《立定跳遠》【初中體育教學(xué)-課件】

立定跳遠立定跳遠11、掌握立定跳遠的技術(shù)要領(lǐng)。2、發(fā)展下肢彈跳力和爆發(fā)力，發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。3、培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我的精神。教學(xué)目標1、掌握立定跳遠的技術(shù)要領(lǐng)。教學(xué)目標2教學(xué)重難點擺臂與蹬地的配合重點抬腿收腹難點教學(xué)重難點擺臂與蹬地的配合重點抬腿收腹難點3

立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。它4袋鼠羚羊青蛙蟋蟀

同學(xué)們，大家知道動物界的跳躍高手有哪些？腦海中回想一下它們的跳躍動作。今天我們一起來學(xué)習(xí)人類的跳躍動作。袋鼠羚羊青蛙蟋蟀同學(xué)們，大家知道動物界的跳躍高手有哪些？5我們再來看一下立定跳遠的完整示范動作我們再來看一下立定跳遠的完整示范動作6立定跳遠可分為

準備姿勢蹬地騰空著地立定跳遠可分為 準蹬騰著7[完整動作]

立定跳遠動作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。難點：抬腿收腹[完整動作]立定跳遠動作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲8[分解動作]為什么我們要下蹲和向后擺手呢？因為下蹲便于我們蹬起一：準備姿勢兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）[分解動作]為什么我們要下蹲和向后擺手呢？因為下蹲便于我們蹬9[分解動作]為什么我們要展開身體呢？展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度二：空中動作

起跳時，當身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）[分解動作]為什么我們要展開身體呢？展開身體便于我們充分獲得10為什么我們要盡量收腹呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。三：收腹動作兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）為什么我們要盡量收腹呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠11我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？腳要主動落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。四：著地

準備落地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時屈膝，使身體重心向下，支撐點前移。（如圖）我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？腳要主動落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的12易犯錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致。

糾正方法：通過反復(fù)做擺臂與腿的彈性屈伸練習(xí)易犯錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。13易犯錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低。原因：

1、蹬地角太??；

2、上體太直或擺臂不充分。糾正方法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）；

2、準備時膝稍前移，上體前傾。易犯錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低。14易犯錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右。原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正。糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂。易犯錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右。15立定跳遠順口溜1、兩腿開立與肩齊2、兩膝彎屈身體傾3、一擺二蹬三起跳4、快速蹬地展身體5、收腹提膝伸小腿6、腳跟著地膝緩沖立定跳遠順口溜1、兩腿開立與肩齊16折返接力賽20米單腳跳，30米蛙跳50米加速返回折返接力賽20米單腳跳，30米蛙跳17立定跳遠拓展練習(xí)1、單腳跳2、跳臺階3、收腹跳4、后蹬腿跳5、眾跳摸高立定跳遠拓展練習(xí)1、單腳跳18課堂總結(jié)

通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，絕大部分同學(xué)掌握正確的立定跳遠技術(shù)動作，糾正立定跳遠錯誤動作，再通過不斷的練習(xí)，相信同學(xué)們一定會不斷進步的。課堂總結(jié)通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，絕大部分同學(xué)掌握正確的立定19課后作業(yè)1、立定跳遠5組，6次為一組2、單腳跳、后蹬腿跳、收腹跳、眾跳摸高分別5組，6次為一組。課后作業(yè)1、立定跳遠5組，6次為一組20謝謝，再見！謝謝，再見！21立定跳遠立定跳遠221、掌握立定跳遠的技術(shù)要領(lǐng)。2、發(fā)展下肢彈跳力和爆發(fā)力，發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。3、培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我的精神。教學(xué)目標1、掌握立定跳遠的技術(shù)要領(lǐng)。教學(xué)目標23教學(xué)重難點擺臂與蹬地的配合重點抬腿收腹難點教學(xué)重難點擺臂與蹬地的配合重點抬腿收腹難點24

立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。它25袋鼠羚羊青蛙蟋蟀

同學(xué)們，大家知道動物界的跳躍高手有哪些？腦海中回想一下它們的跳躍動作。今天我們一起來學(xué)習(xí)人類的跳躍動作。袋鼠羚羊青蛙蟋蟀同學(xué)們，大家知道動物界的跳躍高手有哪些？26我們再來看一下立定跳遠的完整示范動作我們再來看一下立定跳遠的完整示范動作27立定跳遠可分為

準備姿勢蹬地騰空著地立定跳遠可分為 準蹬騰著28[完整動作]

立定跳遠動作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲。兩臂后擺，上體稍前傾。然后兩臂迅速向前擺動，兩腳用力蹬地向前上方跳起，接著迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸，腳跟著地后，上體迅速前移，兩臂前擺。重點：兩腿快速蹬跳，髖、膝、踝充分伸直。難點：抬腿收腹[完整動作]立定跳遠動作要領(lǐng)：兩腳自然分開，兩腿屈膝半蹲29[分解動作]為什么我們要下蹲和向后擺手呢？因為下蹲便于我們蹬起一：準備姿勢兩腳自然分開，兩臂預(yù)先上舉和提踵，然后下蹲（髖膝關(guān)節(jié)屈，踝關(guān)節(jié)伸），兩臂用力后擺，身體總重心下降。（如圖）[分解動作]為什么我們要下蹲和向后擺手呢？因為下蹲便于我們蹬30[分解動作]為什么我們要展開身體呢？展開身體便于我們充分獲得更好的飛行角度二：空中動作

起跳時，當身體向前傾的一瞬間，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)迅速蹬伸，兩臂前擺，最后有力的蹬離地面。（如圖）[分解動作]為什么我們要展開身體呢？展開身體便于我們充分獲得31為什么我們要盡量收腹呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠的距離。三：收腹動作兩臂前上擺，胸部向前上方挺，提腰，成展體挺身姿勢。迅速收腹屈膝，兩腿并攏，兩臂后擺，小腿向前伸。（如圖）為什么我們要盡量收腹呢？收腹是為了讓腿收得更高，從而獲得更遠32我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？腳要主動落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的關(guān)鍵。四：著地

準備落地時，兩腿屈膝高抬，上體前傾，在腳觸沙坑前，兩腿盡量向前伸直，此時上體不應(yīng)過分前傾。兩臂由上經(jīng)前向下方擺，腳觸沙坑后及時屈膝，使身體重心向下，支撐點前移。（如圖）我們怎樣才能落地站穩(wěn)呢？腳要主動落地、著地緩沖。是落地站穩(wěn)的33易犯錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致。

糾正方法：通過反復(fù)做擺臂與腿的彈性屈伸練習(xí)易犯錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)。34易犯錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低。原因：

1、蹬地角太??；

2、上體太直或擺臂不充分。糾正方法：

1、向下后蹬地（起跳角接近45度）；

2、準備時膝稍前移，上體前傾。易犯錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低。35易犯錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右。原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正。糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂。易犯錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右。36立定跳遠順口溜1、兩腿開立與肩齊2、兩膝彎屈身體傾3、一擺二蹬三起跳4、快速蹬地展身體5、收腹提膝伸小腿6、腳跟著地膝緩沖立定跳遠順口溜1、兩腿開立與肩齊37折返接力賽20米單腳跳，30米蛙跳50米加速返回折返接力賽20米單腳跳，30米蛙跳38立定跳遠拓展練習(xí)1、單腳跳2、跳臺階3、收腹跳4、后蹬腿跳5、眾跳摸高立定跳遠拓展練習(xí)1、單腳跳39課堂總結(jié)