健美操上肢練習(xí)

第16周教學(xué)內(nèi)

容體育課教案第32課次學(xué)習(xí)健美操上肢動作共4課時教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo)技能目標(biāo)情感目標(biāo)1、 學(xué)生初步了解健美操上肢動作。2、 通過素質(zhì)練習(xí)，鍛煉肌肉力量。3、 進(jìn)行素質(zhì)教育，培養(yǎng)學(xué)生終身體育觀。4、 培養(yǎng)學(xué)生的審美觀與健身意識。重、難 重點(diǎn)：上肢動作點(diǎn) 難點(diǎn)：上肢的協(xié)調(diào) 運(yùn)動量教學(xué)內(nèi)容和練習(xí)手段 組織教學(xué)和教學(xué)要求 次強(qiáng)時數(shù)度間開始部分1、體育委員整隊(duì)，報(bào)告出勤人數(shù)；2、 宣布本課的授課內(nèi)容與目的要求；3、 安排見習(xí)生教學(xué)組織：成四列橫隊(duì)。要求：思想集中，精神飽滿，動作做到快靜齊。準(zhǔn)備3、一、 慢跑熱身：慢跑400米二、 熱身活動1、 活動手腕、腳踝和膝關(guān)節(jié)；2、 熱身操；柔韌性練習(xí)（韌帶拉伸）。組織：四路縱隊(duì)繞場行進(jìn)。要求：隊(duì)伍整齊，精神飽滿。組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形站。要求：動作整齊，舒展大方，手臂、上下側(cè)要伸直、邊示范邊提要求。教學(xué)方法：先示范后講解、邊示

范邊提要求、學(xué)生聽口令集體練習(xí)。七分鐘小4X8拍（一）上肢動作手型（常見手型）：a五指并攏式：五指伸直并攏b指分開式：五指用力伸直張開c拳式：握拳，拇指在外d屈指掌式：手掌用力上組織隊(duì)形：四列散點(diǎn)橫隊(duì)教法：教師采用鏡面、背面示范，講解動作方法。學(xué)生模仿，教師檢查。配合音樂進(jìn)行練習(xí)。5-8開合跳教法：教師采用鏡面、背面示范，講解動作方法。學(xué)生模仿，教師檢查。配合音樂進(jìn)行練習(xí)。5-8開合跳1次。,指四HL十新「刑右轉(zhuǎn)270°2.臂部動作舉Rise臂伸直向某方向抬起。翹，五指用力彎曲e響指式：握拳，食指與中指摩擦與食指打響，無名指、小指屈指f拳：拇指握四指g圓手型：手指靠攏成圓型，拇指中指稍向里 h“V”指：拇指食指成V字i西班牙舞式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關(guān)節(jié)處依次屈，拇指稍內(nèi)扣a.屈臂Bicepcurl前臂與上臂角度不斷減小。伸臂Tricepextention(kickback)前臂與上臂角度不斷增大。屈臂擺動Lowrow一般描述：屈肘在體側(cè)自然地?cái)[動?？梢来魏屯瑫r進(jìn)行。e.上提Uprightrowe.直臂或屈臂由下至上提抬起。如：屈臂前提、直臂側(cè)提。下拉Putdown臂由上舉或側(cè)上舉拉至身體兩側(cè)。胸前推Chestpress立掌，臂由肩部向前推。沖拳Punch屈臂握拳，由腰間猛力向刖沖拳。i.肩上推press立掌，屈臂由肩部向上推。l.交叉Cross兩臂重疊成X形。（二）身體素質(zhì)練習(xí)1.腰部：身體側(cè)屈抬肩離地面肋部側(cè)向臀部，12X2Shoulder2.腿部、臀部：開步蹲伸兩腳20X2開立與肩同寬，雙膝正對腳掌中央，重心落于兩腳之間，臀部后坐。組織：將學(xué)生分組依次在墊子上按要求練習(xí)教法：1、 米用循環(huán)練習(xí)法。2、 示范、講解動作要領(lǐng)。3、 變化節(jié)奏練習(xí)。4、 個別指導(dǎo)糾正。要求：1、 腰部：肩部側(cè)向膝部，膝部放于地板上。2、 注意開始、結(jié)束點(diǎn)。3、 同心收縮時呼氣、異心收縮時吸氣。4、 保持正確姿勢。一、放松練習(xí)（拉伸放松）組織：學(xué)生分散在墊子上練習(xí)教師教法：教師講解動作方法與要求后帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)；一、放松練習(xí)（拉伸放松）要求：1、 采用語言及手勢提示；2、 采用鏡面示范。結(jié)束部分學(xué)生學(xué)法：結(jié)束部分1、 學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)4*8拍；