影響大學(xué)生心理健康因素的分析

影響大學(xué)生心理健康因素的分析影響大學(xué)生心理健康因素的分析影響大學(xué)生心理健康因素的分析xxx公司影響大學(xué)生心理健康因素的分析文件編號(hào)：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準(zhǔn)審核制定方案設(shè)計(jì)，管理制度影響大學(xué)生心理健康因素的分析——09信管1班顧雅瑋09經(jīng)過小組成員的資料整理和討論，我們最終確定了十條影響大學(xué)生心理健康的因素，并對這十條因素一一進(jìn)行了分析和總結(jié)，提出了針對性的解決策略，它們分別是：（一）自身性格和情緒；人格是一個(gè)人在其自然基礎(chǔ)上在其社會(huì)化過程中形成的獨(dú)特的、穩(wěn)定的行為模式和心理特征。人格是各種心理特性的總和，也是各種心理特性的一個(gè)相對穩(wěn)定的組織結(jié)構(gòu)，在不同時(shí)間和地點(diǎn)，都影響著一個(gè)人的思想、情感和行為，使他具有區(qū)別于他人的獨(dú)特的心理品質(zhì)。人格是個(gè)體身上最具色彩的閃光點(diǎn)，人與人的不同正是因?yàn)槿烁竦牟煌?。人格的生理差異主要體現(xiàn)在氣質(zhì)上。氣質(zhì)相當(dāng)于我們?nèi)粘Ｉ钪兴f的脾氣、秉性或性情，是個(gè)體心理活動(dòng)的穩(wěn)定的動(dòng)力特征，所謂心理活動(dòng)的動(dòng)力特征主要是指心理過程的強(qiáng)度（如情緒的強(qiáng)弱、意志努力的程度）、心理過程的速度和穩(wěn)定性（如知覺的速度、思維的靈活程度、注意集中時(shí)間的長短等），以及心理活動(dòng)的指向性（有人傾向于內(nèi)心世界，有人傾向于外部事務(wù)）等方面的特點(diǎn)。有的人像夏天里的一團(tuán)火：精力旺盛，直率，熱情，行動(dòng)敏捷，情緒易于激動(dòng)，心境變換劇烈。有獨(dú)特見解，反應(yīng)迅速，行為果斷，表里如一；不愿受人指揮，而喜歡指揮別人，喜歡新的活動(dòng)，活動(dòng)效率高，對事物的理解能力和接受能力很快，說話喜歡與同學(xué)爭辯，喜歡表現(xiàn)自己。有的人是春天里的一陣風(fēng)：喜形于色，這類人易于適應(yīng)環(huán)境的變化，性情活潑、熱情、興趣廣，但容易轉(zhuǎn)移；積極參加學(xué)校一切活動(dòng)，但表現(xiàn)散漫，有始無終，遇到稍不如意的事就情緒低落，稍得安慰或又遇到使他高興的事，馬上就會(huì)興高采烈；善于交際，待人親切，在群體中精神愉悅，相處自然。有的人是冬天里的一場雪：安靜、穩(wěn)重、反應(yīng)緩慢，沉默寡言，情緒不易外露，善于忍耐。無論環(huán)境如何變化，都能基本保持想心理平衡；凡事深思熟慮，力求穩(wěn)妥，在各種情況都表現(xiàn)出較強(qiáng)的自我克制能力；外柔內(nèi)剛，不卑不亢。但過于拘謹(jǐn)，固定性有余而靈活性不足。還有的人似秋風(fēng)中的一片落葉：孤僻，行動(dòng)遲緩，善于覺察別人不易覺察到的細(xì)小事物。感情細(xì)膩而脆弱，常為區(qū)區(qū)小事引起情緒波動(dòng)；自己心里有話，寧愿自己品味，不愿向別人傾訴；喜歡獨(dú)處，與人交往時(shí)顯得靦腆，不愛表現(xiàn)自己；敏感多疑，患得患失。在困難面前常怯懦、自卑和優(yōu)柔寡斷。不同性格和情緒的人面對問題時(shí)所表現(xiàn)出來的心理特征都不相同，如果不能認(rèn)知到自己在性格上的缺陷，很有可能無法擁有一個(gè)健康的心理狀態(tài)。所以，大學(xué)生需要優(yōu)化自己的性格：首先，要校正認(rèn)知偏差。可多參加有意義的集體活動(dòng)，去充分體驗(yàn)感受生活，多看些進(jìn)步的書籍和偉人、哲人傳記，看看他們成功和為人處世之道，這些對自己性格的改變都會(huì)有幫助。其次，有意識(shí)地進(jìn)行自我鍛煉。隨著一個(gè)人的認(rèn)識(shí)能力的發(fā)展和相對成熟，隨著一個(gè)人獨(dú)立性和自主性的發(fā)展，其性格的發(fā)展也從被動(dòng)的外部控制逐漸向自我控制轉(zhuǎn)化。如果每一個(gè)人都意識(shí)到這一變化，促進(jìn)這一變化，自覺地確立性格鍛煉目標(biāo)，從而進(jìn)行自我鍛煉，就能對現(xiàn)實(shí)態(tài)度、意志、情緒、理智等性格特征不斷完善。接著，培養(yǎng)健康情緒，保持樂觀的心境。要樂觀的生活，要胸懷開闊。當(dāng)遇到挫折和失敗時(shí)要從好的方面去想。想得開，煩惱自然就會(huì)消失。然后，樂于交際，與人和諧相處。人與人之間要互敬、互愛、互諒、互讓，善意的評(píng)價(jià)人，熱情地幫助人，努力搞好人與人之間的關(guān)系，長此以往，性格就能得到和諧發(fā)展。最后，要取人之長，補(bǔ)己之短。每個(gè)人性格特征中都有好的因素，也有不良的特征，要善于正確的自我評(píng)估，辯證的對待自己的優(yōu)缺點(diǎn)，好的使之進(jìn)一步鞏固，不足的努力改造，久而久之，就能使不良性格特征得到克服和消除，良好的性格特征得到培養(yǎng)和發(fā)展。（二）心理健康教育知識(shí)儲(chǔ)備不足；大學(xué)生普遍會(huì)認(rèn)為，平常去關(guān)心心理健康知識(shí)、去咨詢心理教師、去聽心理健康講座的人肯定都是心理不健康的同學(xué)，所以大家會(huì)有意識(shí)的避免了解這方面的內(nèi)容，導(dǎo)致心理健康知識(shí)儲(chǔ)備不足。當(dāng)面臨自己覺得不順心的事情時(shí)不懂得如何去發(fā)泄也不會(huì)調(diào)節(jié)自己，于是，越來越想不開，越陷愈深，心里總是不痛快，長期這樣，心理問題便出現(xiàn)了。其實(shí)，心理健康在現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)重視度非常高的問題，正是因?yàn)樯鐣?huì)的飛速發(fā)展，人們面臨的壓力越來越大，許多人不懂得釋放自己內(nèi)心的壓力，所以多多少少都存在些心理方面的問題。心理健康甚至作為高校的一個(gè)專業(yè)來招收學(xué)生，由此可見，心理問題已經(jīng)上升為一個(gè)學(xué)科的層次，我們每個(gè)人都應(yīng)該去了解甚至去學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)，這不僅對自己的健康有所幫助，對別人也有益處。（三）適應(yīng)環(huán)境能力差；從中學(xué)進(jìn)入大學(xué)，對大學(xué)生來講是人生的一個(gè)重大轉(zhuǎn)折。他們一旦跨入校門，所面臨的是一個(gè)非常新奇、但又非常陌生的環(huán)境。這種環(huán)境的變遷，使許多大學(xué)生面臨一個(gè)適應(yīng)與調(diào)整的問題。新入學(xué)的大學(xué)生對環(huán)境的不適應(yīng)是非常明顯的。新的學(xué)習(xí)生活要求大學(xué)生學(xué)習(xí)上的自主，生活上的自立，思想上的自律。而這些與中學(xué)完全不同。他們?nèi)狈π碌膶W(xué)習(xí)生活的經(jīng)驗(yàn)，缺少必要的心理準(zhǔn)備，環(huán)境的變化給他們適應(yīng)新的生活帶來了許多困難。就變化的內(nèi)容而言，新的人際環(huán)境對他們的影響更是巨大。大多數(shù)學(xué)生在入學(xué)前一直生活在自己所熟悉的同學(xué)和親人身邊，人際關(guān)系相對穩(wěn)定。而一旦進(jìn)入大學(xué)，就面臨一個(gè)重新認(rèn)識(shí)別人，確立人際關(guān)系的過程。同時(shí)，他們每一個(gè)人都有一個(gè)對大學(xué)中自己地位發(fā)生變化的適應(yīng)過程。在中學(xué)，他們往往是學(xué)習(xí)的尖子，是佼佼者，有很強(qiáng)的優(yōu)越感，并已習(xí)慣了這種地位。但是大學(xué)里人才濟(jì)濟(jì)，許多學(xué)生失去了拔尖的地位，變成了很普通的學(xué)生，使不少學(xué)生產(chǎn)生“平庸感”。這種情況需要他們很長一段時(shí)間的心理調(diào)整過程。環(huán)境的巨大變化，再加上許多學(xué)生缺乏心理準(zhǔn)備，使許多大學(xué)生在適應(yīng)環(huán)境的過程中產(chǎn)生許多心理問題和心理困擾。如果問題不能及時(shí)解決，將會(huì)嚴(yán)重影響到他們以后的適應(yīng)與心理健康。（四）缺乏體育鍛煉；體育鍛煉不僅能從生理角度增能人的體質(zhì)，同時(shí)也能改正人的心理缺點(diǎn)，促進(jìn)人的心理健康，造就健全人格。體育鍛煉調(diào)節(jié)心理的原理：人的大腦與肌肉的信息是雙向傳導(dǎo)的。神經(jīng)興奮可以從大腦傳至肌肉，也可以從肌肉傳至大腦。肌肉活動(dòng)積極，從肌肉向大腦傳遞的沖動(dòng)就多，大腦的興奮水平就高，情緒就會(huì)高漲。反之肌肉愈放松，從肌肉向大腦傳遞的沖動(dòng)就愈少，大腦的興奮性就降低，情緒就不會(huì)高漲。體育手段之所以能有效地調(diào)節(jié)人的情緒，也就是運(yùn)用和遵循了這一原理。體育手段能調(diào)節(jié)情緒，而情緒對人的活動(dòng)影響也很重大。情緒在人的活動(dòng)中有激發(fā)作用、組織作用、維持作用和導(dǎo)向作用。情緒系統(tǒng)還能影響其他系統(tǒng)，這主要是因?yàn)樽鳛榍榫w神經(jīng)核團(tuán)的丘腦和下丘腦不僅能控制情緒，而且還會(huì)激發(fā)交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)，而交感和副交感神經(jīng)系統(tǒng)又支配影響著內(nèi)臟器官、免疫系統(tǒng)等。這就出現(xiàn)了心理影響生理的現(xiàn)象。體育鍛煉可調(diào)心態(tài)，穩(wěn)定情緒。研究表明：體育鍛煉后的被試者立即進(jìn)行了測量，發(fā)現(xiàn)他們的狀態(tài)焦慮、抑郁、緊張的心理紊亂等水平顯著降低，而在精力和愉快程度上卻顯著提高。體育鍛煉可以培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。意志品質(zhì)就是指一個(gè)人的目的性、自覺性、自信心、堅(jiān)韌性、自制力以及勇敢頑強(qiáng)和主動(dòng)獨(dú)立等精神。意志品質(zhì)即是在克服種種困難之中培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，并能將之遷移到日常生活、學(xué)習(xí)中去，形成健康的心理基礎(chǔ)。體育鍛煉可以治療心理疾病。大量研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的健康人能預(yù)防心理疾病，對于患輕度與中度情緒型心理疾病的患者，鍛煉也可作為一種治療手段。現(xiàn)在的大學(xué)生普遍成為了“宅男”、“宅女”，比起出去活動(dòng)和進(jìn)行體育鍛煉，更喜歡呆在寢室上網(wǎng)或者睡覺，又伴有常常熬夜等不良生活習(xí)慣。不用說自覺外出鍛煉身體了，連學(xué)校的體育課都不想去上，懶懶散散的隨便抖抖手腳意思意思，這樣缺乏體育鍛煉和熏陶，不僅影響學(xué)生的身體素質(zhì)，也影響了學(xué)生的心理素質(zhì)，許多可以通過體育鍛煉釋放出來的不良情緒未能得到有效的處理，長期壓抑在內(nèi)心，甚至自己都沒有察覺。因此，大學(xué)生在閑暇的時(shí)光，除了上網(wǎng)消遣或是休息之外也應(yīng)多多進(jìn)行體育鍛煉，活動(dòng)筋骨，舒適身心，常對生活抱有積極樂觀的態(tài)度，享受年輕的美麗。（五）情感困惑和危機(jī)；大學(xué)生的情感矛盾有以下表現(xiàn)：1、獨(dú)立性與依賴性的矛盾。一方面，尤其是自認(rèn)為已經(jīng)成人的青少年，強(qiáng)烈要求自作主張，竭力擺脫家長的管束，在思想言行的各方面都表現(xiàn)出極大的獨(dú)立性，表現(xiàn)出心理“斷乳”愿望。從上大學(xué)那天起就在自己腦海里印著“我要自由，我要解放”，表現(xiàn)為任性固執(zhí)；；有時(shí)也認(rèn)為學(xué)校制度不合理，不合時(shí)，制度應(yīng)該由學(xué)生自己制造，以得到更多的自由。但另一方面他們對父母，成人及長輩又存在較多依賴性，面對陌生或復(fù)雜的環(huán)境時(shí)，往往缺乏信心，難以作決斷，如報(bào)考大學(xué)，選擇就業(yè)，甚至擇偶都得聽從父母的意見。有的學(xué)生一方面想離開家庭闖天地，另一方面又打電話向父母要錢。譬如有的學(xué)生星期五帶一袋東西回去，星期天下午又帶回一袋東西，回家那袋是衣服，帶回校那袋是好吃的東西。2、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。青少年多朝氣蓬勃，富于幻想，胸懷遠(yuǎn)大的理想與信念，對未來充滿美好的向往。但他們對現(xiàn)實(shí)生活中可能遇到的困難和阻力估計(jì)不足，以致在求學(xué)、就業(yè)、戀愛等問題上遭受挫折，或困惑于現(xiàn)實(shí)生活中某些不良之風(fēng)。大學(xué)生的情感除了親情和友情就是愛情了，愛情，多么神秘而淺顯的字眼?。∮腥速澦篮?；有人詛咒痛苦。依莎士比亞說：“愛和炭相同，燃起來，得設(shè)法讓它冷卻。若是讓電任意下去，就要把一顆心燒焦。”可見若是健康的愛情，會(huì)使生活更美好。沒有愛情的人生是不健全的人生；至少是一個(gè)遺憾地生著的人。

在大學(xué)里，大學(xué)生們情感世界的豐富，同樣在一定條件下可以擦燃愛情的火花，。有人稱之為“早戀或新戀”。據(jù)有關(guān)調(diào)查結(jié)果表明大學(xué)生談戀愛開始向“四化”發(fā)展，“四化”即“小齡化、公開化、自由化、普通化”。我們周圍有許多情侶，他們一起上課一起下課一起自習(xí)一起散步，也許分分合合畢業(yè)時(shí)還是選擇在一起，而有的則在畢業(yè)時(shí)失戀。失戀是一個(gè)情人被其戀愛對象拋棄，不管是主觀原因還是客觀原因，當(dāng)事人常感痛苦和煩惱，此時(shí)應(yīng)學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化。愛情不是一廂情愿，相當(dāng)于雙重選擇。初戀是藝術(shù)家、失戀是哲學(xué)家，再戀是科學(xué)家。失戀后應(yīng)喚起對愛的再追求，分析原因，再定標(biāo)準(zhǔn)，改善戀愛方式等。不能一味陷進(jìn)去而不能自拔，否則會(huì)產(chǎn)生心理陰影，影響心理健康。（六）自我定位不明確；價(jià)值觀與動(dòng)機(jī)是人的心理中較為底層的東西，一般人在普通時(shí)刻連自己也認(rèn)識(shí)不到，只會(huì)在面臨重大抉擇時(shí)才會(huì)凸現(xiàn)出來。歷史上、電視劇中所有發(fā)生的悲歡離合幾乎都與此有關(guān)。企業(yè)HR也越來越重視對價(jià)值觀與動(dòng)機(jī)的觀察。對于應(yīng)聘者來講，你需要明確自己在以下三方面中最為關(guān)注哪一點(diǎn)：成就動(dòng)機(jī)、親和動(dòng)機(jī)和影響力動(dòng)機(jī)。用通俗的話講，你要明白自己最想要的是成為某領(lǐng)域內(nèi)的冠軍、是成為團(tuán)隊(duì)內(nèi)的知心姐姐還是通過各種方式影響別人或事態(tài)甚至世界的發(fā)展進(jìn)程。明確了這一點(diǎn)，你才能找到自己輕輕松松就能做好而且別人非常贊賞你的職業(yè)。比如說加入會(huì)計(jì)師事務(wù)所、投行的人大部分是成就動(dòng)機(jī)比較強(qiáng)的，你如果就是希望與人保持一種和諧的人際關(guān)系，可能這就不是你應(yīng)該走的這條路。再比如，新東方傳統(tǒng)的老師都是表現(xiàn)自我、張揚(yáng)個(gè)性的奇才，而新東方高端英語品牌EliteLearning精英英語學(xué)習(xí)中心需要的老師卻是需要關(guān)注學(xué)員個(gè)性化需求、與學(xué)員建立良好互動(dòng)關(guān)系、突出學(xué)員而不是老師地位的人才，所以新東方招聘前者時(shí)更關(guān)注成就動(dòng)機(jī)，招聘后者時(shí)更關(guān)注親和動(dòng)機(jī)和影響力動(dòng)機(jī)。雖然同在新東方，但如果去錯(cuò)了地方，員工和公司就都會(huì)非常痛苦。那么，對于普通的大學(xué)生，如果缺乏自我定位，又怎么能清楚地認(rèn)識(shí)自己呢不知道自己具有哪些優(yōu)勢和存在哪些不足，不知道自己到底需要的是什么，適合做什么，自己追求的又是什么，那么勢必會(huì)造成困惑和迷茫的心理，長期的困惑和迷茫得不到調(diào)整也許就會(huì)出現(xiàn)心理上的問題。所以，大學(xué)生需要清楚的了解自己，通過不斷的學(xué)習(xí)和補(bǔ)充能量來發(fā)現(xiàn)自己擅長哪些領(lǐng)域里的工作，通過認(rèn)識(shí)自己來給自己一個(gè)明確的定位，然后朝著一個(gè)目標(biāo)不斷的努力，努力實(shí)現(xiàn)自我的人生價(jià)值。（七）學(xué)習(xí)壓力；大學(xué)校園曾經(jīng)流行的“六十分萬歲，多一分浪費(fèi)”的口頭禪，在今天的大學(xué)生中已逐漸銷聲匿跡。近期華東師范大學(xué)團(tuán)委對上海九所高校部分大學(xué)生心理狀態(tài)的調(diào)研顯示，學(xué)習(xí)成績已成為影響大學(xué)生情緒波動(dòng)的第一因素，大學(xué)生在學(xué)業(yè)上更具進(jìn)取心。調(diào)查顯示，當(dāng)前大學(xué)生普遍感到學(xué)習(xí)壓力大，有％的學(xué)生表示有厭學(xué)心態(tài)，但大多數(shù)人仍能積極應(yīng)對?？技?jí)考證、選修第二專業(yè)、在校外接受課外輔導(dǎo)和培訓(xùn)等情況在大學(xué)生中相當(dāng)普遍，調(diào)查中有％的學(xué)生表示會(huì)參與這些活動(dòng)，另有％的學(xué)生認(rèn)為證書并不代表相應(yīng)的能力，自己將不會(huì)投身這類活動(dòng)。在就業(yè)心理方面，由于就業(yè)市場競爭加劇，大學(xué)生感覺就業(yè)壓力較大，有超過半數(shù)的學(xué)生選擇先就業(yè)后擇業(yè)。大學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力相當(dāng)一部分來自于所學(xué)專業(yè)非所愛，這使他們長期處于沖突與痛苦之中；課程負(fù)擔(dān)過重，學(xué)習(xí)方法有問題，精神長期過度緊張也會(huì)帶來壓力；另外還有參加各類證書考試及考研所帶來的應(yīng)試壓力等等。精神長期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致大學(xué)生出現(xiàn)強(qiáng)迫、焦慮甚至是精神分裂等心理疾病。（八）人際關(guān)系；人際關(guān)系是一個(gè)人心理素質(zhì)水平的集中體現(xiàn),也是衡量心理健康水平的重要標(biāo)志之一。一個(gè)人在生活和工作中能否與領(lǐng)導(dǎo)、同事、親人、朋友建立良好的人際關(guān)系,直接關(guān)系到工作的成敗和自己的身心健康。所謂人際關(guān)系,就是指人與人之間在認(rèn)識(shí)上、情感上建立起的不同程度的聯(lián)系。它是一種簡單而復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象人際關(guān)系反映了個(gè)人或群體尋求滿足需要的心理狀態(tài)。不同的人際關(guān)系會(huì)引起不同的情感體驗(yàn)。如產(chǎn)生心情愉悅、舒暢或苦悶、憂傷等心理狀態(tài)，這種心理狀態(tài)一般比較持久，將會(huì)影響人生的某個(gè)階段，以至人的整個(gè)一生。大學(xué)生需要建立良好的人際關(guān)系，從而減少影響心理健康的不良因素。那么，如何建立良好的人際關(guān)系呢1．要有正確的自我意識(shí)自我意識(shí)是一個(gè)人對自己存在的認(rèn)識(shí)，包括對自己的生理狀態(tài)、心理特征、自己和他人的關(guān)系、自己在群體中的角色、地位等的認(rèn)識(shí)。自我意識(shí)是一個(gè)人行為的出發(fā)點(diǎn)，它影響個(gè)人的知覺、思維、學(xué)習(xí)行為。自我意識(shí)越正確，就越能使自己更好地適應(yīng)環(huán)境，越有利于自我發(fā)展，越有利于正確的人際交往。2．要掌握適當(dāng)?shù)摹岸取碧幚砣穗H關(guān)系，要講究“適度”?！叭f物皆有其度”，待人接物，“不卑不亢，落落大方”，表現(xiàn)人的精神面貌，反映人的內(nèi)在涵養(yǎng)。講究“度”就是講究辯證法，既要看到自己的優(yōu)勢、長處，也要看到他人的優(yōu)勢、長處；既要說明自己的為難之處，也要體諒別人的為難之處。在待人接物時(shí)，努力做到自信而不自傲，自謙而不自卑。3．珍視友誼，發(fā)展友誼健康真摯的友誼可以成為行動(dòng)的內(nèi)驅(qū)力，成為德才兼?zhèn)涞木裰е?。大學(xué)時(shí)代的友誼相對穩(wěn)定、持久，有的可以保持終生，成為人生旅途不可缺少的精神力量。4．積極參加集體活動(dòng)，主動(dòng)與他人交往，重在參與，抓住機(jī)會(huì)，展示自己為了能夠盡快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)環(huán)境，與同學(xué)建立良好的人際交往，培養(yǎng)自己今后能更好適應(yīng)社會(huì)的能力，每個(gè)學(xué)生都應(yīng)該抓住各種機(jī)會(huì)，參加學(xué)校組織的各項(xiàng)活動(dòng)，在交往中提高自己，在活動(dòng)中展示自己。5．創(chuàng)造師生之間，同學(xué)之間教學(xué)相長的學(xué)習(xí)環(huán)境作為一個(gè)學(xué)生要想獲得足夠的知識(shí)和信息，就必須經(jīng)常不斷地與老師、同學(xué)交流。“尺有所短，寸有所長”，在學(xué)習(xí)方法上，每個(gè)人都有一己之見；在知識(shí)結(jié)構(gòu)上，每個(gè)人也都有所專長。6．正確處理人際關(guān)系中的矛盾沖突大學(xué)生在成長過程中，應(yīng)該學(xué)會(huì)嚴(yán)于律己、善解人意、尊重他人，以誠懇、公正、謙和、寬厚之心對待別人，容忍別人的短處和偶爾的過失。7．學(xué)會(huì)對感情的合理宣泄在大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活中，總會(huì)遇到不順心的事，總會(huì)遭遇挫折?！皠e理我，煩著呢！”作為一時(shí)的宣泄是可以理解的，但是，由此而產(chǎn)生的挫折感和失落感，不能讓它一味膨脹，要設(shè)法調(diào)整心緒。因?yàn)橐坏┧械娜苏娌焕砟銜r(shí)，你會(huì)發(fā)慌以至六神無主，不利于身心健康。感情的合理宣泄方法有：向自己信賴的人傾訴，取得幫助；開誠布公地與矛盾對方交換意見，消除誤會(huì)；必要時(shí)哭一場，釋放積聚的能量；也可以通過文體活動(dòng)等方法消除心中的積郁。（九）就業(yè)壓力；近兩年，由于社會(huì)的發(fā)展和高校擴(kuò)招，加之2008年以后金融危機(jī)的影響，大學(xué)生就業(yè)難度日趨增大，大學(xué)生就業(yè)已逐漸成為世界性難題。嚴(yán)峻的就業(yè)形勢不僅對大學(xué)生的綜合素質(zhì)提出了較高要求，也對畢業(yè)生的心理素質(zhì)提出了挑戰(zhàn)。每一個(gè)大學(xué)畢業(yè)生感受到了就業(yè)形勢的嚴(yán)峻，在關(guān)系到自身前途與命運(yùn)的人生重大選擇中，大學(xué)生顯然沒有足夠的信心坦然面對。主要表現(xiàn)在：焦慮、虛幻心理：擇業(yè)焦慮表現(xiàn)為擔(dān)心自己的理想能否實(shí)現(xiàn)，能否找到哦適合發(fā)揮特長，利于自身成長的單位和工作環(huán)境，害怕被用人單位拒之門外，擔(dān)心自己的選擇是否正確等。許多大學(xué)生在焦慮之下產(chǎn)生虛幻心理，這是由心理沖突或害怕挫折引起的。他們或幻想不參與競爭就能找到理想的工作，或幻想用人單位能主動(dòng)找上門來，這樣的大學(xué)生容易脫離實(shí)際，是自己的擇業(yè)目標(biāo)與現(xiàn)實(shí)產(chǎn)生很大的反差，很難找到理想的職業(yè)。自卑、膽怯心理：一些學(xué)生來自經(jīng)濟(jì)落后的邊遠(yuǎn)山區(qū)，與廣東珠三角市區(qū)經(jīng)濟(jì)優(yōu)越的學(xué)生形成對比，在找工作中產(chǎn)生自卑心理，甚至認(rèn)為找工作靠關(guān)系，家庭條件優(yōu)越的學(xué)生成績差也能找到好工作，家庭貧困的學(xué)生成績優(yōu)異也沒用。與此相反，另一些家庭條件優(yōu)越的學(xué)生則自我定位太高，以致就業(yè)過程中“高不成，低不就”。盲目、攀比、從眾心理：盲目心理，部分畢業(yè)生在求職中不考慮自己的職業(yè)特點(diǎn)，盲目聽從或跟隨別人的意見，往往脫離自己的實(shí)際情況和就業(yè)現(xiàn)狀。從眾心理表現(xiàn)為，受大多數(shù)人的影響，思想、行為等出現(xiàn)的趨同。青年大學(xué)生血?dú)夥絼?、喜歡爭強(qiáng)好勝，虛榮心較強(qiáng)，容易引發(fā)攀比心理。害怕挫折，依賴他人心理：有些同學(xué)在擇業(yè)失敗后怨天尤人，失去信心，并產(chǎn)生恐懼心理；由于缺乏主動(dòng)參與和競爭意識(shí)、信心，部分畢業(yè)生在就業(yè)中過分將找工作寄希望于父母、學(xué)校、親戚、熟人等，沒有自己的主見，消極等待職業(yè)送上門來。為此，學(xué)校應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)就業(yè)現(xiàn)狀，及早做好職業(yè)規(guī)劃；加強(qiáng)大學(xué)生就業(yè)指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生擇業(yè)時(shí)從個(gè)人理想、價(jià)值觀、能力水平、綜合素質(zhì)等方面認(rèn)真審視自己，分析自己的優(yōu)劣勢，了解社會(huì)及用人單位對人才的需求，結(jié)合自身特點(diǎn)來選擇自己的人生位置；全面普及學(xué)生的心理保健。作為