注意力訓(xùn)練 課件- 高中心理健康

1、注意力訓(xùn)練活動程序一、導(dǎo)入階段熱身活動1.點“6”游戲全體同學(xué)起立，從數(shù)字“1”開始，遇到“6”或以“6”結(jié)尾或“6”的倍數(shù)，就拍一下手。出錯的同學(xué)請坐下。 2分享剛才游戲中的成功或失敗的感受。 齊人學(xué)奕 奕秋是古代一位非常善于下棋的人，有人讓奕秋教兩個人下棋，其中一個人學(xué)習(xí)的非常認(rèn)真，認(rèn)真記憶奕秋所講的話，另外一個人雖然看似在聽奕秋講話,其實心里想的是鴻鵠將要來了，如何拉開弓去射它們。雖然他同前一個人在一起學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)的成果卻不如前面的人。這是因為他的聰明才智不如前一個人嗎？ 其實他沒有學(xué)好棋藝是因為他沒有把注意力集中在奕秋所講的學(xué)習(xí)內(nèi)容上。 俄國的教育家曾經(jīng)說過：“注意是一扇窗。”如果“注意

2、的窗戶”不打開，有用的知識是無法學(xué)習(xí)到的。注意力：是指是心理活動對一定對象的指向和集中。注意不是一種獨立的心理過程，它總是和心理過程聯(lián)系著，比如：“注意看”，“注意聽”。 注意力是智力的五個基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準(zhǔn)備狀態(tài)，所以注意力被人們稱為心靈的門戶。 由于注意，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問題，而不被其他事物所干擾；沒有注意，人們的各種智力因素，觀察、記憶、想象、和思維等將得不到一定的支持而失去控制。 注意力是有目的地將心理活動長時間地集中于某些事物上的能力，它是智商重要的構(gòu)成部分。成功者具有更好的注意力，對人生和事業(yè)更專注、更執(zhí)著。對

3、下列自測題，符合自己情況的在括號內(nèi)畫“”，反之畫“”。、上課聽講時，常常走神，心不在焉。（）、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過一天。（）、想干的事情好多，卻不能靜下心來認(rèn)真做其中一件，結(jié)果什么事都沒有做好。、做語文作業(yè)時，就急著想做數(shù)學(xué)作業(yè)，恨不得一下把作業(yè)做完。、擔(dān)心第二天上學(xué)遲到，有時整晚睡覺不踏實。（）、總覺得上課時間過得太慢。（）、做作業(yè)時，常走神，想起作業(yè)以外的事情。（）、始終忘記不了前幾天被老師批評的情景。（）、在看書學(xué)習(xí)時，很在意周圍的聲音，對周圍的聲音聽得特別清楚。、讀書靜不下心來，不能持續(xù)分鐘以上。（）、一件事干得太久，就會很不耐煩，急切的希望快點結(jié)束。（）、對剛看完的漫畫

4、書會重新看好幾遍。（）、在等同學(xué)時，覺得時間長的特別難熬。（）、和朋友聊天時，有時會無緣無故地說其其他無關(guān)的事。（）、學(xué)校集會時間稍長一點，就會不耐煩，哈欠連天，也不知道主持人說什么。 、得12分以上：具備了成功人士必備的一個素質(zhì)高度集中的注意力。無論你干什么事，你都能排除外界干擾，整個身心都沉浸其中。你除了學(xué)習(xí)成績比較好，其他方面也容易取得佳績。 、得7分以下：做事總是心猿意馬，三心二意；作業(yè)粗心大意，成績也不怎么理想。你常常有這樣的感覺：本想集中精力干一件事，可是由于各種原因，你總是分心，或者你本身就是一個好動的人，靜不下來，結(jié)果浪費了許多寶貴時間，一事無成，常常后悔不已。如果不想辦法提高

5、你的注意力，不管你的天資如何好，做的許多事都會事倍功半。也許，你會認(rèn)為那些有成就的人，先天就有很強的注意力，其實不然，他們的注意力大都是在日常生活中自覺培養(yǎng)起來的。分分分分差注意力稍差注意力一般注意力好注意力很好記分及分析：“”分，“”分?？偡譃榉?。得分越高，注意力越強。怎么還不下課？一會出去打會兒籃球好困呀該主動和他和好嗎？太難了！太簡單了，真沒意思該主動和他和好嗎？周圍物品（玩具、零食等）對學(xué)習(xí)的干擾外界新鮮事物的出現(xiàn)，嘈雜的聲音等對學(xué)習(xí)的干擾 自身 過度疲勞、情感焦慮對學(xué)習(xí)內(nèi)容不感興趣感到枯燥所學(xué)內(nèi)容太難或太易。沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)。周圍物品（玩具、零食等）對學(xué)習(xí)的干擾新鮮事物的出現(xiàn)

6、，嘈雜的聲音等對學(xué)習(xí)的干擾 空間清靜外界鬧中取靜對學(xué)習(xí)內(nèi)容不感興趣,感到枯燥所學(xué)內(nèi)容太難或太易。沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)。確定目標(biāo) 培養(yǎng)興趣過度疲勞、情感焦慮合理休息放松練習(xí)自身提前預(yù)習(xí)功課；難度大的題，先獨立思考，再求助他人，不要停留在難點上；選擇經(jīng)典性題目攻克。如何培養(yǎng)注意力?2、克服內(nèi)外干擾1、明確目的任務(wù)3、養(yǎng)成注意習(xí)慣 注意的訓(xùn)練請閱讀下列比較圖表中用橫線連接的左右兩邊文字，找出其中對應(yīng)文字都相同的組1、阿爾及利亞政府-阿爾巴尼亞政府2、胡適雜文書信選編-胡適雜文書信續(xù)編3、宋公明三打祝家莊-宋公明三打祝家莊4、達(dá)累斯薩拉姆城郊-達(dá)累斯薩拉姆城郊5、中國美術(shù)前輩作品展-中國美術(shù)前衛(wèi)作

7、品展6、殘障人士自行參賽-殘障人士自行車參賽7、家庭電器服務(wù)中心-家庭電氣服務(wù)中心8、南湖中興新村-南湖中興新村找出與左圖不同的地方眼 花 繚 亂注意力的訓(xùn)練1A2B3C4D5E6F7G8H9I10J1-G2-J3-H4-E5-C6-B7-D8-I9-F10-A(1)(2)(3)(4)abdefcabcefdabcdeabfcdef591368剛才你看到了哪幾個數(shù)字？1、3、5、6、8、9你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？596318Q: 幾張人物的臉隱藏在圖中？挑戰(zhàn)視覺Q: 幾張人物的臉隱藏在圖中？13張：輕度弱智；36張：正常人；710張：超與常人；1115張：天才！挑戰(zhàn)一下如果一手畫圓一手畫方，我能畫成怎樣？課后