東華大學(xué)瑜伽理論考試題庫

14/14東華大學(xué)瑜伽理論考試題庫瑜伽源于印度，據(jù)說起源于公元前2500年甚至更早的古印度大陸，距今約有()年的歷

答案C.5000

瑜伽一詞最早見于《吠陀》和《奧義書》，是梵文“yoga”的音譯，是古印度六大()派別之一，有著結(jié)合、合一的意思。

答案A.哲學(xué)

瑜伽的精髓是()。它是用來控制身體的放松、穩(wěn)定、平穩(wěn)，以達(dá)到身心合一的境界。

答案：B呼吸

瑜伽練習(xí)中，一般用()進(jìn)行呼吸，除非有特殊的指示。

答案:A鼻子

練習(xí)瑜伽時(shí)，由于其講究緩細(xì)而深長的呼吸，這會使我們血液中的氧氣含量增加，因此()不會堆積肌肉中。

答案:A乳酸

當(dāng)今瑜伽風(fēng)靡于世界，但最早它是在()國家傳播流行的。

答案D.英語

瑜伽師認(rèn)為通過()可以讓生命之氣在整個(gè)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)中暢通無阻，以保證人體的健康

答案B.調(diào)息

瑜伽多取()名稱，因?yàn)樗亲匀坏?/p>

答案D.動(dòng)物

由于對排毒、修身塑體具有明顯、快速的功效，在高溫要求下，有著()個(gè)固定編排動(dòng)作的高溫瑜珈深受人們的喜愛。

答案B.26

10.在人類的字典中，最軟弱的字是()。堅(jiān)毅的人，使用這個(gè)字的次數(shù)會越來越少。

答案C我

11.練習(xí)瑜伽應(yīng)該保持空腹，最好在飯后()個(gè)小時(shí)后練習(xí)。答

案A.2-3

12.印度上師帕檀迦利撰寫的()記錄了一系列關(guān)于瑜伽冥想的箴言，這些箴言構(gòu)成了瑜伽的大部分內(nèi)容和冥想技巧的根基。

答案C.《瑜伽經(jīng)》

13.做()的姿勢時(shí)，高血壓、低血壓患者，頭部受過傷害的人不要做，經(jīng)期女性也不要做，以免頭部充血而發(fā)生危險(xiǎn)。

答案:C.倒立

14.印度阿育吠陀(Ayurveda)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，我們每個(gè)人都有一個(gè)靈性的身體，存在三脈()輪

答案：B七

15.瑜伽呼吸是指有意識地延長()的時(shí)間。

答案:D.包括以上三種

16.瑜伽的最高階段就是()狀態(tài)，即意識不到自己肉體的呼吸、自我精神和智性的存在，已進(jìn)入了無垠廣闊的寧靜世界。

答案A.忘我

17.根據(jù)傳說，被認(rèn)為是至高無尚的象征或化身的印度()是瑜伽的創(chuàng)造者。

答案:A.濕婆神

18.瑜伽特別強(qiáng)調(diào)了技能和事件，并開始向域外傳播是()時(shí)期。

答案D.后古典瑜伽

19.瑜伽的()可以令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。

答案:A.體位

20.瑜伽()是一種呼吸技巧、為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極，并可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量。

答案C.調(diào)息

21.日常生活中大部分人是用()呼吸的，這種呼吸方法比較短而淺，不能更好地利用肺部的功能。

答案B.胸部

22.身心長期處于()會導(dǎo)致抵抗力減弱，免疫系統(tǒng)降低，增加疾病的危險(xiǎn)。

答案C.緊張狀態(tài)

23.有研究顯示，長期聯(lián)系瑜伽的人比普通人更懂得()自身的體溫、心跳率和血壓水平。

答案：D控制

24.瑜伽產(chǎn)生過許多流派，以()觀點(diǎn)分為因明論派、勝論派、數(shù)論派、彌漫差派、呔檀多派。答案B.哲學(xué)

25.從瑜伽的真正意義來看，瑜伽是不可分的，因?yàn)椴还苣囊环N瑜伽，對于修習(xí)者來說都是通往()世界的工具。

答案A.精神

26.目前風(fēng)靡于全世界的各種健身瑜伽都是建立在()的基礎(chǔ)上把體格鍛煉體系提煉出來并為現(xiàn)代人所使用。

答案A.哈達(dá)瑜伽

27.業(yè)瑜伽認(rèn)為，()是生命的第一表現(xiàn)，比如衣食、起居、言談、舉止等等。

答案C行為

28.信仰瑜伽師奉“以仁愛之心愛人，以虔誠之心敬神”，出沒于山林或身居鬧市，終身目的是純潔自己的靈魂，杜絕雜念，把精神寄寓于()中。

答案B梵

29.哈達(dá)瑜伽，被意為()，它認(rèn)為人體包括兩個(gè)體系，一為精神體系，一為肌體體系。

答案B.日月

30.如果說哈達(dá)瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往()的必由之路。

答案D精神世界

31.()積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調(diào)息、制感、內(nèi)醒、靜慮、三摩地答案A.王瑜伽

32.瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都采用()。

答案B.蓮花坐

33.()在任何時(shí)候都處于理智和欲望兩個(gè)相反的矛盾活動(dòng)中，因此控制精神感覺，可以抑制欲望，使感情平和下來。

答案C.精神

34.瑜伽是一種生活科學(xué)，它提倡健康、自然的()。

答案D.生活方式

35.飲食是我們生命里的源泉，正確的飲食可以讓我們的身、心、靈處在良好的狀態(tài)，因此，瑜伽按性質(zhì)把食物分為()種

答案B.3

36.下列食物中，()會破壞我們身體和精神的平衡，經(jīng)常食用會讓人性情憂郁，脾氣暴躁的惰性食物。

答案A.酒類

37.瑜伽飲食倡導(dǎo)應(yīng)避免()前兩小時(shí)進(jìn)食，因?yàn)檫@樣消化系統(tǒng)得不到良好的休息，長期下去

消化功能就會處于紊亂的狀態(tài)而引起腸胃疾病。

答案B.睡覺

38.冥想時(shí)，()必須持續(xù)流動(dòng)，意識、身體才能得到控制，保持平衡。

答案B中脈

39.1985年()通過中央電視臺推廣瑜伽教學(xué)，瑜伽就此深受人民的喜愛，因此大家親切地稱她為當(dāng)代中國的“瑜伽之母”。

答案D.張蕙蘭

40.瑜伽的修煉分為()個(gè)階段

答案C.8

瑜伽是梵文詞，意思是自我與原始動(dòng)因的結(jié)合一致。

答案:正確

哈達(dá)瑜伽是世界各地最為普及的瑜伽體系，因?yàn)樗皇苷Z言限制，通俗易懂，健身效果顯著。

答案:正確

由于瑜伽具有較好的修身塑體功效，因此瑜伽只適用于女性。

答案:錯(cuò)誤

瑜伽練習(xí)對人體有極大的益處，因此我們每次應(yīng)該練習(xí)時(shí)間要愈長愈好。

答案:錯(cuò)誤

瑜伽的呼吸方式有三種，分別是腹式呼吸、胸式呼吸和完全式呼吸。

答案：正確

瑜伽練習(xí)對服裝沒有什么要求，想怎么穿就怎么穿。

答案:錯(cuò)誤

對初次練習(xí)瑜伽的人來說，只要買來書本和碟片練習(xí)就行，不需要專門的教師指導(dǎo)。

答案：錯(cuò)誤

瑜伽在鍛煉身體的同時(shí)，也鍛煉心智。

答案:正確

在瑜伽飲食觀中食物被分為3類，即:悅性食物、惰性食物和變性食物。

答案:正確

10.HathaYoga(哈達(dá)瑜伽)中，Ha意為太陽呼吸，Tha意為月亮呼吸，表示相反能量的結(jié)合，保持陰陽平衡的實(shí)踐，因此，它又有陰陽瑜伽或健美瑜伽之稱。

答案:正確

11.瑜伽的典籍主要有《瑜伽經(jīng)》、《奧義書》、《博伽梵歌》等。

答案:正確

12.瑜伽姿勢和大多數(shù)體育練習(xí)不同，它不涉及快速或用力的運(yùn)動(dòng)，也不引起粗重的呼吸。答案:正確

13.通過經(jīng)常正規(guī)地練習(xí)瑜伽，并不能使感情神經(jīng)系統(tǒng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)達(dá)到平衡。

答案:錯(cuò)誤

14.一般說來，一個(gè)人必須先得把某一特定的姿勢或一組姿勢練得盡善盡美，才能去學(xué)習(xí)其它姿勢。

答案:錯(cuò)誤

15.蓮花坐有助于使人的身體穩(wěn)定而安靜，心靈平和、活躍而警覺。

答案:正確

16.瑜伽師認(rèn)為，一個(gè)人要受到物質(zhì)自然界三種力量的影響，即愚昧無知、激情和善良。答案:正確

17.目前，我們大部分人所修煉的HathaYoga是身體潔凈、呼吸和各種體格鍛煉方法的體答案:正確

18.瑜伽的練習(xí)設(shè)有固定模式，每個(gè)人都必須按照固定模式聯(lián)系。

答案:錯(cuò)誤

19.瑜伽首先強(qiáng)調(diào)道德修煉為先，瑜伽道德的基本內(nèi)容為:非暴力、誠實(shí)、不偷盜、節(jié)欲。答案:正確

20.而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密，它不僅屬于哲學(xué)和宗教的范疇，還有著更廣泛的含義。

答案:正確

21.根據(jù)研究結(jié)果，現(xiàn)代學(xué)者將瑜伽的發(fā)展大體上劃分為五個(gè)時(shí)期，即:原始瑜伽、前古典瑜伽、古典瑜伽、后古典瑜伽、近現(xiàn)代瑜

答案:正確

22.至公元前800年開始，出現(xiàn)了初中期奧義書和印度史詩《摩柯婆羅多》，尤其是其中的《薄伽梵歌》、《解脫法》(Moksha-Dharma)和《續(xù)神歌》(Aungita)中的瑜伽思想和行法。因?yàn)檫@些發(fā)展大都記錄在《摩柯婆羅多》中，所以前古典瑜伽又叫史詩瑜伽。

答案:正確

23.自公元前200年始，源于缽顛阇利的《瑜伽經(jīng)》。它的哲學(xué)基礎(chǔ)不再是吠檀多不二論，而是來自數(shù)論的不二論，又被稱為“哈達(dá)瑜伽”，是印度哲學(xué)六大古典體系之一。

答案:錯(cuò)誤

24.瑜伽認(rèn)為人的衰老是因?yàn)樯眢w長年積存大量毒素，無法排出體外所致。

答案:正確

25.瑜伽的放松法有極大的放松及靜心作用，予人一種既松弛又平和的感覺，當(dāng)我們將這份感覺延伸到日常生活里，人際關(guān)系便會變得和諧，我們也能對周遭的一切更寬容、更自在

答案:正確

26.近年醫(yī)學(xué)界已證實(shí)瑜伽對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)無效，無法改善個(gè)人整體健康。答案:錯(cuò)誤

27.瑜伽的益處多不勝數(shù)，我們聯(lián)系瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。

答案:正確

28.瑜伽有多重體系，歸納起來大致有以下幾種:王瑜伽(拉桀瑜伽)、業(yè)瑜伽(實(shí)踐瑜伽)、智瑜伽(吉納納瑜伽)、信仰瑜伽(愛心瑜伽)、哈塔瑜伽(力的瑜伽，珂陀瑜伽)、昆達(dá)利尼瑜伽(蛇王瑜伽)等。

答案:正確

29.智瑜伽認(rèn)為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅局限于生命和物質(zhì)的外在表現(xiàn)。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。

答案:正確

30.業(yè)瑜伽倡導(dǎo)將精力集中于外在的世界，而非通過內(nèi)性的精神活動(dòng)，引導(dǎo)更加完善的行答案:錯(cuò)誤

31.人的平常思想活動(dòng)大部分是無需騷亂的，是能力的浪費(fèi)。呼吸法可以打破原有的騷亂，消除計(jì)提不安定的因素，停止性循環(huán)的的運(yùn)動(dòng)。

答案:錯(cuò)誤。

32.當(dāng)內(nèi)在失調(diào)時(shí)，通過調(diào)息可以清楚體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)的滯障，對身體的能量加以控制和利答案:正確

33.哈達(dá)瑜伽和王瑜伽都?xì)w屬不同體系，哈達(dá)瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏于意念和調(diào)息

答案:正確

34.一點(diǎn)凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習(xí)，這通常是在環(huán)境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實(shí)體。

答案:正確

35.昆達(dá)利尼瑜伽認(rèn)為，通過打通氣脈，使生命之氣喚醒沉睡在主過通道而到達(dá)體外，一旦昆達(dá)利尼蛇沖出頭頂?shù)蔫笱ㄝ?，即可獲得出神入化的入定。

答案:錯(cuò)誤。

36.瑜伽的內(nèi)凈化為根絕五種惡習(xí)或欲望，即:憤怒、貪欲、狂亂、迷戀、惡意。

答案:錯(cuò)誤

37.體位法種類不可勝數(shù)，它們分別對肌肉、消化器官、腺體、神經(jīng)系統(tǒng)和肉體的其他組織起到良好的調(diào)節(jié)作用。

答案:正確

38.吸氣是接受宇宙能量的動(dòng)作，屏氣是使宇宙能量火花，呼氣是去除一切思考和情感，同時(shí)排除體內(nèi)廢氣、濁氣，使身心得到安

答案:正確

39.想要獲得身心的健康，除了呼吸、體味和冥想外，飲食在瑜伽中也占有重要地位。

答案:正確

40.瑜伽看重食物的品質(zhì)和更富于營養(yǎng)，并認(rèn)為人體細(xì)胞依靠光線、空氣、水份及身體所攝取的食物微生，而食物的顏色會影響細(xì)胞，進(jìn)而影響人的心靈。

答案:錯(cuò)誤41.悅性食物能讓我們的身體保持在健康的狀態(tài)，可以增強(qiáng)機(jī)體力量和活力、提高對疾病的防御能力，也會讓我們身心純凈、性情平和。

答案:正確

42.在飲食習(xí)慣上，瑜伽飲食觀除了強(qiáng)調(diào)修習(xí)者要認(rèn)真選擇食物的同時(shí)，也很強(qiáng)調(diào)細(xì)嚼慢咽的重要性。

答案:正確

43.瑜伽練習(xí)者最好每天都喝掉大約10-15杯的清水。大量的河水可以清洗體內(nèi)一天中產(chǎn)生的毒素，保持機(jī)體的水分平衡，抑制機(jī)體過早的衰老。

答案:正確

44.根據(jù)瑜伽的學(xué)說人體是由四大元素組成。即:氣(心輪)、火(臍輪)、水(生殖輪)、土(海底輪)

答案:錯(cuò)誤

45.瑜伽認(rèn)為:人體有7萬多條經(jīng)脈，每條經(jīng)脈都源于肚臍，其中有14條經(jīng)脈非常重要，有三個(gè)最為重要，分別是中脈(Sushuma)，左脈(Ida)、右脈(Pingla)。

答案:正確

46.國外專家在研究大學(xué)體育課程中，發(fā)現(xiàn)哈達(dá)瑜伽對降低焦慮和壓力的效果最顯著，而且在情緒增進(jìn)上也有正面效果。

答案:正確

47.與競技體育一樣，瑜伽體位要努力與他人攀比，打破自己的極限，不斷取得進(jìn)步。

答案:錯(cuò)誤

48.如果身體發(fā)出“咯咯”聲，那么意味著我們練習(xí)瑜伽走火入魔，將要發(fā)生危險(xiǎn)。

答案:錯(cuò)誤

49.切忌練習(xí)后立即沐浴，這可能會傷害身體和洗去一些對身體有益的真氣(能量)，練習(xí)后最好15分鐘后再沐浴。

答案:正確

50.瑜伽可以在空腹?fàn)顟B(tài)下任何時(shí)間、任何場所練習(xí)。

答案:錯(cuò)誤

51.瑜伽練習(xí)前最好排空體內(nèi)廢物，并事先做些簡單熱身練習(xí)，避免運(yùn)動(dòng)損傷。

答案:正確

52.蓮花坐興奮消化系統(tǒng)，放松兩踝、兩膝，使大腿結(jié)實(shí)，使兩髖、兩腿變?nèi)彳洠兄谏眢w穩(wěn)定而安寧，心靈和平、活躍而警覺。

答案:正確

53.呼吸是瑜伽的中心，它將肉體和精神緊密練習(xí)起來，通過平靜呼吸，可以更深入地放松身體和精神，增加你的精力，使你通向更廣闊的精神認(rèn)知領(lǐng)域。

答案:正確

54.《瑜伽經(jīng)》記載:當(dāng)生命之氣在中經(jīng)里長順流通時(shí)，心靈就會產(chǎn)生一種穩(wěn)定感。

答案:正確

55.對身體進(jìn)行有意識的呼吸控制練習(xí)可以幫助我們吸入更多的氧氣，排出更多的廢氣、毒素，凈化肺部，使人體達(dá)到陰陽平衡，血液得到凈化，改善循環(huán)系統(tǒng)，鎮(zhèn)靜心臟的功效。答案:正確

56.猶如田徑是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ)一樣，瑜伽中最基礎(chǔ)也是最根本的體位就是山式，其所遵循的原則幾乎都可以運(yùn)用于任何一個(gè)瑜伽體位之中。

答案:正確

57.對于有消化不良、便秘癥狀等腸胃不適的人，多加練習(xí)倒立體位是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

答案:正確

58.我們除了應(yīng)盡量避免攝入惰性食物和變性食物外，瑜伽飲食還有一個(gè)重要的原則是:必須素食。

答案:錯(cuò)誤

59.人體內(nèi)有無數(shù)的精細(xì)神經(jīng)脈，其中最重要的有三條:中經(jīng)、左經(jīng)、右經(jīng)，中經(jīng)尤其重要。答案:正確

60.印度大乘佛教時(shí)期的中后期，出現(xiàn)瑜伽行派，而唐玄奘主要在這一時(shí)期如印求法，歸國后創(chuàng)建了唯識宗，其理論思想根基主要來源于印度瑜伽行派。

答案:正確

基礎(chǔ)部分

以下哪條不屬于健康標(biāo)準(zhǔn)？

答案；C

A；生理健康B；心理健康C；精神健康D；以上都是

閉和性肌肉、韌帶撕裂觸及損傷處時(shí)有（）。

答案；A

A；凹陷感和劇烈疼痛B；表面凸起和劇烈疼痛C；表面平坦和劇烈疼痛D；表面不變化僅皮下淤血

健身鍛煉是屬于（）鍛煉的范疇。

答案；C

A；力量耐力B；無氧耐力C；有氧耐力D；速度耐力

踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷占運(yùn)動(dòng)損傷總數(shù)的（），在關(guān)節(jié)韌帶扭傷中占首位。

答案；C

A；1%B；5%C；8%D；10%

最大力量練習(xí)時(shí)，它的負(fù)荷強(qiáng)度一般掌握在（）。

答案；C

A；50%～60%B；60%～70%C；80%～95%D；75%～90%

運(yùn)動(dòng)中腹痛多數(shù)在中長跑時(shí)產(chǎn)生，主要是因?yàn)闇?zhǔn)備活動(dòng)不充分，開始運(yùn)動(dòng)過于劇烈，或者跑的過快，內(nèi)臟器官尚沒有達(dá)到競賽狀態(tài)，致使（）功能失調(diào)，引起腹痛。

答案；A

A；臟腑B；呼吸C；血液循環(huán)D；精神緊張

決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的因素是（）。

答案；D

A；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)頻率B；運(yùn)動(dòng)速度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間C；運(yùn)動(dòng)節(jié)奏和運(yùn)動(dòng)時(shí)間D；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間

對運(yùn)動(dòng)效果和人體運(yùn)動(dòng)安全有直接影響的因素是（）。

答案；D

A；運(yùn)動(dòng)頻率B；運(yùn)動(dòng)時(shí)間C；運(yùn)動(dòng)節(jié)奏D；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

奧林匹克標(biāo)志五環(huán)含意是（）。

答案；B

A；五種顏色B；五大洲的團(tuán)結(jié)C；五個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目D；五大海洋

10.體育鍛煉者在鍛煉過程中，從主、客觀兩方面對自身生理機(jī)能和健康狀況進(jìn)行觀察和評定的方法是（）。

答案；C

A；全面體格檢查B；健康診斷C；自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督D；機(jī)能測試

11.以下哪種訓(xùn)練方法是發(fā)展快速力量最常用方法。

答案；B

A；大重量的極限力量練習(xí)B；中小重量的快速練習(xí)C；長距離的跳躍練習(xí)D；小重量多重復(fù)次數(shù)的練習(xí)

12.人類形態(tài)學(xué)把（）作為一個(gè)綜合反映人體的圍度、寬度和厚度發(fā)育狀況的整體指標(biāo)。答案：D

A；身高B；胸圍C；肌肉力D；體重

13.力量分最大力量，（）和力量耐力。

答案；C

A；絕對力量B；最小力量C；速度力量D；爆發(fā)力量

14.追求肌肉發(fā)達(dá)的鍛煉可采用（）重量而重復(fù)次數(shù)在7～12次的練習(xí)。

答案；C

A；較小或中等B；中等或較大C；超大D；極限

15.耐力鍛煉的效果與運(yùn)動(dòng)頻率的關(guān)系基本上成（）。

答案；A

A；正比B；不等C；對等D；反比

16.體育運(yùn)動(dòng)中最常見的關(guān)節(jié)損傷是（）。

答案；C

A.腕關(guān)節(jié)

B.肩關(guān)節(jié)

C.踝關(guān)節(jié)

D.挫傷

17.訓(xùn)練水平高的運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)到（）mL以上。

答案；C

A；3000B；4000C；5000D；6000

18.（）提出“健全的精神，寓于健全的身體”這一著名格言。

答案；B

A；亞里士多德B；尤納利C；蓋倫D；卡拉卡

19.體育的自然功能主要反映在健身、健美、、保健，（）等方面。

答案；B

A；養(yǎng)生B；益智D；娛樂

20田徑長距離賽跑總是逆時(shí)針方向、向左側(cè)轉(zhuǎn)彎繞圈，主要科學(xué)依據(jù)是（）；

答案：B

A；保護(hù)偏左的心臟B；左腳比右腳有力C；裁判員的視覺習(xí)慣D；大多數(shù)跑步人的習(xí)慣21.在耐力素質(zhì)鍛煉中，常采用的越野跑屬于（）。

答案；B

A；比賽法B；重復(fù)練習(xí)法C；變換練習(xí)法D；綜合練習(xí)法

22.人在完成某種運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的力量，若不考慮與本人體重的關(guān)系，稱為（）。

答案；A

A；絕對力量B；最大力量C；相對力量D；爆發(fā)性力量

23.肌肉的收縮放松有賴于（）的供應(yīng)。

答案；C

A；蛋白質(zhì)C；能量D；血液

24.根據(jù)我國體育發(fā)展的特點(diǎn)和規(guī)律，體育用于廣義時(shí)，通常就是指（）。

答案；D

A；競技體育B；體育教育C；健康教育D；體育運(yùn)動(dòng)

25.運(yùn)動(dòng)中最易發(fā)生痙攣的肌肉是（）。

答案；A

A；小腿腓腸肌D；肱二頭肌

26.運(yùn)動(dòng)中腹痛一般可采用減速慢跑，加深呼吸，按摩疼痛部位或（）等方法處理，疼痛?？蓽p輕或消失，如果疼痛仍不減輕或消失，甚至加重，就應(yīng)該停止運(yùn)動(dòng)。

答案；C

A；慢走B；快走C；彎腰跑D；停下來

27.人體在體育鍛煉過程中，無論是運(yùn)動(dòng)器官還是內(nèi)臟器官都有一個(gè)適應(yīng)過程，這個(gè)過程是通過（）的調(diào)節(jié)，才使機(jī)體從不適應(yīng)到逐步適應(yīng)。

答案；B

A；周圍神經(jīng)系統(tǒng)B；中樞神經(jīng)系統(tǒng)C；植物性神經(jīng)D；迷走性神經(jīng)

28.武術(shù)“內(nèi)外合一，形神兼?zhèn)洹钡奶攸c(diǎn)主要通過（）體現(xiàn)。

答案；C

A；套路運(yùn)動(dòng)B；搏斗運(yùn)動(dòng)C；武術(shù)功法和技法D；硬氣功

29.目前我國高校中，體育課的主要形式有普通體育課、選項(xiàng)體育課、（）和保健體育課答案；B

A；體育俱樂部B；選修體育課C；專項(xiàng)體育課D；網(wǎng)絡(luò)體育課

30.長期堅(jiān)持體育鍛煉的人，骨密質(zhì)可增厚（）毫米。

答案；B

A；0.5-1.0B；1.5-8C；8-12.5D；12-20

31.當(dāng)人體長時(shí)間在高溫環(huán)境或日光下曝曬，易引起一種疾病，稱（）。

答案；D

A；熱傷風(fēng)B；灼傷C；暈厥D；中暑

32.運(yùn)動(dòng)損傷后皮膚和粘膜的完整性遭到破壞，傷口與外界相通的損傷稱（）。

答案；C

A；擦傷B；肌肉拉傷C；開放性損傷D；閉和性損傷

33.（）提出了“體育乃是一個(gè)由兒童至成年整個(gè)發(fā)展過程的一個(gè)部分”的學(xué)說。

答案；D

A；英國哲學(xué)家洛克B；前捷克教育家夸美紐斯C；法國教育家顧拜旦D；法國起蒙思想家盧梭

34.健美操是融體操、舞蹈和（）為一體的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

答案；C

A；武術(shù)B；拳擊C；音樂D；柔韌

35.下列不能緩解和消除肌肉酸痛的方法是（）。

答案；D

A；熱敷B；按摩C；口服維生素D；冷敷

36.傍晚鍛煉結(jié)束與睡覺的間隔時(shí)間要在（）以上，否則，會影響夜間的休息。

答案；C

A；15分鐘B；30分鐘C；1小時(shí)

37.進(jìn)行較劇烈的體育鍛煉如球類比賽、快速跑、健美操等，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)多補(bǔ)充一些堿性食物，如（）。

答案；A

A；蔬菜、水果B；動(dòng)物蛋白C；維生素D；礦物質(zhì)

38.根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)，大學(xué)生在制定鍛煉計(jì)劃時(shí)，應(yīng)以（）為鍛煉周期。

答案；C

A；一個(gè)月B；三個(gè)月C；一學(xué)期D；全學(xué)年

39.體育運(yùn)動(dòng)中因外力作用使關(guān)節(jié)面失去正常的連接關(guān)系稱（）。

答案；B

A.關(guān)節(jié)損傷

B.關(guān)節(jié)脫位

C.關(guān)節(jié)扭傷

D.關(guān)節(jié)部位骨折

40.評價(jià)和掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般以脈搏平均（）次/分的超常態(tài)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)，作為達(dá)到提高有氧代謝能力的標(biāo)準(zhǔn)。

答案；A

A；130B；140C；150D；160

41.世界衛(wèi)生組織對健康提出的定義：“健康是指在身體、（心理）和社會各方面都比較完美的狀態(tài)，而不僅是沒有疾病和虛弱?！?/p>

42.健康五要素說中包括身體、情緒、智力、精神和（社會）等五個(gè)方面。

43.（心肺耐力）屬于與健康有關(guān)的體能。

44.體育鍛煉前應(yīng)該注意（知曉自己的體能和健康狀況）、了解自己的鍛煉動(dòng)機(jī)強(qiáng)度和體育鍛煉的方法。

45.測量心肺功能適應(yīng)能力的方法不包括（仰臥起坐測試）：

46.仰臥起坐主要測量的是（腹部）的肌肉。

47.下列選項(xiàng)中（次數(shù)）是通常情況下用來表示負(fù)荷量的。

48.下列選項(xiàng)中（密度）是通常情況下用來表示負(fù)荷強(qiáng)度的。

49.“百分之十原則”是在下列哪一項(xiàng)訓(xùn)練原則中提出的（循序漸進(jìn)原則）？

50.下列不是緩解過度鍛煉癥狀的方法（繼續(xù)增加鍛煉時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度）；

51.運(yùn)動(dòng)處方的組成為（鍛煉目標(biāo)、準(zhǔn)備活動(dòng)、鍛煉模式、整理活動(dòng)）：

52.整理活動(dòng)的目的不包括（有助于肌肉溫度的提高）：

53.準(zhǔn)備活動(dòng)的目的不包括（降低因運(yùn)動(dòng)而引起肌肉酸痛的程度）：5

4.為提高健康有關(guān)的體能水平，每周建議的鍛煉的次數(shù)為（3～5次）

55.長時(shí)間的跑步所主要采用的呼吸方式是（腹式呼吸）：

56.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小一般可以通過心率指標(biāo)來確定。假設(shè)一名體育愛好者今年的年齡為20歲，那么他的最高心率為（200）：

57.游泳鍛煉方法和其他鍛煉方法相比獨(dú)有的特點(diǎn)是（消耗能量較多，但心率相對處于較低的水平）：

58.關(guān)于步行鍛煉法的描述錯(cuò)誤的是（和跑步比起來可以消耗掉更多的能量物質(zhì)）：

59.下列哪項(xiàng)可以作為評價(jià)肌肉耐力的方法（俯臥撐）

60.關(guān)于仰臥起坐的測量，下列說法不正確的是（可以使用肘部撐墊或者借助臀部上挺和下落的力量起坐）：

61.體塊指數(shù)（BMI）的計(jì)算公式是（體重（kg）/身高的平方（））：

62.為改善健康狀況所需的最小運(yùn)動(dòng)量叫（健康閾）

63.關(guān)于跑步的技術(shù)要領(lǐng)下列說法正確的是（跑步時(shí)擺臂有維持身體平衡和調(diào)節(jié)步頻的作用）

64.鍛煉中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小一般通過（心率）指標(biāo)來確定。

65.（心肺耐力）不屬于動(dòng)作技能有關(guān)的體能。

理論考試判斷題

true身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動(dòng)，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動(dòng)對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。

true自然地形跑時(shí)要注意做好緩沖動(dòng)作，用前腳掌先著地，后蹬程度和前擺高度要小一些。在森林或灌木叢中跑時(shí)，要注意地形的變化，避開草叢中障礙物?？缭綔锨r(shí)，要注意做好落地后的緩沖動(dòng)作，上體前傾，防止后倒。

true導(dǎo)引是中國古老的醫(yī)療體育和養(yǎng)生方式。

true健身運(yùn)動(dòng)是指正常健康者為增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)而從事的體育活動(dòng)。

false傷病初愈的人參加體育教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)根據(jù)教練的意見處理。

false日光浴時(shí)，頭部可以讓太陽直接照射。

false紫外線能刺激身體的造血機(jī)能，使血液中的白血球數(shù)量增加。

true女子痛經(jīng)是婦科的一種常見病，一般由內(nèi)分泌失調(diào)、體質(zhì)虛弱所致。

false鈣和維生素對大學(xué)生的身體發(fā)育和適應(yīng)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)具有重要意義。

10true《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測試項(xiàng)目為六項(xiàng)，其中身高、體重、肺活量為必測項(xiàng)目。

11false速度力量的練習(xí)突出的是速度，因此力量應(yīng)該較大。

12true體質(zhì)是人的生命活動(dòng)、勞動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)能力的基礎(chǔ)。

13false散步是無氧耐力鍛煉的常用方法。

14false挫傷的處理是在24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行熱敷或按摩。

15true因運(yùn)動(dòng)量過度產(chǎn)生的肌肉酸疼，可以通過減量、休息、按摩、熱敷等方法來幫助機(jī)體積極恢

16false人體在吃飯后可以立即進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。

17false經(jīng)常參加耐力鍛煉可使肺通氣量增大，靜脈回心血量減少。

18false經(jīng)常進(jìn)行冷水浴能夠有效避免冠心病的發(fā)生，因此冠心病患者適宜進(jìn)行冷水浴。

19false耐力素質(zhì)練習(xí)應(yīng)從一定的練習(xí)量開始，在此基礎(chǔ)上逐步提高練習(xí)強(qiáng)度。

20true體育鍛煉基本原則為：鍛煉時(shí)要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量監(jiān)測的一項(xiàng)主觀指標(biāo)。

21true體育鍛煉、體育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練一樣都是以身體練習(xí)為基本手段。

22true在體育運(yùn)動(dòng)中，常見的嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷有關(guān)節(jié)脫位、骨折和腦震蕩等。

23true測定體育課的密度時(shí)，通常把教師要求學(xué)生跑步撿回器械的時(shí)間作為練習(xí)時(shí)間。

24true健身跑的距離和速度要按照循序漸進(jìn)的原則，先從短距和慢速開始，待適應(yīng)后就要加長距離和加快跑速。

25true輕微的肌肉拉傷或少量的肌肉纖維的斷裂，應(yīng)立即冷敷，局部加壓包扎，抬高肢體。

26true對少年兒童運(yùn)動(dòng)技術(shù)訓(xùn)練的要求是全面訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。

27false患有急性肝炎的患者適宜進(jìn)行冷水浴。

28true進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，每周至少練習(xí)三次，每次至少練習(xí)五組，每組之間間隔2—3分鐘，每次練習(xí)之后要放松你的肌肉。

29true動(dòng)作速度可采用徒手或稍加重量的最快速度重復(fù)某一動(dòng)作來提高。

30false肌肉痙攣明顯的病人可做強(qiáng)烈牽拉運(yùn)動(dòng)。

31true有些人處在既不完全健康，又沒有患疾病的狀態(tài)，這種中間狀態(tài)，在醫(yī)學(xué)上稱這為亞健康狀態(tài)，或稱第三態(tài)。要想改變?yōu)榻】禒顟B(tài)，就需要調(diào)整生物鐘，加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)休息，進(jìn)行娛樂和體育活動(dòng)。

32false骨膜炎以脛、腓骨及尺、橈骨下1/3部位易發(fā)生，這種運(yùn)動(dòng)損傷在成年運(yùn)動(dòng)員中較常見。

33true健美鍛煉法又稱為力量性身體鍛煉法。

34true適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實(shí)際接受能力。

35false同一個(gè)人對運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量的承受能力是一成不變的。

36false骨折后先固定再抗休克。

37false在體育運(yùn)動(dòng)中，最常見的運(yùn)動(dòng)損傷是肌體的結(jié)締組織損傷。

38true運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或感受到寒冷的強(qiáng)烈刺激，肌肉會出現(xiàn)痙攣。

39true冷水含漱咽喉是進(jìn)行冷水浴鍛煉的一種方法。

40false通常在發(fā)展學(xué)生體能的前提下，才選用比賽法訓(xùn)練。

41false晨間鍛煉的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大對機(jī)體有良好影響。

42true運(yùn)動(dòng)是治療內(nèi)臟下垂和預(yù)防便秘的好方法。

43true身體鍛煉，應(yīng)全面均衡發(fā)展，要參加豐富多彩的體育活動(dòng)，全面鍛煉自己的身體，努力克服單一體育活動(dòng)對你身體發(fā)展的局限性，保證自己身體各器官機(jī)能均衡發(fā)展。

44true奧林匹克運(yùn)動(dòng)是國際奧委會領(lǐng)導(dǎo)而源于奧林匹克主義具有持續(xù)性、世界性的社會文化的運(yùn)動(dòng)

45true腦震蕩發(fā)生在運(yùn)動(dòng)中通常是由于頭部受到硬物的打擊或與硬物相碰撞而引起的。

46false多發(fā)生在骨折的當(dāng)時(shí)，疼痛非常劇烈，隨后將緩解。

47true為預(yù)防運(yùn)動(dòng)中的外傷，你應(yīng)盡量避免摔倒，注意穿防滑的運(yùn)動(dòng)鞋，遵守規(guī)則，減少不合理的身體沖撞和磨擦。

48true戶外運(yùn)動(dòng)要選擇衛(wèi)生、安全的運(yùn)動(dòng)場所，要有足夠強(qiáng)壯的體能，有必要的戶外運(yùn)動(dòng)常識如識別地圖，辯別方向，觀察天氣變化、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防和緊急處置等野外生存的基本知識。

49false體育鍛煉是人們運(yùn)用各種身體練習(xí)方法，并結(jié)合文化因素，以發(fā)展身體、增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)、調(diào)節(jié)精神、豐富文化生活為目的的身體活動(dòng)。

50true人體在運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后的飲水要求是多次少量用溫開水，逐漸補(bǔ)充丟失的水分。

51false經(jīng)濟(jì)功能是體育最本質(zhì)的功能。

52false競技體育含運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和競賽欣賞兩種形式。

53true體育鍛煉基本原則為：鍛煉時(shí)要輕松自如，并有一種滿足感，這也是鍛煉者進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量監(jiān)測的一項(xiàng)主觀指標(biāo)。

54true缺少運(yùn)動(dòng)場地的管理制度或管理不嚴(yán)也容易發(fā)生傷害事故。

55false劇烈運(yùn)動(dòng)后可以下水游泳，但時(shí)間不宜過長。

56false體格是指人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能和在肌肉活動(dòng)中表現(xiàn)出來的能力。

57true適量性原則是指要恰當(dāng)?shù)陌才派砗托睦磉\(yùn)動(dòng)負(fù)荷量，使之既能滿足鍛煉者增強(qiáng)體質(zhì)等方面的需求，又能符合人體的實(shí)際接受能力。

58false體育課的一般密度應(yīng)是越大越好。

59false參加體育活動(dòng)不能清除眼睛疲勞，保護(hù)和矯正視力。

60false體能分為與健康有關(guān)的體能和與耐力有關(guān)的體能。

61false要增強(qiáng)自己的體能必須經(jīng)常的進(jìn)行體育鍛煉。

62true美國學(xué)者奧林斯提出了一種三維健康模式，強(qiáng)調(diào)從生物、心理和社會三方面來評價(jià)人的生命狀態(tài)。

63false根據(jù)人的健康三維表象，普通人大致可分為5種健康模型。

64true身體健康不僅指無病，而且還包括體能。

65false情緒健康的主要標(biāo)志是情緒的樂觀。

66true人情緒的穩(wěn)定性是指個(gè)