健美操期末復(fù)習(xí)題

健美操期末復(fù)習(xí)題健美操期末復(fù)習(xí)題健美操期末復(fù)習(xí)題V:1.0精細(xì)整理，僅供參考健美操期末復(fù)習(xí)題日期：20xx年X月1、健美操以力量性為主的徒手動(dòng)作為基礎(chǔ)，它所表現(xiàn)的力是力量、力度、彈力、活力的綜合。2、健美操是在節(jié)奏鮮明、歡快奔放的現(xiàn)代樂曲伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。3、參加健美操鍛煉，必須注意運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生。一般進(jìn)食后間隔1.5--2.5小時(shí)才可進(jìn)行健美操鍛煉。4、中國(guó)健美操協(xié)會(huì)成立于1992年。5、表現(xiàn)力是通過面部表情和身體動(dòng)作來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。6、在創(chuàng)編大學(xué)生健美操時(shí)應(yīng)注意選擇健美大方、充滿青春活力、體現(xiàn)時(shí)代特征、富有藝術(shù)性和趣味性的動(dòng)作。7、健美操各類組合練習(xí)可以培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)調(diào)性、韻律感、表現(xiàn)力，是鞏固和提高所學(xué)各類動(dòng)作技術(shù)的有效手段。8、藝術(shù)裁判，完成裁判，難度裁判，視線裁判，記時(shí)裁判人數(shù)分別是4，4，2，2，1。9、健美操是集音樂、舞蹈、體操和美學(xué)于一體的新型體育項(xiàng)目。10、體形主要是指

全身各部位的比例是否勻稱和諧，體態(tài)主要是指

整個(gè)身體及各主要部位的姿態(tài)否端莊優(yōu)美。11、健美操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其_健、力

、美的項(xiàng)目特征上。12、

1992年，在北京成立了中國(guó)健美操協(xié)會(huì)。13、競(jìng)技健美操裁判評(píng)分包括藝術(shù)評(píng)分

、完成評(píng)分

、難度評(píng)分三部分。14、健美操身體素質(zhì)有柔韌、力量、速度、耐力、靈敏五大類。15、健美操的基本姿態(tài)包括兩個(gè)方面：一是動(dòng)作時(shí)的身體姿勢(shì)；二是動(dòng)作時(shí)有意識(shí)表現(xiàn)出來的姿態(tài)。16、健身健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)有：有氧供能、廣泛的適應(yīng)性、注重個(gè)體差異、健身的安全性。17、表現(xiàn)力是通過面部表情和身體動(dòng)作

來抒發(fā)內(nèi)在情感的能力。18、健身健美操練習(xí)的主要目的是鍛煉身體、保持健康。19、健美操步伐腳接觸地面時(shí)，對(duì)身體的沖擊力大小可分為無沖擊、低沖擊、高沖擊。

20、競(jìng)技健美操的主要目的是___比賽_，其比賽項(xiàng)目有：_男子單人操、女子單人操、混合雙人操、三人操、六人操。21、競(jìng)技健美操單人比賽場(chǎng)地大小是

7*7

米。22、競(jìng)技健美操裁判評(píng)分包括藝術(shù)評(píng)分

、完成評(píng)分

、難度評(píng)分三部分。23、世界健美操錦標(biāo)賽

2

年舉行一次，全國(guó)健美操

1

年舉行一次。

24、在競(jìng)技健美操比賽中，競(jìng)賽的地板上中黑色標(biāo)記帶

是

場(chǎng)地的一部分，標(biāo)記帶的寬度為

5

厘米。25、在一堂有氧健身操課程中，基本部分的練習(xí)占了整堂健身課

60～80%

的練習(xí)時(shí)間。26、由國(guó)際體聯(lián)組織的正式比賽是

世界健美操錦標(biāo)賽

。27、競(jìng)技健美操六人操成套動(dòng)作的時(shí)間為1分45秒±5秒。28、健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)起人之一,簡(jiǎn)方達(dá)根據(jù)自己的體會(huì)和實(shí)踐編寫書及錄音帶，在世界30多個(gè)國(guó)家出售，對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)在世界范圍內(nèi)的流行和發(fā)展起了巨大推動(dòng)作用。29、下列對(duì)“健美操”的英文拼寫正確的是Aerobic。30、2005-2008年的《國(guó)際競(jìng)技健美操競(jìng)賽規(guī)則》把難度分為四大組別。31、在競(jìng)技健美操中女運(yùn)動(dòng)員在比賽中可穿一件套緊身衣比賽服。32、運(yùn)動(dòng)員年滿18歲方能參加競(jìng)技健美操成年組的比賽。33、在健美操鍛煉中脈搏和體重是監(jiān)測(cè)人體機(jī)能狀況的客觀而簡(jiǎn)捷的兩項(xiàng)指標(biāo)。簡(jiǎn)答1、健美操的主要教學(xué)目的是什么？

①是將豐富多彩的動(dòng)作傳授給學(xué)生，②使之通過練習(xí)養(yǎng)成正確的身體姿態(tài)，③發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性，靈活性，柔韌性和耐久性，④改善心血管系統(tǒng)功能，提高人體的有氧代謝能力，⑤培養(yǎng)節(jié)奏感及現(xiàn)代美的氣質(zhì)2、標(biāo)準(zhǔn)體重的計(jì)算方法有哪些？

標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高—100）×0.9（公斤）標(biāo)準(zhǔn)體重=身高—105（身高165厘米以下者）（公斤）標(biāo)準(zhǔn)體重=身高—100（身高165厘米以上者）（公斤）標(biāo)準(zhǔn)體重=身高—100—（身高—150）/43、簡(jiǎn)要說明健美操的創(chuàng)編步驟。①創(chuàng)編前的準(zhǔn)備工作：明確創(chuàng)編的目的、任務(wù)、要求；了解練習(xí)者多方面的情況；了解鍛煉時(shí)間、場(chǎng)地、器材設(shè)備等條件；學(xué)習(xí)觀看有關(guān)健美操的文字資料和音像資料。②制定總體方案：在了解多方面情況的基礎(chǔ)上，確定所編操的類別、風(fēng)格、難度、長(zhǎng)度、速度、設(shè)計(jì)操的結(jié)構(gòu)順序、主要?jiǎng)幼黝愋图案叱钡陌才诺取＂圻x擇音樂、編排動(dòng)作：選擇合適的音樂，通過剪裁和制作，使之適合總體設(shè)計(jì)方案要求。根據(jù)健美操創(chuàng)編原則，實(shí)施編排成套健美操的具體動(dòng)作，使所編動(dòng)作與伴奏音樂和諧統(tǒng)一，并用速記或圖解方法記錄下來。④練習(xí)與調(diào)整：按設(shè)計(jì)好的動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)。在練習(xí)過程中進(jìn)行多方面的檢查，包括運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度的測(cè)試。根據(jù)測(cè)試結(jié)果、練習(xí)者的反饋信息及創(chuàng)編者的觀察研究，進(jìn)行適當(dāng)?shù)男薷暮驼{(diào)整。⑤撰寫文字說明：此項(xiàng)是為了保留材料，以便在以后的教學(xué)研究或相互交流中采用。文字說明應(yīng)簡(jiǎn)明扼要，術(shù)語正確，繪圖應(yīng)形象逼真，方向清晰。4、形體健美的標(biāo)準(zhǔn)是什么？

①骨骼發(fā)育正常，關(guān)節(jié)不顯粗大適當(dāng)。②肌肉均勻發(fā)達(dá)，與頭部配合適當(dāng)。③雙肩對(duì)稱，男寬女圓。④脊柱正視垂直，側(cè)視曲度正常，腰細(xì)而結(jié)實(shí)呈圓柱形。⑤腿修長(zhǎng)，大腿線條柔和，小腿腓部稍突出足弓高5、設(shè)計(jì)操化動(dòng)作的基本原則是什么？

1.多樣性原則2.針對(duì)性原則3.復(fù)雜創(chuàng)新原則4.均衡性原則5.全面諧調(diào)性原則

6、競(jìng)技健美操的特點(diǎn)？難新美穩(wěn)準(zhǔn)，首先競(jìng)技健美操是有氧和無氧代謝運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，并以無氧代謝為主，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，時(shí)間短，速度快；其次是競(jìng)技健美操動(dòng)作難度大、變化多、技術(shù)復(fù)雜；追求動(dòng)作的全面性、準(zhǔn)確性、藝術(shù)性、創(chuàng)新性；再次使競(jìng)技健美操?gòu)?qiáng)調(diào)編排的合理性、流暢性，富有藝術(shù)感染力。因此，它對(duì)人的體能、技術(shù)、心理、意志等方面提出了更高的要求。8、健美操教學(xué)示范面有哪些如何運(yùn)用

9、在健美操教學(xué)中如何進(jìn)行基本姿態(tài)訓(xùn)練？答：正確的動(dòng)作姿態(tài)訓(xùn)練一般經(jīng)過2個(gè)階段。第一階段，建立正確的動(dòng)作姿態(tài)，使其形成動(dòng)力定型。通過持之以恒的運(yùn)用正確意念來控制動(dòng)作的訓(xùn)練過程，使形成正確的動(dòng)力定型。第二階段，在通過健美操訓(xùn)練來塑造健美形體的同時(shí)，還要美化充實(shí)心靈，要求訓(xùn)練時(shí)寓情感于動(dòng)作姿態(tài)之中，使其具有感染力。10、簡(jiǎn)述健美操基本步伐及其分類。（上課說過自己想吧）11、詳細(xì)說明健美操的教學(xué)要求有哪些？在教學(xué)中應(yīng)重視教師自身表現(xiàn)和主導(dǎo)最用的發(fā)揮。

應(yīng)重視表現(xiàn)力的訓(xùn)練。應(yīng)重視基本姿態(tài)訓(xùn)練

應(yīng)重視身體素質(zhì)的訓(xùn)練。在健美操學(xué)中，字掌握若干個(gè)單個(gè)動(dòng)作的基礎(chǔ)上，應(yīng)重視并及時(shí)進(jìn)行組合動(dòng)作的教學(xué)。應(yīng)重視節(jié)奏干的訓(xùn)練。12、熱身的目的和作用論述1.首先回答健身健美操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)1.有氧供能2.廣泛的適應(yīng)性3.注重個(gè)體差異4.健身的安全性（8分），動(dòng)作設(shè)計(jì)（12分）然后自己設(shè)計(jì)動(dòng)作，語言簡(jiǎn)潔，描述清晰。論述2.參考答案自己完善1在鍛煉過程中出現(xiàn)頭痛、惡心、頭暈、氣喘、胸痛、心悸或其他部位的疼痛時(shí)，可能是沒有做熱身運(yùn)動(dòng)，突然活動(dòng)，身體沒有及時(shí)的適應(yīng)或運(yùn)動(dòng)量過大所造成的，應(yīng)逐漸減小運(yùn)動(dòng)量或放松走動(dòng)等形式給以調(diào)整、緩沖，不要驚慌。若持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)或請(qǐng)教醫(yī)生。

2若鍛煉后出現(xiàn)精神萎靡不振、四肢柔軟無力，容易激動(dòng)，則可能是教學(xué)方法不當(dāng)或疲勞的象征，應(yīng)停止鍛煉，休息1~3天或調(diào)整鍛煉負(fù)荷、縮短鍛煉時(shí)間，當(dāng)癥狀全部消失后再循序漸進(jìn)地鍛煉。

3健美操鍛煉后，若出