影響籃球命中率的因素研究分析 體育運(yùn)動(dòng)專業(yè)

1、影響籃球命中率的因素研究摘要：投籃命中率在整個(gè)的籃球比賽中占據(jù)了重要的地位，是籃球比賽過程中得分重要手段之一，因此，投籃命中率在一定程度上影響著籃球比賽的結(jié)果，但是在其訓(xùn)練與比賽的過程中存在的主要問題為，訓(xùn)練時(shí)投籃的命中率要遠(yuǎn)遠(yuǎn)地高于籃球比賽過程中的命中率，造成籃球比賽中失去很好的得分機(jī)會(huì)，基于此種情況，筆者運(yùn)用文獻(xiàn)調(diào)查法、觀察對(duì)比調(diào)查與問卷調(diào)查法等，就籃球比賽過程中投籃命中率不高的因素進(jìn)行分析，首先，從身體素質(zhì)因素分析影響投籃命中率的原因，其次，針對(duì)技術(shù)因素與心理因素展開分析，最后得出一定的結(jié)果與給出一定的建議。以期望能夠幫助運(yùn)動(dòng)員制定投籃訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，提高投籃命中率，取得更好的比

2、賽成績(jī)。關(guān)鍵詞：投籃；命中率；身體素質(zhì)；心理素質(zhì)；技術(shù)原因；結(jié)論與建議Study on the factors affecting basketball hit rate ThrowAbstract: Shooting in the basketball game occupies the important position, is one of the important means of score in the process of basketball game, therefore, shooting to a certain extent, affect the result o

3、f the basketball game, but in its training and competition for the main problems in the process of training when shooting by far higher than that of in the process of basketball game, shooting left basketball game without good scoring opportunities, based on the situation, the author using the metho

4、d of literature investigation, observation comparative investigation and questionnaire investigation, etc., are in the process of the basketball game shooting is not high factor analysis, first of all, Secondly, the paper analyzes the technical factors and psychological factors, and finally obtains

5、some results and gives some Suggestions. In order to help athletes to develop a shooting training plan for targeted training, improve the shooting rate, get better results in the game.Key words: shooting; Shooting; Physical fitness; Psychological quality; Technical reasons; Conclusions and Suggestio

6、ns目 錄TOC o 1-3 h u HYPERLINK l _Toc21054 前言 PAGEREF _Toc21054 4 HYPERLINK l _Toc8300 1 研究對(duì)象與方法 PAGEREF _Toc8300 4 HYPERLINK l _Toc13440 1.1 研究對(duì)象 PAGEREF _Toc13440 4 HYPERLINK l _Toc13782 1.2 研究方法 PAGEREF _Toc13782 4 HYPERLINK l _Toc3282 1.2.1 文獻(xiàn)資料法 PAGEREF _Toc3282 4 HYPERLINK l _Toc31703 1.2.2 觀察法

7、PAGEREF _Toc31703 4 HYPERLINK l _Toc1034 1.2.3 問卷調(diào)查法 PAGEREF _Toc1034 4 HYPERLINK l _Toc6174 1.3 籃球投籃命中率對(duì)籃球比賽的重要意義 PAGEREF _Toc6174 4 HYPERLINK l _Toc4230 2 結(jié)果與分析 PAGEREF _Toc4230 4 HYPERLINK l _Toc6486 2.1 2015-2017級(jí)籃球?qū)＿x學(xué)生投籃狀況 PAGEREF _Toc6486 4 HYPERLINK l _Toc14594 2.2 身體素質(zhì)對(duì)投籃命中率的影響 PAGEREF _Toc1

8、4594 5 HYPERLINK l _Toc15126 2.3 技術(shù)動(dòng)作對(duì)投籃命中率的影響 PAGEREF _Toc15126 6 HYPERLINK l _Toc9024 2.4 心理因素對(duì)投籃命中率的影響 PAGEREF _Toc9024 7 HYPERLINK l _Toc10880 3 結(jié)論與建議 PAGEREF _Toc10880 8 HYPERLINK l _Toc29877 3.1 結(jié)論 PAGEREF _Toc29877 8 HYPERLINK l _Toc22694 3.2 建議 PAGEREF _Toc22694 8 HYPERLINK l _Toc32216 3.2.1

9、 加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí) PAGEREF _Toc32216 8 HYPERLINK l _Toc4386 3.2.2 提高身體的訓(xùn)練程度 PAGEREF _Toc4386 8 HYPERLINK l _Toc11473 3.2.3 要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心 PAGEREF _Toc11473 8 HYPERLINK l _Toc32404 3.2.4 選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手 PAGEREF _Toc32404 8 HYPERLINK l _Toc27272 3.2.5 加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性的訓(xùn)練 PAGEREF _Toc27272 9 HYPERLINK l _Toc21

10、471 3.2.6 選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線 PAGEREF _Toc21471 9 HYPERLINK l _Toc23926 參考文獻(xiàn) PAGEREF _Toc23926 9 HYPERLINK l _Toc18509 致謝 PAGEREF _Toc18509 10前言隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)水平的不斷提高，人們的物質(zhì)生活得到的極大的滿足，人們?cè)絹?lái)越追求一種健康的生活方式，在此背景，體育運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到人們的關(guān)注，作為體育運(yùn)動(dòng)的重要手段籃球運(yùn)動(dòng)等到了快速的發(fā)展，影響了體育專業(yè)的學(xué)生大量的選擇籃球?qū)I(yè)，隨著籃球比賽的激烈與強(qiáng)度的不斷增加，作為進(jìn)攻動(dòng)員的壓力也在隨之加劇，在籃球比賽中的每一分都顯

11、得尤為重要，作為在籃球比賽中得分的重要技巧投籃成為了重要的得分手段，其投籃的成功率逐漸成為了一個(gè)球隊(duì)的得分能力的指標(biāo)，所以,怎樣提高本隊(duì)的整體投籃命中率與保持再把比賽的關(guān)鍵時(shí)刻穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的投籃水平成為了教練員平時(shí)訓(xùn)練中的重點(diǎn)工作。筆者通過平時(shí)籃球訓(xùn)練中所積累的經(jīng)驗(yàn)來(lái)進(jìn)一步探討和研究影響我校學(xué)生籃球投籃命中率的因素。 研究對(duì)象與方法 研究對(duì)象楚雄師范學(xué)院學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)2015-2017級(jí)籃球?qū)＿x學(xué)生。 研究方法文獻(xiàn)資料法運(yùn)用手工、計(jì)算機(jī)檢索，查閱、收集整理有關(guān)文獻(xiàn)、報(bào)告、論文、論著等，對(duì)所收集到的文獻(xiàn)、資料采用歸納、分類、對(duì)比、綜合等方法進(jìn)行整理、分析、研究，獲得客觀論據(jù)，確保其客觀、準(zhǔn)確、完

12、整。觀察法觀察楚雄師范學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)2015-2017級(jí)籃球?qū)＿x學(xué)生在比賽過程中投籃的情況，并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。問卷調(diào)查法對(duì)楚雄師范學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專業(yè)2015-2017級(jí)籃球?qū)＿x學(xué)生發(fā)放問卷60份，其中每個(gè)年級(jí)選擇20份調(diào)查問卷，調(diào)查問卷回收60份，有效率100。 籃球投籃命中率對(duì)籃球比賽的重要意義投籃在籃球運(yùn)動(dòng)中的地位與作用是顯而易見的。比賽中影響投籃命中率的因素很多， 如隊(duì)員的投籃技術(shù)、心理狀態(tài)、避開防守的能力及投籃時(shí)機(jī)的把握等等， 而投籃技術(shù)的正確與否又是決定投籃命中率的基礎(chǔ)。投籃命中率的高低直接影響到比賽的勝負(fù)和觀賞性。如何提高投籃命中率是一個(gè)值得研究的重要課題。投籃命中率除與投籃技術(shù)相關(guān)外，

13、 還受許多其他因素的影響。因此，全面地探討影響投籃命中率的因素， 對(duì)提高投籃命中率訓(xùn)練的可控程度具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。 結(jié)果與分析 2015-2017級(jí)籃球?qū)＿x學(xué)生投籃狀況本文主要從投籃技術(shù)動(dòng)作因素，身體因素，心理因素三個(gè)方面進(jìn)行分析，其中三個(gè)因素里面有具化出七個(gè)影響因素，分別是：正確的投籃動(dòng)作、投籃出手的角度和籃球的飛行路線、良好的身體素質(zhì)、全身的協(xié)調(diào)性、賽前運(yùn)動(dòng)員要做充分的思想準(zhǔn)備、運(yùn)動(dòng)員情緒對(duì)投籃命中率的影響、自信心對(duì)投籃命中率的影響。表1 投籃技術(shù)動(dòng)作因素影響您比賽投籃命中率的因素程度非常不影響不太影響一般比較影響非常影響正確的投籃動(dòng)作0 5 9 40 6 投籃出手的角度和籃球的飛行

14、路線0 3 12 37 8 良好的身體素質(zhì)0 7 13 32 9 全身的協(xié)調(diào)性0 6 10 39 6 賽前運(yùn)動(dòng)員要做充分的思想準(zhǔn)備1 6 6 33 14 運(yùn)動(dòng)員情緒對(duì)投籃命中率的影響3 6 4 36 12 自信心對(duì)投籃命中率的影響3 4 9 32 12 通過表1我們可以看出，在整個(gè)的投籃技術(shù)動(dòng)作因素調(diào)查中，認(rèn)為程度“比較影響”的人數(shù)最多，占總?cè)藬?shù)的一半以上。其次是對(duì)投籃技術(shù)動(dòng)作影響表示“非常影響”的程度。其中在“正確的投籃動(dòng)作”、“ 投籃出手的角度和籃球的飛行路線”、“ 良好的身體素質(zhì)”、“ 全身的協(xié)調(diào)性”四項(xiàng)中，沒有人選擇“非常不影響”這一程度，總體來(lái)看效果非常好。 身體素質(zhì)對(duì)投籃命中率的影

15、響表2 身體素質(zhì)方面的因素（N=60）影響因素人數(shù)排序百分比比賽中呼吸的調(diào)整19231.7比賽后期體能消耗32153.3平常訓(xùn)練缺乏投籃練習(xí)9315.0從表2中可以看出，有32人認(rèn)為比賽后期體能消耗對(duì)投籃命中率有影響，占總?cè)藬?shù)的53.3；其次19人認(rèn)為比賽中呼吸的調(diào)整是影響投籃命中率的原因，占總?cè)藬?shù)的31.7；最后，9人認(rèn)為平常訓(xùn)練缺乏發(fā)球練習(xí)對(duì)投籃命中率也有影響。由此可以看出，比賽后期體能消耗是影響投籃命中率的主要因素，其次是比賽后期體能消耗和平常訓(xùn)練缺乏發(fā)球練習(xí)。比賽后期體能的消耗是最為身體素質(zhì)方面影響投籃命中率的重要因素，因此在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí)，需要著重的注意，體能作為運(yùn)動(dòng)的在參加比賽時(shí)所

16、表現(xiàn)出來(lái)的身體素質(zhì)能力，主要包括力量、耐力與速度等；在正規(guī)的籃球比賽一般需要一個(gè)半小時(shí)左右的時(shí)間，分為前期與后期，運(yùn)動(dòng)員在比賽的前期往往會(huì)出現(xiàn)用力過猛，造成在后期的比賽過程中體能的不足，影響到整個(gè)的比賽分?jǐn)?shù)，而且籃球最為一種高負(fù)荷的體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能要求更為嚴(yán)格，要想贏得比賽的勝利，運(yùn)動(dòng)員的體能是其重要的影響因素，因此運(yùn)動(dòng)員只有在體能充沛的情況下，才能保證投籃的命中率，這就要求我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中要加強(qiáng)體能的訓(xùn)練，儲(chǔ)備大量的體能，只有這樣才能保證投籃的命中率，從而提高投籃命中率。比賽中呼吸的調(diào)整主要依靠的運(yùn)動(dòng)員的心肺功能和平常訓(xùn)練時(shí)的鍛煉，其中心肺功能，主要是指，人在運(yùn)動(dòng)的過程中將空氣中

17、的氧氣轉(zhuǎn)化為身體能量的能力，在整個(gè)的比賽中呼吸的過程身體的個(gè)個(gè)器官都在有效統(tǒng)一之下進(jìn)行運(yùn)作。在籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員心肺功能差就會(huì)出現(xiàn)呼吸急促，缺氧等現(xiàn)象，就會(huì)影響投籃的命中率，因此，在平時(shí)訓(xùn)練中要多加強(qiáng)心肺功能的訓(xùn)練。平常訓(xùn)練缺乏發(fā)球練習(xí)作為影響發(fā)球命中率的因素，需要在平常的訓(xùn)練中嚴(yán)格按照比賽的要求進(jìn)行投籃練習(xí)，只有在平時(shí)多注重投籃的練習(xí)，才能在比賽的過程中減少投籃的幾率。由此可見，身體素質(zhì)乃是影響籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中的投籃命中率的主要因素，對(duì)于比賽的勝利其中起著不可忽視的重要作用，同時(shí)身體素質(zhì)也是籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行訓(xùn)練與比賽的基礎(chǔ)，只要在保證身體素體良好的情況下，在能在整場(chǎng)的比賽中不至于因?yàn)樯眢w

18、方面的原因而導(dǎo)致比賽的失敗。 技術(shù)動(dòng)作對(duì)投籃命中率的影響表3 技術(shù)動(dòng)作方面的因素(N=60)影響因素人數(shù)排序百分比站立姿勢(shì)7411.7球感差23138.3出手弧度17228.3球的旋轉(zhuǎn)13321.7從表3中可以看出,有23人認(rèn)為球感差對(duì)投籃的命中率有影響,占38.3；認(rèn)為出手弧度對(duì)投籃命中率有影響的有17人，占總?cè)藬?shù)的28.3；認(rèn)為球的旋轉(zhuǎn)對(duì)投籃命中率有影響的有13人，占總?cè)藬?shù)的21.7；認(rèn)為站立姿勢(shì)對(duì)投籃命中率有影響的人數(shù)最少，有7人，占總?cè)藬?shù)的11.7。由此可以看出，球感差是影響命中率的主要因素，其他分別為：出手弧度、球的旋轉(zhuǎn)和站立姿勢(shì)。球感最為技術(shù)因素中影響投籃命中率的重要方面，在其訓(xùn)練

19、的過程的練習(xí)是必不可少的，所謂的“球感”就是籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練與比賽的過程中形成的對(duì)于籃球的感覺，其中球感最為技術(shù)水平的重要衡量手段，是籃球運(yùn)動(dòng)員在其長(zhǎng)期的訓(xùn)練中形成的，球感的有無(wú)同時(shí)也是衡量一個(gè)運(yùn)動(dòng)員水平的高低與比賽過程的的心理狀態(tài)與精神狀態(tài)，從這方面而言，球感也是一種運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)，因此球感收到運(yùn)動(dòng)員情緒與身體素質(zhì)的影響，因此在籃球的比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員需要充分的運(yùn)用球感的存在，以便提高發(fā)球的命中率。因此，運(yùn)動(dòng)員在投籃中應(yīng)有良好的球感，是提高投籃命中率的基礎(chǔ)。投籃時(shí)的角度越大，球的飛行弧度就越高，入射角就越大，允許的誤差就越大，命中率就越高。投籃的弧度以中等弧度或稍高一些為好，在球達(dá)到目標(biāo)最高點(diǎn)

20、約2/3最好。球的旋轉(zhuǎn)最為技術(shù)層面影響投籃命中率的第二大方面，需要運(yùn)動(dòng)員在投球是依靠手腕的力量去波動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)，這就需籃球要運(yùn)動(dòng)員具有極強(qiáng)的腕力，所謂球的旋轉(zhuǎn)正是籃球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于籃球施加腕力，而使得籃球產(chǎn)生一種有規(guī)律的旋轉(zhuǎn)，由于運(yùn)動(dòng)員的的動(dòng)作與力度的不同，其形成的籃球的旋轉(zhuǎn)也不見相同，一般而言，腕力大的運(yùn)動(dòng)員對(duì)于籃球造成的旋轉(zhuǎn)力度較大。在比賽中進(jìn)行投籃的情況下，投籃技術(shù)中的站姿也對(duì)投籃的命中率其中重要的作用，有時(shí)會(huì)影響到整個(gè)的投籃命中率，因此投籃技術(shù)中的站立姿勢(shì)的訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員而言也是至關(guān)重要的，因此，在平常的籃球訓(xùn)練的過程中不可忽視正確站姿的重要性，只有在平常的籃球訓(xùn)練中時(shí)刻注意站姿才能在比賽的

21、過程中提高投籃命中率。綜上而言，籃球的技術(shù)動(dòng)作對(duì)于籃球比賽過程中的投籃命中率具有重要的決定性作用，同時(shí)技巧的能力也是籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入籃球比賽的基本條件之一，因此教練與運(yùn)動(dòng)員必須在平常的訓(xùn)練中經(jīng)常聯(lián)系籃球的技術(shù)。 心理因素對(duì)投籃命中率的影響表4 心理方面的因素(N=60)影響因素人數(shù)排序百分比自信心不強(qiáng)29648.3一投不中，信心減弱46176.7注意力不集中31551.7情緒不穩(wěn)定33455.0場(chǎng)外環(huán)境22736.7受觀眾的影響40266.7緊張使動(dòng)作變形36360.0心理因素也是影響投籃命中率之一。根據(jù)筆者的調(diào)查與分析，把影響投籃命中率的主要心理因素分為七個(gè)方面，分別是：自信心不強(qiáng)、一投不中，

22、信心減弱、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定、場(chǎng)外環(huán)境、受觀眾的影響和緊張使動(dòng)作變形。根據(jù)表4數(shù)據(jù)的分析，可以得出，受到一投不中，信心減弱這樣方面是影響運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中投籃命中率的第一方面，占76.7%，而因?yàn)閳?chǎng)外環(huán)境的因素影響投籃命中率的所在比例最少，占36.7%。根據(jù)表4的調(diào)查方面，可以把心理因素分為兩個(gè)大方面，第一為運(yùn)動(dòng)員內(nèi)部情緒影響的心理因素，包括：自信心不強(qiáng)、一投不中，信心減弱、注意力不集中、情緒不穩(wěn)定和緊張使動(dòng)作變形五個(gè)內(nèi)容；第二為，比賽場(chǎng)地的外部情況影響的心理因素，包括場(chǎng)外環(huán)境、受觀眾的影響兩項(xiàng)內(nèi)容。內(nèi)部情緒影響的心理因素分析，有表4可以數(shù)據(jù)分析可以發(fā)現(xiàn)，自信心不強(qiáng)占據(jù)48.3%，一投不

23、中，信心減弱的占據(jù)76.7%，因此可以分析得出，信心作為運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心對(duì)于外部的反映，在這個(gè)的心理因素中對(duì)于運(yùn)動(dòng)員投籃命中率占據(jù)第一位因素。從表3中可以看出有51.7的人認(rèn)為注意力不集中是影響投籃命中率的因素。由此可以看出，注意力作為一種能力，在籃球的比重過程具有重要作用。比賽場(chǎng)地的外部情況影響的心理因素分析，認(rèn)為投籃時(shí)情緒不穩(wěn)定的占55.0%, , 受觀眾影響的占66.7%。場(chǎng)外環(huán)境對(duì)投籃命中率的影響占36.7%。根據(jù)筆者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，外部的影響主要來(lái)自于觀眾的噪聲和干擾。比賽中籃球運(yùn)動(dòng)員需要保持高度集中的注意力，而來(lái)自觀眾的噪聲將會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的注意力，造成在比賽中注意力的不集中，尤其是當(dāng)出現(xiàn)投籃

24、現(xiàn)象時(shí)，運(yùn)動(dòng)員主要保持一種人與球內(nèi)在的高度一致，而受到觀眾的影響，將會(huì)很大程度上影響投籃的命中率。 結(jié)論與建議 結(jié)論第一：籃球運(yùn)動(dòng)員需要具有良好的身體素質(zhì)，也只有良好的身體素質(zhì)才能使得籃球運(yùn)動(dòng)能夠不出意外的完成長(zhǎng)達(dá)80分鐘的激烈的籃球比賽，身體的素質(zhì)不僅僅是影響籃球比賽中投籃命中率的重要因素，同時(shí)也時(shí)運(yùn)動(dòng)員參加籃球比賽的基礎(chǔ)條件之一。第二：籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)能力作為影響籃球比賽中取勝的關(guān)鍵性因素，是籃球運(yùn)動(dòng)在平常訓(xùn)練時(shí)必學(xué)刻苦學(xué)習(xí)掌握，只有掌握了扎實(shí)籃球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)才具備了籃球比賽取勝的因素。第三：人的心理狀態(tài)受各種因素影響，在平時(shí)的訓(xùn)練中應(yīng)根據(jù)籃球的比賽特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)規(guī)律，因人而異，不同的人采取不同的

25、態(tài)度或方式，有針對(duì)性地加強(qiáng)心理訓(xùn)練。 建議加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)在籃球技術(shù)方面，要強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的投籃規(guī)范性。尤其是在日常的訓(xùn)練中，保證在投籃技術(shù)規(guī)范的前提下，出手次數(shù)也一定要達(dá)到數(shù)量。在投籃過程中要進(jìn)行體會(huì)式學(xué)習(xí)，嘗試不同的出手角度和籃球的飛行路線練習(xí)，在保證投籃命中率的前提下摸索投籃感覺。提高身體的訓(xùn)練程度在身體素質(zhì)方面，要加強(qiáng)身體鍛煉。尤其是籃球項(xiàng)目的投籃定向訓(xùn)練。要加大訓(xùn)練強(qiáng)度，尤其是在高強(qiáng)度奔跑后，在體能大量消耗時(shí)，進(jìn)行有對(duì)抗性的練習(xí)。在日常訓(xùn)練過程中，要學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)自己的身體，保證重心穩(wěn)定的狀態(tài)下投籃練習(xí)。要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心克服自己的投籃心理障礙，控制自己的情緒，穩(wěn)定自己的投籃自

26、信心。隊(duì)員要多參與一些競(jìng)爭(zhēng)性比較強(qiáng)的比賽，增加自己的比賽經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理抗壓能力。選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手在投籃的過程中，加快投籃動(dòng)作速度，提高動(dòng)作的突然性，增強(qiáng)投籃的流暢性，減少投籃動(dòng)作的準(zhǔn)備時(shí)間，搶在防守干擾前完成投籃。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時(shí)，或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí)，投籃者就要?jiǎng)?chuàng)造投籃機(jī)會(huì)，果斷出手。利用全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來(lái)的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性的訓(xùn)練投籃者要加強(qiáng)身體素質(zhì)的聯(lián)系，特別是協(xié)調(diào)性練習(xí)，保持身體和手是相對(duì)穩(wěn)定的。投籃者要掌握投籃的時(shí)空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng)，使