養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件

養(yǎng)生保健知識(shí)養(yǎng)生保健知識(shí)1七十年代送禮送--心八十年代送禮送-健品九十年代送禮送---鮮花二十一世紀(jì),送禮送什么呢?二十一世紀(jì)最寶貴的是健康七十年代送禮送--心2你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍,而且工作缺乏效率?其實(shí)這并不是你的身體開始老化,而是你不知道如何正確的補(bǔ)充水份喔!三餐后喝水醫(yī)生建議餐后半小時(shí)喝水起床一杯水清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī),清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過(guò)來(lái),降低血液濃度,促進(jìn)循環(huán)睡前一杯水睡前半小時(shí)補(bǔ)充水份,讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài),降低結(jié)石發(fā)生的幾率你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍,3養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件4日常起居六忌之道(2)四忌室內(nèi)養(yǎng)鳥鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核杄菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會(huì)飛揚(yáng)在室內(nèi)。長(zhǎng)時(shí)間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)肺炎與休克五忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)水中的有毒物質(zhì)如三氛乙烯、三氰甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%‰部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng),危害很大。另外,長(zhǎng)時(shí)間在熱水中洗澡對(duì)心臟也不好六忌睡覺(jué)窗戶禁閉人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣,呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉,不出三小時(shí)室內(nèi)二氧化碳量就會(huì)增加三倍,細(xì)菌等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng)。因此睡時(shí)應(yīng)留點(diǎn)窗縫日常起居六忌之道(2)5健康諺語(yǔ)五谷加紅棗,勝似靈芝草豆腐配海帶,常吃除病害精糧合口味,粗糧潤(rùn)腸胃多食一點(diǎn)姜,不用開藥方吃了胡蘿卜,百病化鳥有白菜蘿卜湯,益壽保健康多食一點(diǎn)醋,不用到藥鋪熱天半塊瓜,藥物不用抓狗肉滾三滾,神仙站不穩(wěn)晨起一杯水,到老不后悔心虛氣不足,桂圓米粥煮蘋果每日啖,不用去醫(yī)院早上喝鹽湯,勝喝人參湯常吃蘿卜菜,啥病也不害口渴心煩躁,粥加獼猴桃大蒜是個(gè)寶,常吃身體好辣椒尖又辣,長(zhǎng)食助消化健康諺語(yǔ)6健康三個(gè)半分鐘醒過(guò)來(lái)不要馬上起床,在床上躺半分鐘;坐起來(lái)又坐半分鐘;兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒(méi)有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風(fēng)健康三個(gè)半分鐘7健康三個(gè)半小時(shí)首先,每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小,跑跑步,不能少于一公里,或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng),但要因人而異,運(yùn)動(dòng)適量。其次,中午趣上半小的,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時(shí),下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補(bǔ)充睡眠,因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷?起得早,中午非常需要休息。第三,娩上6至7慢步行走半小的,晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率健康三個(gè)半小時(shí)8健康的四大基石我們要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在各種各樣的病,歸根到底就是生活方式不文明造成的,如果我們堅(jiān)持文明健康的生活方式,就可以不得病請(qǐng)記下四句話,十六個(gè)字合理謄食,適量運(yùn)動(dòng),戒煙限酒,小理平衡這四句話,十六個(gè)字,能使高血壓減少55%,腦中風(fēng)、冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少1/3,平均壽命延長(zhǎng)10年以上,而且不花什么錢,因此健康方式很簡(jiǎn)單,效果非常大。健康的四大基石9健康第一大基石—合理膳食合理膳食怎么辦呢?三句話,二十個(gè)字第一句話叫做一、二、三、四、五,第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。第三句話叫做五谷加紅棗,勝似靈芝草。記住這三句話二十個(gè)字,那就是科學(xué)的合理的膳食,而且是世界上最科學(xué)的了。健康是你自己的事,健康面前人人平等,你遵循健康規(guī)律,一生平安;你違背健康規(guī)律,你肯定碰得頭破血流;你就是國(guó)王、皇帝一樣死得比百姓還快,因?yàn)槟氵`背健康規(guī)律,健康面前人人平等,不以財(cái)富地位而有所變化健康第一大基石—合理膳食10養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件11養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件12養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件13養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件14養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件15養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件16養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件17養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件18養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件19養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件20養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件21養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件22養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件23養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件24養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件25養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件26養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件27養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件28養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件29養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件30養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件31養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件32養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件33養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件34養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件35養(yǎng)生保健知識(shí)養(yǎng)生保健知識(shí)36七十年代送禮送--心八十年代送禮送-健品九十年代送禮送---鮮花二十一世紀(jì),送禮送什么呢?二十一世紀(jì)最寶貴的是健康七十年代送禮送--心37你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍,而且工作缺乏效率?其實(shí)這并不是你的身體開始老化,而是你不知道如何正確的補(bǔ)充水份喔!三餐后喝水醫(yī)生建議餐后半小時(shí)喝水起床一杯水清晨是一天補(bǔ)水的最佳時(shí)機(jī),清晨飲水可以讓腸胃蘇醒過(guò)來(lái),降低血液濃度,促進(jìn)循環(huán)睡前一杯水睡前半小時(shí)補(bǔ)充水份,讓身體在睡眠中維持平衡狀態(tài),降低結(jié)石發(fā)生的幾率你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你的記憶力越來(lái)越差、容易呆滯、反應(yīng)遲鈍,38養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件39日常起居六忌之道(2)四忌室內(nèi)養(yǎng)鳥鳥糞中帶有鸚鵡病毒、島型結(jié)核杄菌及寄螨。鳥糞被踩碎后病菌會(huì)飛揚(yáng)在室內(nèi)。長(zhǎng)時(shí)間吸入誘發(fā)呼吸道黏膜充血、咳嗽等癥狀,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)肺炎與休克五忌洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)水中的有毒物質(zhì)如三氛乙烯、三氰甲烷等被熱水分別蒸發(fā)出80%和50%‰部分將被人體吸收進(jìn)入循環(huán)系統(tǒng),危害很大。另外,長(zhǎng)時(shí)間在熱水中洗澡對(duì)心臟也不好六忌睡覺(jué)窗戶禁閉人入睡后每分鐘要吸入300毫升氧氣,呼出250毫升二氧化碳。如果門窗緊閉,不出三小時(shí)室內(nèi)二氧化碳量就會(huì)增加三倍,細(xì)菌等有害物質(zhì)也會(huì)成倍增長(zhǎng)。因此睡時(shí)應(yīng)留點(diǎn)窗縫日常起居六忌之道(2)40健康諺語(yǔ)五谷加紅棗,勝似靈芝草豆腐配海帶,常吃除病害精糧合口味,粗糧潤(rùn)腸胃多食一點(diǎn)姜,不用開藥方吃了胡蘿卜,百病化鳥有白菜蘿卜湯,益壽保健康多食一點(diǎn)醋,不用到藥鋪熱天半塊瓜,藥物不用抓狗肉滾三滾,神仙站不穩(wěn)晨起一杯水,到老不后悔心虛氣不足,桂圓米粥煮蘋果每日啖,不用去醫(yī)院早上喝鹽湯,勝喝人參湯常吃蘿卜菜,啥病也不害口渴心煩躁,粥加獼猴桃大蒜是個(gè)寶,常吃身體好辣椒尖又辣,長(zhǎng)食助消化健康諺語(yǔ)41健康三個(gè)半分鐘醒過(guò)來(lái)不要馬上起床,在床上躺半分鐘;坐起來(lái)又坐半分鐘;兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。經(jīng)過(guò)這三個(gè)半分鐘,不花一分錢,腦缺血沒(méi)有了,心臟不僅很安全,減少了很多不必要的瘁死,不必要的心肌梗塞,不必要的腦中風(fēng)健康三個(gè)半分鐘42健康三個(gè)半小時(shí)首先,每天早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小,跑跑步,不能少于一公里,或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng),但要因人而異,運(yùn)動(dòng)適量。其次,中午趣上半小的,這是人生物鐘需要,中午睡上半小時(shí),下午上班,精力特別充沛,老年人更是需要補(bǔ)充睡眠,因?yàn)橥砩侠夏耆怂迷?起得早,中午非常需要休息。第三,娩上6至7慢步行走半小的,晚上睡得香,可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率健康三個(gè)半小時(shí)43健康的四大基石我們要充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在各種各樣的病,歸根到底就是生活方式不文明造成的,如果我們堅(jiān)持文明健康的生活方式,就可以不得病請(qǐng)記下四句話,十六個(gè)字合理謄食,適量運(yùn)動(dòng),戒煙限酒,小理平衡這四句話,十六個(gè)字,能使高血壓減少55%,腦中風(fēng)、冠心病減少75%,糖尿病減少50%,腫瘤減少1/3,平均壽命延長(zhǎng)10年以上,而且不花什么錢,因此健康方式很簡(jiǎn)單,效果非常大。健康的四大基石44健康第一大基石—合理膳食合理膳食怎么辦呢?三句話,二十個(gè)字第一句話叫做一、二、三、四、五,第二句話叫做紅、黃、綠、白、黑。第三句話叫做五谷加紅棗,勝似靈芝草。記住這三句話二十個(gè)字,那就是科學(xué)的合理的膳食,而且是世界上最科學(xué)的了。健康是你自己的事,健康面前人人平等,你遵循健康規(guī)律,一生平安;你違背健康規(guī)律,你肯定碰得頭破血流;你就是國(guó)王、皇帝一樣死得比百姓還快,因?yàn)槟氵`背健康規(guī)律,健康面前人人平等,不以財(cái)富地位而有所變化健康第一大基石—合理膳食45養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件46養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件47養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件48養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件49養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件50養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件51養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件52養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件53養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件54養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件55養(yǎng)生保健知識(shí)資料課件56養(yǎng)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