動(dòng)巡視工廠車間的管理人員……這些人，就是我們的工作榜樣，我們不僅要為給TA們點(diǎn)贊！更要向TA們學(xué)習(xí)。國慶假后應(yīng)該怎樣收心1放松了七天，既然回歸工作，就應(yīng)當(dāng)以責(zé)任為重，一個(gè)人的不在狀態(tài)會(huì)影響到個(gè)人工作業(yè)績甚至團(tuán)隊(duì)業(yè)績，愛崗敬業(yè)，就是要我們保持高度的工作責(zé)任心。假期玩好，開工了就要把工作做好！國慶假后應(yīng)該怎樣收心遵守公司工作紀(jì)律、操作規(guī)章制度，是對(duì)工作者的基本要求，每個(gè)人都應(yīng)該做到自律、自覺，別真的到了不小心違紀(jì)受處罰就追悔莫及了！國慶假后應(yīng)該怎樣收心①Stop——冷靜，情緒小怪獸閉上眼睛，用力把氣吐出去，讓肺部清空，再深深吸氣，屏住3秒，再大口吐氣。接著1分鐘時(shí)間回憶一件美好小事情。②Write——聊一聊吧，情緒小怪獸拿出便簽紙，用1-3個(gè)關(guān)鍵詞將自己的負(fù)面情緒（如：焦慮、害怕、緊張等）寫下來，并寫下此時(shí)此刻讓你最困擾又無法解決的問題“SWTC”法來打敗情緒小怪獸國慶假后應(yīng)該怎樣收心積極回憶自己曾經(jīng)成功解決問題的經(jīng)歷，告訴自己：我是有能力解決問題的。③Think——啟動(dòng)智慧錦囊再拿出自己寫下的小紙片看一看，換種思路，重新思考，或許問題就悄悄解決了。④Change——換位思考，發(fā)現(xiàn)“小確幸”國慶假后應(yīng)該怎樣收心