三組：污染物擴散理論講解學習

三組：污染物擴散理論意大利省市地名及縮寫意大利省市地名及縮寫

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意大利省市地名及縮寫意大利省市地名及縮寫Agrigento(AG)阿格里琴托Alessandria(AL)亞里山德里亞Ancona(AN)安科納Aosta(AO)奧斯塔Arezo(AR)阿雷佐AscoliPiceno(AP)阿斯科里·皮切諾Asti(AT)阿斯蒂Avellino(AV)阿韋里諾Bari(BA)巴里Belluno(BL)貝盧諾Benevento(BN)貝內(nèi)文托Bergamo(BG)貝爾加莫Bologna(BO)波淪亞Bolzano(BZ)波爾察諾Brescia(BS)布雷西亞Brindisi(BR)布林的西Cagliari(CA)卡利亞里Calabria卡拉布里亞Caltanissetta(CL)卡爾塔尼塞塔Campobasso(CB)卡波巴索Caserta(CE)卡塞塔Catania(CT)卡塔尼亞Catanzaro(CZ)卡坦扎諾Chieti(CH)基埃蒂Como(CO)科莫CornoGrande(GrandSasso)大科爾諾山Cosenza(CS)科森察Cremona(CR)克雷莫納Cuneo(CN)庫內(nèi)奧ReggioEmilia(RE)勒佐·艾米里亞Enna(EN)恩納Ferrara(FE)費拉拉Firenze(FL)佛羅倫薩Foggio(FG)福賈Forli(FO)弗利Frosinone(FR)弗羅西諾內(nèi)Genova(GE)熱拉亞Gorizia(GO)戈里齊亞Grossetto(GR)格羅塞托Imperia(IM)因佩里亞Isernia(IS)伊塞尼亞L’Aquila(AQ)拉圭納LaSpezia(SP)拉斯佩齊亞Latina(LT)拉蒂納Lecce(LE)萊切Livorno(LI)里沃諾Lucca(LU)盧卡Macerate(MC)馬切拉塔Mantova(MN)曼圖瓦MassaCarrara(MS)馬薩卡拉拉Matera(MT)馬特拉Messina(ME)墨西拿Milano(MI)米蘭Modena(MO)莫德納Napoli(NA)那不勒斯/那波里Novara(NO)諾瓦拉Nuoro(NU)努奧諾Oristano(OR)奧利斯塔諾Padova(PD)帕托瓦Palermo(PA)巴勒莫Pavia(PV)帕維亞Perma(PR)帕爾馬Perugia(PG)佩魯佳Pesaro(PS)佩薩羅Pescara(PE)佩斯卡拉Piacenza(PC)皮亞琴察Pisa(PI)比薩Pistoia(PT)皮斯托亞Pordenone(PN)波爾德諾內(nèi)Potenza(PZ)波坦察Ragusa(RG)拉古薩Ravenna(RA)拉文納ReggioCalabria(RC)勒佐·卡拉布里亞Rieti(RI)里埃蒂Roma(Roma)羅馬Rovigo(RO)羅維戈Salerno(SA)薩勒諾Sassari(SS)薩里Savona(SV)薩沃納Siena(SI)錫耶納Siracusa(SR)錫拉庫扎Sondrio(SO)嵩德里奧Taranto(TA)塔蘭托Teramo(TE)德拉莫Terni(TR)德爾尼Torino(TO)都靈Trapani(TP)特拉巴尼Trento(TN)特蘭托Treviso(TV)特雷維佐Trieste(TS)的里雅斯特Udine(UD)烏迪內(nèi)Varese(VA)瓦勒塞Venezia(VE)威尼斯Vercelli(VC)維切利Veronoa(VR)維羅納Vicenza(VI)維琴察Viterbo(VT)維泰爾博

怎樣預防寫錯別字怎樣預防寫錯別字

/怎樣預防寫錯別字怎樣預防寫錯別字在我們平時的學習中,無論是做作業(yè),記筆記,同學們都會出現(xiàn)寫錯別字的現(xiàn)象.怎樣才能防止寫錯別字呢?下面介紹幾種預防寫錯別字的方法。一、檢查法新課上完后，為了更好的掌握學過的生字，可以在同桌間、小組內(nèi)互相檢查，逐漸養(yǎng)成每課必查的習慣，對出現(xiàn)的錯別字及時糾正，加深印象，這樣在以后的運用過程中就不會寫錯別寫了。二、復習法學過的漢字，經(jīng)常不用，時間久了會生疏，為了避免這種情況，過一段時間后，可對過去學過的生字復習，集體聽寫比賽或小組比賽，對容易出錯的字要重復記憶，加以鞏固。三、偏旁法在漢字中，有些字的偏旁不同，有些同學沒有將偏旁區(qū)分清楚，常寫錯字，例“ㄆ、夂、文文”“夂ㄆ”“名叫折文兒，三畫?！拔摹蔽摹懊蟹次呐?，四畫?！扳骸?，一般在字的上、下左邊出現(xiàn)如“各”、“夏”。，“文文”一般在字的右邊出現(xiàn)如“放”。四、組詞法對一些形體相似的字或間相近的字可以組詞語，根據(jù)詞語，理解記憶。如“豌”“碗”組成詞語“豌豆、飯碗”?！皻v”“厲”組成詞語歷史、嚴厲，“撥、拔”組成詞語“撥弄、撥款”、“拔草、拔苗助長”。五、造句法把容易混淆的字編成一個句子，在讀句子的過程中比較掌握。例：“在”與“再”老師讓我在座位上再寫一遍生字?！鞍础迸c“安”我們按老師的安排去做。六、口訣法把日常學習中容易混淆的字或有特征的字我們可以編成口訣辨析記憶。例“己、已、巳”，己﹙ji﹚開已(yi)半巳(si)相連?！暗隆?雙人十四一條心?！氨?、辯、瓣、辯”點撇中間要分辨,言旁中間莫爭辯,中間有瓜出花瓣,中間絲半頭發(fā)辮.另外,有些字的筆畫，不能多一點，少一點，不能多一橫，少一橫，如“折、拆”“酒、灑”?？傊R字有多種方法，只要你掌握了適合自己的科學有效的方法，并在平時的學習中運用，這樣才能收到事倍功半的效果。

多音字指的是一個字有兩種或兩種以上的讀音、含義和詞性的字。在《新華字典》中多音字多達六百多個。平時我們在做多音字練習的時候，往往會辨析不清，很是頭疼。其實，多音字的辨析是也是有一定方法的，只要掌握了方法，今后在做多音字練習的時候，就能駕輕就熟了。下面就給大家介紹幾種辨析多音字的方法：一、隨義定音法。多音字的不同讀音，是和不同的字義緊密聯(lián)系起來的，我們完全可以憑借字的含義來判斷它的讀音。如“降”字，當意思為“下落”時讀jiànɡ（下降降雨），意思為“歸順，使馴服”時讀xiánɡ（投降降龍伏虎）。再如“累”字，當意思為“堆積、積聚”時讀lěi（積累日積月累），意思為“辛苦”時讀lèi（勞累、疲累、又苦又累）。二、記少不記多法。多音字的讀音紛繁復雜，記憶起來有難度，但我們?nèi)绻捎靡欢ǖ姆椒ㄈビ洃?，也許會事半功倍，即記少不記多法。如“埋””只有在“埋怨””這個詞語中讀“mán”，其余的均為“mái”音。再如“殼”只有在“甲殼地殼金蟬脫殼”中讀“qiào”，其余的均為“ké”，此外還有一些多音字用于地名、國名和姓氏的時候讀一個音，其余的都讀另外一個音。如“秘”只有在國家名“秘魯”和人姓中讀“bì”，其余均讀“mì”。三、詞性法。漢字中有不少多音字，因其在不同的語境中詞性不同，而導致了讀音的不同，我們可以根據(jù)它的詞性來判斷它的讀音。如“長”當它作為形容詞時讀“cháng”（很長長遠長久），當它作為動詞時讀“zhǎng”（生長成長長知識）。再如“數(shù)”當它作為動詞時讀“shǔ”（數(shù)落數(shù)不清數(shù)得著），當它作為名詞時讀“shǔ”（數(shù)據(jù)數(shù)量數(shù)額）。回可以查字典，看看多音子的意思，并編一個有趣的故事或笑話來記住它，時間久了，當遇到難題是記起來又方便又有趣。?所謂多音字，就是有兩個或兩個以上讀音的字。這種字因用在不同的語言環(huán)境中，組成不同的詞語，讀音也就隨之發(fā)生變化，因此，要根據(jù)它所組成的詞語和不同的用處才能確定正確的讀音。也就是說我們學習多音字要“據(jù)詞定音”。首先，學習多音字時，一定要把字音和它所組成的詞語結(jié)合起來去認識和記憶，這樣才能達到準確無誤。例如：收藏的“藏”讀“cáng”；寶藏、西藏的“藏”讀“zàng”。這個字的兩個讀音都是平舌音，韻母也相同，只是聲母和聲調(diào)有區(qū)別。只有經(jīng)過反復練習，才能加深印象，才能比較牢固地掌握“藏”的兩個讀音。其次，有些多音字在讀音上是有規(guī)律的，在平時學習中要注意發(fā)現(xiàn)，注意總結(jié)。如用“好”形容某一事物時讀“hǎo”，如“很好”、“好看”、“好書”；在表示某種愛好時讀“hàO”，如“好學”、“好問”、“好玩”等。另外，有一種好的方法可以借鑒，就是教師讓學生建立一個多音字本，學一個就讓學生記在上面，天長日久，學生多音字能力肯定提高。降:歸順.使馴服之意)殷yān(形容詞)殷紅朱殷(指黑紅色)yī

放松訓練指導語60704放松訓練指導語60704

/放松訓練指導語60704放松訓練對于應付緊張、焦慮、不安、氣憤的情緒與情境非常有用，可以幫助人們振作精神，恢復體力，消除疲勞，鎮(zhèn)定情緒。這與中國的氣功、太極拳、站樁功、坐禪等很相似，有助于全身肌肉放松，造成自我抑制狀態(tài)，促進血液循環(huán)，平穩(wěn)呼吸，增強個體應付緊張事件的能力。而且在方法上放松訓練比氣功等更為簡便易行，不需要很多時間的學習。訓練程序（1）準備工作：治療者要幫助來訪者先學會這一程序，進而自行練習。●找到一個舒服的姿式，這個姿式使來訪者有輕松，毫無緊張之感受，可以靠在沙發(fā)上或躺在床上?！褚诎察o的環(huán)境中進行練習，光線不要太亮，盡量減少無關(guān)的刺激，以保證

放松練習

的順利進行。（2）放松的順序：手臂部→頭部→軀干部→腿部。這一順序不是絕對不能打亂的。亦可對此順序進行新的編組排列，治療者可根據(jù)情況下達放松指令。治療者教來訪者放松時可做兩遍，第一遍治療者邊示范邊帶來訪者做，第二遍由治療者發(fā)指令，來訪者先以舒服和姿式閉眼躺好或坐好，跟隨治療者指令進行練習。●手臂部的放松伸出右手，握緊拳，緊張右前臂；伸出左手，握緊拳，緊張左前臂；雙臂伸直，兩手同時握緊拳，緊張手和

臂部

?！耦^部的放松皺起前額部肌肉，似老人額前部一樣皺起；皺起眉頭；皺起鼻子和臉頰（可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，似在極度痛苦狀態(tài)下使勁一樣）?！褴|干部位的放松聳起雙肩，緊張肩部肌肉；挺起胸部，緊張胸部肌肉；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉?！裢炔康姆潘缮斐鲇彝?，右腳向前用力像在蹬一堵墻，緊張右腿；伸出左腿，左腳向前用力像在蹬一堵墻，緊張左腿。（3）放松的方法：國外有研究者把每一部分肌肉放松的訓練過程總結(jié)為如下5個步驟：集中注意--肌肉緊張--保持緊張--解除緊張--

肌肉松弛

。這幾個步驟結(jié)合每部分肌肉的緊張--放松過程，治療者可按下述方法給來訪者以放松指示：如手臂部的放松，治療者可以這樣發(fā)出批示：伸出你的右手，握緊拳，使勁兒握，就好像要握碎什么東西一樣，注意手臂緊張感覺（集中注意和肌肉緊張）……堅持一下，……再堅持一下（保持緊張）……好，放松……現(xiàn)在感到手臂很放松了……（解除緊張和

肌肉松弛

）。又如軀干部位的放松，指示語亦可如下述：聳起你的雙肩，使肩部肌肉緊張，非常緊張，注意這種緊張的感覺……堅持一下，……再堅持一下，……好，放松……非常放松……當各部分肌肉放松都做完之后，治療者還可繼續(xù)給出指示語：現(xiàn)在你感到很安靜、很放松……非常非常安靜、非常放松……全身都放松了……（然后等來訪者從1數(shù)到50--事先教好對方或由治療者掌握時間）……請睜開眼睛。治療者在給出放松的指示語時，特別要注意利用自己的聲調(diào)語氣來創(chuàng)造出一個有利于來訪者放松的氣氛。從開始到最后，語速是逐漸變慢的，但也不能太慢，注意發(fā)出的指令要與來訪者的呼吸協(xié)調(diào)一致。每部分肌肉由緊張到放松的過程都要有一定的時間間隔，為對方更好地體驗緊張和放松留有適當?shù)挠嗟?。另外，學習后，來訪者可根據(jù)在治療中學習的放松方法回去自行練習（一般每日1--2次），亦可由治療者提供錄好的有指示語的磁帶，據(jù)此進行練習。43指導語：（語氣肯定地念）下面，讓我們來進行腹式呼吸放松法的練習。在練習中請始終注意集中，認真、仔細地聽我的指導語并按指導語的要求去做。（停頓5秒鐘。）（滴晰、緩慢、柔和地念）請舒適地坐在椅子上．將你的右手輕輕地放在自己的腹部，然后輕輕地閉上雙眼。（停頓3秒鐘）請將注意力集中在白己的呼吸上，按照我的指示語進行呼吸。請先輕輕地吸一口氣，然后把氣體從口和和鼻子里慢慢地吐出，邊吐邊注意使腹部凹進去（停頓5秒鐘〕待空氣完全吐出后，輕輕閉上嘴，用鼻子慢慢地吸進空氣，邊吸邊注意將腹部漸漸鼓起來（停頓5秒鐘）……；吸足了氣之后停止呼吸．屏住氣（3秒鐘）。然后再將氣體從口和鼻孔里輕輕地吐出來，邊吐邊注意讓腹部凹進去（停頓5秒鐘）…、待空氣充全吐出后．輕輕閉上嘴，從鼻子慢慢地吸進空氣，邊吸邊注意將腹部漸漸鼓起來（停頓5秒鐘）吸足了氣之后停止呼吸，屏住氣（停3秒鐘）請自然呼吸。下面，清你自己用腹式呼吸法連續(xù)做5次深呼吸。每次吐氣時注意集中地、默默地數(shù)“一、、二、三、四…”，一直數(shù)到“十”。請開始吸氣，將腹部鼓起來（停頓5秒鐘），．“，：屏氣（停頓:3秒鐘）；吐氣．收腹并默默地數(shù)數(shù)：（每秒鐘數(shù)一個數(shù)）一、二、三、四、互、六、七、八、九、十。吸氣停頓5秒鐘），屏氣（停頓5的秒鐘），吐氣并默默地數(shù)數(shù)，（每秒鐘數(shù)一個數(shù)）一、二、三、四、五、六、七、八、九、十。吸氣（停頓5秒鐘），屏氣（停頓3秒鐘）；吐氣，自己默默地數(shù)數(shù)（停頓10秒鐘)。吸氣（停頓5秒鐘），屏氣（停頓3秒鐘）。吐氣，默數(shù)數(shù)（停頓5秒鐘），一，二…吸氣（停頓5秒鐘），屏氣（停頓3秒鐘）：吐氣，默默數(shù)數(shù)〔停頓5秒鐘）……下面，請將你的右手從腹部輕輕地拿開，再用腹式呼吸法連續(xù)做5次深呼吸．每次吐氣時還集中注意地、默默地數(shù)一、二、三、四，一直數(shù)到十。42再感覺下你的脖子，脖子的肌肉是沉重而放松的，放松得連頭都抬不起來了．（停頓5秒鐘）你的臉部肌肉也都放松了，臉上什么表情也沒有，（停頓5秒鐘）你現(xiàn)在全身都己經(jīng)放松了．肌肉又松又軟，好像都感覺不到它們的重量了，緩慢而均勻地呼吸…你現(xiàn)在感到溫暖的陽光酒滿了大地，也照暖了你的全身，一股輕松的暖流正在緩緩地流向你的身體，暖流先流進你的右肩，沿著右臂一直流到右手．整個右臂右手都很溫暖，你感到右臂右手都是溫暖的．（停領(lǐng)5秒鐘）暖流又流進你的左肩，沿著左臂一直流到左手，你感到整個左臂和左手都很暖和。（停頓5秒鐘）暖流又慢慢流進了你的整個后背，后背感到暖烘烘的?！餐ｎD5秒鐘〕暖流以往下流到右大腿，經(jīng)右膝蓋流到小腿和右腳，你感到較個右腿都很暖和。（停頓5秒鐘）暖流又流到左大腿，經(jīng)左膝蓋流到小腿和左腳．你感到整個左腿都很暖和。（停頓5秒鐘）你的呼吸越來越慢．呼吸自然而緩慢，自然而緩慢：（停頓5秒鐘）你的心跳變得平和而緩慢，心跳平和而緩慢，平和而緩慢：（停頓5秒鐘）你感到整個腹腔溫暖而舒服，腸胃活動很自然：腸胃活動自然，腹部溫暖而舒服；（停頓5秒鐘）你感到額部很涼爽，整個頭部也是清爽而舒服的，頭部清爽而舒服。（停頓5秒鐘）你感到整個身體都很平靜，心里安靜極了。你感覺不到周圍的一切．完全專注到自己身體的內(nèi)部了。你全身都感到放松、舒服和安靜，頭腦很清醒，精神很愉快，請睜開雙眼，舒展身體，你已經(jīng)完成了一次很好的放松訓練課。2腹式呼吸法播放一段輕松的音樂．音樂聲音變?nèi)酢７潘删毩曋笇渍Z錄音腳本1．自生法播放一段輕松的音樂。音樂聲音變?nèi)?。指導語：現(xiàn)在開始進行自生法練習．請注意集中，認真仔細地聽我的指導語，并按指導語的要求去做，請盡量舒服、安靜地坐好，（停頓3秒鐘）輕輕閉上雙眼，舌尖貼住上腭牙齒根部．（停頓3秒鐘）（清晰、柔和、緩慢地念）請想象自己好像正坐在一個非常寧靜、舒適的地方，周圍靜悄悄的，心情感到非常愉快，放松．（停頓3秒鐘）慢而深地呼吸，展開你的眉頭，放松你的下巴。深吸一口氣（停頓5秒鐘），然后憋住幾秒鐘（停頓3秒鐘）．慢慢呼出（停頓5秒鐘）…再慢而深地吸氣，使你吸的氣慢慢進入腹腔（停頓5秒鐘），然后慢慢地把氣呼出（停頓3秒鐘）…。你現(xiàn)在感到很安靜、很放松。你感到右臂很沉重，整個右臂的肌肉都沉下來了，右臂的肌肉沉重而放松．（停頓5秒鐘）你感到左臂很沉重．整個左臂的肌肉都沉下來了，左臂的肌肉沉重而放松。（停頓5秒鐘）你感到右腿也很沉重。好像整個右腿的肌肉都在向下沉．右腿的肌肉沉重而放松。（停頓5秒中）你感到左腿也很沉重，好像整個左腿的肌肉都在向下沉。左腿的肌肉沉重而放松。（停頓5秒鐘）你感到整個后背肌肉都很沉重，后背的肌肉沉重而放松，（停頓5秒鐘）你感到腳部和腹部肌肉也很沉重，腹部的肌肉沉重而放松。（停頓5秒鐘）請開始吸氣（停頓5秒鐘），屏氣（停頓3秒鐘），吐氣（停頓l0秒鐘）…吸氣（停頓5秒鐘），屏氣（停領(lǐng)3秒鐘），吐氣（停頓10秒鐘）…吸氣（停頓5秒鐘），屏氣（停頓3秒鐘），吐氣（停頓10秒鐘），吸氣（停頓5秒鐘），屏氣（停頓3秒鐘）：吐氣（停領(lǐng)10秒鐘）…吸氣（停頓10秒鐘），屏氣（停頓10秒鐘）屏氣（停頓3秒鐘）。請自然地呼吸并注意體會深呼吸后身心放松和寧靜的感覺（停頓5秒鐘）。你的呼吸是自然、緩慢而均勻的，心情是平靜的．注意集中，頭腦中沒有雜念。腹式呼吸放松練習做完了，請輕輕地睜開雙眼，舒展身體。

放松練習指導語1．自生法指導語下面進行自生法練習。請舒適地坐在椅子上，保持頭腦清醒，注意集中地聽錄音帶上的指導語，并按照指導語的要求在身體不同部位產(chǎn)生相應的感覺，直到練習結(jié)束。2．腹式呼吸法指導語下面進行腹式呼吸練習。請舒適地坐在椅子上，保持頭腦清醒，注意集中地聽錄音帶上的指導語，并按照指導語的要求呼吸，呼吸要慢，要做到深、長、細、勻，逐漸跟上指導語的呼吸節(jié)奏，直到練習結(jié)束。選一個安靜的房間，平躺在床上或坐在沙發(fā)上。閉上雙眼，想像放松每部分緊張的肌肉。想像一個你熟悉的、令人高興的、具有快樂聯(lián)想的景致，或是校園或是公園。仔細看著它，尋找細致之處。如果是花園，找到花壇、樹林的位置，看著它們的顏色和形狀，盡量準確地觀察它。此時，敞開想像的翅膀，幻想你來到一個海灘(或草原），你躺在海邊，周圍風平浪靜，波光熠熠，一望無際，使你心曠神怡，內(nèi)心充滿寧靜、祥和。隨著景象越來越清晰，幻想自己越來越輕柔，飄飄悠悠離開躺著的地方，融進環(huán)境之中。陽光、微風輕拂著你。你已成為景象的一部分，沒有事要做，沒有壓力，只有寧靜和輕松。在這種狀態(tài)下停留一會兒，然后想像自己慢慢地又躺回海邊，景象漸漸離你而去。再躺一會兒，周圈是藍天白云,碧濤沙灘。然后做好準備，睜開眼睛，回到現(xiàn)實。此時，頭腦平靜，全身輕松，非常舒服。漸進性肌肉放松訓練

肌肉松弛對于緩解焦慮和抑郁的情緒作用巨大，我們將這種松弛訓練作為有用的壓力管理技術(shù)中的第一步。重要的是要專門花一些時間來體會緊張和放松的不同狀態(tài)。這些肌肉感受的不同在對壓力做出反應時會有放大的信號。體會這些對比，可以發(fā)展為對緊張信號的敏感制御，增加放松的作用。肌肉松弛部位大致可以分為16組，逐步進行交替的緊張和放松，其順序和時間列表如下：

放松練習的順序指導

1.第一只胳臂

2.另一只胳臂

3.第一只手

4.另一只手

5.肩部肌肉（先一邊，再另一邊）

6.頸部肌肉

7.前額、眼睛、頭皮

8.頜和嘴（舌頭，額外步驟可以不做）

9.呼吸—胸和身體

10.胃

13.一側(cè)大腿

14.另一側(cè)大腿

15.一側(cè)腳和小腿

16.另一側(cè)腳和小腿放松訓練作者：佚名|文章出處：華夏心理|更新時間：2010-07-09放松訓練對于應付緊張、焦慮、不安、氣憤的情緒與情境非常有用，可以幫助人們振作精神，恢復體力，消除疲勞，鎮(zhèn)定情緒。這與我國的氣功、太極拳、站樁功、坐禪等很相似，有助于全身肌肉放松，造成自我抑制狀態(tài)，促進血液循環(huán)，平穩(wěn)呼吸，增強個體應付緊張事件的能力。而且在方法上放松訓練比氣功等更為簡便易行，不需要很多時間的學習。訓練程序（1）準備工作：治療者要幫助來訪者先學會這一程序，進而自行練習。●找到一個舒服的姿式，這個姿式使來訪者有輕松，毫無緊張之感受，可以靠在沙發(fā)上或躺在床上。●要在安靜的環(huán)境中進行練習，光線不要太亮，盡量減少無關(guān)的刺激，以保證放松練習的順利進行。（2）放松的順序：手臂部→頭部→軀干部→腿部。這一順序不是絕對不能打亂的。亦可對此順序進行新的編組排列，治療者可根據(jù)情況下達放松指令。治療者教來訪者放松時可做兩遍，第一遍治療者邊示范邊帶來訪者做，第二遍由治療者發(fā)指令，來訪者先以舒服和姿式閉眼躺好或坐好，跟隨治療者指令進行練習?！袷直鄄康姆潘缮斐鲇沂?，握緊拳，緊張右前臂；伸出左手，握緊拳，緊張左前臂；雙臂伸直，兩手同時握緊拳，緊張手和臂部?！耦^部的放松皺起前額部肌肉，似老人額前部一樣皺起；皺起眉頭；皺起鼻子和臉頰（可咬緊牙關(guān)，使嘴角盡量向兩邊咧，鼓起兩腮，似在極度痛苦狀態(tài)下使勁一樣）?！褴|干部位的放松聳起雙肩，緊張肩部肌肉；挺起胸部，緊張胸部肌肉；拱起背部，緊張背部肌肉；屏住呼吸，緊張腹部肌肉。●腿部的放松伸出右腿，右腳向前用力像在蹬一堵墻，緊張右腿；伸出左腿，左腳向前用力像在蹬一堵墻，緊張左腿。（3）放松的方法：國外有研究者把每一部分肌肉放松的訓練過程總結(jié)為如下5個步驟：集中注意--肌肉緊張--保持緊張--解除緊張--肌肉松弛。這幾個步驟結(jié)合每部分肌肉的緊張--放松過程，治療者可按下述方法給來訪者以放松指示：如手臂部的放松，治療者可以這樣發(fā)出批示：伸出你的右手，握緊拳，使勁兒握，就好像要握碎什么東西一樣，注意手臂緊張感覺（集中注意和肌肉緊張）……堅持一下，……再堅持一下（保持緊張）……好，放松……現(xiàn)在感到手臂很放松了……（解除緊張和肌肉松弛）。又如軀干部位的放松，指示語亦可如下述：聳起你的雙肩，使肩部肌肉緊張，非常緊張，注意這種緊張的感覺……堅持一下，……再堅持一下，……好，放松……非常放松……當各部分肌肉放松都做完之后，治療者還可繼續(xù)給出指示語：現(xiàn)在你感到很安靜、很放松……非常非常安靜、非常放松……全身都放松了……（然后等來訪者從1數(shù)到50--事先教好對方或由治療者掌握時間）……請睜開眼睛。治療者在給出放松的指示語時，特別要注意利用自己的聲調(diào)語氣來創(chuàng)造出一個有利于來訪者放松的氣氛。從開始到最后，語速是逐漸變慢的，但也不能太慢，注意發(fā)出的指令要與來訪者的呼吸協(xié)調(diào)一致。每部分肌肉由緊張到放松的過程都要有一定的時間間隔，為對方更好地體驗緊張和放松留有適當?shù)挠嗟?。另外，學習后，來訪者可根據(jù)在治療中學習的放松方法回去自行練習（一般每日1--2次），亦可由治療者提供錄好的有指示語的磁帶，據(jù)此進行練習。指導語（六）

現(xiàn)在請你躺好，輕輕的閉上你的眼睛，隨著這優(yōu)美的音樂，讓心情慢慢平復，讓你的身體慢慢的全面的放松下來……放松……現(xiàn)在你已經(jīng)完全放松了，你內(nèi)心平靜自然，心無雜念。此時此刻，你的心靈慢慢升起，離開你的軀體，來到一片風景優(yōu)美的草地上。這是一個初夏的

午后，你迎著輕輕的微風，緩緩的走在這一望無際的綠悠悠的草地上，草地上點綴的星星點點的小花隨著輕風微微的點著頭。你來到不遠處的小湖邊，湖心一片連綿的荷葉浮在清澈的水面上，含苞待放的荷花婀娜地立在其間，偶有幾只蜻蜓點水飛過，湖面便蕩起圈圈漣漪。此時，你看著眼前的美景感覺你的身心豁然開朗，有一種非常舒適的感覺在你的身體里蔓延開來。你席地而坐，慢慢地躺在柔軟的草地上，你閉上眼睛，享受著美妙的時刻。你深深的吸了一口氣，略帶花草香味、清新的空氣一直滲入到你的心里，滲入到你的身上的每一個細胞，你整個身心都慢慢的、慢慢的融入到著美麗的大自然之中。暖暖的陽光溫柔的照在你的身上，微風輕輕的拂過你的臉龐，此時你的一切煩惱、憂愁、恐懼、沮喪，在這陽光的照射和微風的吹拂下都一去不復返了，你感到自己的身心非常放松，非常的安逸，非常的舒適。湛藍的天空中飄著幾朵白云，輕盈地如棉絮般，你感覺你坐在了一片白云上，隨著它慢慢漂移，你感到綿軟而踏實、自由自在、無拘無束，你的內(nèi)心充滿了寧靜祥和，一種舒適平安的感覺慢慢的聚集到你的心里，你感覺到自己的身心非常安逸，非常放松，非常舒適，非常平安，請你慢慢體驗一下這種放松后愉悅的感覺……現(xiàn)在，你的心靈隨著白云漸漸的漂移到你的軀體，慢慢的與你的身體合二為一，你覺得渾身都充滿了力量，心情特別的愉快，你的頭腦開始漸漸的清醒，思維越來越敏捷，反應也更加靈活，眼睛也非常的有神氣，你特別想下來走走，散散步，聽聽音樂。準備好了嗎？好請你慢慢的睜開眼睛，你覺得頭腦清醒，思維敏捷，渾身都充滿了力量，你想馬上起來出去散散步。

ps：想象放松是放松訓練的一種方法，它主要是通過對一些寧靜、令人心曠神怡的畫面或場景的想象以達到放松身心的目的。經(jīng)常進行放松訓練可以增強記憶、穩(wěn)定情緒、提高學習效率，長期堅持訓練還可以改善人的性格，消除不健康的行為，對焦慮癥、強迫癥、恐怖癥等神經(jīng)癥有良好的治療效果，甚至對一些身心疾病也有廣泛的治療作用，對于緩解緊張的心理壓力更是效果顯著。

臨時用電安全措施臨時用電安全措施

/臨時用電安全措施臨時用電安全措施和電氣防火措施安全用電措施和電氣防火措施是施工臨時用電施工組織設計的組成部分，是保障現(xiàn)場臨時用電工作可靠運行和人身、設備安全中不可少的配套設施。一、安全用電施工1．安全用電技術(shù)措施（1）接地與接零1）在施工現(xiàn)場專用的中性點直接接地的低壓電力線路中，必須采用TN-S接零保護系統(tǒng)。2）保護零線與工作零線分開單獨敷設，不作它用，保護零線PE必須采用綠／黃雙色線；3）保護零線必須在配電室（或總配電箱）配電線路中間和末端至少三處作重復接地，重復接地應與保護零線相連接。4）保護零線的截面積應不小于工作零線的截面，同時必須滿足機械的要求，其中，架設設備相連的保護零線為截面不小于2.5mm2的絕緣多股銅線。5）電氣設備的正常情況下不帶電的金屬外殼、部件、管道、軌道、金屬操作以及靠近帶電部分的金屬圍欄、金屬門等均應作保護接零。（2）配置漏電保護器1）施工現(xiàn)場的配電箱（配電室）和開關(guān)箱應至少配置兩級漏電保護器。2）漏電保護器應選用電流作型，一般場合漏電保護器的額安漏電動作電流應不大于10mA，額定漏電動作時間不大于0.1s；額定漏電動作電流和額定漏電動作時間乘積的極限值為（不大于）30mAs。3）漏電保護器的使用接線應與基本保護系統(tǒng)相適應、相配合，在任何情況下，漏電保護器（其剩余電流互感器）只能通過工作線，而不能通過保護線。（3）開關(guān)箱實行一機一閘制（4）外電防護施工現(xiàn)場的在建工程應按JGJ46－88《施工現(xiàn)場臨時用電安全技術(shù)規(guī)范》的要求，保證與外電線路的安全距離或采取相應的防護措施。（5）配電系統(tǒng)1）開關(guān)電器及電氣裝置必須完好，無損。2）開關(guān)電器及電氣裝置端正、牢固，不得亂放置。3）帶電導線與導線之間的接頭必須絕緣包扎。4）帶電導線必須絕緣良好。5）帶電導線上不得搭、掛、壓其他物體。6）電氣裝置的進線端必須作固定連接。7）配電箱與開關(guān)箱應作名稱、用途、分路標記。8）配電箱、開關(guān)箱應配鎖并專人負責。9）電焊機應單獨開關(guān)，焊把線應雙線到位，不得借用金屬道、腳手架及結(jié)構(gòu)鋼筋作回路地線，電焊機設置點應防潮、防砸。10）手持電動工具的電源線、插頭和插座要保持完好，電源線不得任意接長和調(diào)換，工具的外絕緣應完好無損，維修、保管由專人負責。電氣裝置應定期檢修，檢修時必須做到：（A）停電；（B）懸掛停電標志牌，掛接必要的接地線；（C）由相應級別的專業(yè)電工檢修；（D）檢修人員應穿戴絕緣鞋和手套，使用電工絕緣工具；（E）有統(tǒng)一組織和專人統(tǒng)一指揮。（6）照明1）在坑內(nèi)作業(yè)、夜間施工或自然采光差的場所、作業(yè)廠房、料具堆放場、道路倉庫、辦公室、食堂、宿舍等設置一般照明、局部照明或混合照明。2）根據(jù)使用場所的環(huán)境條件選擇相應的照明器，如開啟式、防水型。3）用220V電源照明時，要在電源一側(cè)加裝漏電保護器，使用行燈照明，其電源、電壓不應超過36V，燈體與手柄應牢固、絕緣良好、電源線應用橡套電纜線，行燈變壓器有防潮、防雨設施。（7）對各類用電人員進行安全用電基本知識培訓。（8）電器工作人員必須穿戴防護用品，持證上崗。（9）施工期間必須有機電人員值班處理電故障事故，非專職人員不得觸動機電設備。（10）雨期施工必須做好防雷、防電、防漏等工作。機電設備要避蓋防雨并接零線和保護設備。（11）各種機械安裝應做到上有棚下有墊，經(jīng)常保持機棚周圍的文明整潔，排水良好。（12）嚴守操作規(guī)程，各項規(guī)章制度，嚴禁違章操作和違章指揮，杜絕一切機械責任事故的發(fā)生，確保安全生產(chǎn)。2．安全用電組織措施由公司材設科直接挑選管理精干的機務、機電人員組建的機械班（組），指定一名管理人員負責現(xiàn)場的設備供需和管、用、養(yǎng)的直接落實工作；材設科根據(jù)現(xiàn)場工程施工情況，及時做好工程需設備的供用，并嚴格按照設備管理制定和規(guī)定做好各項有關(guān)機械進場、安裝、驗收、檢測、維修和租賃等經(jīng)濟技術(shù)和臺帳資料工作，具體如下：_建立臨時用電施工組織設計和安全用電技術(shù)措施的編制／審批制度，并建立相應的技術(shù)檔案。_建立技術(shù)交底制度。向?qū)I(yè)電工、各類用電人員介紹臨時用電施工組織設計和安全用電技術(shù)措施的總體意圖、技術(shù)內(nèi)容和注意事項，并應在技術(shù)交底文字資料上履行交底人和交底人的簽字手續(xù)，載明交底日期。_建立安全檢測制度。從臨時用電工程竣工開始，定期進行檢測，主要內(nèi)容是：接地電阻值，電氣設備絕緣電阻值，漏電保護器動作參數(shù)等，以監(jiān)視臨時用電工程是否安全可靠，并做好檢測記錄。_建立電氣維修制度，加強日常和定期維修工作，及時發(fā)現(xiàn)和消除隱患，并建立維修工作記錄，記載維修時間、地點、設備、內(nèi)容，技術(shù)措施、處理結(jié)果、維修人員、驗收人員等。_建立工程拆除制度。建筑工程竣工后，臨時用電工程的拆除應有統(tǒng)一的組織和指揮，并須規(guī)定拆除時間、人員、程序、方法、注意事項和防護措施等。_建立安全檢查評估制度。施工管理部門和企業(yè)按照JGJ59－99《建筑施工安全檢查評分標準》定期對現(xiàn)場用電安全情況進行檢查評估。_建立安全用電責任制，對臨時用電工程各部位的操作、監(jiān)護、維修分片、分塊、分機落實到人，并輔以必要的獎懲。_建立安全教育和培訓，經(jīng)過考核合格者持證上崗。嚴禁無證上崗或隨意串崗。_強化安全用電領(lǐng)導體制，改善電氣技術(shù)隊伍素質(zhì)。二、電氣防火措施1．電氣防火技術(shù)措施_合理配置、整定、更換各種保護電器，對電路和設備的過載、短路故障進行可靠地保護。_在電氣裝置和線路周圍不堆放易燃、易爆和強腐蝕介質(zhì)；不使用火源。_在電氣裝置相對集中的場所，如變電所、配電室、發(fā)電機室等配置絕緣滅火器材等，并禁止煙火。_加強電氣設備相間和相地間的絕緣，防止閃爍。_合理設置防雷裝置。2．電氣防火組織措施_建立易燃、易爆物和強腐介質(zhì)管理制度。_建立電氣防火責任制，加強電氣防火場所煙火管制，并設置禁止煙火標志。_建立電氣防火責任制，經(jīng)常進行電氣防火知識教育和宣傳，提高各類用電人員防火自覺性。_建立電氣防火檢查制度，發(fā)現(xiàn)問題，及時處置。_強化電氣防火領(lǐng)導體制，建立電氣防火隊伍。

主題班會《珍惜時間,學會學習》教案主題班會《珍惜時間,學會學習》教案

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頁主題班會《珍惜時間,學會學習》教案《珍惜時間，學會學習》九(1)班主題班會教案導入班會：在我們的一生中，有很多事物是值得我們?nèi)フ湎Ш驼J真對待的，請仔細看下面五種事物：愛情、親情、友誼、理想、時間，請同學們拿出紙和筆，寫下五種事物中，然后劃去一種你認為不是很重要的事物，注意你只有一次選擇的機會，不可以后悔。以此類推……二、引入主題：最后我們來看看結(jié)果。大部分同學留下來的也許都是時間，因為只要還有時間，我們就有希望去獲取其他四樣我們認為重要的事物?？墒乾F(xiàn)實卻是最殘酷的，我們恰恰最留不住的就是－－時間。三：上篇如何珍惜時間1、問：想象有一家銀行每天早上都在你的帳戶里存入86400元，可是每天的帳戶余額都不能結(jié)轉(zhuǎn)到明天，?一到結(jié)算時間，銀行就會把你當日未用盡的款項全數(shù)刪除。?這種情況下，你會怎么做？明確：每天全數(shù)提領(lǐng)是最佳選擇。其實我們每個人都有這樣的一個銀行，?這就是時間(TIME)。?2、學生朗誦：想要體會「一年」有多少價值，你可以去問一個失敗重修的學生。?

??????想要體會「一月」有多少價值，你可以去問一個不幸早產(chǎn)的母親。?

??????想要體會「一周」有多少價值，你可以去問一個定期周刊的編輯。?

??????想要體會「一小時」有多少價值，你可以去問一對等待相聚的戀人。?

??????想要體會「一分鐘」有多少價值，你可以去問一個錯過火車的旅人。?

??????想要體會「一秒鐘」有多少價值，你可以去問一個死里逃生的幸運兒。?

??????想要體會「一毫秒」有多少價值，你可以去問一個錯失金牌的運動員。?3、互動：給兩分鐘時間給你們，仔細回想一下，你最初希望用周末的時間做什么？最后你用這些時間做了什么？誰偷走了我們的時間？明確：懶惰、拖拉、半途而廢4、名人名言談時間：利用時間是一個極其高級的規(guī)律。──恩格斯合理安排時間，就等于節(jié)約時間。──培根浪費時間是一樁大罪過。──盧梭一切節(jié)省，歸根到底都歸結(jié)為時間的節(jié)省。──馬克思今天應做的事沒有做，明天再早也是耽誤了。──裴斯泰洛齊5、課堂小結(jié)：初三的學習生活對于我們來說是艱苦而有富有挑戰(zhàn)的生活，別讓人生當中的最美好的時光從你的身邊偷偷溜走，把時間利用起來吧，做一個善用時間的強者，而不做浪費時間的人。四、下篇如何提高學習效率1、學習委員談學習效率：學習效率蘊含在各個學習環(huán)節(jié)之中。只有把握好每個環(huán)節(jié)的質(zhì)量，才能從整體上提高學習效率。要有個學習計劃.要排除雜念,專心學習：除了生活必須的活動外，一切都要停止。充分利用時間,看書學習復習。要“三要”:上課前要認真預習,上課時要專心聽講,上課后要及時復習。在你看書的時候,要用一支紅筆劃出你認為是重要的東西，重點尤其是你不懂的那部分都整理下來。很重要的是,要保持充足的睡眠!!!切忌不要晚上學習到太晚。老師就好比一本活著的書,你應該多請教老師。困了累了，可以站起來或出去洗洗臉,做一些放松運動。每天都以考試的心態(tài)完成作業(yè)。2、羅偉華同學介紹學習經(jīng)驗一：給自己定一些時間限制。連續(xù)長時間的學習很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時可以把功課分成若干個部分，把每一部分限定時間，例如一小時內(nèi)完成這份練習、八點以前做完那份測試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時間，不久你就會發(fā)現(xiàn)，以前一小時都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。?學習不要分心。也就是不要在學習的時干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學在邊學習邊聽音樂。或許你會說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學習一小時后全身放松地聽一刻鐘音樂，這樣比帶著耳機做功課的效果好多了。?不要整天都復習同一門功課。我以前也曾經(jīng)常用一個晚上來看數(shù)學或物理，實踐證明，這樣做非但容易疲勞，而且效果也很差。后來我在每晚安排復習兩三門功課，情況要好多了。?2、張海婷同學介紹學習經(jīng)驗二：學習效率這東西，我也曾和很多人談起過。我們經(jīng)常看到這樣的情況：某同學學習極其用功，在學校學，回家也學，不時還熬熬夜，題做得數(shù)不勝數(shù)，但成績卻總上不去其實面對這樣的情況，我也是十分著急的，本來，有付出就應該有回報，而且，付出的多就應該回報很多，這是天經(jīng)地義的事。但實際的情況卻并非如此，這里邊就存在一個效率的問題。效率指什么呢？好比學一樣東西，有人練十次就會了，而有人則需練一百次，這其中就存在一個效率的問題。如何提高學習效率呢？我認為最重要的一條就是勞逸結(jié)合。學習效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦，所以適當?shù)男菹?，娛樂不僅僅是有好處的，更是必要的，是提高各項學習效率的基礎(chǔ)。那么上課時的聽課效率如何提高呢？以我的經(jīng)歷來看，課前要有一定的預習。這是必要的，不過我的預習比較粗略，無非是走馬觀花地看一下課本，這樣課本上講的內(nèi)容、重點大致在心里有個譜了，聽起課來就比較有針對性。預習時，我們不必搞得太細，如果過細一是浪費時間，二是上課時未免會有些松懈，有時反而忽略了最有用的東西。上課時認真聽課當然是必須的，但就象我以前一個老師講的，任何人也無法集中精力一節(jié)課，就是說，連續(xù)四十多分鐘集中精神不走神，是不太可能的，所以上課期間也有一個時間分配的問題，老師講有些很熟悉的東西時，可以適當?shù)胤潘梢幌隆Ａ硗猓‘斢浌P記。記筆記有時也會妨礙課堂聽課效率，有時一節(jié)課就忙著抄筆記了，這樣做，有時會忽略一些很重要的東西，但這并不等于說可以不抄筆記，不抄筆記是不行的，人人都會遺忘，有了筆記，復習時才有基礎(chǔ)，有時老師講得很多，在黑板上記得也很多，但并不需要全記，書上有的東西當然不要記，要記一些書上沒有的定理定律，典型例題與典型解法，這些才是真正有價值去記的東西。否則什么都記，勢必影響課上聽課的效率，得不償失。做題的效率如何提高呢？復習要選"好題"。千萬不能見題就作，不分青紅皂白，那樣的話往往會事倍功半。題都是圍繞著知識點進行的，而且很多題是相當類似的，首先選擇想要得到強化的知識點，然后圍繞這個知識點來選擇題目，題并不需要多，類似的題只要一個就足夠，選好題后就可以認真地去做了。作題效率的提高，很大程度上還取決于作題之后的過程，對于做錯的題，應當認真思考錯誤的原因，是知識點掌握不清還是因為馬虎大意，分析過之后再做一遍以加深印象，這樣作題效率就會高得多。?3、鄒劍輝同學介紹學習經(jīng)驗三：提高學習效率的方法：第一點，要自信。很多的科學研究都證明，人的潛力是很大的，但大多數(shù)人并沒有有效地開發(fā)這種潛力，這其中，人的自信力是很重要的一個方面。無論何時何地，你做任何事情，有了這種自信力，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反，一個人如果失掉了自信，那他就會一事無成，而且很容易陷入永遠的自卑之中。第二點：要學會用心。學習的過程，應當是用腦思考的過程，無論是用眼睛看，用口讀，或者用手抄寫，都是作為輔助用腦的手段，真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想。舉一個很淺顯的例子，比如說記單詞，如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫，也許要很多遍才能記住，而且不容易記牢，而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力，運用聯(lián)想的方法去記憶，往往可以記得很快，而且不容易遺忘?，F(xiàn)在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法，也都是強調(diào)用腦筋聯(lián)想的作用?？梢?，如果能做到集中精力，發(fā)揮腦的潛力，一定可以大大提高學習的效果。第三點：要學會控制情緒。我想，每個人都曾經(jīng)有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學習一樣東西時就會感到很輕松，學的也很快，其實這正是我們的學習效率高的時候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們在日常生活中，應當有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態(tài)度去對待周圍的人和事，因為這樣無論對別人還是對自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營造一個十分輕松的氛圍，學習起來也就感到格外的有精神。?4、劉秋云同學介紹學習經(jīng)驗四：很多學生看上去很用功，可成績總是不理想。原因之一是，學習效率太低。同樣的時間內(nèi)，只能掌握別人學到知識的一半，這樣怎么能學好？學習要講究效率，提高效率，途徑大致有以下幾點：?

第一、要有充足的睡眠。也就是每天保證8小時睡眠。?晚上不要熬夜，定時就寢。中午堅持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。?第二、學習時要全神貫注。?玩的時候痛快玩，學的時候認真學。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學習到一定程度就得休息、補充能量。學習之余，一定要注意休息。但學習時，一定要全身心地投入，手腦并用。我學習的時侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。?第三、要堅持體育鍛煉。身體是"學習"的本錢。沒有一個好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學習，也不可忽視放松鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學習效率呢？?繁忙的學習，也不可忽視放松鍛煉。有的同學為了學習而忽視鍛煉，身體越來越弱，學習越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學習效率呢？?

第四、學習要主動。?只有積極主動地學習，才能感受到其中的樂趣，才能對學習越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會在不知不覺中得到提高。有的同學基礎(chǔ)不好，學習過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請教，結(jié)果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學習效率。這時，唯一的方法是，向人請教，不懂的地方一定要弄懂，一點一滴地積累，才能進步。如此，才能逐步地提高效率。?第五、要注意知識整理。?學習過程中，把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時，一看便知在哪。而有的學生查閱某本書時，東找西翻，不見蹤影。時間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認為，沒有條理的學生不會學得很好。?第六、要保持愉快的心情，和同學融洽相處。?每天有個好心情，做事干凈利落，學習積極投入，效率自然高。另一方面，把個人和集體結(jié)合起來，和同學保持互助關(guān)系，團結(jié)進取，也能提高學習效率。?

第七、要提高學習效率。學習必須講究方法，而改進學習方法的本質(zhì)目的，就是為了提高學習效率。?學習效率的高低，是一個學生綜合學習能力的體現(xiàn)。在學生時代，學習效率的高低主要對學習成績產(chǎn)生影響。當一個人進入社會之后，還要在工作中不斷學習新的知識和技能，這時候，一個人學習效率的高低則會影響他（或她）的工作成績，繼而影響他的事業(yè)和前途。可見，在中學階段就養(yǎng)成好的學習習慣，擁有較高的學習效率，對人一生的發(fā)展都大有益處。?可以這樣認為，學習效率很高的人，必定是學習成績好的學生（言外之意，學習成績好未必學習效率高）。因此，對大部分學生而言，提高學習效率就是提高學習成績的直接途徑。?

提高學習效率并非一朝一夕之事，需要長期的探索和積累。前人的經(jīng)驗是可以借鑒的，但必須充分結(jié)合自己的特點。影響學習效率的因素，有學習之內(nèi)的，但更多的因素在學習之外。首先要養(yǎng)成良好的學習習慣，合理利用時間，另外還要注意"專心用心、恒心"等基本素質(zhì)的培養(yǎng).對于自身的優(yōu)勢、缺陷等更要有深刻的認識?？傊?，"世上無難事，只怕有心人。"?5、課堂小結(jié)給自己制定一個有時間期限的學習目標。(如為自己定一個星期目標)合理安排好各科的學習時間，尤其做好各科時間的分配。找出自己一天當中的時間盲點，利用這些時間給自己創(chuàng)造學習的機會。努力讓自己的每一秒鐘都過得充實有意義。五、班主任發(fā)言

帶封面的五年級下冊美文誦讀材料帶封面的五年級下冊美文誦讀材料

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帶封面的五年級下冊美文誦讀材料

1匆匆(朱自清)

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2夕照（李穎）

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3最幸福的一晚（邱紅波）

4

4提醒幸福（畢淑敏）

5

5山上漫步(徐志摩)

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6窗外(馬德)

7

7只揀兒童多處行（冰心）

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8《神奇的書》

10

9《西湖的綠》（宗璞）

11

10媽媽的禮物

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11光榮的荊棘路（丹麥）安徒生

14

12花未眠（日）川端康成

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13與書為伴（蘇格蘭）塞繆爾斯

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14《我的信念》居里夫人

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15雪夜（法）莫泊桑

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1匆匆(朱自清)燕子去了，有再來的時候；楊柳枯了，有再青的時候；桃花謝了，有再開的時候。但是，聰明的，你告訴我，我們的日子為什么一去不復返呢？－－是有人偷了他們吧：那是誰？又藏在何處呢？是他們自己逃走了吧：現(xiàn)在又到了哪里呢？我不知道他們給了我多少日子；但我的手確乎是漸漸空虛了。在默默里算著，八千多日子已經(jīng)從我手中溜去；像針尖上一滴水在大海里，我的日子滴在時間的流里，沒有聲音，也沒有影子。我不禁頭涔涔而淚潸潸了。去的盡管去了，來的盡管來著；去來的中間，又怎樣地匆匆呢？早上我起來的時候，小屋里射進兩三方斜斜的太陽。太陽他有腳啊，輕輕悄悄地挪移了；我也茫茫然跟著旋轉(zhuǎn)。于是－－洗手的時候，日子從水盆里過去；吃飯的時候，日子從飯碗里過去；默默時，便從凝然的雙眼前過去。我覺察他去的匆匆了，伸出手遮挽時，他又從遮挽著的手邊過去，天黑時，我躺在床上，他便伶伶俐俐地從我身上跨過，從我腳邊飛去了。等我睜開眼和太陽再見，這算又溜走了一日。我掩著面嘆息。但是新來的日子的影兒又開始在嘆息里閃過了。在逃去如飛的日子里，在千門萬戶的世界里我能做些什么呢？只有徘徊罷了，只有匆匆罷了；在八千多日的匆匆里，除徘徊外，又剩些什么呢？過去的日子如輕煙，被微風吹散了，如薄霧，被初陽蒸融了；我留著些什么痕跡呢？我赤裸裸來到這世界，轉(zhuǎn)眼間也將赤裸裸的回去吧？但不能平的，為什么偏要白白走這一遭??？你聰明的，告訴我，我們的日子為什么一去不復返呢？2夕照（李穎）

小屋的窗子是朝西開的，我便有機會盡情地欣賞那迷人的夕照了。透過窗子向下看，是一排整齊的紅磚瓦房。磚瓦房后面立著一排挺拔的鉆天楊。每臨近黃昏時，太陽順著這排楊樹緩緩滑落下去，便出現(xiàn)了如詩的夕照。

太陽被裹上橘黃色，沒有了刺眼的光芒，穩(wěn)穩(wěn)地站在那排楊樹的樹梢上，沒有絲毫衰老的樣子。柔柔的光瀉下來，給磚瓦房鍍上一層華麗的金黃；房頂頓時化作一汪晶瑩的湖水，每一片瓦都跳躍著紅潤的光，變得波光粼粼一般了。很明顯，這雀躍著的“波紋”是夕陽得意的杰作。那平靜的“湖面”難道不是被它踩碎的嗎？啊，它和我們一樣調(diào)皮！

這樣想著想著，眼前的太陽便又向下溜了一截。

這會兒，太陽的臉上開始泛出微紅；輕輕的，如紗一般。不一會兒，那紅色變深了，成了小姑娘臉上害羞的紅云了。

一會兒，那張可愛的臉漸漸變紅，變紅，最終一只熟透了的“大石榴”出現(xiàn)在樹杈當中。光帶著收獲的喜悅從“石榴”里溢了出來，映著鉆天楊矯健的身影，在天際形成一幅絕妙的工筆畫。

天空的黑色漸漸漫了過來，幾乎要把太陽包住了。太陽則變得越發(fā)的紅，宛然一團燃燒的烈火將黑暗照亮。我呆呆地望著這如火的夕陽，油然而生出一種感慨，一種激動。漸漸地，夕陽在我的視野中遠去，遠去，最終完全消失了。我知道，此時它已經(jīng)到了地球的

那一面，又為那里的人們帶來一個美麗的黎明。

3最幸福的一晚（邱紅波）那一晚猶在眼前，那時我十二歲。

媽媽爸爸帶著我和妹妹一路上緊趕慢趕，就是為了在除夕前到達老家?？傻降讻]趕上最后一班長途客車，爸爸只好領(lǐng)著我們來到一家旅社。打著哈欠的服務員告訴我們，住一晚需要十四塊錢，爸爸羞愧地摸著荷包，媽媽則猶豫不決地看著我和妹妹，我似乎領(lǐng)會到了什么，拿出我小小男子漢的勇氣說：“媽，我們不住店?！本驮谀莻€寒風凜冽的夜晚，我們?nèi)因榭s在車站的長亭下，期待著天亮。冷風中飄來抄手(餛飩)的香氣。媽媽興奮地說，反正我們已省了一筆錢，索性去大吃一頓暖暖身子。我和妹妹當然是拍手叫好，爸爸則舔舔嘴唇，把幾張票子數(shù)給媽媽后堅守原地，他太節(jié)儉了，一生中從來如此。

兩毛錢一碗的抄手我們共吃了七碗，辣得我們渾身淌汗，媽媽扳著指頭計算說：“我們才花了一塊四，以后當家就要這樣，既不要奢侈也不要對不起自己?！泵妹萌粲兴虻攸c點頭。

過癮回來，我們開始犯困，爸爸脫下他的軍大衣，媽媽脫下她的外套，給我和妹妹做了一個最舒適的地鋪，我們孩子很快就睡著了，閉眼前，我看見爸爸媽媽哈出的白氣在夜晚的燈光下急速升騰…我和妹妹感覺這真是我們在童年過的最幸福的一個夜晚，新奇有趣又美妙。

很多年后，我們又談起那晚時，媽媽漏嘴說：“那晚，是我一生中最冷的晚上。”我的爸爸則戴著老花鏡在看報紙，無語。我突然記起，他們都沒有地鋪睡，爸爸甚至沒吃過抄手，他們都穿著單衣，哆嗦在寒亭的燈光下，守護著他們的兩個小天使。他們將寒冷隱沒在我們認為最幸福的回憶里。

“媽，那晚你真的很冷嗎？”“很冷，但也很幸福?！眿寢尶粗覀冋f。4提醒幸福（畢淑敏）享受幸福是需要學習的，當幸福即將來臨的時刻需要提醒。人可以自然而然地學會感官的享樂，卻無法天生地掌握幸福的韻律。靈魂的快意同器官的舒適像一對孿生兄弟，時而相傍相依，時而南轅北轍。

幸福是一種心靈的振顫，它像會傾聽音樂的耳朵一樣，需要不斷地訓練。簡言之，幸福就是沒有痛苦的時刻，它出現(xiàn)的頻率并不像我們想象的那樣少。幸福常常是朦朧的，很有節(jié)制地向我們噴灑甘霖。你不要總希冀轟轟烈烈的幸福，它多半只是悄悄地撲面而來；你也不要企圖把水龍頭擰得更大，使幸福很快地流失，而需靜靜地以平和之心，體驗幸福的真諦。

幸福絕大多數(shù)是樸素的，它不會像信號彈似的，在很高的天際閃爍紅色的光芒。它披著本色外衣，親切溫暖地包裹起我們。幸福不喜歡喧囂浮華，常常在暗淡中降臨。貧困中相濡以沫的一塊糕餅，患難中心心相印的一個眼神，父親一次粗糙的撫摸，女友一個溫馨的字條……這都是千金難買的幸福！像一粒粒綴在舊綢子上的紅寶石，在凄涼中愈發(fā)熠熠奪目。

當春天來臨的時候，我們要對自己說：這是春天啦！心里就會泛起茸茸的綠意。幸福的時候，我們要對自己說：請記住這一刻！幸福就會長久地伴隨我們。

常常提醒自己注意幸福，就像在寒冷的日子里經(jīng)?？纯刺?，心就會不知不覺的暖洋洋亮光光。

5山上漫步(徐志摩)在這里出門散步去，上山或是下山，在一個睛好的五月的向晚，正像是去赴一個美的宴會：陽光正好暖和，決不過暖；風息是溫馴的，而且往往因為他是從繁花的山林里吹度過來，他帶來一股幽遠的淡香，連著一息滋潤的水氣，摩挲著你的顏面，輕繞著你的肩腰，就這單純的呼吸已是無窮的愉快；空氣總是明凈的，近谷內(nèi)不生煙，遠山上不起靄，那美秀風景的全部正像畫片似的展露在你的眼前，供你閑暇的鑒賞。

你一個人漫游的時候，你就會在青草里坐地仰臥，甚至有時打滾，因為草的和暖的顏色自然的喚起你童稚的活潑；在靜僻的道上你就會不自主的狂舞，看著你自己的身影幻出種種詭異的變相，因為道旁樹木的陰影在他們紆徐的婆娑里暗示你舞蹈的快樂；你也會得信口的歌唱，偶爾記起斷片的音調(diào)，與你自己隨口的小曲，因為樹林中的鶯燕告訴你春光是應得贊美的；更不必說你的胸襟自然會跟著曼長的山徑開拓，你的心地會看著澄藍的天空靜定，你的思想和著山壑間的水聲，山罅里的泉響，有時一澄到底的清澈，有時激起成章的波動，流，流，流入涼爽的橄欖林中，流入嫵媚的阿諾河去……6窗外(馬德)

自然，把一方山水鑲嵌在窗外。山柔情，水嫵媚，綠是沁綠的，涼是淺涼的，在眉峰上橫亙，在手腕里溫潤，在心窩里波光瀲滟，招惹著人。窗子打通了人和大自然的隔膜，把風和太陽逗引進來，使屋子里也關(guān)著一部分春天，讓我們安坐了享受，無須再到外面去找。其實，窗子逗引進來的，何止是風和太陽??！星輝，霧嵐，暮鼓，晨鐘，朗月載來的皎潔，庭樹搖碎的細影，夜歌的恣意與悠揚，都從窗外來。軟軟的，酥酥的，細細的，像初生羔羊的蹄印，又像淡春的潤雨，落在你的心鼓上。而這一切，仿佛又能給人以極大的解脫，痛苦、憂傷、落寞一樣一樣地卸下來，讓你渾身沒有了掛礙，變得輕松愜意起來。自由的生命，都在窗外。一只悠閑獨步的螞蟻，電線上晾翅的一只鳥，塘里的一粒蝌蚪，泥土下一條蚯蚓，活得無牽無掛無拘無束。無論是茅屋的草牖，還是高樓大廈的玻璃幕窗，作為窗戶本身，從來沒有阻隔過誰，也沒有拒絕過誰。你推開窗戶，看看天的高遠與蔚藍，聽聽鳥的鳴叫和飛翔，聞聞青草的芳香，就感受到了另一種方式的溫馨和愛。

這是窗外的意趣，也是人生的意趣。7只揀兒童多處行（冰心）從香山歸來，路過頤和園，看見成千盈百的孩子，鬧嚷嚷地從頤和園門內(nèi)擠了出來。就像從一只大魔術(shù)匣子里，飛涌出一群接著一群的小天使。這情景實在有趣!我想起兩句詩:“兒童不解春何在，只揀游人多處行”，反過來說也可以:“游人不解春何在，只揀兒童多處行”。我們笑著下了車，迎著兒童的涌流，擠進頤和園去。我們本想在知春亭畔喝茶，哪知道知春亭畔已是座無隙地!女孩子、男孩子，戴著紅領(lǐng)巾的，把外衣脫下搭在肩上拿在手里的，東一堆，西一堆，嘰嘰呱呱地，也不知說些什么，笑些什么，個個鼻尖上閃著汗珠，小小的身軀上噴發(fā)著太陽的香氣息。也有些孩子，大概是跑累了，背倚著樹根坐在小山坡上，聚精會神地看小人書。湖面無數(shù)坐滿兒童的小船，在波浪上蕩漾，一面一面鮮紅的隊旗，在東風里嘩嘩地響著。沿著湖邊的白石欄桿向玉瀾堂走，在轉(zhuǎn)彎的地方，總和一群一群的孩子撞個滿懷，他們匆匆地說了聲“對不起”，又匆匆地往前跑，知春亭和園門口大概是他們集合的地方，太陽已經(jīng)偏西，是他們歸去的時候了。走進玉瀾堂的院落里，眼睛突然地一亮，那幾棵大海棠樹，開滿了密密層層的淡紅的花，這繁花開得從樹枝開到樹梢，不留一點空隙，陽光下就像幾座噴花的飛泉……春光，就會這樣地飽滿，這樣地爛漫，它把一冬天蘊藏的精神、力量，都盡情地釋放出來了!我們在花下大聲贊嘆，引起一群剛要出門的孩子，又圍聚過來了，他們抬頭看看花，又看看我們。我拉住一個額前披著短發(fā)的女孩子。笑問:“你說這海棠花好看不好看?”她忸怩地笑著說:“好看。”我又笑問:“怎么好法?”當她說不出來低頭玩著紐扣的時候，一個在她后面的男孩子笑著說:“就是開得旺嘛!”于是他們就像過了一關(guān)似的，笑著推著跑出門外去了。對，就是開得旺!只要管理得好，給它適時地澆水施肥，花也和兒童一樣，在春天的感召下，就會歡暢活潑地，以旺盛的生命力，舒展出新鮮美麗的四肢，使出渾身解數(shù)，這時候，自己感到快樂，別人看著也快樂。朋友，春天在哪里?當你春游的時候，記住“只揀兒童多處行”，是永遠不會找不到春天的!8《神奇的書》（艾米莉·狄金森）沒有一艘非凡的戰(zhàn)艦能像一冊書籍把我們帶到浩瀚的天地；也沒有一匹神奇的坐騎能像一頁詩扉帶我們領(lǐng)略人世的真諦；即令你一貧如洗也沒有任何柵欄能阻擋你在書的王國遨游的步履，多么質(zhì)樸無華的車騎！可是它卻裝載了人類靈魂中全部的美麗！9《西湖的綠》（宗璞）我要說的地方，是多少人說過寫過的杭州。六月間，我第四次到西子湖畔，距第一次來，已經(jīng)有九年了。這九年間，我竟沒有說過西湖一句好話。發(fā)議論說，論秀媚，西湖比不上長湖天真自然、楚楚有致；論宏偉，比不上太湖煙霞萬傾、氣象萬千。好在到過的名勝不多，不然，不知還有多少謬論。奇怪得很，這次卻有炯乎不同的印象。六月，并不是好時候，沒有春光，沒有秋意，也沒有雪。那幾天，有的是滿湖的煙雨，山光水色俱是一片迷蒙。西湖，仿佛在半醒半睡。空氣中，彌漫了經(jīng)了雨的梔子花的甜香。記起東坡詩句：“水光瀲滟晴方好，山色空蒙雨亦奇”，便想，東坡自是最了解西湖的人，實在應該仔細觀賞、領(lǐng)略才是。正像每次一樣，匆匆地來，又匆匆地去。幾天中我領(lǐng)略了西湖的“綠”。雨中去訪靈隱，一下車，只覺得綠一撲眼而來。道旁古木參天，蒼翠欲滴，似乎飄著的雨絲兒也都是綠的。飛來峰上層層疊疊的樹木，有的綠得發(fā)黑，深極了，濃極了；有的綠得發(fā)藍，淺極了，亮極了。峰下蜿蜒的小徑，布滿青苔，直綠到了石頭縫里。在冷泉亭上小坐，直覺得遍體生涼，心曠神怡。亭旁溪水波光粼粼，說是溪水，其實表達不出那奔流的氣勢，平穩(wěn)處也是碧澄澄的，流得急了，水花飛濺，如飛珠滾玉一般，在著一片綠色的影中顯得分外好看。西湖的勝景很多，各處有不同的好處，即使一個綠色，也各有不同。黃龍洞綠的幽，屏風山綠得野，九溪十八澗綠得閑。不能一一去說。漫步蘇堤，兩邊都是湖水，遠水如煙，近水著了微雨，也泛起一層銀灰的顏色。走著走著，忽見路旁的樹十分古怪，一棵棵樹身雖然離得較遠，卻給人一種莽莽蒼蒼的感覺，似乎是從樹梢一直綠到了地下。走近看時，原來四樹身上布滿了綠茸茸的青苔，那樣鮮嫩，那樣可愛，使得綠陰陰的蘇堤，更加綠了幾分。有的青苔，形狀也有趣，如耕牛，如牧人，如樹木，如云霞；有的整片看來，布局宛然一幅青綠的山水畫。這種苔綠，給我的印象是堅韌不拔，不知當初蘇公對他們印象怎樣。在花港觀魚，看到了又一種綠。那是滿池的新荷，圓圓的綠葉，或亭亭玉立于水上，或宛轉(zhuǎn)靠在水面，只覺得一種蓬勃的生機，跳躍滿池。綠色，本來是生命的顏色。我最愛看初春的楊柳嫩枝，那樣鮮，那樣亮，柳枝兒一擺，似乎蹬著腳告訴你，春天來了。荷葉，則要持重一些，初夏，則更成熟一些，但那透過那活潑的綠色表現(xiàn)出來的茁壯的生命力，是一樣的。再加上葉面上的水珠兒滴溜溜滾著，簡直好像滿池荷葉都要裙袂飛揚，翩然起舞了。10媽媽的禮物有個孩子，在他出生的那天，媽媽就離開了人世。從此，每當看到別人從媽媽那兒得到禮物，就非常傷心:“啊，

我的媽媽

，竟來不及給我一件禮物。”一天，這孩子想起這件事，又傷心地哭了。他獨自在街上徘徊，淚水模糊了雙眼，撞在一位老人身上。老人并不生氣，還關(guān)切地問:“孩子，你哭什么?”孩子向老人傾訴了自己的哀傷。老人聽罷，嚴肅地說:“孩子，你錯了!其實，你的媽媽為你留下了

最珍貴的禮物

，你應該珍惜才對!”“那--我怎么會不知道?”孩子驚奇地問。老人語重心長地說:“首先，媽媽從你出生那天起，就把整個世界，都作為禮物給了你。這難道還不夠嗎?”孩子聽著，眼睛忽地一亮。老人接著說:“不僅如此，媽媽還給了你明亮的眼睛，讓你去觀察世界;給了你耳朵，讓你去傾聽世界;給了你一雙腿，讓你去走遍世界;給了你一雙手，讓你去改造世界。這些，難道還不夠嗎?”孩子聽著，陷入了深思。老人又說:“孩子，最重要的，媽媽還給了你一顆充滿熱血的心，那是為了讓你珍惜生活--去

熱愛這個世界

!”11光榮的荊棘路（丹麥）安徒生人類啊，當靈魂懂得了它的使命以后，你能體會到在這清醒的片刻中所感到的幸福嗎？在這片刻中，你在光榮的荊棘路上所得到的一切創(chuàng)傷——即使是你自己所造成的——也會痊愈，恢復健康、力量和愉快；嘈音變成諧聲；人們可以在一個人身上看到上帝的仁慈，而這仁慈通過一個人普及到大眾。

光榮的荊棘路看起來象環(huán)繞著地球的一條燦爛的光帶。只有幸運的人才被送到這條帶上行走，才被指定為建筑那座聯(lián)接上帝與人間的橋梁的、沒有薪水的總工程師。

歷史拍著它強大的翅膀，飛過許多世紀，同時在光榮的荊棘路的這個黑暗背景上，映出許多明朗的圖畫，來鼓起我們的勇氣，給予我們安慰，促進我們內(nèi)心的平安。這條光榮的荊棘路，跟童話不同，并不在這個人世間走到一個輝煌和快樂的終點，但是它卻超越時代，走向永恒。12花未眠（日）川端康成凌晨四點凝視海棠花，更覺得它美極了。它盛放，含有一種哀傷的美。

花未眠這眾所周知的事，忽然成了新發(fā)現(xiàn)花的機緣。自然的美是無限的。人感受到的美卻是有限的，正因為人感受美的能力是有限的，所以說人感受到的美是有限的，自然的美是無限的。至少人的一生中感受到的美是有限的，是很有限的，這是我的實際感受，也是我的感嘆。人感受美的能力，既不是與時代同步前進，也不是伴隨年齡而增長。凌晨四點的海棠花，應該說也是難能可貴的。如果說，一朵花很美，那么我有時就會不由地自語道：要活下去！

毋寧說，感受美的能力，發(fā)展到一定程度是比較容易的。光憑頭腦想像是困難的。美是邂逅所得，是親近所得。這是需要反復陶冶的。比如惟—一件的古美術(shù)作品，成了美的啟迪，成了美的開光，這種情況確是很多。所以說，一朵花也是好的。13與書為伴（蘇格蘭）塞繆爾斯書如同人，都可成為伴侶；讀其書，如同讀其人，同樣，觀其朋友，也如同觀其人。無論以書為友還是以人為伴，每個人都應有自己的知己。一本好書可以成為我們最好的朋友。昨天如此，今天亦如此，這一點亙古不變。書是我們最有耐心和最使人愉悅的朋友。無論身處逆境，還是遭遇苦難，它都不會背棄我們。它總是懷著善意接納我們，年輕時，它給予我們快樂并指引我們；年老時，它給予我們心靈的慰藉并鼓勵我們。因為對一本書的熱愛，我們發(fā)現(xiàn)彼此之間的親密無間。書是更為真實和高雅的聯(lián)系紐帶。人們通過自己最喜愛的作者，交流思想，產(chǎn)生心靈的共鳴。他們與作者同在，作者也與他們同在。一本好書通常是記載生命的最好的甕，它蘊藏著生命中思想的瑰寶。因為思想占據(jù)了生活的大部分。因此，最好的書是詞匯之佳句，思想之瑰寶，最值得去懷念，去珍藏，是我們永遠的伴侶和慰藉者。書是永恒不朽的。它是迄今為止人類不懈奮斗的珍寶。廟宇和雕像可以被毀，而書卻永存。無論何時，那些偉大的思想，都永遠鮮活，如同首次浮上作者的心頭。當時的言談思想，透過書頁仍然與我們交談，而這一切就如同在我們的眼前。劣質(zhì)的東西將被淘汰，這是時間的惟一功能，因為只有真正優(yōu)秀的東西，才能在文學中永存。書指引我們邁入最優(yōu)秀的領(lǐng)域，它把我們帶到歷史上所有偉大人物面前。我們傾聽他們的言語和舉止；看到他們，如同看見一個鮮活的生命。我們與它產(chǎn)生共鳴，與它同享快樂，與它同享悲傷；我們經(jīng)歷它所曾經(jīng)遭遇的，我們?nèi)缤輪T在它描繪的舞臺上演戲。14《我的信念》居里夫人生活對于任何一個男女都非易事，我們必須有堅忍不拔的精神；最要緊的還是我們自己要有信心。我們必須相信，我們對一件事情有天賦的才能，并且，無論付出任何代價，都要把這件事情完成。當事情結(jié)束的時候，要能夠問心無愧地說：“我已經(jīng)盡我所能了。”有一年的春天，我因病被迫在家里休息數(shù)周。我注視著我的女兒們所養(yǎng)的蠶，結(jié)著繭子，這使我極感興趣。望著這些蠶，固執(zhí)著，勤奮地工作著，我感到我和它們非常相似，像它們一樣，我總是耐心地集中在一個目標。我之所以如此，或許是因為有某種力量在鞭策著