產(chǎn)后如何減肚子上的贅肉4個動作燃脂瘦腰腹課件_第1頁
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文檔簡介

產(chǎn)后媽咪們由于不注意飲食，同時運動量也減少，所以很多生完孩子的媽咪們都不可一世的胖了，尤其是肚子上的贅肉越來越多。產(chǎn)后如何減肚子上的贅肉就得到了很多新媽的關(guān)注。今天飛華網(wǎng)為大家推薦

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大產(chǎn)后瘦腰動作，通過簡單的針對性的瘦腰動作叫新媽們不再為如何減肚子上的贅肉而煩惱。好了一起讓我們運動起來。如何減肚子上的贅肉一0c83f3e

老藥鋪_老藥鋪減大肚子湯

俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約為肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個動作

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秒，然后放松，重復(fù)0c83f3e

老藥鋪_老藥鋪減大肚子湯

與肩同寬。慢慢蹲下身體，保持抬頭挺胸，收緊腹部。蹲下時讓大腿和地面平行，膝蓋不要超過腳尖。保持這個動作

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秒，然后恢復(fù)到開始姿勢，重復(fù)練習(xí)這個動作

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次。如何減肚子上的贅肉三

俯臥在地上，雙手伸直，雙臂打開，約為肩寬，用手掌支撐地面。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。慢慢提起左腳向手臂靠攏，然后0c83f3e

老藥鋪_老藥鋪減大肚子湯

放下，換右腳重復(fù)動作。提起一側(cè)腳的時候要注意保持身體平衡。每側(cè)腿重復(fù)練習(xí)

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次。如何減肚子上的贅肉四

仰臥，雙腿伸直，雙手放在身體兩側(cè)。收緊腰腹，彎曲雙膝，慢慢向身體靠攏，雙手輕輕抱著頭部，慢慢提起肩部以上的部位，雙腿盡享向下巴靠攏。膝蓋要肘關(guān)節(jié)最后碰觸或者重合，所每天堅持做上面的瘦腰動作，只有在堅持中，才能有效減掉肚子上的贅肉。同時

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