壓力與壓力管理制度課件

壓力與壓力管理制度壓力與壓力管理制度1壓力的定義壓力是一種由個(gè)體知覺環(huán)境具有威脅性,所引發(fā)生理及心理緊張的狀態(tài),個(gè)體會(huì)被迫去處理(Kaplan&Stein,1984)壓力任何能引起身心反應(yīng)的外在或內(nèi)在刺激壓力的定義壓力是一種由個(gè)體知覺環(huán)境具有威脅性,所引發(fā)生理及心2壓力的來源:工作壓力源(1)工作份量(2)工作內(nèi)容(3)工作環(huán)境氣氛壓力的來源:工作壓力源3壓力的來源:個(gè)人本身的特殊因素(1)個(gè)人專長(zhǎng)(2)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)壓力的來源:個(gè)人本身的特殊因素4面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)生理反應(yīng)1.對(duì)外在威脅的緊急生理反應(yīng)(1)自主神經(jīng)反應(yīng)使個(gè)體產(chǎn)生能力,對(duì)抗外來危險(xiǎn)面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)生理反應(yīng)5面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)生理反應(yīng)1.對(duì)外在威脅的緊急生理反應(yīng)(2)促進(jìn)腦下腺分泌甲狀腺素腎上腺皮質(zhì)素面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)生理反應(yīng)6面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)一般性適應(yīng)癥候群(GAS)1.警戒反應(yīng)期情緒的震驚生理上體溫與血壓下降,肌肉鬆弛

此時(shí)的抗壓力降低副交感神經(jīng)作用(短暫)交感神經(jīng)(對(duì)抗壓力)面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)一般性適應(yīng)癥候群(GAS)7面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)一般性適應(yīng)癥候群2.抗拒階段壓力持續(xù)存在生理功能恢復(fù)正常若壓力太強(qiáng)或持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng),個(gè)體能量不足,無法抗壓,進(jìn)入衰竭期面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)一般性適應(yīng)癥候群8面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)一般性適應(yīng)癥候群3.耗竭階段無法適應(yīng)壓力,在度出現(xiàn)第一階段癥狀,繼而身心衰竭,陷入崩潰狀態(tài)正?？箟撼潭瓤咕芷谒ソ咂诰娣磻?yīng)期面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)一般性適應(yīng)癥候群正常抗壓程度抗拒期衰竭期警9面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng):生理長(zhǎng)期過大壓力產(chǎn)生的疾病心身癥1.高血壓2.潰瘍3.偏頭痛4.緊張性頭痛5.背痛面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng):生理長(zhǎng)期過大壓力產(chǎn)生的疾病10面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng):情緒焦慮一種廣泛的不安及害怕的感覺焦慮的原因較模糊

為了解除內(nèi)在緊張不安,身體活動(dòng)會(huì)增加憂鬱情緒低落,失去生活目標(biāo),自我評(píng)價(jià)降低

面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng):情緒焦慮11面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng):認(rèn)知壓力影響個(gè)人記憶,干擾問題解決、判斷和決策個(gè)人處在壓力狀況下,思考的變通性變差面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng):認(rèn)知壓力影響個(gè)人記憶,干擾問題解決、判12決定壓力適應(yīng)的因子:壓力性質(zhì)(1)壓力強(qiáng)度(2)壓力長(zhǎng)度(3)壓力的預(yù)測(cè)性決定壓力適應(yīng)的因子:壓力性質(zhì)13決定壓力適應(yīng)的因子:個(gè)體本身的因素(1)生理狀況(2)心理特質(zhì)自我概念人格取向決定壓力適應(yīng)的因子:個(gè)體本身的因素14決定壓力適應(yīng)的因子:資源條件(1)物理資源(2)社會(huì)資源決定壓力適應(yīng)的因子:資源條件15結(jié)論1.生活中,壓力是絕對(duì)不可避免的與其逃避壓力,不如,勇敢面對(duì)壓力壓力的負(fù)荷取決於個(gè)人對(duì)壓力事件的解釋所面對(duì)的壓力數(shù)目壓力的持續(xù)時(shí)間結(jié)論1.生活中,壓力是絕對(duì)不可避免的16結(jié)論2.壓力會(huì)造成正向及負(fù)向影響,適時(shí)地紓解壓力才可轉(zhuǎn)換壓力為助力結(jié)論2.17壓力與壓力管理制度壓力與壓力管理制度18壓力的定義壓力是一種由個(gè)體知覺環(huán)境具有威脅性,所引發(fā)生理及心理緊張的狀態(tài),個(gè)體會(huì)被迫去處理(Kaplan&Stein,1984)壓力任何能引起身心反應(yīng)的外在或內(nèi)在刺激壓力的定義壓力是一種由個(gè)體知覺環(huán)境具有威脅性,所引發(fā)生理及心19壓力的來源:工作壓力源(1)工作份量(2)工作內(nèi)容(3)工作環(huán)境氣氛壓力的來源:工作壓力源20壓力的來源:個(gè)人本身的特殊因素(1)個(gè)人專長(zhǎng)(2)個(gè)人經(jīng)驗(yàn)壓力的來源:個(gè)人本身的特殊因素21面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)生理反應(yīng)1.對(duì)外在威脅的緊急生理反應(yīng)(1)自主神經(jīng)反應(yīng)使個(gè)體產(chǎn)生能力,對(duì)抗外來危險(xiǎn)面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)生理反應(yīng)22面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)生理反應(yīng)1.對(duì)外在威脅的緊急生理反應(yīng)(2)促進(jìn)腦下腺分泌甲狀腺素腎上腺皮質(zhì)素面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)生理反應(yīng)23面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)一般性適應(yīng)癥候群(GAS)1.警戒反應(yīng)期情緒的震驚生理上體溫與血壓下降,肌肉鬆弛

此時(shí)的抗壓力降低副交感神經(jīng)作用(短暫)交感神經(jīng)(對(duì)抗壓力)面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)一般性適應(yīng)癥候群(GAS)24面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)一般性適應(yīng)癥候群2.抗拒階段壓力持續(xù)存在生理功能恢復(fù)正常若壓力太強(qiáng)或持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng),個(gè)體能量不足,無法抗壓,進(jìn)入衰竭期面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)一般性適應(yīng)癥候群25面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)一般性適應(yīng)癥候群3.耗竭階段無法適應(yīng)壓力,在度出現(xiàn)第一階段癥狀,繼而身心衰竭,陷入崩潰狀態(tài)正常抗壓程度抗拒期衰竭期警告反應(yīng)期面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng)一般性適應(yīng)癥候群正?？箟撼潭瓤咕芷谒ソ咂诰?6面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng):生理長(zhǎng)期過大壓力產(chǎn)生的疾病心身癥1.高血壓2.潰瘍3.偏頭痛4.緊張性頭痛5.背痛面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng):生理長(zhǎng)期過大壓力產(chǎn)生的疾病27面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng):情緒焦慮一種廣泛的不安及害怕的感覺焦慮的原因較模糊

為了解除內(nèi)在緊張不安,身體活動(dòng)會(huì)增加憂鬱情緒低落,失去生活目標(biāo),自我評(píng)價(jià)降低

面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng):情緒焦慮28面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng):認(rèn)知壓力影響個(gè)人記憶,干擾問題解決、判斷和決策個(gè)人處在壓力狀況下,思考的變通性變差面對(duì)壓力的個(gè)體反應(yīng):認(rèn)知壓力影響個(gè)人記憶,干擾問題解決、判29決定壓力適應(yīng)的因子:壓力性質(zhì)(1)壓力強(qiáng)度(2)壓力長(zhǎng)度(3)壓力的預(yù)測(cè)性決定壓力適應(yīng)的因子:壓力性質(zhì)30決定壓力適應(yīng)的因子:個(gè)體本身的因素(1)生理狀況(2)心理特質(zhì)自我概念人格取向決定壓力適應(yīng)的因子:個(gè)體本身的因素31決定壓力適應(yīng)的因子:資源條件(1)物理資源(2)社會(huì)資源決定壓力適應(yīng)的因子:資源條件32結(jié)論1.生活中